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    懷孕初期飲食禁忌_孕婦吃什么對胎兒皮膚好呢(懷孕初期飲食注意事項)
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-12 12:49:11
        
    

        
    
           
    懷孕初期飲食禁忌_孕婦吃什么對胎兒皮膚好呢
    一
    、孕早期不能吃哪些食物呢
    孕早期不能吃什么
    孕早期
    ，忌高脂肪
    、高糖飲食
    、不宜盲目補鈣
      、過度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，另外
    ，忌濫服溫?zé)嵫a品
    、謹防霉變食品中毒，忌飲酒飲茶
    ，以免影響胎兒發(fā)育及出生后的智力
    。
    1、熱性水果
    ，食用后容易導(dǎo)致孕媽上火
      ；2、寒性食物
      ，容易導(dǎo)致滑胎
      。
    肉類：螃蟹、烏魚
      、章魚
    蔬菜：蘆薈
      、馬齒莧、蘆薈
      、花菜
      、枸杞頭、蘆蒿
    水果：龍眼
      、木瓜
      、山楂
    孕早期營養(yǎng)提示
    處于孕初期的準媽媽大多受妊娠反應(yīng)困擾，胃口不佳
      。但孕初期是胎兒主要器官發(fā)育形成的階段
      ，特別是神經(jīng)管及主要內(nèi)臟器官的發(fā)育。在這個時期
      ，胎兒的器官發(fā)育特別需要維生素和礦物質(zhì)
      ，尤其是蛋白質(zhì)、葉酸
      、鐵
      。
    1、蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的基礎(chǔ)
      ，對孕早期的胎兒發(fā)育和孕婦健康都十分重要
      。孕早期孕婦每天應(yīng)應(yīng)保證70g蛋白質(zhì)的攝入量。應(yīng)多吃豆腐
    、瘦肉
    、牛奶
    、魚肉等。
    2
    、葉酸：孕早期服用葉酸能降低胎兒畸形的幾率
    ，所以孕早期孕婦應(yīng)積極服用葉酸，可以通過深色蔬菜
    ，如菠菜
    、胡蘿卜、蘆筍
    ，新鮮水果：橘子
    、草莓、西紅柿當中攝取
    。也可以在醫(yī)生叮囑下服用葉酸藥劑
    。
    3、鈣質(zhì)：牛奶
    、蛤蜊
    、小魚干、莧菜
    、發(fā)菜
    、黃豆、黑豆
    、黑芝麻等食物都含有豐富的鈣質(zhì)
    ，足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防孕婦緊張、頭痛
    、腿部抽筋
    、失眠、蛀牙等癥狀
    ，還能避免胎兒的骨骼及牙齒發(fā)育不良
    。
    4、鐵質(zhì)：鐵質(zhì)對女性的身體健康十分重要
      ，懷孕后鐵質(zhì)更是孕婦不可缺少的營養(yǎng)
      ，鐵能夠幫助孕婦預(yù)防貧血，避免胎兒營養(yǎng)不良
    。像是蛋黃、肉類
    、肝臟
    、綠色蔬菜、全麥面包
    、五谷類等就含有豐富的鐵
    ，孕婦可以多吃這些食物
    。
    5、碘質(zhì)：補碘可以預(yù)防胎兒的智力缺陷
    ，碘是孕婦不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)
    。懷孕期間孕婦需要攝入比平常多30%-100%的碘，即每天需攝入175-200微克的碘才能滿足身體的需求
    。碘一般通過飲食來補充即可
    ，孕婦可適當進食一些含碘豐富的食物，例如海帶
    、紫菜
    、海魚以及其它海產(chǎn)品，每周食用一次即可滿足需要
    。
    二
    、孕婦飲食應(yīng)該注意哪些
    孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養(yǎng)
    ，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物
    ，而且對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)
    、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面
    ，也要十分注意。懷孕期間
    ，寶寶身體各器官不斷發(fā)育
    ，需要充足營養(yǎng)供給，懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)
    ，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良
    ，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱。增加營養(yǎng)并不是越吃越多
    ，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)
    。
    1、不宜長期高脂肪飲食
    在孕期
    ，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入
    ，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險
    。長期多吃高脂肪食物
    ，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時
    ，高脂肪食物能增加催乳激素的合成
    ，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康
    。
    2
    、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
    醫(yī)學(xué)研究認為
    ，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱
    ，胎兒生長緩慢
    ，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少
    。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達90-100克
    。但是，孕期長期高蛋白飲食
    ，會影響孕婦的食欲
    ，增加胃腸道的負擔(dān)，容易引起腹脹
    、食欲減退
    、頭暈、疲倦等現(xiàn)象
    。
    3
    、不宜高糖飲食
    血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形
    、出現(xiàn)妊娠毒血癥等
    。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力
    ，使孕婦機體抗病力降低
    ，易受病菌、病毒感染
    ，不利優(yōu)生
    。
    4、不宜長期高鈣飲食
    孕婦盲目地進行高鈣飲食
    ，大量飲用牛奶
    ，加服鈣片、維生素D等
    ，對胎兒有害無益
    。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥
    ，出生后
    ，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等
    ，不利健康地生長發(fā)育
    。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克
    ，后期可增加到1100毫克
    ，這并不需要特別補充，只要從日常的魚
    、肉
    、蛋等食物中合理攝取就夠了。
    5
    、不宜過度咸食
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為
    ，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，孕婦過度咸食
    ，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征
    。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右
    。
    6
    、不宜濫服溫?zé)嵫a品
    孕期，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥
    、補品
    ，比如人參、鹿茸
    、鹿胎膠
    、鹿角膠、桂圓
    、荔枝
      、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢
      ，困氣機失調(diào)
      ，氣盛陰耗、血熱妄行
    、加劇孕吐
    、水腫、高血壓
