什么營養(yǎng)能有效改善性功能？(男人十大補腎壯陽食物)

什么營養(yǎng)能有效改善性功能？

Q:什么營養(yǎng)能有效改善性功能？

鈣：補充充足的鈣有利于提高性生活的質量。相反，如果鈣缺乏，在多次性生活之后，妻子則會感到腰痛、腿痛、盆骨痛等。因此，膳食中應保證250-500毫升的牛奶或酸奶。

鐵：缺鐵性貧血的新婚夫婦常會在性生活后感到乏力、腰酸背痛、頭暈眼花，長期如此可導致注意力不集中和記憶力減退，嚴重者甚至影響性生活。患缺鐵性貧血的女性懷孕，會嚴重影響胎兒正常發(fā)育。因此，新婚夫婦應多食含鐵豐富的食物，比動物性食物（豬肉、魚肉、豬肝等），以防止貧血的發(fā)生。

鋅：鋅參與了體內80多種酶的活動，特別是與生殖系統(tǒng)的動能有密切關系，蜜月期間尤其需要補充。嚴重缺鋅，會導致性欲減退，甚至不育。含鋅最多的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、雞蛋、花生米及豬肉等。

男人十大補腎壯陽食物

男人十大補腎壯陽食物

男人十大補腎壯陽食物，腎給力男人才霸氣，中醫(yī)認為腎乃先天之本，腎好則精氣神足，精氣神足則自信坦蕩。以下是我為大家精心準備的男人十大補腎壯陽食物，快來一起看看吧。

男人十大補腎壯陽食物1 1、泥鰍

泥鰍通常都在淤泥當中生長，所以渾身滑膩，沒有掌握技巧根本不好抓，但是它的營養(yǎng)價值非常高，有天上斑鳩地上泥鰍的說法，在中醫(yī)看來，泥鰍是上好的滋補食材，尤其是針對于男性，對腎功能下降，出現早泄、陽痿等等一些癥狀的時候，泥鰍能有很好的療愈效果，而且對有泌尿系統(tǒng)疾病的患者也是非常好的輔助食療。

2、黃鱔

黃鱔在很早以前就已經被作為藥膳來食用，在本草綱目的記載中，黃鱔有非常好的補氣血、解毒以及祛濕的作用，所以對于身體虛勞、咳嗽以及濕熱引起的皮膚瘙癢，和痔瘡、出血甚至是耳聾等疾病，都能起到很好的治療作用，同時黃鱔對人體虛損有很好的補益效果，無論男女。

3、生蠔

生蠔是大家從常識上就已經很了解的能夠補腎壯陽的食物，而且無論從哪個角度來說，生蠔都是很滋補的食材。在中醫(yī)中認為生蠔對于補肺氣和滋補腎氣有很好的功效，而在西醫(yī)中從營養(yǎng)學的角度來看，生蠔當中也含有非常肺腑的維生素和鋅離子，鋅離子能增強精子數量和質量。

4、羊腰子

羊腰子一般大家在燒烤的時候吃的比較多，它的味道比較濃烈，所以不是所有人都能接受，但是它作為羊腎，對于腎虛有很好的滋補效果，這個功效其他的動物腎臟也有相應的功效，比如驢腎、豬腎等等，能夠改善腎虛陽痿。

5、驢肉

驢肉和羊肉都是溫性的食材，而且滋補作用也很不錯，適當的吃一些羊肉和驢肉，對于體虛、性欲減退以及腎虛、脾胃虛寒等身體狀況都有很好的補益作用。而且在冬天如果說有手腳冰涼的情況，其實是可以吃一些羊肉驢肉來驅寒。

6、鵪鶉

鵪鶉和鴿子在飛禽類中，也是屬于比較滋補的食材，而且因為鵪鶉和鴿子它們中的雌性和雄性的(交）配行為發(fā)生的比較頻繁，這也反映了它們體內的性激素含量是很豐富的，所以對于男性的性能力下降，以及腎虛、精血虧損等方面的問題有比較好的增益作用。

