孕期保健的好處,健康分娩不能少

一、分享孕期保健心得

一、選擇最佳受孕期

已婚婦女的最佳受孕年齡為25—29歲，男子30—35歲。因?yàn)檫@一時(shí)期是身體最健壯，精力最旺盛時(shí)期，對(duì)胚胎的形成及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。

因?yàn)榇藭r(shí)正是蔬菜、水果比較豐富的季節(jié)，能夠滿足孕婦和胎兒對(duì)早期營(yíng)養(yǎng)的需要，妊娠中期是胎兒發(fā)育旺盛時(shí)期，需要大量營(yíng)養(yǎng)，這時(shí)正值秋天，氣候宜人，有利于孕婦攝取順口清爽的營(yíng)養(yǎng)食物，能夠供給胎兒足夠的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，保證胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

分娩時(shí)又適逢大地回春，正是大自然生機(jī)勃勃的美好季節(jié)，更有利于嬰兒的生長(zhǎng)和撫育。在夫婦雙方的智力、體力、情緒最佳時(shí)受孕的孩子一定會(huì)聰明健康。

二、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

婦女懷孕后，不僅本身需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，而且還要滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要的營(yíng)養(yǎng)。孕期是胎兒腦細(xì)胞、神經(jīng)細(xì)胞、骨骼生長(zhǎng)的重要時(shí)期。

因此，孕婦要多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素及碳水化合物充足的食品。如雞、魚、肉、蛋、動(dòng)物肝臟、豆制品、奶粉及新鮮蔬菜和水果等，為孕婦和胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，與此同時(shí)，孕婦還要適量地曬曬太陽(yáng)，以利于鈣的吸收，促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。孕婦營(yíng)養(yǎng)的好壞，直接影響孩子的身體健康。

總之，孕婦的飲食要各種營(yíng)養(yǎng)搭配，品種多樣化并易于消化。只有這樣，才能營(yíng)養(yǎng)全面，保證胎兒的健康。

三、防病和合理用藥

1、孕期要注意衛(wèi)生保健，預(yù)防各種疾病。尤其預(yù)防流感、風(fēng)疹、帶狀皰疹、單純胞疹等病毒的感染，這些病毒對(duì)胎兒危害最大，可通過(guò)胎盤侵害胎兒，導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)遲緩，智力缺陷，各種畸形，甚至引起流產(chǎn)死胎等。因此，孕期預(yù)防疾病防止病毒感染非常重要。

2、妊娠期間孕婦一定要謹(jǐn)慎用藥，尤其是頭三個(gè)月，正是胎兒各器官發(fā)育和形成的重要時(shí)期，此時(shí)胎兒對(duì)藥物特別敏感。有些藥物可通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，由于胎兒的代謝和排泄功能不健全，容易造成藥物蓄積中毒。

導(dǎo)致胎兒損傷或畸形的藥物很多，例如四環(huán)素類藥物能引起胎兒骨骼發(fā)育障礙，牙齒發(fā)育不良、變黃;鏈霉素和卡那霉素可引起先天性耳聾及腎臟損害;鎮(zhèn)靜藥如利眠靈、安定片等可引起先天性心臟病、發(fā)育遲緩;有些激素類，抗癌、抗結(jié)核藥物能引起各種胎兒畸形，甚至死胎。

孕期用藥影響胎兒發(fā)育，必須引起重視。如果非用藥不可時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，盡量少用或有選擇地合理用藥。

二、孕期應(yīng)該如何預(yù)防以下問(wèn)題

孕期是婦女生理上的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。很需要做丈夫的多了解，為妻子提供幫助。腿部痙、便秘、出血等是孕期女性經(jīng)的常見(jiàn)病，有些是孕期的正常反應(yīng)，但是某些疾病可能會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)，甚至危害孕婦的健康，那么孕期應(yīng)該如何預(yù)防這些疾病，一起來(lái)看看。

