小孩怎樣快速長高,有哪些方法(如何長高快一點)

小孩怎樣快速長高,有哪些方法

小孩的身高對于許多家長來說是一個比較頭疼的問題，幾乎每位家長都會想方設(shè)法，讓小孩的身高能在短時間內(nèi)長高，因此不免會參考網(wǎng)上和旁人的意見，但是由于網(wǎng)絡(luò)資源五花八門，各種質(zhì)量參差不齊，因此有些內(nèi)容可能會誤導某些家長。家長在選擇這些資源的時候應該盡量謹慎對待，應該向?qū)I(yè)的營養(yǎng)專家進行咨詢，這樣才能夠為孩子的生長，提供一個更優(yōu)質(zhì)的保障。

這些我們要知道的事，小孩的身高根據(jù)不同的年齡階段有不同的發(fā)育時期，因此某些家長可能會誤認為，小孩身高在某種階段不長高了，是由于營養(yǎng)物質(zhì)的缺失，從而增加了不必要的擔心。但是我們都需要耐心等待，并且咨詢相應的營養(yǎng)專家給出合理的答案。我們一起看一下以下的各種長高的方法吧!

1.微量元素

體內(nèi)的鈣元素是骨骼生長發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)。許多研究發(fā)現(xiàn)，小孩在長高的階段，如果補充了大量的鈣的話，可以對身高有促進的作用，因此家長在小孩缺鈣的時候可以補充更多的鈣，比如吃鈣片，多喝豬骨湯等等方法。

2.體育鍛煉

體育活動有利于提高孩子自身的免疫力，還能夠促進體內(nèi)的血液循環(huán)，更快更好地促進骨骼生長，根據(jù)大量的數(shù)據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常鍛煉的孩子比，不鍛煉的孩子身高高。因此家長們可以陪海濤進行體育鍛煉，或者適當?shù)貐⒓芋w育培訓班，讓孩子能夠快速的長高。

3.陽光照射

適當?shù)年柟庹丈?，能夠增加維生素d的合成，從而促進了胃腸道吸收，鈣磷等成分，這些成分能有效地促進骨骼的發(fā)育生長，更快的促進孩童的身高發(fā)育。

以上就是小孩長高的方法，但小孩長高的影響因素特別多，有時候是由于遺傳基因造成的，同時各位家長也不可以一蹴而就，避免出現(xiàn)揠苗助長的現(xiàn)象。同時，當選擇藥物為孩子選擇營養(yǎng)物質(zhì)的時候，絕不可以盲目的聽從他人的意見，同時還要注意它里面的化學成分，堅決避免吃含有毒成分的物質(zhì)。希望以上的內(nèi)容能夠幫助更多的家長，也祝愿更多的小孩子，健健康康，快快樂樂的成長。

如何長高快一點

分類: 生活
問題描述:

我14歲了，身高大約1.64米，怎樣才能更高呢？（初一的時候有一段時間增高的很快）

現(xiàn)在初三了，因為上學緣故，晚修回來23：30（晚上11點半）以后才睡著

怎樣才能更快長高？跳繩嗎？還是早餐、午餐、晚餐吃什么食物（別說使用什么增高藥品或者什么治療儀阿）

解析:

孩子長高有學問

央視國際 2004年07月19日 15:43

1、林琬生 教授 北京大學兒童青少年衛(wèi)生研究所 中國兒童中心營養(yǎng)中心專家委員會委員 長期從事兒童青少年衛(wèi)生學的教學和科研工作 在兒童生長發(fā)育方面有深入研究 發(fā)表論文70余篇 編寫專著10余部。（左圖）

2、林曉明 教授 北京大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系北京大學營養(yǎng)與保健食品評價中心技術(shù)負責人 主要從事人體營養(yǎng)學與食品衛(wèi)生學的教學和研究工作 發(fā)表論文30余篇。（右圖）

