年輕人缺乏鍛煉增加未來高血壓風(fēng)險(長期不運動會對身體造成什么影響？)

年輕人缺乏鍛煉增加未來高血壓風(fēng)險

美國一項長達20年的研究顯示，年輕時缺乏鍛煉會增加未來患高血壓的風(fēng)險。

美國西北大學(xué)芬伯格醫(yī)學(xué)院的研究人員在新一期美國《高血壓》雜志上報告說，20年前，他們對4618名年齡在18歲至30歲的男女青年進行了調(diào)查。調(diào)查開始后，被調(diào)查對象要進行踏車等身體測試，并填寫調(diào)查表格。在隨后的20年里，研究人員分別對被調(diào)查對象進行了6次身體測試，其間共有1000多人被診斷罹患高血壓。

研究發(fā)現(xiàn)，那些鍛煉最少、體質(zhì)最差的人罹患高血壓的風(fēng)險最高。即便考慮了吸煙、年齡、種族、性別、膽固醇水平和飲食情況等影響因素，年輕時缺乏鍛煉與日后易患高血壓都存在一定關(guān)聯(lián)。

研究還發(fā)現(xiàn)，年輕時加強鍛煉可將未來患高血壓的風(fēng)險減少34%。

科學(xué)研究證明，高血壓容易引起心臟病、中風(fēng)和腎臟疾病，而堅持適量運動有助于將血壓保持在正常水平，因此人們最好在年輕時就養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。

長期不運動會對身體造成什么影響？

當(dāng)你長時間不運動時，你燃燒更少的卡路里。這會使你更容易發(fā)胖。你可能會失去肌肉力量和耐力，因為你沒有用你的肌肉，那么多你的骨頭可能會變?nèi)醪⑹ヒ恍┑V物質(zhì)你的新陳代謝可能會受到影響，你可能會失去肌肉力量和耐力，因為你沒有用你的肌肉那么多。你的骨頭可能會變?nèi)醪⑹ヒ恍┑V物質(zhì)。你的新陳代謝可能會受到影響，你的身體可能更難分解脂肪和糖，你的免疫系統(tǒng)可能無法正常工作，你的血液循環(huán)可能會變差，你的身體可能會有更多的炎癥，你可能會出現(xiàn)荷爾蒙失調(diào)。不活躍的生活方式可能是導(dǎo)致許多慢性病的原因之一。如果不經(jīng)常鍛煉，你會增加肥胖，心臟病，包括冠心病和心臟病發(fā)作，高血壓，高膽固醇，2型糖尿病，某些癌癥，包括結(jié)腸癌、乳腺癌和子宮癌，骨質(zhì)疏松癥和跌倒，抑郁和焦慮情緒增加。世衛(wèi)組織警告說，缺乏身體活動是導(dǎo)致疾病和殘疾的主要原因久坐不動的生活方式會增加所有導(dǎo)致死亡的原因，使患心血管疾病、糖尿病和肥胖的風(fēng)險增加一倍。

長時間不運動顯然是心血管疾病和其他疾病的危險因素：不活躍和不健康的人患高血壓的風(fēng)險更大。體育鍛煉可以降低患2型糖尿病的風(fēng)險。每年都有成千上萬的人因為缺乏規(guī)律的體育活動而死亡。研究表明，體育鍛煉的人比不運動的人患冠心病的可能性更小。這甚至是在研究人員考慮到吸煙、飲酒和飲食之后。缺乏體育活動會增加焦慮和抑郁的感覺。不運動可能增加患某些癌癥的風(fēng)險。體力活動超重或肥胖的人通過定期的體育活動可以顯著降低患病風(fēng)險。參加體育活動的老年人可以降低跌倒的風(fēng)險，提高他們的日?；顒幽芰?。

專家提醒年輕人也會得高血壓，為何越來越多的疾病開始年輕化？

專家提醒年輕人也會得高血壓，之所以越來越多的疾病開始年輕化，是因為年輕人生活習(xí)慣越來越不健康。

很多人認(rèn)為高血壓是60歲以上的人才會得的疾病，但從體檢上來看，年輕人患高血壓的概率越來越大。

主要原因:

一、飲食習(xí)慣不好

年輕人飲食越來越快餐化，因為很少有年輕人在下班之后愿意自己買菜做飯，大多數(shù)都會在外面吃外賣。在外賣中，米線，麻辣燙和燒烤等食物是最受歡迎的，但這些食物并不適合長期吃。

外賣之所以受歡迎，就是因為它簡單方便，只要在網(wǎng)上下單就可以送到家中，能節(jié)約時間。但外賣一般都重油重鹽，對于身體健康是很不利的，而且攝入鹽分過多，會導(dǎo)致身體缺水，從而血壓升高。二、熬夜

現(xiàn)在很多年輕人喊的口號都是?熬最晚的夜，用最貴的護膚品。?

但熬夜對身體的損傷，是吃多少食物都補不回來的，而且熬夜也容易導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋，即使是用再貴的護膚品也無濟于事。

由于工作原因?qū)е掳疽故遣豢杀苊獾氖虑?，但大多?shù)人即使不工作也會熬夜，這是因為電子產(chǎn)品被廣泛使用的原因。即使自己不想熬夜，但看手機時間就會流失的很快，等自己想睡覺的時候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很晚了。

熬夜時間過長，身體負擔(dān)就會加重，特別是心腦血管，這個時候就會出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象。三、飲食不規(guī)律

因為熬夜緣故，所以很多年輕人早上起來的時候已經(jīng)中午了，這個時候身體會感覺格外饑餓，吃飯的時候也會吃很多。

年輕人工作壓力也越來越大，所以在忙碌的工作中很容易忘記吃午飯，甚至有時會用幾分鐘把午飯快速吃完，然后重新投入到工作環(huán)境中。像這種飲食不規(guī)律，或者是暴飲暴食的情況，對身體的影響是很大的。不僅加重腸胃負擔(dān)，時間長還會引起血壓升高，出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。四、運動量不夠

老年人更愿意和伙伴們一起散步，晚上會在廣場上跳廣場舞。但年輕人卻很少運動，這和年輕人的生活狀態(tài)有關(guān)，也是導(dǎo)致血壓升高的直接原因。

實踐證明，經(jīng)常運動的人患高血壓的概率會大大降低，所以為了讓自己的身體更健康，每天一定要進行一個小時的戶外活動。運動強度不用太大，散步也是可以的。

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