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    最近暴飲暴食怎么辦,暴飲暴食都有哪些危害
    
        
    
            佚名
            2024-05-09 23:21:49
        
    

        
    
           
    最近暴飲暴食怎么辦,暴飲暴食都有哪些危害
    如果你最近發(fā)現(xiàn)自己有暴飲暴食的傾向，那么請你一定要及時的停止下來
    ，不要再進(jìn)行下去了
    ，不然對身體危害是非常大的，不要輕易的打破自己的飲食規(guī)律是保證自己身體健康的一個重要步驟
    ，通常暴飲暴食帶給我們的危害有導(dǎo)致消化功能紊亂
    、引起腹脹腹痛、消化系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥等等問題
    。
    ?
    1
    、導(dǎo)致消化功能紊亂。出現(xiàn)暴飲暴食的時候
    ，可能我們自己覺得吃的非常爽
    ，但是我們的腸胃卻不是這樣覺得的，可以說是苦叫連連啊
    ，平白無故的讓其承受那么大的負(fù)擔(dān)
    ，讓其活動受到了限制，讓其該完成的工作不能完成，長久以往就會讓消化功能出現(xiàn)紊亂
    ，從而讓自己的消化功能變的很差
    。
    2、引起腹脹和腹痛
    。一般來說暴飲暴食就是指吃的多也吃的快
    ，很多事物可能還沒有完全的咀嚼就被吃進(jìn)去了，這個時候腸胃就會消化很長時間
    ，消化時間長也就意味著事物在肚子里停留的時間長
    ，當(dāng)食物停留時間過長的時候就會出現(xiàn)發(fā)酵產(chǎn)生過多氣體的現(xiàn)象，導(dǎo)致我們的胃部總是很脹
      ，有的甚至還會出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象
      。
    3、消化系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥
      。短期的暴飲暴食及時的糾正過來了
      ，那么對腸胃影響可能只是暫時的，但是如果長期如此的話就會讓我們的胃部出現(xiàn)抵抗力下降的問題
      ，細(xì)菌就會趁虛而入
      ，讓消化系統(tǒng)出現(xiàn)炎癥，從而危害我們的身體
      。
    暴飲暴食不管是在什么時候都是不可取的飲食方法
      ，如果發(fā)現(xiàn)自己最近飯量增大了，那么可以慢慢的調(diào)節(jié)自己的飲食
      ，千萬不可以暴飲暴食
      ，讓自己的身體承受莫須有的傷害。
    經(jīng)常暴飲暴食很傷害身體
      ，應(yīng)該怎么合理的進(jìn)食?
    暴飲暴食的危害比較大，長期暴飲暴食
      ，可能導(dǎo)致胃炎和消化不良
      ，不利于人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。因此
    ，對經(jīng)常暴飲暴食的人來說
    ，首先應(yīng)保證一日三餐定時定量，在吃飯的過程中應(yīng)慢慢吃
    。有利于營養(yǎng)物質(zhì)的充分吸收
    ，也可以達(dá)到控制食欲的目的。另外
    ，如果出現(xiàn)腹部不適
    ，可以用雙手順時針按摩腹部
    ，促進(jìn)胃腸蠕動。吃得太飽開始的危害是對胃腸道的影響
    ，上一次還沒消化完
    ，下一次又要填飽肚子，而胃粘膜細(xì)胞是脆弱的
    ，所以容易造成胃粘膜細(xì)胞的損傷
    。
    

    

    

    
而胃粘膜細(xì)胞的修復(fù)一般是兩三天，所以胃粘膜細(xì)胞修復(fù)失敗的幾率很大
    ，胃酸容易對胃粘膜壁造成傷害
    ，長期吃得太多容易患上胃潰瘍、胃糜爛等胃病
    。吃得肚子發(fā)脹
    ，會對旁邊的器官產(chǎn)生壓力，"興奮 "會傳到大腦皮層
    ，造成神經(jīng)衰弱
    ，吃飯時人體其他器官的功能也會降低，使胃加強(qiáng)消化
    ，人體的血糖會突然升高
    ，所以人也容易感到疲勞。暴飲暴食后
    ，很容易因消化不良而出現(xiàn)一系列不舒服的癥狀
    。可以服用一些幫助消化的藥物
    ，如復(fù)方氨酚烷胺
    、莫迪普利、大山楂丸或健衛(wèi)消食片等
    。你也可以喝一些酸奶來促進(jìn)消化
    。
    

    
可以揉搓祖山里和三陰交穴，促進(jìn)腸道蠕動
    。飯后一小時左右適量運(yùn)動
    ，可以散步
    、慢跑
    。暴飲暴食后，要注意飲食
    。不要吃油膩的食物
    ，不容易消化。最好是吃清淡的食物和含粗纖維較多的水果和蔬菜
    。
    