主持人：觀眾朋友們，您們好！這里是中央電視臺《健康之路》直播節(jié)目，今天我們來聊的是青少年發(fā)育方面的問題。

旁白：小豪和小飛是同一所學校的同班同學，每天他們都要手拉手一起走進校園。他們都是11歲，而且有著幾乎相同的愛好，可是他們最大的不同就是身高。一進教師兩個好伙伴就不得不分開了，因為身材的原因小豪被安排在第一排，小飛不得不坐在最后。

主持人：為什么相同年齡的孩子在身高上有這么大的差異呢？

林琬生：身高在個體間有很大的差異，這種差異一個是和遺傳因素有關(guān)，另外一個就是和環(huán)境因素有關(guān)系。

影響身高生長的因素

1、 遺傳因素

2、 環(huán)境因素

營養(yǎng)；體育鍛煉；睡眠

情緒；健康狀況

主持人：在這些因素中各自起的作用大小又有什么不同？

林琬生：根據(jù)遺傳學家的研究，遺傳因素在身高里面占有很大的比例，身高大約有70％以上決定于遺傳因素。

林曉明：后天因素通過營養(yǎng)、鍛煉等也是能夠?qū)ι砀叩纳L產(chǎn)生影響的。后天因素中很重要的一點就是營養(yǎng)因素，比如孩子飲食中一個很重要的營養(yǎng)素就是熱能、蛋白質(zhì)的攝入等。另外比如微量元素中影響孩子身高很重要的就是鈣，因為身高素的生長主要就是骨骼的生長，骨骼生長過程中主要是由鈣來提供骨骼生長的原料。鋅在孩子生長過程中極其重要，因為它參與了一些蛋白質(zhì)合成中的關(guān)鍵酶作用，所以往往缺鋅性侏儒很多見。

林琬生：遺傳因素說明有多大潛力能夠達到一定的身高，但是最終決定是否能夠達到一定的身高，取決于環(huán)境因素。如圖可以看出從1955年到2000年北京男子的身高是不斷增加的。

主持人：來看一段記者的調(diào)查：

奶奶：至少應該長到1米65以上，要讓孩子多活動。

奶奶：遺傳因素也有關(guān)系。

奶奶：不能虧他吃，否則影響他長個。

爺爺：吃什么營養(yǎng)品啊這都不行，關(guān)鍵在于飲食調(diào)節(jié)。

爺爺：尊重孩子的愛好，讓孩子心情愉快，家庭給予一個好的環(huán)境。

奶奶：我覺得應該是七分飽，我們家小孩從來 *** 棉衣。

爺爺：小孩需要蛋白質(zhì)比較多，像魚啊、蝦啊這類的海產(chǎn)品多吃一點，多喝一點奶。

林曉明：影響孩子長高的因素除了遺傳以外，環(huán)境因素起著很重要的作用。近年來身高逐年增長主要就是因為生活條件好了，生活條件改善很重要的一點就是孩子的體育鍛煉逐漸增多，體育鍛煉有益于孩子成長。另外睡眠對于孩子也是很重要的，因為往往充足的睡眠狀態(tài) *** 內(nèi)的內(nèi)分泌比較活躍，一些分泌的生長激素也有益于孩子生長。

主持人：有的家長認為應該給孩子七分飽，這種說法對嗎？

林琬生：我覺得對于孩子還是應該讓他吃飽，因為充足的營養(yǎng)能夠給孩子提供生長的物質(zhì)基礎(chǔ)。

主持人：來看一個短片：

旁白：人體的長高是全身性的增長，但是最突出的是四肢的長長，尤其是下肢的生長。專家認為人體的長高關(guān)鍵在于長骨的增長，長骨的兩端骨骺與骨的生長關(guān)系極為密切，軟骨的骨化不斷地在骨骺和骨骼板內(nèi)進行，骨骼內(nèi)的骨化不斷延展，從而使骨長軸增長，人也就長高了。一旦骨骺的骨化完成后，骨骺板與骨骺同骨干就完全融合，形成了骺線，至此以后人就在也不可能長高了。人體的長高有兩個突增期，一個是出生期，人在出生后至一周歲身長增加20－25厘米，為出生時身長的二分之一左右，而體重增加6－7公斤是出生時體重的2倍左右。第二年身高可增加10厘米，體重增加3公斤，此后生長速度急劇下降，保持相對平衡的增長。第二個突增期開始于青春期，女孩一般從9－11歲開始，比男孩早兩年。青春期身高每年增加6－8厘米，少數(shù)人可達到10－12厘米，形成了第二個生長高峰。以后過了青春期發(fā)育成熟，骨骼完全鈣化，身高也就停止了生長。

