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      女性預(yù)防乳癌吃什么好,,8種果蔬可防乳癌
      
        
      
            妙手生春
            2024-05-12 06:22:20
        
      

        
      
           
      女性預(yù)防乳癌吃什么好,,8種果蔬可防乳癌
      現(xiàn)在患有乳房癌的女性朋友們越來越普遍了
      ，生悶氣便是乳房癌的第一大殺手
      ，一個(gè)人的情緒變化對身體的健康程度是息息相關(guān)的，如果一個(gè)人經(jīng)常性的生悶氣或心情不好
      ，郁結(jié)大部分都會(huì)在我們的乳房這一塊，導(dǎo)致我們患有乳房癌
      。
      乳房是我們用心呵護(hù)的部分
      ，情緒的影響，或是我們因?yàn)閮?nèi)衣穿的不合適都會(huì)導(dǎo)致我們的乳房發(fā)生病變
      ，嚴(yán)重的還會(huì)影響我們的生活?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)在越來越多的提倡母乳喂養(yǎng)，因?yàn)樯陮殞毢?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，我們的乳房?huì)再次發(fā)育
        ，寶寶經(jīng)常吃母乳不但可以幫助我們疏通乳房經(jīng)絡(luò)，而且對我們的身體恢復(fù)也會(huì)有所幫助
        。
      抗癌是我們現(xiàn)在一直討論的話題
        ，像我們吃的燒烤類、油炸類的東西
        ，里面都會(huì)有大量的癌細(xì)胞
      ，經(jīng)常吃的話會(huì)讓我們的身體受到嚴(yán)重的影響，所以我們在日常的飲食中一定要注意
      ，多以綠色的果蔬和養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣
      。
      女性預(yù)防乳癌的蔬菜
      西蘭花是一種很常見的蔬菜，含有豐富的維生素C
      、類胡蘿卜素纖維
      、鈣和葉酸，而且研究證實(shí)西蘭花中的復(fù)合蘿卜硫素和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質(zhì)
      ，可癌細(xì)胞的擴(kuò)散和再生
      ，可以有效預(yù)防乳腺癌發(fā)生。
      西紅柿具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值
      ，實(shí)驗(yàn)證明
      ，人體消耗類胡蘿卜素的多少與患癌風(fēng)險(xiǎn)之間有強(qiáng)烈的相互關(guān)系
      ，尤其是乳腺癌。另外
      ，多吃富含類胡蘿卜素的水果蔬菜
      ，如西紅柿、西瓜等將大大減少患癌的幾率
      。
      紫甘藍(lán)含有豐富的花青素
      ，這些花青素與抗癌作用聯(lián)系密切的黃酮類化合物。另外
      ，紫甘藍(lán)還富含吲哚-3-甲醇
      、硫代葡萄糖苷轉(zhuǎn)化成的異硫氰酸酯，對包括乳腺癌在內(nèi)的膀胱癌
      、前列腺癌都有積極的預(yù)防效果
      。
      除此之外，還有哪些水果也可以預(yù)防乳癌呢
      ？
      女性預(yù)防乳癌的水果
      芒果：
      科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用
      。研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究
      ，特別是其中的生物活性成分丹寧（與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān)）。丹寧酸是種多酚
      ，帶有苦味
      ，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)
      ，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破
      。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
      柑橘：
      柑橘類水果如橘子
      、柚子
      、橙子、檸檬
      、金橘等
      ，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成
      ，適宜胃癌
      、喉癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用
      。
      山楂：
      常用于開胃消食
      、降低血脂。它能活血化淤，化滯消積
      ，抑制癌細(xì)胞生長
      ，同時(shí)富含維生素C
      ，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌
      、乳腺癌患者食用。
      大棗：
      補(bǔ)脾胃益氣血
      ，富含B-胡蘿卜素與維生素C
      、B族維生素等。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分
      。民間食用大棗粥
      、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)
      ，預(yù)防乳腺癌
      。
      獼猴桃：
      獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4-12倍
      ，蘋果的3倍
      ，葡萄的60倍。研究表明
      ，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成
      ，從而有良好的防癌抗癌作用。