    、便秘等癥狀
    ，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。
    三
    、孕婦吃什么對胎兒皮膚好呢
    孕婦吃什么對胎兒皮膚好
    ？每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮，那么
    ，孕婦吃什么對寶寶皮膚好呢
    ？下面為你詳細介紹最影響寶寶皮膚的三類食物。
    1、蔬菜類
    西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A
    、維生素C和胡蘿卜素
    ， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性
    。
    胡蘿卜：胡蘿卜素有助于維持皮膚細胞組織的正常機能
    、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩
    。
    2
    、豆制品類
    牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性
    ，有延緩皮膚衰老
    、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效
    。大豆其中含有豐富的維生素E
    ，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老
    ，還能防止色素沉著
    。
    3、水果類
    水果中富含維生素
      ，經(jīng)常食用水果的人
      ，體內(nèi)是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發(fā)育很關(guān)鍵
      。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成
      ，需要數(shù)量雖然不多，卻是維持生命必不可缺的
      。這種特殊物質(zhì)就是維生素
      ，它起著氧化還原作用。
    獼猴桃：富含維生素C
      ，可干擾黑色素生成
      ，并有助于消除皮膚上的雀斑。
    西紅柿：含有番茄紅素
      ，有助于展平皺紋
      ，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈
      ，且不易被曬傷
      。
    四、孕婦吃哪些食物對寶寶視力好
    除了擁有白嫩的皮膚
      ，寶寶擁有一雙明亮的眼睛也非常重要
      。媽媽在孕期的飲食習(xí)慣與胎兒視力發(fā)育有直接關(guān)聯(lián)
      。那么為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕婦吃什么對胎兒眼睛好
      ？
    1
      、含α-亞麻酸的食物
    世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜
    。所以
    ，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少量的α-亞麻酸
    ，比如我們常吃的堅果、核桃
    、鮭魚
    、金槍魚等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠
    ，且價格很貴
    。
    2、含有維生素A的食物
    各種動物肝臟
    、魚肝油
    、奶類和蛋類，以及植物性的食物
    ，如胡蘿卜
    、莧菜、菠菜
    、韭菜
    、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子
    、杏子
    、柿子等。缺乏維生素A的時候
    ，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退
    ，嚴重的時候容易患夜盲癥。
    3
    、含有維生素C的食物
    各種新鮮蔬菜和水果
    ，其中尤以青椒、黃瓜
      、菜花
      、小白菜、鮮棗
      、生梨
      、桔子等含量最高
      。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病
      。
    4
      、枸杞子，清肝明目的好食品
    特別要向準媽媽推薦的是枸杞子
      ，具有清肝明目的功效
      ，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素
      ，以及維生素A
      、B1、B2
      、C
    ，鈣、鐵等
    ，是眼睛的營養(yǎng)品
    。
    5、油質(zhì)魚類
    孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚類
    ，如沙丁魚和鯖魚
    。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展
    。
    6
    、注意補鈣，胎兒不易近視
    醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)
    ，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍
    。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶
    、紫菜
    、發(fā)菜、黑木耳
    、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣
    ，每100克中鈣的含量都大于300毫克。牛奶
    、豆制品也是補鈣的理想選擇
    ，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。
    懷孕初期飲食注意事項
    懷孕的頭三個月是一個非常重要的時期
    。由于這個時候的胎兒還不太穩(wěn)定
    ，在飲食上孕媽要引起足夠的重視。合理健康的飲食與胎兒的生長發(fā)育息息相關(guān)
    。那么在懷孕初期吃什么好什么不能吃呢
    ？大家來跟我了解一下吧
    。
    ?合理膳食調(diào)配
    胎兒發(fā)育早期，胚胎各器官的形成發(fā)育需要各種營養(yǎng)素
    ，孕婦的飲食應(yīng)滿足胚胎對各種營養(yǎng)素的需要
    。糧谷類食物、蔬菜水果類食物
    、動物性食品和乳類和乳制品要均衡搭配
    。
    ?優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給
    妊娠早期孕婦蛋白質(zhì)的攝入不能低于非妊娠期的攝入量，且應(yīng)選擇易消化
    、吸收
    、利用率高的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如肉類
    、乳類
    、蛋類、魚類及豆制品等
    。蛋白質(zhì)每日至少攝入40克，才能維持孕婦的蛋白質(zhì)平衡
    。
    ?適當增加能量的攝入
    孕早期應(yīng)添加碳水化合物
    、脂肪等。碳水化合物主要來源于蔗糖
    、面粉
    、大米、紅薯
    、土豆
    、山藥等，孕婦每天應(yīng)攝入150克以上的碳水化合物
    。脂肪主要來源于動物油和植物油
    ，植物油中的芝麻油、豆油
    、花生油等是能量的主要提供者
    ，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要。
    ?確保無機鹽
    、維生素的供給
    無機鹽和維生素對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用
    。含鋅、鈣
    、磷
    、銅高的食物有奶類、豆類
    、肉類
    、蛋類
    、花生、核桃
    、海帶
    、木耳、芝麻等
    ，富含B族維生素的食物主要來源于谷類糧食
    。
    ?不能吃的食物
    桂圓、山揸
    、黑木耳
    、熱性的香料、螃蟹甲魚等食物都不適合孕婦食用
    ，容易引起流產(chǎn)
    、早產(chǎn)等不良反應(yīng)。
    

          
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    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
                
                  ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
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