林曉明：如果在兩個生長關(guān)鍵期重視孩子的生長環(huán)境，那么是有利于孩子的生長的，特別在第二個生長高峰期，會使孩子順利地生長不受影響。

主持人：首先在出生前后應該做哪些有益于孩子長高的準備呢？

林曉明：首先很重要的一點就是母親的營養(yǎng)對于胎兒的生長很重要，尤其是母親在懷孕的中期和中晚期，孩子身體在長得很快的這個階段，奠定了孩子一個很重要的身高基礎(chǔ)。具體說就是妊娠13周開始一直到40周這一階段，孩子的身高生長是很迅速的，如果母親攝入充足的營養(yǎng)，是有利于孩子生長的。母親在這段時間要攝入足夠的糧谷類（主食），母親在懷孕時體重的拉正常生長也很重要。

妊娠期膳食指南

自妊娠期第四個月起，保證充足的能量

1、 妊娠后期保證體重的正常增長

2、 增加魚、肉、奶、蛋等攝入

主持人：現(xiàn)在有關(guān)所謂的巨型嬰兒的報道越來越多，為什么？

林曉明：這種情況往往是發(fā)生在城市中，往往是因為在懷孕期間孕婦攝入的食物過多了，使孩子成長過快。如果能夠保持在中晚期每周體重增長0.5公斤以內(nèi)的范圍內(nèi)，孩子出現(xiàn)這種狀況的可能性就會小一些。

主持人：青春期應該注意哪些問題？

林琬生：一個是合理的營養(yǎng)，這一點必須做到，當然營養(yǎng)合理不是說越多越好。第二點是加強體育鍛煉。第三點就是要有足夠的睡眠。

青春期長高因素

合理營養(yǎng)

加強體育鍛煉

足夠的睡眠

良好的情緒

保證健康

主持人：可不可以使用生長激素來幫助孩子長高呢？

林琬生：生長素是兒童生長的一個很重要的激素，這是毫無問題的，如果生長激素缺乏了，那么孩子的身高增長就會受到影響。當然生長激素的使用是有一定的指征的，不能隨便濫用，由醫(yī)生來決定怎樣使用。對于大多數(shù)身材矮小的孩子來說，主要都不是生長激素使用的對象。

主持人：那么應該攝入哪些營養(yǎng)？怎樣攝入呢？

林曉明： 青少年的合理膳食

1、 糧食400－600克

2、 魚、肉、禽類150－175克

3、 蛋類50－75克，牛奶或豆?jié){250克

4、 大豆或豆制品（干豆）50克

5、 蔬菜300－500克，水果50－100克

6、 烹調(diào)油10－20克，食糖10克

林琬生：還有一些影響身高的病理性問題也是要引起重視的，比如各種急慢性疾病，如慢性腎炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，還有經(jīng)常傷風感冒同樣也會影響身高增長。另外長期營養(yǎng)不良，特別是熱量和蛋白質(zhì)供給不足也會影響身高。另外一類內(nèi)分泌疾病，主要就是垂體性侏儒，大腦垂體是分泌生長激素的，如果這種生長激素分泌過少就會影響孩子生長。當然作出這種判斷需要到有關(guān)醫(yī)院做相關(guān)生長激素的檢查。如果確實是缺少生長激素就可以考慮使用生長激素，需要比較長時間注射。而且使用生長激素還有一定的時間性，如果孩子的骨骺已經(jīng)基本愈合了，再使用生長激素就沒有什么用了。