      女性預(yù)防乳癌就從飲食開始吧
      。
      臨床觀察發(fā)現(xiàn)
      ，以下幾大高危因素助推了乳腺癌的發(fā)生：
      1、個(gè)人生殖因素：
      現(xiàn)代女性受生活
      、環(huán)境等各種因素影響
      ，月經(jīng)初潮年齡早、絕經(jīng)晚
      、終身未孕無哺乳史
      、高齡第一次足月妊娠、多次流產(chǎn)史
      ，這些情況都會(huì)影響女性激素水平
      ，成為女性乳腺癌的高危因素。流行病學(xué)資料觀察到足月妊娠發(fā)生在24歲之前會(huì)顯著減低一生中乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
      ，而當(dāng)推遲到30~35歲以后將增加風(fēng)險(xiǎn)
      。同時(shí)，反復(fù)人工流產(chǎn)或18歲以前多次人工流產(chǎn)者
      ，易引發(fā)乳腺疾病
      ，增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
      2、長期大量使用外源性雌激素：
      尤其是絕經(jīng)后長期使用雌激素替代產(chǎn)品或人工合成雌激素藥物的女性
      ，其發(fā)生乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加
      。另外，對于美容院推薦使用的豐胸塑身的按摩膏
      、保健品之類的產(chǎn)品要謹(jǐn)慎使用
      。豐胸產(chǎn)品一般都含有一定量的雌激素，長期使用會(huì)大大增加患乳腺癌的危險(xiǎn)
      。
      3
      、生活飲食方式：
      抽煙、喝酒
      ，飲食不規(guī)律
      ，長期高脂肪、高熱量飲食的人
      ，患病率較高
      。任何飲酒史都會(huì)使乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)較從未飲酒的女性風(fēng)險(xiǎn)增加1.2倍。不良生活習(xí)慣導(dǎo)致肥胖者
      ，乳腺癌等癌癥的發(fā)生率高于非肥胖者3.45倍
        ，因?yàn)橹径逊e過多，雌激素的生成便增加
      ，對乳腺組織產(chǎn)生刺激
      ，久而久之，易引起乳腺癌
      。
      4
      、輻射影響：
      自然環(huán)境中普遍存在輻射，只有事故性和醫(yī)源性輻射被認(rèn)為對乳腺有致癌作用
      。流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，長期接受X線照射，如在日本廣島
      、長崎原子彈爆炸后的幸存者中乳腺癌的發(fā)病率增高
      ，因此要防止過多的暴露放射線，尤其是年輕未婚的婦女
      。
        以上就是我們在日常的生活中應(yīng)該怎么合理的飲食才會(huì)對我們預(yù)防乳腺癌有所幫助的一些小方法
      ，其實(shí)我們每一個(gè)女性朋友們都應(yīng)該用心呵護(hù)我們?nèi)榉浚?dāng)然在日常的生活中我們應(yīng)該保持愉悅的心情和健康的飲食習(xí)慣
      。
      預(yù)防乳腺癌要多吃什么
      ？怎樣能夠預(yù)防乳腺癌
      ？
      很多女性由于生活壓力過大
      ，再加上生活作息混亂很容易爆發(fā)各種婦科疾病，其中乳腺癌就是常見的女性婦科疾病之一
      ，也是對女性生命安全具有巨大威脅的癌癥疾病
      ，所以為了自己的健康，女性一定要做好自身的保健工作
      ，那么哪些食物能幫女性預(yù)防乳腺癌呢?預(yù)防乳腺癌的方法有哪些呢?
      1
      、預(yù)防乳腺癌的食物
      1、芒果：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)
      ，女性多食芒果
      ，有預(yù)防乳腺癌的作用
      。研究人員對芒果中的多酚進(jìn)行了研究
      ，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。丹寧酸是種多酚
        ，帶有苦味
        ，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)
        ，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破
        。這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。
      2
        、柑橘：柑橘類水果如橘子
        、柚子、橙子
        、檸檬
        、金橘等，都富含維生素c
        ，可防止亞硝胺生成
        ，適宜胃癌、喉癌
        、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用
        。
      3、山楂：常用于開胃消食
        、降低血脂
        。它能活血化淤，化滯消積
        ，抑制癌細(xì)胞生長
        ，同時(shí)富含維生素c，適宜消化道和女性生殖系統(tǒng)癌癥如胃癌
      、乳腺癌患者食用
      。
      4
      、大棗：補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C
      、B族維生素等
      。它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。民間食用大棗粥
      、黃芪煨大棗
      ，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌
      。
      5
      、紅蘋果、葡萄：研究人員發(fā)現(xiàn)
