快速有效的豐胸方式,,豐胸的食物有哪些
一
、快速有效的豐胸方式
1
、防近年來隨著高物理性、化學(xué)性產(chǎn)品的應(yīng)用
，以及激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)帶來的精神壓力等諸多因素
，導(dǎo)致女性乳腺疾病呈多發(fā)趨勢(shì)。結(jié)女性生理
、精神
、身體上帶來了嚴(yán)重創(chuàng)傷。特別是乳腺癌根治手術(shù)不但切除胸部
，而目還切除胸肌及胸部周圍組織
，不但影響美觀，甚至對(duì)上肢功能造成一定的影響
。因此
，人們?cè)诿佬氐耐瑫r(shí)別忘了須及早預(yù)防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦
。2
、忌有的女性為了追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩
，致使眾商家紛紛生產(chǎn)大號(hào)胸罩
。專家認(rèn)為，網(wǎng)罩必須因胸而宜
，如果胸罩過大
，不能有效地起到托舉作用，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致胸部肌肉松弛
、下垂
，同時(shí)為防胸罩下滑，纏得太緊
，血液循環(huán)不暢
，不利于胸部的健康與發(fā)育。胸部皮膚嬌嫩
，不宜過分暴曬
，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，還要防止接觸容易導(dǎo)致過敏或刺激性強(qiáng)的藥物
，以免使胸部皮膚受損
。3、吃應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，多吃一些豆類
、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物
。特別要補(bǔ)充鋅
，因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生
、性機(jī)能的形成
。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)
，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在胸部等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使胸部的豐滿
、臀部的圓潤(rùn)
。特別是處于生長(zhǎng)發(fā)育的女孩，不應(yīng)為追求苗條而過分節(jié)食
，極有可能因營(yíng)養(yǎng)不良而妨礙胸部的發(fā)育
，錯(cuò)過長(zhǎng)成豐腴美健的機(jī)會(huì)。4
、練平時(shí)注意有意識(shí)地鍛煉胸部肌肉發(fā)育
，比如練健美操、跑步
、做掌上壓
、做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等體育鍛煉能促進(jìn)胸部肌肉變得發(fā)達(dá)健美。同時(shí)體育鍛煉還能促進(jìn)胸部的正常發(fā)育
。正常的發(fā)育胸脯胸骨較平
，胸肌結(jié)實(shí)豐滿，胸部挺拔而富有彈性
，這是最美的豐滿胸
。
二、豐胸的食物有哪些
木瓜
，魚
，肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸豐胸
。黃豆
，花生，杏仁
，桃仁
，芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品
，不妨多吃
。橙，葡萄
，西柚及番茄等含維他命C的食物
，可防止胸部變形。芹菜
，核桃及紅腰豆等含維他命E的食物
，有助胸部發(fā)育。椰菜
，椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物
，都有利激素的分泌
。飲食中的蛋白質(zhì)、維生素及微量元素等物質(zhì)
，可以促進(jìn)乳房的正常發(fā)育
。尤其是在青春期時(shí)，應(yīng)攝入足夠量的上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，以保證乳房能發(fā)育得完全而漂亮
。豆類因?yàn)橹参锓N子的衣膜部分有促進(jìn)生腺發(fā)育的作用
，富含磷脂的黃豆
、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁
、核桃
、芝麻等，都是良好的豐胸食物
；蛋類
、 牛奶 等，含有維生素B群
，能助于激素的合成
，當(dāng)然，海參
、豬腳
、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯(cuò)的豐胸圣品
。因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素
，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成
。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)
，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿
、臀部的圓潤(rùn)
。
三、豐胸有效快速的運(yùn)動(dòng)
最快最有效運(yùn)動(dòng)豐胸方法第1式：簡(jiǎn)易風(fēng)吹樹式做法：站立
，雙腳并攏
。吸氣，右手抬高靠近耳朵
。呼氣
，身體倒向左側(cè)。保持3次呼吸
