五臟六腑的功能,五臟六腑調(diào)和法

一、五臟六腑的功能與對(duì)應(yīng)關(guān)系　

五臟六腑之間的關(guān)系

“臟”是指實(shí)心有機(jī)構(gòu)的臟器，有心、肝、脾、肺、腎五臟，“腑”是指空心的容器，有小腸、膽、胃、大腸、膀胱等分別和五個(gè)臟相對(duì)應(yīng)的五個(gè)腑，另外將人體的胸腔和腹腔分為上焦、中焦、下焦為三焦，是第六個(gè)腑。

臟與臟之間的關(guān)系

1、心與肺：心主血，肺主氣。人體臟器組織機(jī)能活動(dòng)的維持，是有賴于氣血循環(huán)來(lái)輸送養(yǎng)料。血的正常運(yùn)行雖然是心所主，但必須借助于肺氣的推動(dòng)，而積存于肺內(nèi)的宗氣，要灌注到心脈，才能暢達(dá)全身。

2、心與肝：心為血液循環(huán)的動(dòng)力，肝是貯藏血液的一個(gè)重要臟器，所以心血旺盛，肝血貯藏也就充盈，既可營(yíng)養(yǎng)筋脈，又能促進(jìn)人體四肢、百骸的正?；顒?dòng)。如果心血虧虛，引起肝血不足，則可導(dǎo)致血不養(yǎng)筋，出現(xiàn)筋骨凌痛、手足拘攣、抽搐等癥。又如肝郁化火，可以擾及于心，出現(xiàn)心煩失眠等癥。

3、心與脾：脾所運(yùn)化的精微，需要借助血液的運(yùn)行，才能輸布于全身。而心血又必須依賴于脾所吸收和轉(zhuǎn)輸?shù)乃染⑺?。另方面，心主血，脾統(tǒng)血，脾的功能正常，才能統(tǒng)攝血液。若脾氣虛弱，可導(dǎo)致血不循經(jīng)。

4、心與腎：心腎兩臟，互相作用，互相制約，以維持生理功能的相對(duì)平衡。在生理狀態(tài)下，心陽(yáng)不斷下降、腎陰不斷上升，上下相交，陰陽(yáng)相濟(jì)，稱為“心腎相交”。在病理情況下，若腎陰不足，不能上濟(jì)于心，會(huì)引起心陽(yáng)偏亢，兩者失調(diào)，稱“心腎不交”。

5、肝與脾：肝藏血，脾主運(yùn)化水谷精微而生血。如脾虛影響血的生成，可導(dǎo)致肝血不足，出現(xiàn)頭暈、目眩、視物不清等。肝喜條達(dá)而惡抑郁，若肝氣郁結(jié)，橫逆犯脾，可出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。

6、肝與肺：肝之經(jīng)脈貫脂而上注于肺，二者有一定聯(lián)系，肝氣升發(fā)，肺氣肅降，關(guān)系到人體氣機(jī)的升降運(yùn)行。若肝氣上逆，肺失肅降，可見(jiàn)胸悶喘促。肝火犯肺，又可見(jiàn)胸脅痛、干咳或痰中帶血等癥。

7、肝與腎：腎藏精，肝藏血，肝血需要依賴腎精的滋養(yǎng)，腎精又需肝皿不斷的補(bǔ)充，兩者是互相依存，互相資生。腎精不足，可導(dǎo)致肝血虧虛。反之，肝血虧虛，又可影響腎精的生成。若腎陰不足，肝失滋養(yǎng)，可引起肝陰不足，導(dǎo)致肝陽(yáng)偏亢或肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)的證候，如眩暈、耳鳴、震顫、麻木、抽搐等。

8、肺與脾：脾將水谷的精氣上輸于肺，與肺吸入的精氣相結(jié)合，而成宗氣(又稱肺氣)。肺氣的強(qiáng)弱與脾的運(yùn)化精微有關(guān)，故脾氣旺則肺氣充。由脾虛影響到肺時(shí)，可見(jiàn)食少、懶言、便搪、咳嗽等癥。臨床上常用“補(bǔ)脾益肺”的方法去治療。又如患慢性咳嗽，痰多稀白，容易咳出，體倦食少等癥，病證雖然在肺，而病本則在于脾，必須用 “健脾燥濕化痰”的方法，才能收效。所謂“肺為貯痰之器，脾為生痰之源”，這些都是體現(xiàn)脾與肺的關(guān)系。