      ，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對乳腺癌有防治作用
      。科學(xué)家經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)
      ，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分
      ，可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長，同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對雌激素的反應(yīng)能力
      ，預(yù)防乳腺癌
      。紫葡萄等也含有該植物成分。
      6
      、獼猴桃：獼猴桃是果中珍品
      ，維生素c含量為橘子的4～12倍，蘋果的3倍
      ，葡萄的60倍
      。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成
        ，從而有良好的防癌抗癌作用
        。
      乳腺癌是一種非常可怕的疾病
        ，嚴(yán)重的威脅著女性的健康安全
        ，所以一定要做好預(yù)防工作。那么下面我們一起去看看還有哪些方法能幫女性預(yù)防乳腺癌呢?
      2
        、預(yù)防乳腺癌的八大方法
      1.提倡母乳喂養(yǎng)：美國科學(xué)家的一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查表明
        ，有13%的婦女乳腺癌患者都是由于分娩后沒有給孩子正常哺乳引起的。若能在分娩后給孩子正常哺乳一年
        ，其乳腺癌的發(fā)病率較分娩后人工喂養(yǎng)的婦女低50%
        。研究認(rèn)為，過多雌激素與乳腺癌密切相關(guān)
        。哺乳能抵制卵巢分泌過多的雌激素
        ，并能降低乳腺細(xì)胞的增殖過度
        。所以提倡母乳喂養(yǎng)不僅對孩子健康有益，還是預(yù)防母親患乳腺癌的有力措施
        。
      2.避免不必要的X射線：美國羅切斯特大學(xué)的南希博士及其同事對120名年幼時(shí)因胸腺過大接受X線治療的女性進(jìn)行長期觀察
        ，并以2469名未接受X線治療的這些婦女的姐妹作對照，患乳腺癌的危險(xiǎn)性較沒有接受X線治療過的婦女大近4倍
        。加拿大學(xué)者還發(fā)現(xiàn)
      ，兒童或少年時(shí)代即使是因?yàn)榉谓Y(jié)核而接受胸部X線檢查，也會(huì)使成年后乳腺癌的危險(xiǎn)性顯著增加
      。研究人員提出忠告：童年時(shí)應(yīng)盡量避免不必要的X線檢查或治療
      ，這是預(yù)防乳腺癌的不容忽視的措施。
      3.適當(dāng)限制脂肪攝入量：《美國流行病學(xué)雜志》報(bào)道加拿大科學(xué)家的研究成果：婦女乳腺癌的發(fā)病率與脂肪攝入量呈正相關(guān)
      ，患乳腺癌的危險(xiǎn)性隨著脂肪攝入量增加而增高
      。多食含維生素A和胡蘿卜素豐富的蔬菜能助婦女抵御一般的細(xì)胞增生性乳房疾病，并能降低婦女患乳腺癌的危險(xiǎn)性
      。日本人民攝取總的蔬菜與動(dòng)物脂肪的比值從50年代的2.11降到目前的1.06
      ，伴隨而來的是乳腺癌發(fā)病率成倍地上升。為預(yù)防乳腺癌應(yīng)多吃新鮮蔬菜
      ，適當(dāng)限制脂肪攝入量。
      4.補(bǔ)充維生素D：維生素D能預(yù)防乳腺癌
      ，并能降低乳腺癌手術(shù)后的復(fù)發(fā)率
      。這可能是由于維生素D能調(diào)節(jié)人體防御系統(tǒng)，增強(qiáng)人體免疫功能的緣故
      。人體內(nèi)維生素D主要來自皮膚中的麥角固醇經(jīng)日光中的紫外線照射后轉(zhuǎn)變而成?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，F(xiàn)代科學(xué)家指出，為預(yù)防乳腺癌
      ，尤其是在日光照射不足的冬季
      ，要注意多曬太陽。長期在見不到陽光的高樓大廈中工作的婦女
      ，更應(yīng)重視陽光照射
      。必要時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D
      。
      5.精液預(yù)防乳腺癌：近年研究表明：凡有正常性生活的婦女
      ，丈夫的精液有規(guī)律地作用內(nèi)外生殖器，對女性私處
      、子宮頸
      、子宮、輸卵管等處能起到有益的消毒殺菌作用
      。與間隔過久或多年不過性生活的婦女相比
      ，患女性私處炎
      、子宮炎、子宮內(nèi)膜炎與輸卵管炎的機(jī)會(huì)要少得多
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？茖W(xué)家們的最新研究又發(fā)現(xiàn)，精液還有預(yù)防乳腺癌作用
      。對300名已婚婦女的6年調(diào)查顯示
      ，使用避孕套的35-62歲婦女，乳腺癌的發(fā)病率比服用避孕藥與采用其他方式避孕的婦女高5倍
      。據(jù)研究
      ，精液在保持體內(nèi)激素的平衡上起著關(guān)鍵性的作用，從而可以預(yù)防
      ，至少能減少乳腺癌的發(fā)病率
      。因此，育齡夫婦選擇避孕措施時(shí)宜綜合考慮
      ，不宜只選用避孕套
      。
      6.和諧的性生活：乳房是女性主要的性敏感區(qū)之一，在婦女正常月經(jīng)期前后
      ，乳房都有明顯變化
      。這與體內(nèi)雌激素水平有關(guān)。有關(guān)乳腺癌的動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明
      ，雌激素代謝與乳癌的發(fā)生有相關(guān)性
      。乳房在性生活時(shí)有明顯的靜脈充血，此時(shí)
      ，乳房略有增大