小編針對問題做得詳細(xì)解小編針對問題做得詳細(xì)解讀
    ，希望對大家有所幫助，如果還有什么問題可以在評論區(qū)給我留言，大家可以多多和我評論
    ，如果哪里有不對的地方
    ，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者
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    ，的點(diǎn)贊是對我最大的幫助，謝謝大家了
    。
    

    

    暴飲暴食對身體有什么壞處
    1
    、肥胖：現(xiàn)代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起來更加困難
    ，多余的“營養(yǎng)物質(zhì)”堆積在體內(nèi)
    ，其后果就是肥胖和一系列富貴病。無數(shù)科學(xué)研究證實(shí)
    ，肥胖會帶來包括心血管疾病
    、高血壓、糖尿病
    、脂肪肝
    、動脈硬化、膽囊炎等
    ，再加上由此帶來的并發(fā)癥
    ，可能達(dá)到上百種，非?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    ？膳?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。
    
2、胃?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。撼缘眠^飽所帶來的直接危害就是胃腸道負(fù)擔(dān)加重
    ，消化不良。此外
    ，人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命較短
    ，每2-3天就應(yīng)修復(fù)一次。
    
如果上頓還未消化
    ，下頓又填滿胃部
    ，胃始終處于飽脹狀態(tài)，胃黏膜就不易得到修復(fù)的機(jī)會
    ，胃大量分泌胃液
    ，會破壞胃黏膜，屏障
    ，產(chǎn)生胃部炎癥出現(xiàn)消化不良癥狀
    ，長此以往
    ，還可能發(fā)生胃糜爛、胃潰瘍等疾病
    。
    
3
    、腸道疾病：中國臺灣科學(xué)家發(fā)現(xiàn)
    ，脂肪堵塞在腸道里
    ，會造成腸阻塞，大便黑色
    、帶血
    。
    
4、疲勞：吃得過飽
    ，會引起大腦反應(yīng)遲鈍
    ，加速大腦的衰老。人們在吃飽后
    ，身上的血液都跑到腸胃系統(tǒng)去“工作”了
    ，容易讓人長期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡
    。
    
5
    、癌癥：日本科學(xué)家指出，吃得太飽會造成抑制細(xì)胞癌化因子的活動能力降低
    ，增加患癌幾率
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
健康飲食習(xí)慣
    
1、用涼開水泡紅茶
    
研究發(fā)現(xiàn)
    ，與青菜或胡蘿卜相比
    ，紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)。用冷水沖泡茶
    ，不僅能使茶葉釋放更多的茶單寧
    ，還可以讓咖啡因含量降低。
    
2
    、維生素飯后吃
    
生活中吃得精細(xì)
    ，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡
    ，會泡掉大量水溶性維生素
    。這時，補(bǔ)充復(fù)合維生素就像上了一道“保險”
    ，而且最好飯后吃
    。
    
3
    、生吃洋蔥
    
洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮
    ，每天生吃半個可增加心臟病人約30%的“好膽固醇”
    。
    
4、餐前喝兩杯水
    
研究發(fā)現(xiàn)飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量
    ，比節(jié)食減肥的效果更明顯
    。喝水是控制體重的一種最簡單、廉價的方法
    。餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量
    。
    
5、睡前吃高纖維
    
研究發(fā)現(xiàn)睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食
    ，比如谷類食物
    ，有助于睡眠。大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25-35克）的一半
    ，所以
    ，抓住睡前的最后時刻補(bǔ)充一下。
    
6
    、素菜要“葷”吃
    
油吃多了不好
    ，但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜
      、胡蘿卜中含有大量β-胡蘿卜素
      ，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利營養(yǎng)素吸收
      。如果南瓜用來煮粥
      ，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會合
      。
    
7
    、涼菜汁蘸著吃
    
很多人去飯店都喜歡點(diǎn)盤大拌菜或蔬果沙拉，覺得這樣能補(bǔ)充維生素
    。膳食醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)這些菜中的醬汁反而會給原本健康的菜帶來不少熱量
    。最好把調(diào)好的醬汁放在一個小碗里，用切好的菜蘸著吃
    ，這樣
    ，需要的醬汁只是原來的1/6。
    
8
    、冷水洗肉溫水洗菜
    
用溫水或熱水洗肉
    ，不但容易變質(zhì)、腐敗
    ，做出來的肉口感也會受影響
    。最重要的是，會加速肉中蛋白質(zhì)
    、氨基酸和B族維生素的流失
    。膳食醫(yī)生研究發(fā)現(xiàn)與之相反
    ，洗各類果蔬時用溫水更好，溫水比涼水更容易去除果蔬表面的農(nóng)藥殘留
    。
    
參考資料來源：人民網(wǎng)-暴飲暴食危害大 八分飽最好
    
參考資料來源：人民網(wǎng)-值得提倡10個健康飲食習(xí)慣
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/250346.html.
    
          
    
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