9、脾與腎：脾陽(yáng)依靠腎陽(yáng)的溫養(yǎng)，才能發(fā)揮運(yùn)化作用。腎陽(yáng)不足，可使脾陽(yáng)虛弱，運(yùn)化失常，則出現(xiàn)黎明泄瀉，食谷不化等癥。反之，若脾陽(yáng)虛衰，亦可導(dǎo)致腎陽(yáng)不足，出現(xiàn)腰滕廢冷、水腫等。

10、肺與腎：肺主肅降，通調(diào)水道，使水液下歸于腎。腎主水液，經(jīng)腎陽(yáng)的蒸化，使清中之清，上歸于肺，依靠脾陽(yáng)的運(yùn)化，共同完成水液代謝的功能。肺、脾、腎三臟，一臟功能失調(diào)，均可引起水液媚留而發(fā)生水腫。肺主呼吸，腎主納氣，兩臟有協(xié)同維持人身氣機(jī)出入升降的功能。

臟與腑是表里互相配合的，一臟配一腑，臟屬陰為里，腑屬陽(yáng)為表。臟腑的表里是由經(jīng)絡(luò)來(lái)聯(lián)系，即臟的經(jīng)脈絡(luò)于腑，腑的經(jīng)脈絡(luò)于臟，彼此經(jīng)氣相通，互相作用，因此臟與腑在病變上能夠互相影響，互相傳變。

臟腑表里關(guān)系是：心與小腸相表里;肝與膽相表里;脾與胃相表里;肺與大腸相表里;腎與膀胱相表里;心包與三焦相表里。

1、心與小腸：經(jīng)絡(luò)相通，互為表里。心經(jīng)有熱可出現(xiàn)口舌糜爛?？嘈慕?jīng)移熱于小腸，則可兼見(jiàn)小便短赤，尿道澀痛等癥。

2、肝與膽：膽寄于肝，臟腑相聯(lián)，經(jīng)絡(luò)相通，構(gòu)成表里。膽汁來(lái)源于肝，若肝的疏泄失常，會(huì)影響到膽汁的正常排泄。反之，膽汁的排泄失常，又會(huì)影響到肝。故肝膽癥候往往同時(shí)并見(jiàn)，如黃疽、脅痛、口苦、眩暈等。

3、脾與胃：在特性上，脾喜燥惡濕，胃喜潤(rùn)惡燥;脾主升，胃主降。在生理功能上，胃為水谷之海，主消化;脾為胃行其津液，主運(yùn)化。二者燥濕相濟(jì)，升降協(xié)調(diào)，胃納脾化，互相為用，構(gòu)成了既對(duì)立又統(tǒng)一的矛盾運(yùn)動(dòng)，共同完成水谷的消化、吸收和傳輸?shù)娜蝿?wù)。

胃氣以下行為順，胃氣和降，則水谷得以下行。脾氣以上行為順，脾氣上升，精微物質(zhì)得以上輸。若胃氣不降，反而上逆，易現(xiàn)呢逆、嘔吐等癥。脾氣不升，反而下陷，易現(xiàn)久泄、脫肛、子宮下脫等癥。由于脾胃在生理上密切相關(guān)，在病理上互相影響，所以在臨證時(shí)常脾胃并論，在治療上多脾胃并治。

4、肺與大腸：經(jīng)絡(luò)相連，互為表里。若肺氣肅降，則大腸氣機(jī)得以通暢，以發(fā)揮其傳導(dǎo)功能。反之，若大腸保持其傳導(dǎo)通暢，則肺氣才能清肅下降。例如：肺氣蠻滯，失其肅降之功，可能引起大腸傳導(dǎo)阻滯，出現(xiàn)大便秘結(jié)。反之，大腸傳導(dǎo)阻滯，又可引起肺肅降失常，出現(xiàn)氣短咳喘等。又如：在治療上肺有實(shí)熱，可瀉大腸，使熱從大腸下泄。反之，大腸阻滯，又可宣通肺氣，以疏利大腸的氣機(jī)。

5、腎與膀光：經(jīng)絡(luò)相通，互為表里。在生理上一為水臟，一為水腑，共同維持水液代謝的平衡(以腎為主)。腎陽(yáng)蒸化，使水液下滲膀骯，膀骯又借腎陽(yáng)的作用，通過(guò)自身的功能而排泄小便。在病理上，腎陽(yáng)不足，可影響膀骯功能減弱而出現(xiàn)小便頻數(shù)或遺尿;膀骯濕熱，又可影響腎臟而出現(xiàn)腰痛、尿血等。