。吸氣
，身體還原
。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作。最快最有效運(yùn)動(dòng)豐胸方法第2式：牛面式做法：跪立
，左腿向前抬起
，將左小腿放在右小腿外側(cè)，臀部坐在兩小腿中間的地面上
。吸氣
，左手向上，右手向下
，雙手背后相扣
。挺直脊椎，保持4次呼吸
。吸氣
，慢慢還原。另外一側(cè)重復(fù)同樣動(dòng)作
。最快最有效運(yùn)動(dòng)豐胸方法第3式：駱駝式做法：跪位
，雙腿分開同肩寬，雙手撐在髖部
。吸氣
，脊椎挺拔。呼氣
，身體充分向后彎曲
。保持2-4次呼吸。重復(fù)練習(xí)兩組
。最快最有效運(yùn)動(dòng)豐胸方法第4式：眼鏡蛇式做法：俯臥
，額頭觸地，雙手觸肩膀兩側(cè)地面
。吸氣
，慢慢抬頭，整條脊椎向上后方卷起
。呼氣
，手臂完全伸直。均勻呼吸保持動(dòng)作
。呼氣
，屈肘使身體慢慢回到俯臥位。重復(fù)練習(xí)兩組
。最快最有效運(yùn)動(dòng)豐胸方法第5式：炮彈式做法：仰臥
，雙腿彎曲，膝蓋靠近胸部
。吸氣
，雙臂環(huán)抱小腿
。呼氣，手臂用力下壓
，頭抬離地面
。收縮腹肌，下頦靠近膝蓋
。保持4次呼吸
。呼氣還原。重復(fù)練習(xí)3組
。
四
、3式瑜伽動(dòng)作助豐胸
上狗式俯臥，雙膝分開約一拳寬
，腳掌著地
，雙臂自然置于體側(cè)。屈肘
，雙手指尖向前放于胸兩側(cè)。吸氣
、仰頭
、挺胸、壓腰
、打開肩
、伸直雙臂，保持雙膝伸直
，收緊腿部肌肉
，夾緊臀肌，雙腿完全離開地面
，并與地面平行
。全身的重量均勻地分布在手掌與腳趾和腳掌前端。感覺肚臍盡量沉向地面
，在極限處伸展脊柱
，上半身與地面垂直。保持5-8個(gè)呼吸
。練習(xí)收益：這個(gè)動(dòng)作增強(qiáng)脊柱彈性
，改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區(qū)域的循環(huán)，能緩解背痛
。由于胸部擴(kuò)張
，身體前側(cè)拉伸使消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)
、甲狀腺功能得以強(qiáng)化
。山式蓮花坐或者跪坐
，十指交叉，吸氣引領(lǐng)手臂向上伸展
，翻轉(zhuǎn)掌心向天
，呼氣時(shí)保持脊柱的挺直向前屈頸椎，讓下巴盡量地接觸鎖骨
，舌抵后顎
，正常呼吸，注意上臂和肩背的挺直
。保持1分鐘左右
。然后抬頭，將雙臂自體前放落
，將盤坐的雙腿交換位置后重復(fù)練習(xí)
。練習(xí)收益：這個(gè)動(dòng)作能滋養(yǎng)肩關(guān)節(jié)，并且使胸部得到擴(kuò)展
。對(duì)腹內(nèi)臟器也有一定的按摩功能
，幫助消化。簡(jiǎn)易拱背式跪坐在腳跟上
，挺直腰背
，將雙手掌心向下，手指指向膝蓋的方向
，身體向后推送
。挺直背，打開肩
，呼氣
，挺胸，胸椎向后伸展
，頭部自然放松
，后腦勺緊靠脊背。呼氣
，慢慢地抬頭
，有控制地抬起身體，挺直腰背
。頸椎不好的朋友
，不要刻意地墜落頭部。練習(xí)收益：有調(diào)整甲狀腺
，擴(kuò)展胸腔刺激胸腺
，增強(qiáng)背部彈性，滋養(yǎng)神經(jīng)系統(tǒng)等效果。
冬季豐胸吃什么好？有哪些常見的豐胸方法？
女性在冬季也是可以豐胸的
，不過要想豐胸效果好，需要掌握正確的豐胸方法
，冬季豐胸除了飲食之外
，還有其他的輔助方法，相互配合豐胸效果才最好
。冬季豐胸的食物有很多
，而且還有一些常見簡(jiǎn)單的豐胸方法，效果都是非常不錯(cuò)的哦
。
1 、冬季豐胸吃什么
1、大豆
增加大豆食品對(duì)乳房健康大有裨益
。因?yàn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平
，減少乳房不適
。假如天天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐
、豆?jié){等，將會(huì)對(duì)乳房健康十分有益
。
2
、木瓜
木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平
，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用
，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳
、調(diào)經(jīng)益氣
、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用
。
3
、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對(duì)于女性來說
，不僅有美容
、美發(fā)、瘦身等保健作用
，還能輔助治療乳腺增生
。研究發(fā)現(xiàn)
，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘
，可促使卵巢濾泡黃體化
，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)
。
4
、葛根
葛根之所以能夠豐胸，是因?yàn)楦鸶械漠慄S酮能夠模擬雌激素
，刺激乳腺以及腺泡
，促使其重新發(fā)育增大。
除此之外
，異黃酮還能模擬雌激素
，對(duì)體內(nèi)的脂肪進(jìn)行倒向，可以將身上其他部位的脂肪轉(zhuǎn)移到胸部
，并儲(chǔ)存起來
。這種脂肪“合理分配”的特殊作用，能有效美化女性的身體曲線
，讓胸部變得豐滿
，其他部位變得苗條。
