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      年輕人缺乏鍛煉增加未來高血壓風(fēng)險(xiǎn)(長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成什么影響
      ？)
      
        
      
            佚名
            2024-05-09 17:10:21
        
      

        
      
           
      年輕人缺乏鍛煉增加未來高血壓風(fēng)險(xiǎn)
      美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20年的研究顯示
      ，年輕時(shí)缺乏鍛煉會(huì)增加未來患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)
      。
      美國(guó)西北大學(xué)芬伯格醫(yī)學(xué)院的研究人員在新一期美國(guó)《高血壓》雜志上報(bào)告說
      ，20年前
      ，他們對(duì)4618名年齡在18歲至30歲的男女青年進(jìn)行了調(diào)查
      。調(diào)查開始后
      ，被調(diào)查對(duì)象要進(jìn)行踏車等身體測(cè)試
      ，并填寫調(diào)查表格。在隨后的20年里
      ，研究人員分別對(duì)被調(diào)查對(duì)象進(jìn)行了6次身體測(cè)試
      ，其間共有1000多人被診斷罹患高血壓。
      研究發(fā)現(xiàn)
      ，那些鍛煉最少
      、體質(zhì)最差的人罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)最高。即便考慮了吸煙
      、年齡
      、種族、性別
      、膽固醇水平和飲食情況等影響因素
      ，年輕時(shí)缺乏鍛煉與日后易患高血壓都存在一定關(guān)聯(lián)。
      研究還發(fā)現(xiàn)
      ，年輕時(shí)加強(qiáng)鍛煉可將未來患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)減少34%
      。
      科學(xué)研究證明，高血壓容易引起心臟病
      、中風(fēng)和腎臟疾病
      ，而堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)有助于將血壓保持在正常水平，因此人們最好在年輕時(shí)就養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣
      。
      長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體造成什么影響？
      當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)時(shí)
      ，你燃燒更少的卡路里
      。這會(huì)使你更容易發(fā)胖。你可能會(huì)失去肌肉力量和耐力
      ，因?yàn)槟銢]有用你的肌肉
      ，那么多你的骨頭可能會(huì)變?nèi)醪⑹ヒ恍┑V物質(zhì)你的新陳代謝可能會(huì)受到影響
      ，你可能會(huì)失去肌肉力量和耐力
      ，因?yàn)槟銢]有用你的肌肉那么多。你的骨頭可能會(huì)變?nèi)醪⑹ヒ恍┑V物質(zhì)
      。你的新陳代謝可能會(huì)受到影響
      ，你的身體可能更難分解脂肪和糖，你的免疫系統(tǒng)可能無法正常工作
      ，你的血液循環(huán)可能會(huì)變差
      ，你的身體可能會(huì)有更多的炎癥
      ，你可能會(huì)出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)。不活躍的生活方式可能是導(dǎo)致許多慢性病的原因之一
      。如果不經(jīng)常鍛煉
      ，你會(huì)增加肥胖，心臟病
      ，包括冠心病和心臟病發(fā)作
      ，高血壓，高膽固醇
      ，2型糖尿病
      ，某些癌癥，包括結(jié)腸癌
      、乳腺癌和子宮癌
      ，骨質(zhì)疏松癥和跌倒，抑郁和焦慮情緒增加
      。世衛(wèi)組織警告說
      ，缺乏身體活動(dòng)是導(dǎo)致疾病和殘疾的主要原因久坐不動(dòng)的生活方式會(huì)增加所有導(dǎo)致死亡的原因，使患心血管疾病
      、糖尿病和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍
      。
      
長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)顯然是心血管疾病和其他疾病的危險(xiǎn)因素：不活躍和不健康的人患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更大。體育鍛煉可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)
      。每年都有成千上萬的人因?yàn)槿狈σ?guī)律的體育活動(dòng)而死亡
      。研究表明，體育鍛煉的人比不運(yùn)動(dòng)的人患冠心病的可能性更小
      。這甚至是在研究人員考慮到吸煙
      、飲酒和飲食之后。缺乏體育活動(dòng)會(huì)增加焦慮和抑郁的感覺
      。不運(yùn)動(dòng)可能增加患某些癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
      。體力活動(dòng)超重或肥胖的人通過定期的體育活動(dòng)可以顯著降低患病風(fēng)險(xiǎn)。參加體育活動(dòng)的老年人可以降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)
      ，提高他們的日?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；顒?dòng)能力。
      