6、心包與三焦：經(jīng)絡(luò)相通，互為表里。例如，臨床上熱病中的濕熱合邪，稽留三焦，出現(xiàn)胸悶身重，尿少便塘，表示病在氣分。如果未能制止其發(fā)展，溫?zé)岵⌒?，便由氣分入營(yíng)分，由三焦內(nèi)陷心包，而出現(xiàn)昏迷、譫語(yǔ)等癥狀。

二、五臟六腑的常見(jiàn)病癥

心病常見(jiàn)癥有：心悸怔忡、心煩、失眠多夢(mèng)、健忘、喜笑不休、譫語(yǔ)發(fā)狂或癡呆，表情淡漠、昏迷、心前區(qū)憋悶疼痛、面唇爪甲紫暗，或面色蒼白無(wú)華等。其發(fā)生機(jī)理分析如下：

心悸怔忡：為自覺(jué)明顯地心跳及恐慌感。多因心陰心血虧損，血不養(yǎng)心，心無(wú)所主，心動(dòng)不安;或因心氣心陽(yáng)虛損，血液運(yùn)行無(wú)力，勉強(qiáng)搏動(dòng);或因痰瘀阻滯心脈，氣血運(yùn)行不暢，心動(dòng)失常所致。

心煩：為患者自覺(jué)心中煩躁之感。多由心火熾盛，心神被擾;或心陰不足，虛火擾動(dòng)，心神不安，躁擾不寧所致。

失眠多夢(mèng)：為不能入睡，或入睡后夢(mèng)幻紛紜。多由心陽(yáng)偏亢，陽(yáng)不入陰，心神不能內(nèi)舍所致。有虛實(shí)之不同，實(shí)則為邪熱、痰火，擾動(dòng)心神，神不安藏;虛則為心陰心血虧損，陰不斂陽(yáng)，血不養(yǎng)心，心神浮越而不收。

健忘：為記憶力衰退。多由心的氣血虛虧，或脾氣不足，腎精不充，心神失養(yǎng)所致。

喜笑不休、譫語(yǔ)發(fā)狂：此皆由心火亢盛，或痰火上擾，或邪熱內(nèi)陷心包，神識(shí)昏亂所致。

癡呆：即表情淡漠，對(duì)周圍事物反應(yīng)遲鈍。多由痰濁蒙蔽心包，心神內(nèi)伏不得外揚(yáng)所致。

昏迷：即神識(shí)不清，不省人事。由于邪盛正衰，陽(yáng)氣暴脫，心神渙散;或因邪熱入心，痰濁蒙蔽心包所致。氣機(jī)逆亂至極，氣火上逆所致的氣厥，因心神被暫時(shí)阻遏也可出現(xiàn)昏迷。

心前區(qū)憋悶疼痛：胸陽(yáng)不振，氣機(jī)郁滯，或?yàn)檠霰宰栊闹}絡(luò)，氣血運(yùn)行不利，甚則不通所致。

面唇爪甲紫暗：心陽(yáng)虛損，寒滯血脈，血行瘀阻不暢所致。所致

面色蒼白無(wú)華：因心的氣血不足，不能上榮于面所致!

肝病的常見(jiàn)癥狀：眩暈、目花、巔頂痛、乳房痛、兩脅痛、少腹痛、囊腫疼痛、關(guān)節(jié)

不利、.筋攣拘急、.抽搐、四肢麻木、急躁易怒等。其病機(jī)分析如下：

眩暈：多由肝陰不足，陰虛陽(yáng)亢，肝的陽(yáng)氣升動(dòng)，上擾清空所致。

目花：即視物昏花或一時(shí)性視物黑蒙的現(xiàn)象。多由于肝陰肝血不足，不能上榮于目，肝目失養(yǎng)所致。

巔頂、乳房、兩脅、少腹疼痛及囊腫疼痛：上述皆為肝經(jīng)循行部位。若肝郁氣滯，氣機(jī)阻塞，或痰氣交阻，或氣血互結(jié)，而致經(jīng)氣不利，脈絡(luò)不通，則可于上述部位出現(xiàn)脹痛或形成腫塊。氣郁化火，氣火上逆，則可致巔頂劇痛。