7、韭菜

韭菜在所有的食材當中，是比較天然而且健康的壯陽食物，一方面它是植物，所以不像動物內臟或者其他的部位含有一些動物的激素，植物是很天然健康的，也不會造成任何的肝腎負擔，而且做法十分簡單，效果又好，最普通的就直接韭菜炒雞蛋就很好。

8、秋葵

秋葵是最近幾年才被大眾所熟悉的一種食材，其實它當中含有非常豐富的營養(yǎng)物質，而且全身是寶，對于男性的腎虛以及其他的一些男性疾病，都能起到很好的輔助治療作用，做法也很多，無論是涼拌還是炒秋葵，都能起到很好的壯陽效果。

9、枸杞

枸杞是非常有效的壯陽食材，雖然本身是作為一種中藥材，但是實際上在日常生活中也是應用的非常多的，比如說枸杞泡水，枸杞燉湯等等，做法并不需要多復雜，基本上有時候煮東西的時候放適量的枸杞就能起到不錯的壯陽作用。

10、栗子

板栗也是天然的補腎食材，從中醫(yī)的角度來看，栗子性溫溫平，而且能夠歸入腎經，所以對腎虛的情況能起到滋補作用，可以改善像腎虛引起的一些腰酸、腿腳無力或者是尿頻等情況，效果最好的是生吃，但是生吃容易引起腹脹不消化，所以可以合煮熟吃。

男人十大補腎壯陽食物2 男人的十大補品之冬蟲夏草

冬蟲夏草可能沒有人參那么出名，其實冬蟲夏草是具有一定的補腎補陰的作用，對于老少皆宜都是非常適合的，尤其是冬蟲夏草中含有一些蟲草酸，蟲草酸對于腫瘤細胞具有非常強的抑制效果，如果是腎虛的朋友們可以選擇性的用冬蟲夏草煲湯，或者是泡水喝都是具有非常好的滋補作用的。

男人的十大補品之瑪卡

其實瑪咖也是屬于非常多見的一種保健性的食品，尤其是在這幾年內瑪卡的'銷售量是非常驚人的，瑪咖中是還有一些瑪卡酰胺，能夠促進人體性器官的發(fā)育，提高男性的性功能能力，同時還能夠改善男性的生育能力，瑪咖的營養(yǎng)會更為全面一些，男性朋友們可以選擇多吃一些瑪卡，具有非常好的滋補作用。

男人的十大補品之人參

男性朋友們可以多吃一些人參，人生可以稱為是百草之王，對于各種虛癥都是具有非常好的作用，而在中醫(yī)的史書上有記載人參湯更是具有起死回生的效果，男性朋友們單獨吃人參是具有非常好的補氣作用。

男人的十大補品之海參

男性朋友們在秋冬季節(jié)可以吃海參，海參是屬于一種食材，具有一定的補腎的作用，而且，海參對于各種體虛的人也是具有非常好的滋補性作用的，現在市場上有海參的濃縮液，可以增強個人的體制。

男人的十大補品之牡蠣

中年男性朋友們可以選擇用牡蠣，其實牡蠣是具有一定的補腎的作用，對于（遺）精早泄以及前列腺方面的疾病都是具有一定的，牡蠣中是含有大量的鋅元素，能夠促進人體睪丸組織的發(fā)育，同時還能夠提高精子的質量。

男人的十大補品之番茄紅素

番茄紅素是從番茄中所提取的有效成分，番茄紅素是能夠有效的降低人體內的自由基，保護機體的健康，另外，番茄紅素能夠有效預防前列腺增生前列腺炎等癥狀，男性朋友們可以適當性地服用。另外番茄紅素還能夠降低人體血液中的膽固醇含量，保護人體的是腦血管健康中老年男性朋友們可以利用番茄紅素達到保健養(yǎng)生的作用。

