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    運動后如何放松小腿,三個方法讓小腿不再酸痛
    
        
    
            佚名
            2024-05-10 00:38:46
        
    

        
    
           
    正所謂生命在于運動，一個人如果經(jīng)常去運動的話
      ，那么他的身體素質(zhì)肯定是會變的很好的
    ，如果不運動的話就會讓身體變的非常差
    。而在運動的過程中很多人可能都出現(xiàn)過這樣的問題
    ，那就是在運動完之后發(fā)現(xiàn)自己的小腿肌肉很酸痛
    。出現(xiàn)這個現(xiàn)象的原因基本上都是運動之后沒有放松小腿造成的
    ，因此為了避免這個現(xiàn)象發(fā)生我們在運動之后做一些靜態(tài)拉伸
    、整理活動
    、推拿按摩等等是非常有必要的
    。下面就讓我們一起去看看吧。
    1.靜態(tài)拉伸
    。在做靜態(tài)拉伸的時候一定要盡可能的往外拉
    ，感覺到我們的肌肉完全繃緊的狀態(tài)就是最好的，這樣保持二十秒作用就行了
    。靜態(tài)拉伸能夠很好的放松肌肉
    ，緩解我們僵硬的肌肉以及疼痛感。一般放松小腿的靜態(tài)拉伸是做壓腿的運動
    ，盡量讓小腿的肌肉緊繃就行了
    。
    2.整理活動。一般這個運動更多的認為是熱身運動
    ，只不過現(xiàn)在是運動完之后再做一遍就是了
    ，一般我們要抖抖腿，跳一跳
    ，這樣可以讓我們的血液回流
    ，從而讓肌肉處于放松的狀態(tài)
    ，另外，如果有條件也可以采用倒掉的方式去拉伸小腿肌肉
    ，效果也比較的不錯
    。
    3.推拿按摩。在鍛煉三十分鐘之后
    ，我們可以對小腿進行一些按摩
    ，主要是推拿、按壓以及叩打
    ，這樣可以讓小腿第二天不那么的酸痛
    。
    上面的三個方法就是放松小腿的方法了，也是能夠有效預(yù)防運動之后小腿酸痛的方法
    ，我們在運動完之后一定要做做這些方式運動
    ，因為你的鍛煉不僅僅是為了讓身體更結(jié)實，也是為了身體更加的均勻
    ，如果小腿肌肉不放松可是會越來越粗的哦
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/250474.html.
    
          
    
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