關(guān)節(jié)不利、筋攣拘急、抽搐、四肢麻木：多為肝的陰血不足，筋脈失養(yǎng)，絡(luò)脈血?dú)獠缓退隆?/p>

急躁易怒：由于肝為剛臟，主動(dòng)主升，肝的陽(yáng)氣升動(dòng)太過(guò)，則性情急躁易怒。

脾病的常見(jiàn)癥狀有：腹?jié)M作脹或疼痛、食少便溏、黃疸、肢倦乏力，或見(jiàn)脫肛.陰挺(子宮脫垂)等內(nèi)臟下垂、便血、崩漏、紫癜等。其病機(jī)分析如下：

腹?jié)M作脹或疼痛：多由于脾氣健運(yùn)失職，清氣上升，濁氣不降，脘腹氣滯所致。如因脾不升清，運(yùn)化受礙，則濕滯或食積不化;若陽(yáng)虛溫運(yùn)無(wú)力，則寒從中生，可使氣機(jī)阻滯不通，故發(fā)脹滿，甚則疼痛。

食少便溏：多由脾虛運(yùn)化無(wú)力，不能升清所致。脾不升清則運(yùn)化無(wú)權(quán)，胃納受阻而食少;脾虛運(yùn)化失調(diào)，水谷不化，致使小腸清濁不分，混雜而下，并走大腸則便溏，甚則泄瀉而完谷不化。

黃疸：為眼白、皮膚黃染。多由脾運(yùn)不健，濕濁中阻，熏蒸肝膽，膽熱液泄，泛溢于肌膚所致。

肢倦乏力：多由脾的陽(yáng)氣不足，或脾為濕困，不能正常轉(zhuǎn)輸水谷精微以營(yíng)養(yǎng)肌肉四肢所致。濕性重滯，脾為濕困，則可見(jiàn)周身乏力而肢體困重。

脫肛、陰挺等內(nèi)臟下垂：多因脾虛，中氣下陷，臟腑維系無(wú)力，不能升舉，因而下垂。

便血、崩漏、紫癜：多因脾氣虛，不能統(tǒng)血，血不循經(jīng)而外逸。如血內(nèi)溢，則為便血或尿血;血溢于肌腠皮下，則發(fā)紫癜;氣虛下陷，沖任不固，則發(fā)為崩漏。

肺病常見(jiàn)癥狀有：咳嗽、氣短、哮、喘、胸悶疼痛、咯痰、聲啞失音、咳血、痰中帶血、自汗等。其病機(jī)分析如下：

咳嗽：為肺功能失常最常見(jiàn)的癥狀之一。多由于肺失宣降、肺氣上逆所致。

氣短：為自覺(jué)呼吸不足，稍事操勞則感困難。多由肺氣不足，呼吸功能有所衰減，少氣不足以息所致。

哮：為喉中痰鳴如水雞聲。由于痰氣交阻，氣機(jī)升降出納失常，肺系氣道鳴息不暢所致。

喘：即喘促，為呼吸短而難。主要是肺的氣機(jī)壅滯，或腎不納氣，以致呼吸短淺所致。

胸悶疼痛：多由肺氣郁阻，或肺虛宣發(fā)無(wú)力所致。氣滯或瘀血，常阻滯肺絡(luò)，而發(fā)作胸悶疼痛。

咯痰：肺氣宣肅失職，津液輸布障礙，聚而成痰;或因脾虛生濕，痰濁內(nèi)聚上泛所致。

聲啞失音：由外邪犯肺，肺氣失宣，聲道不利而致聲啞失音者，稱之為“金實(shí)不鳴”;由肺虛陰津不足，聲道失其滋潤(rùn)而致聲啞失音者，則稱之為“金破不鳴”。

咳血、痰中帶血：多由于肺內(nèi)蘊(yùn)熱，痰熱化火，或肝火犯肺，灼傷肺絡(luò)所致。

自汗：動(dòng)則汗出，謂之自汗。由肺氣虛損，衛(wèi)表不固，腠理疏松，津液外泄所致。

腎病的癥狀：陽(yáng)萎、滑精、早泄、遺精、腰冷酸痛、下肢痿軟、氣喘、耳鳴耳聾、骨蒸潮熱盜汗、健忘、水腫、小便不利、尿頻、尿閉、遺尿等。其病機(jī)分析如下：