      專家提醒年輕人也會(huì)得高血壓，為何越來越多的疾病開始年輕化
      ？
      專家提醒年輕人也會(huì)得高血壓
      ，之所以越來越多的疾病開始年輕化，是因?yàn)槟贻p人生活習(xí)慣越來越不健康。
      
很多人認(rèn)為高血壓是60歲以上的人才會(huì)得的疾病
      ，但從體檢上來看
      ，年輕人患高血壓的概率越來越大。
      
主要原因:
      
一
      、飲食習(xí)慣不好
      
年輕人飲食越來越快餐化
      ，因?yàn)楹苌儆心贻p人在下班之后愿意自己買菜做飯，大多數(shù)都會(huì)在外面吃外賣
      。在外賣中
      ，米線，麻辣燙和燒烤等食物是最受歡迎的
      ，但這些食物并不適合長(zhǎng)期吃
      。
      
外賣之所以受歡迎，就是因?yàn)樗?jiǎn)單方便
      ，只要在網(wǎng)上下單就可以送到家中
      ，能節(jié)約時(shí)間。但外賣一般都重油重鹽
      ，對(duì)于身體健康是很不利的
      ，而且攝入鹽分過多，會(huì)導(dǎo)致身體缺水
        ，從而血壓升高
        。二、熬夜
      
現(xiàn)在很多年輕人喊的口號(hào)都是?熬最晚的夜
        ，用最貴的護(hù)膚品
        。?
      
但熬夜對(duì)身體的損傷，是吃多少食物都補(bǔ)不回來的
        ，而且熬夜也容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋
        ，即使是用再貴的護(hù)膚品也無濟(jì)于事。
      
由于工作原因?qū)е掳疽故遣豢杀苊獾氖虑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，但大多?shù)人即使不工作也會(huì)熬夜
        ，這是因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品被廣泛使用的原因。即使自己不想熬夜
        ，但看手機(jī)時(shí)間就會(huì)流失的很快
        ，等自己想睡覺的時(shí)候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很晚了。
      
熬夜時(shí)間過長(zhǎng)
        ，身體負(fù)擔(dān)就會(huì)加重
        ，特別是心腦血管，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象
      。三
      、飲食不規(guī)律
      
因?yàn)榘疽咕壒剩院芏嗄贻p人早上起來的時(shí)候已經(jīng)中午了
      ，這個(gè)時(shí)候身體會(huì)感覺格外饑餓
      ，吃飯的時(shí)候也會(huì)吃很多。
      
年輕人工作壓力也越來越大
      ，所以在忙碌的工作中很容易忘記吃午飯
      ，甚至有時(shí)會(huì)用幾分鐘把午飯快速吃完，然后重新投入到工作環(huán)境中
      。像這種飲食不規(guī)律
      ，或者是暴飲暴食的情況，對(duì)身體的影響是很大的
      。不僅加重腸胃負(fù)擔(dān)
      ，時(shí)間長(zhǎng)還會(huì)引起血壓升高，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象
      。四
      、運(yùn)動(dòng)量不夠
      
老年人更愿意和伙伴們一起散步，晚上會(huì)在廣場(chǎng)上跳廣場(chǎng)舞
      。但年輕人卻很少運(yùn)動(dòng)
      ，這和年輕人的生活狀態(tài)有關(guān)，也是導(dǎo)致血壓升高的直接原因
      。
      
實(shí)踐證明
      ，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人患高血壓的概率會(huì)大大降低，所以為了讓自己的身體更健康
      ，每天一定要進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的戶外活動(dòng)
      。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不用太大，散步也是可以的
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/249791.html.
      
          
      
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