1、腿部痙攣

一般而言，懷孕的最后幾個(gè)星期，孕婦的大腿及小腿后面可能發(fā)生疼痛性的腿部痙攣(你妻才懷孕兩月便痙攣，是缺鈣所致)，你可為其按摩腿部，將腳掌向上彎拉伸小腿肌肉，可以解除之。

2、晨嘔

大約懷孕第二個(gè)月(或更早些)，可能會(huì)在清晨出現(xiàn)惡心嘔吐。這種情形通常會(huì)自行消失，但如果癥狀持續(xù)時(shí)，你就應(yīng)與醫(yī)生商討。少量多餐通?？梢詼p輕晨吐，食含高蛋白的點(diǎn)心最好。此時(shí)應(yīng)避免吃得過(guò)飽及食油膩的食物。

3、腳踝浮腫

懷孕后半期，胎兒所增加的體重會(huì)增加腿部及腳踝所受到的壓力，此時(shí)應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間站立。平躺并將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。如果是手部及臉部腫脹時(shí)，請(qǐng)立即前往醫(yī)院就診。

4、頭痛

縫紉、閱讀或看電視引起眼睛疲勞及輕微頭痛。如果頭痛持續(xù)或劇烈時(shí)應(yīng)告訴醫(yī)生。

5、胃部燒灼感

通常在懷孕后半期，胃部會(huì)出現(xiàn)燒灼感。其特征是胃中有種如火燒的感覺(jué)，且常上升至喉嚨。如果這種癥狀嚴(yán)重，醫(yī)生會(huì)推薦一些藥物幫你排解。

三、孕婦喝酸奶身體更健康

專家指出，酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機(jī)酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助它形成細(xì)嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖，同時(shí)，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌。以下是孕婦喝酸奶的六大好處：

一是增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收率。酸奶是一種營(yíng)養(yǎng)健康的食物，它不僅保存了新鮮牛奶的所有營(yíng)養(yǎng)元素，其中的乳酸還能促使蛋白質(zhì)結(jié)成凝乳，促進(jìn)人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)元素的消化吸收，提高吸收率。

二是調(diào)解腸道內(nèi)的微生物平衡。酸奶中所特有的乳酸菌可以在人體的腸胃道理一直病原性大腸菌等的大量繁殖，從根本上減少了人體發(fā)生腸道感染的風(fēng)險(xiǎn)，降低了生病的幾率。

三是酸奶比較好消化吸收。酸牛奶比普通的牛奶好消化，而且也比較容易被人體所吸收，這是因?yàn)樗娜樗峋^為特殊，可以幫助腸胃道消化吸收，所以有些時(shí)候可以通過(guò)酸奶來(lái)防治腸胃疾病。

四是幫助孕媽媽補(bǔ)充鈣質(zhì)。牛奶是人體鈣質(zhì)補(bǔ)充的最佳來(lái)源，酸奶也一樣含有牛奶所含有的鈣質(zhì)。而且酸奶的發(fā)酵使牛奶中的一部分鈣變成鈣離子，可以促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。而且酸奶中的鈣會(huì)更容易被吸收，利用率也會(huì)大大提高。

五是預(yù)防婦科疾病。很多孕媽媽抵抗力比較弱，容易引起一些婦科疾病，而酸奶具有很好的殺菌能力，可以消滅許多腸道病菌，比如大腸桿菌，所以酸奶一直都被用來(lái)治療陰道炎。所以孕媽媽適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧崮炭梢詭椭A(yù)防婦科疾病。

六是可以提高孕媽媽的免疫力。孕媽媽通過(guò)食用酸奶可以幫助產(chǎn)生一些纖維素，從而一直細(xì)菌的繁殖，提高對(duì)抗疾病的能力，起到預(yù)防的作用。

四、孕期保健存在著哪些誤區(qū)