5
、酒釀
酒釀是非常傳統(tǒng)的豐胸食品
，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類、活性物質(zhì)和B族維生素有利于乳腺發(fā)育
。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)
、B族維生素和維生素A、E等
，蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利
。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品，也是美容藥膳中常用的原料
。
6
、花生
花生被譽(yù)為“植物肉”、“素中之葷”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高，可與雞蛋
、牛奶
、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。一直以來，人們都認(rèn)為吃高脂肪食物
，像花生
、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn)
，經(jīng)常吃花生和花生醬
，不僅不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能減少心臟病的發(fā)病率
。對(duì)于胸部扁平的MM來說
，花生確實(shí)是不錯(cuò)的選擇?div id="4qifd00" class="flower right">
；ㄉ歉缓S生素E和脂肪
，能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加
，刺激雌激素的分泌
，從而促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)，乳房長(zhǎng)大
。
2、常見的豐胸方法1.精油按摩豐胸
這是目前美容院常用的一種方法。利用精油和按摩手法
，達(dá)到豐胸的效果
。這也是安全有效的一種方法，比較經(jīng)濟(jì)
。但是
，由于每位按摩師的力度、對(duì)穴位的把握不一樣
，往往豐胸的效果是不一樣的
，所以要選好按摩師才行。同時(shí)
，還需注意千萬不要使用含有雌性激素的產(chǎn)品。
2.電療豐胸
電療豐胸恐怕要算目前效果最弱的一種豐胸方式了
。它利用微弱的電差刺激
，促進(jìn)女性乳房組織再次發(fā)育。把震動(dòng)體片貼在胸部的穴位上
，刺激相關(guān)穴位
。
電療本身畢竟沒有什么風(fēng)險(xiǎn)性，但是必須有足夠的專業(yè)知識(shí)才能達(dá)到比較明顯的效果
，操作比較復(fù)雜
，專業(yè)性比較高。
3.針灸豐胸
針灸，根據(jù)中醫(yī)學(xué)原理
，針灸穴位能刺激腺體和內(nèi)分泌
，命令腦垂體釋放激素，作用于卵巢
，反饋性激活乳腺細(xì)胞
，促進(jìn)乳房發(fā)育。同時(shí)也把血液引流到胸部
，給乳腺輸送營(yíng)養(yǎng)
，以達(dá)豐胸功效。
這種方法有一定的效果
，沒有什么風(fēng)險(xiǎn)
，當(dāng)然，前提還是要找對(duì)針灸師
。
4.物理豐胸
就是不用打針
、不吃藥、不開刀
、也不透過激素
，完全借助自身肌體的再發(fā)育，來塑造女性的形體
。一般是用涂抹外用擦劑和使用隆胸儀器等方式
，依靠吸放原理進(jìn)行豐胸，通過生物信號(hào)進(jìn)行生物波導(dǎo)豐胸
，促進(jìn)乳房二次發(fā)育
。
這種豐胸方式是最健康安全的豐胸方式，但是見效比較慢
，一定要有毅力
，堅(jiān)持做下去才能有效果。目前已經(jīng)被醫(yī)學(xué)界認(rèn)可
，被愛美女士接受
。
3、保養(yǎng)乳房的方法1
、保持愉快心情
擺脫糟糕的情緒
，是對(duì)乳房最及時(shí)的保護(hù)。北京天壇醫(yī)院外科乳腺科主任醫(yī)師王丕琳表示
，長(zhǎng)期緊張
、低落的情緒會(huì)導(dǎo)致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病
。如果患者本身性格內(nèi)向
，不會(huì)排解壓力
，則可能造成惡性后果。荷蘭研究發(fā)現(xiàn)
，乳腺癌與抑郁情緒之間有明顯聯(lián)系
。
2、低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則
，多吃全麥?zhǔn)称?div id="d48novz" class="flower left">
、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑
，減少乳腺受到的不良刺激
。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入
，以免雌激素過多
，造成乳腺增生。
3
、冷熱水沐浴
冷熱水交替沐浴時(shí)水溫不宜太高
，否則可能會(huì)讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性
。淋浴頭由下往上傾斜45°角
，以冷熱水交替的方式，對(duì)乳房下方進(jìn)行沖洗和按摩
，刺激乳房血液循環(huán)
。
4、不亂吃減肥藥
亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)
。醫(yī)學(xué)上通常認(rèn)為黃體素分泌減少
，雌激素相對(duì)增多，催乳素升高會(huì)導(dǎo)致乳腺間質(zhì)的良性增生
。所以