主持人：北京曹同學 15歲 我喜歡鍛煉，有沒有什么具體的鍛煉方法對長個有好處？

林曉明：現(xiàn)在孩子的體育鍛煉應該更多做一些有氧的中等活動強度的運動，比如慢跑、打球、游泳、乒乓球等。另外孩子在生長期不適合做那些劇烈運動，比如舉重、力量型運動等活動是不利于孩子長高的。

主持人：來看一套有助長作用的鍛煉方法：

旁白：這種方法隨時隨地都可以做，而且很簡單。仰臥伸展運動：仰臥在軟墊上，兩臂彎曲放置胸前，食指交叉，下肢伸直，邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時繃直，身體盡量伸展，輕輕呼氣，身體放松，還原。運動次數(shù)視年齡大小做10－25次。俯臥收蹬腿運動：雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿，上體不動，兩腿伸直，同時單腿用力伸直后蹬。雙腿車輪運動：仰臥在床上，雙腿猶如蹬自行車一樣，不停來回轉(zhuǎn)動，并時快時慢變換速度，連續(xù)做2－3分鐘。再來教給您幾種露天環(huán)境下的助長運動，第一種方法就是摸高，要盡可能摸自己身體夠不著的地方。另外就是原地跳遠，盡量伸開手臂。還有跳繩，盡量保持每一秒跳兩次，一分鐘大約120下，堅持3－5分鐘。做這些鍛煉一定要堅持。

孩子長高的五個方法

世界衛(wèi)生組織的資料表明，兒童生長速度最快的季節(jié)是春季，其中尤以5月份生長最快，平均達到7：3毫米。為了滿足孩子在這一時期對多種營養(yǎng)素需求量大大增加的特點，父母應該對寶寶進行科學合理的春補，以確保孩子的營養(yǎng)供給，使孩子能夠快快成長。
?科學合理的春補
父母應該對寶寶進行科學合理的春補，以確保孩子的營養(yǎng)供給，使孩子能夠快快成長。
??♂?適宜的體育鍛煉
經(jīng)常讓孩子參加適宜長高和健腦的體育鍛煉（如跳繩、踢毽、各種球類活動等），能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強，同時提高對疾病的抵抗力。
?充足的睡眠
孩子入睡后，不僅能夠消除疲勞，而且生長激素旺盛得分泌很有利于孩子的長高。所以說睡眠也是使孩子長高的“營養(yǎng)素”，父母要讓孩子養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。
??♀?心理衛(wèi)生
溫暖、和睦、文明、安靜的家庭環(huán)境能使孩子健康的成長；反之，不良的精神刺激，過重的心理負擔，會阻礙兒童的生長發(fā)育。
?定期體格檢查
定期體格檢查，首先可以系統(tǒng)了解寶寶各個年齡段的體格生長情況，通過定期的多次測量，不僅可以知道孩子目前的生長水平是否達到參考標準，也能對孩子的智能發(fā)育作出評估，了解孩子的智能發(fā)育是否在正常水平。

讓小孩子長高的方法

如果想讓小孩子長高，最重要的一個方法就是一定要保證小孩有足夠的睡眠時間，千萬不能夠讓小孩熬夜。因為在正常的睡眠時間進入睡眠狀態(tài)，小孩分泌的生長激素會更多，這種激素有利小孩長高。
?多喝牛奶
要多讓小孩喝牛奶，還有多給小孩煮一些蛋白質(zhì)比較高的肉類吃。
?多曬太陽
平時有空的時候多帶孩子到外面曬一下太陽，帶孩子去運動一下。最好選擇和孩子打籃球，因為在打籃球的時候經(jīng)常會跳躍，有利于長高。如果女生不喜歡打籃球的，家長可以帶她們?nèi)ゴ蛴鹈颉?br>?保證充足睡眠
如果家長發(fā)現(xiàn)小孩在睡覺的時候有蹬腳，說明了能在長高。千萬不能夠讓小孩熬夜。
?抓住生長快速時期
正常情況下，小孩是女生的話，大概在12歲左右長高長得最快，而男孩子會在十四歲左右長得最快。如果家長想讓孩子長得更好，千萬不能夠錯過這一段生長快速的時期。

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