誤區(qū)一：盲目補(bǔ)鈣

很多的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都普遍認(rèn)為，如果孕婦過(guò)分的補(bǔ)鈣，就有很大的可能造成胎兒患上高鈣血癥。出生后患兒會(huì)因囟門太早關(guān)閉，影響骨骼發(fā)育，不利于小兒健美。一般說(shuō)來(lái)，應(yīng)該注重從日常飲食中攝取鈣，平 時(shí)應(yīng)該吃一些含鈣豐富的食物，如：牛奶、大豆制品、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產(chǎn)品等。菠菜、竹筍、茭白等雖含鈣較多，但因含有多量草酸容易與鈣形成難溶解的草酸鈣，不易被吸收，所以不宜多吃。另外，鈣質(zhì)在人體內(nèi)的吸收需要維生素D的參與，因此，孕婦應(yīng)多曬太陽(yáng)，以增加鈣的吸收率。是否需要直接補(bǔ)鈣，要遵醫(yī)囑。

誤區(qū)二：多吃酸性食品及動(dòng)物肝臟

孕婦在早孕的初期會(huì)出現(xiàn)很多的妊娠反應(yīng)，這是很正常的，像胃口不好，變得挑食，經(jīng)常性的惡心嘔吐，所以這時(shí)候有很多孕婦就會(huì)特別喜歡吃酸的食物，這是不可取的。德國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其他酸性物質(zhì)容易大量聚積于胎兒組織中，影響細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，更易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。另外，常吃肝臟能導(dǎo)致孕婦體內(nèi)維生素A攝入過(guò)多，危 及胎兒健康，并可能有致畸作用，包括耳朵缺陷、頭面形態(tài)異常、唇裂、腭裂和眼睛缺陷，甚至可發(fā)生比較罕見(jiàn)的中樞神經(jīng)系統(tǒng)缺陷和大腦發(fā)育不全的癡呆、聾啞等殘疾小病兒。

誤區(qū)三：濫用補(bǔ)藥

有些孕婦認(rèn)為吃補(bǔ)藥不僅可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，更有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。但事實(shí)并非如此，孕婦濫用補(bǔ)藥，弊多利少。任何藥物包括滋補(bǔ)藥都有一定的副作用，用之不當(dāng)都會(huì)對(duì)孕婦的身體造成不良影響。如人參屬大補(bǔ)元?dú)庵?，若服用過(guò)量會(huì)使孕婦氣盛陰耗，氣有余則推動(dòng)胎兒，不利于安胎。如大量服用魚肝油，不僅會(huì)造成維生素A、D過(guò)量中毒，甚會(huì)引起胎兒發(fā)育不良或畸形。

誤區(qū)四：不參加體育運(yùn)動(dòng)

有些孕婦在懷孕后不敢運(yùn)動(dòng)，怕引起早產(chǎn)、流產(chǎn)。恰恰相反，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝及血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺及消化功能，鍛煉肌肉的力量，從而保持健康的身體及充沛的精力，戶外活動(dòng)能呼吸新鮮的空氣，獲得充分的陽(yáng)光，避免維生素D缺乏。孕婦一般在早孕反應(yīng)消失后便可開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)，以不引起疲勞為宜。妊娠晚期身體負(fù)擔(dān)較重，活動(dòng)不便，散步是最為適宜的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)調(diào)查證實(shí)，經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的孕婦順產(chǎn)率明顯增高，所以孕婦應(yīng)該有適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。

誤區(qū)五：有病不敢就醫(yī)

孕期特別是孕早期，由于孕婦抵抗力下降，易引發(fā)各種疾病。但有些孕婦得病后不敢用藥，怕影響胎兒發(fā)育，從而影響了疾病的最佳治療時(shí)間，對(duì)母嬰的健康產(chǎn)生不良影響。所以不應(yīng)因噎廢食，原則是孕早期要以防為主，盡量避免不必要的用藥及不熟悉的新藥，除少數(shù)藥物禁忌之外，一般還是安全的。

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