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一
一、瑜珈
二、保鮮膜原地踏步
。雖說保鮮膜減肥法很多人都不太贊同，但是這確實很實用的減肥方法。只要不裹得太久，是不會出現過敏現象的，當然也有一部分是因為體質關系。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部三
四
二
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2、葡萄柚腹部減肥
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三
、瘦肚子最有效的三大食譜薏仁綠豆湯
材料：綠豆20克，薏仁20克
。做法：
1.將薏仁及綠豆洗凈
，然后用水浸泡隔夜。2.將浸泡的水倒掉
，再把綠豆和薏仁放入新的水，用大火燒開。3.燒開后就用小火煮至熟透即可食用
。4.你可以加入少量砂糖
、蜂蜜或果糖，但是切記不能加多了，這些可都是碳水化合物減肥原理：綠豆和薏仁有利尿
白菜燉豆腐
材料：大白菜250克
做法：
1.將大白菜洗凈切成小段
，豆腐切成塊狀。2.鍋燒熱后加油
，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。3.加入豆腐，加些清水蓋過大白菜
，用少許鹽調味，再燜煮數分鐘即可起鍋。切記白菜不用炒得太久
，以免維生素過多的流失。減肥原理：維生素是減肥期間不可缺少的元素。這餐中的豆腐給我們提供一定量的蛋白質
，能很好地為我們保留肌肉，肌肉可是消耗脂肪的大部門呢。瘦肉苦瓜湯
材料：豬瘦肉250克
，精鹽適量，苦瓜400克。做法：
1.將苦瓜去瓤切成塊
，豬瘦肉也切成塊。2.鍋中放水煮開后
，放入苦瓜燉煮約20分鐘。3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽
，帶牛肉煮透即可起鍋食用。減肥原理：苦瓜含有大量的鉀元素，鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒
，而豬肉為我們提供了肌肉的能量來源。瘦肚子注意事項
四、瘦肚子要注意哪些事項
飲食運動結合：前面整理了6個小動作有不錯的瘦腰效果
，但是飲食方面也要注重。首先不可以暴飲暴食，適當的攝入一些對潤腸，熱量又低的食物。食物適合以清淡為主，多吃蔬菜堅持就是勝利：不管是做運動瘦肚子
空腹多喝水：多喝水能緩解便秘，將腸道內的食物分泌物被沖走
，從而加速了腸道蠕動速度。早上空腹喝水，能讓水分加速送至大腸，增加大便的水量，軟化大便，讓其排出。飯后靠墻站：晚飯后背靠著墻壁站立30分鐘
，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅持，15分鐘后就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿久坐會讓腰部的贅肉堆積，很多女性都不希望看到自己有大肚子
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，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