孕婦可以做的運(yùn)動(dòng)有哪些,孕婦運(yùn)動(dòng)有助于胎兒發(fā)育_

。

3.血液循環(huán)流暢

促進(jìn)腰部及下肢的血液循環(huán)

，減輕中后期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性癥狀。

4.消耗適量脂肪

適當(dāng)消耗過多脂肪

，避免孕期體重過快增長;也減少生育巨大兒的可能。也能有效調(diào)節(jié)血壓和血糖，避免出現(xiàn)妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

四

、孕婦運(yùn)動(dòng)過量會(huì)怎樣呢

1.危及到胎兒安全健康

孕期不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)危及到胎兒的健康

。體能的過度消耗會(huì)使得準(zhǔn)媽的身體能力瞬間下降，甚至連胎兒的營養(yǎng)提供都受到了影響，過量的運(yùn)動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致孕婦疲勞過度以及情緒低沉，也會(huì)影響到胎兒的正常發(fā)育。

2.加重肌肉的負(fù)荷壓力

過量的運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成孕媽肌肉的壓力

。懷孕之后的準(zhǔn)媽媽身體各項(xiàng)機(jī)能下降，肌肉的承受能力也下降，適量的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉到肌肉但是運(yùn)動(dòng)過量只會(huì)加重肌肉的負(fù)擔(dān)，造成肌肉的疲勞、損傷，反而是不利于身體健康的!

3.消耗身體營養(yǎng)和體力

孕期運(yùn)動(dòng)本是一件好事，但是孕媽運(yùn)動(dòng)過量首先會(huì)消耗掉身體的體力與營養(yǎng)

。運(yùn)動(dòng)是需要大量體力和營養(yǎng)能量的支持，過量的運(yùn)動(dòng)不但會(huì)把孕媽身體多余的能量消耗掉，還會(huì)損害到維持準(zhǔn)媽身體機(jī)能正常運(yùn)行的營養(yǎng)與能量，威脅孕婦健康。

4.對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生依賴心理

準(zhǔn)媽媽你可能不知道

，經(jīng)常過量的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生嚴(yán)重的依賴心理呢!這類人群對運(yùn)動(dòng)過分的迷戀，不運(yùn)動(dòng)會(huì)不舒服，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度都不是合理的范圍之內(nèi)，這會(huì)對身體造成損傷，反而會(huì)降低身體的各種能力，不利健康。

醫(yī)生就是有關(guān)孕婦運(yùn)動(dòng)過量會(huì)怎樣的介紹

，可見凡事都要適可而止，否則都會(huì)起到反效果。其實(shí)孕媽們可以選擇在飯后半小時(shí)后進(jìn)行散步，散步時(shí)間不超過一小時(shí)，中途需要休息幾分鐘再繼續(xù)進(jìn)行，這樣的就不會(huì)造成過量運(yùn)動(dòng)了。

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