男人的十大補品之鹿茸

到了秋冬時節(jié)，男性朋友們可以利用鹿茸，其實鹿茸是非常經典的，具有補腎的效果，在秋冬季節(jié)可以適當的服用一些鹿茸，直接用來煲湯喝是具有相當好的補腎效果的。

男人的十大補品之西洋參

西洋參也是具有一定的補虛的作用，其實西洋參在海外市場的銷量仍然是相當高的，西洋參是具有一定的滋陰降火的效果，對于腎陰虛是具有很好的效果，直接煲湯喝。

男人的十大補品之海狗

其實海狗的睪丸也是屬于一位中藥材，海狗是具有非常好的補腎壯陽的作用，另外還能夠降低人體的血脂，軟化人體的血管，能夠全面地提高男性的體質的，同時，還能夠提高男性的性功能。

男人的十大補品之泥鰍

泥鰍的營養(yǎng)也是非常高的，泥鰍中是含有蛋白質，維生素及煙酸等等，泥鰍也是具有非常好的養(yǎng)腎生精的作用，調節(jié)人體的性功能。

男人十大補腎壯陽食物3 10：十大男性補腎食物排行榜第十位芝麻

上榜理由：甘平，補肝腎、潤五臟。 如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

9：十大男性補腎食物排行榜第九位粟米

上榜理由：補益腎氣。 《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！崩顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。”

8：十大男性補腎食物排行榜第八位豇豆

上榜理由：性平味甘，能補腎健脾。 除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、（遺）精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛（遺）精?！?/p>

7：十大男性補腎食物排行榜第七位牛骨髓

上榜理由：潤肺、補腎、益髓。 《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

6：十大男性補腎食物排行榜第六位狗肉

上榜理由：性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。 《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

5：十大男性補腎食物排行榜第五位羊骨

上榜理由：性溫，味甘，能補腎強筋骨。 《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明目，補下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下?。谎蛎劰侵髌⑷?，腎虛不能攝精，白濁。”唐代《食醫(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂δI虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。如果能搭配中藥紳斯挺，效果更佳。

4：十大男性補腎食物排行榜第四位豬腎

上榜理由：性平，味咸。 唐代著名醫(yī)學家、飲食家孟詵認為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、（遺）精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。男人吃什么食物壯陽？越往后越精彩。

3：十大男性補腎食物排行榜第三位干貝

上榜理由：性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認為：“干貝補腎，與淡菜同?！?/strong> 《本草求真》中也說它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

2：十大男性補腎食物排行榜第二位鱸魚

上榜理由：性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。 《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。男人吃什么食物壯陽？西塞山前白鷺飛，桃花流水鱖魚肥。

1：第一名補腎食物出現了，它是膏滋

上榜理由：膏滋大多采用藥食同源的藥材熬制，稠厚的膏滋都是植物精華淬煉，作用強勁而持久，是身體調理和滋補的上上之選。 “膏滋”歷史悠久，在中醫(yī)典著《千金要方》中就有關于膏方的記載，宋朝以后歷代宮廷貴胄、富豪鄉(xiāng)紳皆好膏滋養(yǎng)生，明清時期尤為盛行，現在江浙仍保留有秋冬進補服膏滋的習俗。

吃什么東西能快速提高性功能

吃什么東西能快速提高性功能

　　吃什么東西能快速提高性功能，男性的性功能是關鍵的，關系到家庭的幸福，婚姻生活和不和諧，有很多男人都想提高一下自己的性功能，那么，吃什么東西能快速提高性功能。

　　吃什么東西能快速提高性功能1 　　優(yōu)質蛋白質：優(yōu)質蛋白質主要指禽、蛋、魚、肉類中的各種動物性蛋白質和豆類蛋白質。蛋白質中含有多種氨基酸和酶，缺乏會直接影響生精，導致性器官萎縮、退化，使性功能減退。蛋類、奶類、魚類、肉類、大豆及豆制品中含有較多的八種必需氨基酸。尤其值得一提的是蛋白質中的精氨酸，是精子蛋白的主要成分，能促進精子生成，提高精子運動能力，提高性功能并消除疲勞。大豆制品、魚類、牛肉、豬肉、狗肉、羊肉、家禽肉、蛋類、蠶豆、黃豆、核桃、花生、荔枝中均含有較多的精氨酸，尤其以凍豆腐的含量最高。提示：烹制食物時溫度過高、時間過長，特別是炸、烤、煎等方法，容易使蛋白質中的酶受到破壞。