      ，乳頭因肌肉收縮而豎起，乳暈變紅增厚
      。性高潮時(shí)乳房可有輕微抖動(dòng)之感
      。性反應(yīng)消退后，乳房又可恢復(fù)到原有形態(tài)
      ，此過程一般持續(xù)15-30分鐘
      。當(dāng)性反應(yīng)不協(xié)調(diào)時(shí)，女性可有乳脹和胸部不適應(yīng)感
      。
      7.體育運(yùn)動(dòng)預(yù)防乳腺癌：體育運(yùn)動(dòng)能提高人體健康素質(zhì)
      。科學(xué)家研究調(diào)查了1000名40歲以下婦女
      ，發(fā)現(xiàn)每周參加體育活動(dòng)4小時(shí)以上的婦女比不愛體育活動(dòng)者患乳腺癌的危險(xiǎn)性小50%以上
      。對女運(yùn)動(dòng)員來講，大運(yùn)動(dòng)量可影響排卵
      ，在訓(xùn)練期常發(fā)生錯(cuò)過月經(jīng)甚至不來月經(jīng)
      ，初潮來得晚
      ，乳腺癌的危險(xiǎn)性相應(yīng)減少。醫(yī)學(xué)證明
      ，雌性激素對乳腺癌有影響
      ，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)錯(cuò)亂，從而減少雌激素對乳腺癌的影響
      ，乳腺癌的危險(xiǎn)性隨之降低
      。
      8.佩戴胸罩應(yīng)適時(shí)松解：據(jù)美國疾病研究所1963年11月對近5000名婦女作了研究，發(fā)現(xiàn)佩戴胸罩每天超過12小時(shí)者
      ，患乳腺癌的危險(xiǎn)性增加
      ，其原因是胸罩壓迫胸部，阻礙了淋巴液的正常流通
      。所以夜晚應(yīng)松解胸罩
      ，有些婦女習(xí)慣于戴胸罩睡覺，為了防止誘發(fā)因素
      ，應(yīng)更換上托型
      ，或其他松寬的胸罩。
      總結(jié)：在日常生活中
      ，通過改善飲食和生活習(xí)慣來預(yù)防乳腺癌是一個(gè)十分好的方式
      ，既方便又安全，大家可以參照上文中小編的推薦哦
      。
      3
      、乳腺癌的常見癥狀
      1.乳腺腫塊
      80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；颊叱o意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊，多為單發(fā)
      ，質(zhì)硬
      ，邊緣不規(guī)則，表面欠光滑
      。大多數(shù)乳腺癌為無痛性腫塊
      ，僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。
      2.乳頭溢液
      非妊娠期從乳頭流出血液
      、漿液
      、乳汁、膿液
      ，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者
      ，稱為乳頭溢液。引起乳頭溢液的原因很多
      ，常見的疾病有導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤
      、乳腺增生
      、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥和乳腺癌。單側(cè)單孔的血性溢液應(yīng)進(jìn)一步檢查
      ，若伴有乳腺腫塊更應(yīng)重視
      。
      3.皮膚改變
      乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶
      ，使其縮短并失去彈性
      ，牽拉相應(yīng)部位的皮膚，出現(xiàn)“酒窩征”
      ，即乳腺皮膚出現(xiàn)一個(gè)小凹陷
      ，像小酒窩一樣。若癌細(xì)胞阻塞了淋巴管
      ，則會(huì)出現(xiàn)“橘皮樣改變”
      ，即乳腺皮膚出現(xiàn)許多小點(diǎn)狀凹陷，就像橘子皮一樣
      。乳腺癌晚期
      ，癌細(xì)胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤到皮內(nèi)并生長
      ，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分布的質(zhì)硬結(jié)節(jié)
      ，即所謂“皮膚衛(wèi)星結(jié)節(jié)”。
      4.乳頭
      、乳暈異常
      腫瘤位于或接近乳頭深部
      ，可引起乳頭回縮。腫瘤距乳頭較遠(yuǎn)
      ，乳腺內(nèi)的大導(dǎo)管受到侵犯而短縮時(shí)
      ，也可引起乳頭回縮或抬高。乳頭濕疹樣癌
      ，即乳腺Paget’s病
      ，表現(xiàn)為乳頭皮膚瘙癢、糜爛
      、破潰
        、結(jié)痂、脫屑
        、伴灼痛
        ，以致乳頭回縮。
      5.腋窩淋巴結(jié)腫
      大醫(yī)院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移
        。初期可出現(xiàn)同側(cè)腋窩淋巴結(jié)腫大
        ，腫大的淋巴結(jié)質(zhì)硬、散在、可推動(dòng)
      。隨著病情發(fā)展
      ，淋巴結(jié)逐漸融合，并與皮膚和周圍組織粘連
      、固定
      。晚期可在鎖骨上和對側(cè)腋窩摸到轉(zhuǎn)移的淋巴結(jié)。
      【預(yù)防乳腺癌的食療方法】預(yù)防乳腺癌吃什么最好
       銀耳紅棗湯  材料：銀耳
      、紅棗
      、冰糖。
        做法：
        1.將銀耳和紅棗洗凈
      、銀耳撕成小朵
      。
        2.將銀耳、紅棗和適量冰糖放到砂鍋里
      ，加清水
      ，中火燉開即可。
        
