我國心血管病患者達到33億：進入秋天，該如何保護心腦血管？

#心腦血管疾病#

據(jù)世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示：

2012年，全球大約有1750萬人死于心血管疾病，占到全球死亡總數(shù)的31％。其中，大約有740萬人死于冠心病，670萬人死于中風(fēng)。

而目前我國心血管病患者達到3.3億，而據(jù)我國流行病學(xué)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國每年大約有54萬人死于心臟性猝死，這就意味著：每分鐘大約有一個人死于心臟性猝死。

秋冬季節(jié)，更是心血管疾病高發(fā)的“危險期”

作為中老年人的“健康殺手”，心腦血管疾病危害性極大，不僅會給患者本人帶來極大的痛苦，也會給整個家庭帶來沉重的負(fù)擔(dān)。

隨著氣溫的下降，早晚溫差也越來越大，很容易造成血管的強烈擴張和收縮，進而誘發(fā)心腦血管的發(fā)生。

2010年英國醫(yī)學(xué)雜志就發(fā)表一則研究：冬季氣溫每低 1 ℃，心肌梗塞發(fā)病率增加 2%。

中老年人在秋冬季要加強日常生活的護理，做好防范措施，避免被心腦血管疾病找上門來！

秋冬季要如何預(yù)防心腦血管疾病呢？

1、注意保暖

秋冬季氣溫下降，早晚溫差較大，容易刺激血管收縮，造成血管堵塞，誘發(fā)心腦血管疾病。

因此，秋冬季中老年人應(yīng)做好保暖工作，尤其是要重視頭、頸部的保暖，氣溫下降時要及時添加衣物，晚上蓋好被子，避免感冒。

2、合理飲食

秋冬季由于氣溫下降，人們的食欲自然增加，再加上運動量減少，更容易引起肥胖，而肥胖也可增加中老年人患上心腦血管疾病的風(fēng)險。

因此，中老年人應(yīng)養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣，注意合理飲食，三餐定時定量，遠(yuǎn)離高熱量、高脂肪、高糖、高鹽的食物，多攝入新鮮蔬菜水果，補充膳食纖維和維生素。

除此之外，適當(dāng)補水也很有必要。

秋冬季天氣干燥，身體會消耗大量的水分，如果補水不足，可導(dǎo)致血液變得粘稠。因此秋冬季要多補充水分，每天飲水量不少于1500毫升。

3、堅持適量的運動

秋冬季室外氣溫較低，人們喜歡待在溫暖的室內(nèi)，不愛外出運動，這也會增加各種心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

中老年人在秋冬季節(jié)有必要堅持運動，避免久坐，可根據(jù)自己的身體情況堅持相應(yīng)的鍛煉方式。

如果覺得戶外太冷，可以選擇一些室內(nèi)的運動，比如太極拳、健身操、瑜珈等，對于增強體質(zhì)、降低“三高”、增強心肺功能都有很大好處；如果選擇戶外運動，要避開清晨氣溫比較低的時間段，以免發(fā)生中風(fēng)。

4、控制好血壓、血糖

高血壓、高血糖是誘發(fā)心腦血管疾病的危險因素。

秋冬季天氣寒冷，室內(nèi)外早晚的溫差比較大，也容易造成血壓波動，血糖升高，增加心腦血管疾病的風(fēng)險。

因此，冬季中老年人要密切監(jiān)測血壓與血糖的變化，嚴(yán)格遵循醫(yī)囑用藥，更好地預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

除了要控制好血壓、血糖，心腦血管疾病的高危人群也有必要在冬季做一次體檢，包括血液檢查、心臟檢查、頸動脈彩超檢查等等，如在檢查過程中發(fā)現(xiàn)異常，可以及時就診治療，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

喝酒暖身，那都是假象

有些人總喜歡在秋冬季節(jié)，喝上那么一兩口，感覺渾身暖呼呼。

但事實上，酒后的那股熱乎勁，主要是酒精進入到人體后，血管不斷擴張，血液循環(huán)不斷加速，導(dǎo)致體內(nèi)的熱量能夠更快更多地通過皮膚散發(fā)到體表上。

同時酒精還會加速肌肉代謝，能量過快釋放到體外，體表就會感覺溫暖，但體內(nèi)的熱量反而消耗掉，很快就會感到冷了。

再加上本身喝酒就傷害血管，所以喝酒根本不會通血管，那都是忽悠你罷了。

參考文獻：

【1】Bhaskaran K, Hajat S, Haines A, et al. Short term effects of temperature on risk of myocardial infarction in England and Wales: daily time series regression analysis of the Myocardial Ischaemia National Audit Project (MINAP) registry[J]. Bmj, 2010, 341(7768):c3823.

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/261362.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 感染HPV51和68型

下一篇: 剛停經(jīng)十幾天后下體又流血