　　維生素：對性功能的維護有積極作用，能促進性激素的合成和分泌，促進生精，提高精子活性，保護生殖器官。特別是維生素A和維生素E的缺乏會引起衰老和性功能衰退。富含維生素A的食物有動物肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等，富含維生素E的食物有谷胚、蛋黃、豆類、干果、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片、面包等。維生素C對性功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

　　微量元素：尤其是鋅、錳、硒三種元素，影響著性器官的發(fā)育和精子的生成。男人缺鋅會導致性 無能、勃起不堅、少精和前列腺腫大，富含鋅的食物有牡蠣、動物內臟、瘦肉、貝類、牛奶、谷類、豆類、土豆、蔬菜、紅糖等；缺錳會導致性激素分泌不足，少精、性欲減退，富含錳的食物有粗糧、豆類、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶葉等；缺硒會導致性激素分泌不足、性能力下降，富含硒的食物有芝麻、動物內臟、大蒜、蘑菇、淡菜、金針菇、海參、魷魚、龍蝦等。

　　脂肪：攝入脂肪和膽固醇過多，固然會增加肥胖癥、心血管疾病的發(fā)病率，但拒絕脂肪引起的脂肪酸缺乏，也會影響性激素的分泌，降低性欲，導致性功能低下。因此，可以適當多食用肉類、魚類、禽蛋等富含膽固醇的食物，以便利于性激素的合成。

　　 性功能衰退者三忌

　　一忌緊張和失望心理。應當認識到這是一種正常的心理現象，人到了老年，一般性功能都會明顯減退，這并非是病態(tài)，緊張和失望反而會使性功能進一步衰退。

　　二忌足不出戶。應經常參加一些有意義的文娛活動，這樣，不僅增加了樂趣，增加了愛情生活中的內容，而且也能彌補因性功能減退所引起的不足。

　　三忌性生活無節(jié)制。應當有意識的延長性生活的間隔時間，這樣做，不僅能使每一次性生活都充滿樂趣，而且對身體也有好處。因為性生活本身是需要耗費體力和耐力，尤其是有各種疾病的人更應有所節(jié)制。

　　吃什么東西能快速提高性功能2 　　 性衰退的預防劑——麥芽油

　　麥芽油含有豐富的B族維生素和維生素E，維生素E能促進男性精子的產生，增進心臟供血的效率和男性的性精力等。含麥芽油豐富的食物有全小麥、玉米、小米等。

　　 增精的甜味劑——蜂蜜、蜂王漿

　　蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞——花粉。蜂蜜是一種生殖腺內分泌素，是和人垂體激素功能相仿可明顯地活躍性腺的生物活性物質。并且蜂蜜中的糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。蜂王漿中的天門冬氨酸是“助性”的主要物質，它含有促進發(fā)育、提高性功能、刺激生殖能力、增強機體抵抗力、促進新陳代謝的有效成分。對于因體弱、年老而性功能有所減退者，可服用蜂蜜制品。

　　 性欲的促進劑——種仁

　　各種果仁、種仁（南瓜子、芝麻、核桃仁等）是植物的生命之源。激起性欲、引起性沖動，是種仁的功效之一。種仁的營養(yǎng)含量十分驚人。據研究，它們含有豐富的B族維生素和維生素E、維生素F，是礦物質的“金礦”，是蛋白質的極佳來源。哪些種仁對性最有益處呢？答案是：全小麥、玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁、花生、杏仁等。