陽(yáng)萎、滑精、早泄.遺精：此皆生殖機(jī)能異常的表現(xiàn)。腎陽(yáng)虛衰，命火不足，不能鼓動(dòng)而陽(yáng)萎;腎氣虛，失其封藏固攝之權(quán)，精關(guān)不固，則精液不交自流而滑精或早泄。遺精，多因夢(mèng)而遺，多由相火妄動(dòng)所致。

腰冷酸痛、下肢痿軟：腰為腎之府，腎主骨。腎陽(yáng)腎氣虛弱，腎精不充，則不能溫煦滋養(yǎng)腰膝;或寒濕、濕熱阻滯少陰經(jīng)脈，氣血運(yùn)行不暢，則見(jiàn)腰冷或酸痛，骨軟無(wú)力。

氣喘：肺主呼吸，腎主納氣。腎失攝納之權(quán)，氣不歸元而浮于上，則見(jiàn)氣喘。

耳鳴、耳聾：腎開竅于耳，腎生髓充腦，腦為髓海。腎陰虛，腎精虧損，髓海不充，則腦轉(zhuǎn)耳鳴。虛甚則耳聾失聰。

骨蒸潮熱盜汗：是因陰虛內(nèi)熱，迫汗外泄所致。

健忘：多由腎精不足，髓海不充，輕則記憶力減退，重則健忘。

小便不利、尿閉、.水腫：多由腎陽(yáng)虛損，氣化失司，關(guān)門不利，水液排出不暢，則小便不利，甚則尿閉不通。水濕泛溢于肌腠，則發(fā)為水腫。

尿頻、遺尿：多由腎氣虛衰，封藏固攝失職，膀胱失約所致。

三、調(diào)和氣血養(yǎng)五臟

調(diào)氣和血養(yǎng)五臟

　 “調(diào)氣和血養(yǎng)五臟”——脾胃之氣

專家：國(guó)家級(jí)名老中醫(yī) 周平安

大棗被稱為“維生素c王”，含有多種氨基酸、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，最重要的是大棗里含有能促進(jìn)細(xì)胞發(fā)育生長(zhǎng)的成分：環(huán)磷酸腺苷、環(huán)磷酸烏苷，它們能使有病的細(xì)胞變成好細(xì)胞，并促進(jìn)好細(xì)胞的生長(zhǎng)發(fā)育。而所有的食品中，大棗是含這些成分最高的食物。因此多吃大棗可以更好地補(bǔ)氣養(yǎng)血。

大棗調(diào)補(bǔ)人的后天之氣——“脾氣”。俗話說(shuō)：“人活一口氣”。人的氣分為先天之氣和后天之氣。先天之氣為腎氣，人的先天之氣是有限的，而且先天之氣隨著人的成長(zhǎng)不斷消耗，因此需要后天之氣不斷去補(bǔ)充。后天之氣指的是脾胃之氣。中醫(yī)認(rèn)為健康的脾胃之氣應(yīng)該是脾升胃降。也就是說(shuō)脾氣應(yīng)該是向上升散的，而胃氣應(yīng)該是向下降的。如果脾氣不升，人就會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：

造成脾氣不升的原因是脾氣不足，也就是脾氣虛了。脾氣虛有哪些癥狀表現(xiàn)呢?

除了這些癥狀表現(xiàn)，我們也可以通過(guò)“望診”來(lái)判斷自己是否是脾氣虛。中醫(yī)說(shuō)，脾其華在唇。因此可以通過(guò)口唇、舌頭，來(lái)判斷脾氣虛。判斷方法見(jiàn)下圖：

如果發(fā)現(xiàn)自己脾氣虛了，首先要做到，1、食飲有節(jié)：吃飯、喝水要定時(shí)、定量;2、細(xì)嚼慢咽：食物在嘴里咀嚼20次左右。3、溫度合理：食物的最佳溫度為40度，不能過(guò)冷也不能過(guò)熱。

另外，大棗是調(diào)補(bǔ)脾氣的食物。不論是鮮棗、干棗、大棗還是小紅棗，專家認(rèn)為其主要成分都是相似的。大棗不宜吃太多，每天最多不超過(guò)5顆，因?yàn)榇髼検歉饰兜模嗅t(yī)認(rèn)為：脾喜甘。但是“甘多也傷脾”。因?yàn)楦誓苤鷿?，甘能助滿。吃多了以后，輕了肚子脹，虛飽悶脹不舒服，反酸，打嗝;重了，像鮮棗吃多了會(huì)拉肚子。糖尿病人吃大棗時(shí)，應(yīng)該計(jì)算其食用量，相應(yīng)地減掉主食量，以達(dá)到平衡。大棗也不是所有人都可以食用，內(nèi)熱盛的人不適宜吃大棗。