         
        文蛤豆腐湯  材料：新鮮文蛤
      、豆腐
      、食用油鹽、胡椒粉
      、黃酒
      、蔥、姜
      、味精
      。
        做法：
        1.鮮文蛤250克，豆腐1塊
      ，用開水湯開剝?nèi)狻?/p>
        2.將文蛤肉在油鍋內(nèi)略炒一下
      ，加水800毫升，加胡椒粉
      ，黃酒
        ，蔥，姜
        ，鹽，味精適量
        。
        3.煮開后
        ，放入豆腐，在煮開即可食用
        。
        
        清炒胡蘿卜絲  材料：胡蘿卜
        、蔥、油、鹽
        、糖
        、醬油、味精
        。
        做法：
        1.將油加至9成熱,將蔥放入油鍋內(nèi),大約5秒后會(huì)爆出香味
        。
        2.然后將切好的胡蘿卜絲倒入鍋中翻炒約5分鐘。
        3.接著放鹽
        ，糖少許醬油加少許水翻炒3~5分鐘,灑上少許味精即可關(guān)火出鍋
        。
        
        金橘綠茶  材料：綠茶10克，金橘15克
        。
        做法：
        1.先將金橘用刀背或木板打扁成餅
        。
        2.將拍好的金橘與茶葉同置一杯中，用沸水沖泡
        ，待10分鐘后即可飲用
        。
        
        鯽魚豆腐湯  材料：鯽魚、豆腐
        、紹酒
        、蔥姜、鹽
      、味精
      、色拉油、淀粉
      。
        做法：
        1.鯽魚一條
      ，收拾干凈，在魚身上兩邊各劃3刀
      ，用少量鹽涂抹均勻
      ，撒
        上少量料酒。
        2.豆腐切塊備用
      。
        3.蔥姜切細(xì)備用
      。
        4.熱鍋熱油，煎魚
      ，要小火慢煎
      。
        5.一面煎黃了以后翻至另外一邊繼續(xù)煎黃。
        6.兩面煎黃以后倒入2碗水
      ，加料酒
      ，姜絲。
        7.大火燒開
      ，湯汁變白時(shí)加入豆腐
      ，小火慢燉。
        8.小火燉到湯汁濃稠，加少量鹽
      ，再少燉幾分鐘.
        9.等鹽入味
      ，停火
      ，放入蒜末
      ，雞精就可以了。
        
      

          
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      。另外
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      ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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