　　 性欲的活力劑——海藻

　　甲狀腺活力對性沖動和性刺激負有很大的責任，甲狀腺活力過低會降低性活力和性欲。而海藻中豐富的碘、鉀、鈉等礦物元素正是保障甲狀腺活力的重要物質。要經常食用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等，來維護男人的性健康。

　　 營養(yǎng)升級階梯

　　能增強性功能的食品還有不少，如蝦、桑葚、驢肉、狗肉、瘦肉、小麥胚芽、鞭、海參、牡蠣等。此類食物含鋅元素高，經常食用，可以防止性早衰，對性功能有好處，并能有效提高運動成績。

　　吃什么東西能快速提高性功能3 　　 1、芹菜

　　芹菜散發(fā)的氣味中含有雄甾酮和費洛蒙兩種類固醇。當我們吃芹菜時，這兩種物質就會透過我們的汗腺發(fā)出撩妹或者是撩漢的化學信號。同時，芹菜里還含有一種叫做精氨酸的東西，堪比天然偉哥。

　　 2、南瓜籽

　　專家表示：“南瓜籽中富含鋅元素，能夠有效促進睪丸素的分泌。南瓜籽不但是男性的福音，有研究表明身體里睪丸素水平高的`姑娘會有更強烈的嘿嘿欲望。因為鋅能夠阻止酶把睪丸素轉化成雌激素?！?/p>

　　 3、西瓜

　　專家表示：“西瓜能讓血管放松，讓丁丁覺醒得更快。這是西瓜中含有的瓜氨酸植物營養(yǎng)素在起作用。由于這種物質在西瓜皮上最多，所以想要以此助性的朋友可以多吃點腌西瓜皮之類的泡菜?！?/p>

　　 4、紅葡萄

　　專家說：“紅葡萄中富含硼元素，能夠有助于刺激雌激素和睪丸素的分泌。”雌激素和睪丸素分泌的增加可以喚起你的性致。

　　 5、蘆筍

　　專家表示：“蘆筍中含有維生素A和C，可以促進皮膚和頭發(fā)健康。你要明白，氣色好心情才會愉悅。人開心了才有心情去找樂子。除了大量的鉀元素和維生素B之外，蘆筍中含有的組胺還能讓嘿嘿更加美妙?！?/p>

　　 6、香蕉

　　這種水果的賣相不單單能夠刺激食欲，更能夠刺激嘿嘿的欲望。專家：“香蕉富含鉀元素，有助于肌肉收縮。這對于活塞運動來說是再關鍵不過了。同時，香蕉含有的天然菠蘿蛋白酶有助于睪丸素的分泌。有研究表明睪丸素越高的妹子，嘿嘿欲望也越強?！?/p>

　　 7、大豆制品

　　專家解釋說：“大豆中富含異黃酮化合物，這種物質的作用和雌激素差不多，能夠讓小花園更容易被滋潤，從而增強快感?！叭绻悴幌矚g吃豆腐，或許可以試一下豆?jié){，或者在豆子上撒點鹽花當零食啃也成。

　　 8、牡蠣

　　牡蠣能夠壯陽，這種話想必你已經聽過好多遍了，但原因你卻未必搞得懂。專家的解釋是：“牡蠣中含有兩種氨基酸——d-天門冬氨酸和門冬氨酸，都能夠促進性激素的分泌?！?/p>

　　 9、柿子椒

　　專家表示：“一個柿子椒中含有的維生素C是你一天所需的600%。而且維生素C可以促進血液的循環(huán)流動，進而達到助性目的。

　　 10、松露

　　專家說：“有人傳拿破侖靠吃松露蘑菇來增強自己的嘿嘿能力，看來他下了不少功夫。松露里含有不少鋅元素，它能夠助性。”最后他還給出了自己的建議：如果你不能買到新鮮松露的話，也可以嘗試松露鹽。這種東西的保質期很長。