專家推薦自己食用大棗的小方法：用大米、大棗、山藥煮粥喝。

專家認(rèn)為這是一個(gè)很好的養(yǎng)胃粥：大棗補(bǔ)氣養(yǎng)血、健脾胃;山藥是既補(bǔ)脾又補(bǔ)腎，不熱不涼的食品。這三種食物放到一起熬成粥，便宜、簡(jiǎn)單，有益健康。

“調(diào)氣和血養(yǎng)五臟”——肺氣

專家：國(guó)家級(jí)名老中醫(yī) 周平安

肺在人體中負(fù)責(zé)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及清氣的宣發(fā)和肅降，負(fù)責(zé)在氣和血的帶動(dòng)下，將脾中傳導(dǎo)來(lái)的“精氣”以及外界的“清氣”傳導(dǎo)至全身各處，并將人體代謝的垃圾通過(guò)肺呼出體外。

如果肺難以宣發(fā)和肅降，會(huì)導(dǎo)致如下癥狀：

周老是熱病、呼吸系統(tǒng)疾病的中醫(yī)大家，對(duì)重癥性肺炎、重型流感有豐富治療經(jīng)驗(yàn)。周老針對(duì)人們?cè)诖合臅r(shí)節(jié)易感風(fēng)寒，或者容易胸悶咳嗽，為大家介紹了一個(gè)簡(jiǎn)便易行的方法：通過(guò)按揉膻中穴，來(lái)緩解輕度咳、喘等呼吸系統(tǒng)癥狀。

生姜，可以防寒祛寒，補(bǔ)陽(yáng)氣。

生姜有解魚蟹毒的作用，魚蝦都是寒性的，用它來(lái)中和，利于消化吸收。

生姜有抗氧化的物質(zhì)，是一個(gè)抗衰老的保健食品，有心腦血管動(dòng)脈硬化、血脂異常等問(wèn)題的患者，可以服用它來(lái)軟化血管。

中醫(yī)認(rèn)為：“肺為嬌臟，不耐寒熱”，是指“肺”十分怕外感的寒、熱，并會(huì)因此導(dǎo)致肺氣難以宣發(fā)肅降。而生姜味辛性甘，可以入肺經(jīng)，對(duì)驅(qū)除肺的寒邪是十分有好處的。

另外周老還特地為大家推薦了他自創(chuàng)的小菜——雙絲小炒。

周老認(rèn)為：生姜散寒、宣散肺氣，白蘿卜防感冒、化痰降氣，一個(gè)升一個(gè)降，對(duì)緩解感冒、咳嗽、痰多等癥狀有好處。但是，生姜性溫，有內(nèi)熱的人要少吃。

四、五臟調(diào)和法 　

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生特別注重臟腑的陽(yáng)氣生發(fā),元?dú)獬渑?扶正去邪!現(xiàn)將有關(guān)調(diào)控陽(yáng)氣的幾點(diǎn)體驗(yàn)方法介紹: 一,疏肝利膽法. 先推脅肋36次,再敲膽經(jīng)36下.重點(diǎn)敲環(huán)跳,風(fēng)市,中瀆,膝陽(yáng)關(guān),陽(yáng)陵泉,懸鐘6穴各6次. 二,強(qiáng)心活血法. 十指微曲,用指腹扣擊前胸3---5分鐘. 三,健脾和胃法. 雙手重疊,以臍為中心,先逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次,再順時(shí)針旋轉(zhuǎn)36次,共做360次. 四,掄臂潤(rùn)肺法.自然站立,雙手垂于身體兩側(cè),再將雙臂盡量向前向上抬起,向后劃圈弧,反復(fù)做18次.再反方向做18次. 五,撞虛下蹲補(bǔ)腎法. 先撞后背督脈和兩側(cè)膀胱經(jīng)180次,再下蹲18次,下蹲時(shí)背部與地面保持垂直狀態(tài).以上方法煉功者必須堅(jiān)持不懈才有效果,而且有針對(duì)性的去做.

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