，貪女減肥要得當(dāng)，健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)才是正道
。
5
、拒絕或控制酒精攝入量
飲酒對(duì)于女性來說，其危害要比男性大得多
，飲酒婦女患乳癌的危險(xiǎn)性較很少飲酒者高
，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險(xiǎn)性比很少飲酒者增高45%以上
，這種危險(xiǎn)性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認(rèn)為
，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌
，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)
。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性
，應(yīng)戒酒和少飲酒
。
6、睡覺規(guī)律
睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌
，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境
。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生
。
7
、不要吸煙，也拒絕二手煙
抽煙或經(jīng)常接觸二手煙的女性
，更容易發(fā)展為乳腺癌的機(jī)率高達(dá)40%
。戒煙可迅速改善你患癌癥的機(jī)率。
8
、選擇合適的內(nèi)衣
全罩杯是將乳房全面包圍住
，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性
。1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分
，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形
，較為適合于胸部下垂的女性
。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿
，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性
。
9、和諧性生活
和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，刺激孕激素分泌
，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然
，同房也會(huì)刺激雌激素分泌
，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸
，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生
。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)
，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生
。
10、不要趴著睡
經(jīng)常趴著睡覺可能導(dǎo)致乳房畸形和下垂
，女性的最佳睡姿是側(cè)臥
，可以在乳房下面墊個(gè)小枕頭
。
11、做自己喜歡的健胸運(yùn)動(dòng)
人需要運(yùn)動(dòng)
，胸部也不例外
。簡(jiǎn)單的幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就可以讓女性的乳房保持堅(jiān)挺和緊實(shí)，避免下垂
。而且
，適度地鍛煉胸肌，有助于活血舒筋
，避免誘發(fā)乳房疾病
。其次，空閑的時(shí)候還可以通過簡(jiǎn)單的健胸運(yùn)動(dòng)
，例如雙手胸前合十
，慢慢上舉過頭頂，保持姿勢(shì)10秒鐘
，逐漸下落到胸前
，反復(fù)5-10次。
12
、養(yǎng)成站立好習(xí)慣
養(yǎng)成良好的站
、坐姿含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)
，侵占了它的生存空間
，容易導(dǎo)致乳房下垂。任何時(shí)刻都要保持端正的坐姿與站姿
，一定要挺胸抬頭
。
13、避免使用利尿劑
利尿劑的確有助于排放體內(nèi)的液體
，也能減輕乳房的腫脹
。但過度使用利尿劑會(huì)導(dǎo)致鉀的流失，破壞電解質(zhì)的平衡
，影響葡萄糖的形成
，這些都對(duì)乳房健康很不利。
14
、少喝咖啡等刺激性飲料
咖啡
、可可、巧克力
，這類食物中含有大量的黃嘌呤
，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)
。女性特別是絕經(jīng)前婦女
，如果過多地?cái)z取這類食物
，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險(xiǎn)性就會(huì)大大地增加
。因此，女性尤其是中年以上的女性
，應(yīng)少飲咖啡
，少吃巧克力。
15
、盡量避免晚育
美國(guó)癌癥研究院專家還提醒
，盡量避免晚育。過晚婚育會(huì)使女性體內(nèi)激素水平失衡
，增加乳腺癌的發(fā)病幾率
。還有證據(jù)顯示，母乳喂養(yǎng)會(huì)降低乳腺癌的患病幾率
。
16
、經(jīng)常按摩
經(jīng)常按摩通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿
，并且有效避免肌膚松弛
。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提
，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推
，可避免乳房下垂和外擴(kuò)。按摩時(shí)先涂抹些橄欖油或天然的潤(rùn)膚乳液
，能使按摩更順滑
，同時(shí)能保養(yǎng)乳房皮膚。
相信大家了解了上面的豐胸方法后
，相信很多人都知道了如何豐胸
，上面介紹的這些豐胸食物效果都是非常不錯(cuò)的，但是豐胸除了飲食之外還需要其他的方法配合，這樣才能達(dá)到最好的豐胸效果
，而且日常保護(hù)乳房的工作也是非常重要的
。
如何豐胸簡(jiǎn)單快捷又有效果 五大快速豐胸的食物
我這怎么有六類呢
第一類：萵筍
萵筍是傳統(tǒng)的豐胸蔬菜，與山藥
、雞肝一起食用，能調(diào)養(yǎng)氣血
、促進(jìn)乳房部位的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)
，還能改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤。
第二類：木瓜
木瓜是豐胸食品的首選
，味甘性平
，與紅棗這樣的補(bǔ)血養(yǎng)顏食品一起食用
，具有消食健胃、滋補(bǔ)催乳
、調(diào)經(jīng)益氣
、滋補(bǔ)身體，對(duì)消化不良者也具有食療作用
。
第三類：堅(jiān)果
核桃和松仁富含維生素e和鋅
，尤其富含亞麻酸，可以延緩乳房衰老
，此外蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)、b族維生素也很豐富
，是美容美發(fā)潤(rùn)膚的佳品
。玉米富含維生素e，也是飲食專家推崇的健胸食品
。
第四類：花生和黑芝麻
花生與黑芝麻富含維生素e
，能促使卵巢發(fā)育和完善，促進(jìn)乳腺管增長(zhǎng)
，使乳房增大
。
第五類：酒釀
酒釀是非常傳統(tǒng)的豐胸食品，其中發(fā)酵產(chǎn)生的酶類
、活性物質(zhì)和b族維生素有利于乳腺發(fā)育
。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、b族維生素和維生素a
、e等
，蛋黃中的膽固醇對(duì)乳房發(fā)育更有利。枸杞子則是滋補(bǔ)肝腎的佳品
，也是美容藥膳中常用的原料
。
第六類：豆類
黃豆、青豆和黑豆都是有名的豐胸食品
，富含蛋白質(zhì)
、卵磷脂等物質(zhì)。雞翅膀（尤其是翅中和翅尖）富含大量膠原蛋白
，與黃豆同食
，對(duì)豐胸十分有益。
常見豐胸方法有哪些？經(jīng)期如何有效豐胸？
女性都希望自己身材的很好
，想要擁有完美的胸部
，想讓自己的胸部變大，經(jīng)期的時(shí)候女人體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生一些變化
，這個(gè)時(shí)候很多女性會(huì)選擇豐胸
，有更好的效果，那么常見的豐胸方法有哪些
？經(jīng)期如何有效豐胸
？下面一起來看看有哪些方法吧！
1 、最常見的豐胸方法
(1)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)方法：雙腳打開與肩同寬，雙手在身前緊握啞鈴
，眼睛直視前方
，保持背部挺直。把啞鈴上下抬舉到胸前
，并配合呼吸即抬起時(shí)吸氣
、下方時(shí)呼氣。效果：這個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)是被公認(rèn)的最有效的豐胸運(yùn)動(dòng)
，只要能夠堅(jiān)持
，可以讓胸部變得更加豐滿挺實(shí)。
(2)挺胸收腹挺胸收腹并不是專業(yè)舞蹈中才需要的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作
，彎背含胸的習(xí)慣卻是最容易忽略的罩杯兇手
，養(yǎng)成時(shí)刻收腹挺胸的習(xí)慣首先有助于豐胸，從視覺上便能讓你up一個(gè)罩杯
，另外對(duì)于胸腔骨骼的發(fā)育也很重要
，所以，從現(xiàn)在開始
，不論罩杯是否滿意
，先讓自己做一個(gè)昂頭挺胸的健康女人吧。不要老是擠乳溝
。長(zhǎng)期擠出乳溝的結(jié)果是減少或阻止乳房?jī)?nèi)淋巴液回流
，局部氣血不暢，導(dǎo)致乳腺增生
，并且長(zhǎng)時(shí)間胸部活動(dòng)受限
，也會(huì)影響到正常的呼吸。此外
，擠乳溝使得乳房中的纖維束和乳腺導(dǎo)管長(zhǎng)期受壓
，會(huì)影響產(chǎn)后乳汁的分泌和排出，直接影響今后的哺乳。節(jié)食
。過度的節(jié)食減肥容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良
，無法提供給乳房足夠的營(yíng)養(yǎng)，胸部還會(huì)出現(xiàn)“縮水”的現(xiàn)象
。
(3)飲食豐胸要想健康豐胸是少不了吃的
，研究表明，胸部主要由乳腺和脂肪組成
，所以節(jié)食是豐胸較大勁敵
。怎樣才能讓胸部變大就是平時(shí)應(yīng)該多吃含有維生素E的食物，可以促進(jìn)卵巢的發(fā)育增加卵細(xì)胞活性
。另外
，可以多吃卷心菜、菜花
、芝麻油
、葵花籽油等。多吃維生素B族食物
，可以多吃動(dòng)物內(nèi)臟
、蛋類、奶類及豆制品等
。而常吃這些食物
，不僅可以解決口腹之欲，同時(shí)還能讓自己的罩杯在不知不覺中升級(jí)
