、出汗過多首先會(huì)影響到的是人們的津液狀況，人們?cè)诖蟪龊购罂梢悦黠@的感覺到自己出現(xiàn)了口干舌燥的狀況
，事實(shí)上人們不要以為這是正常的生理反應(yīng)
，一旦身體的津液流失過多的話，對(duì)于人體健康是有直接的損害的
。
因此在平時(shí)喜歡出汗的人
，一定要必備一些水，經(jīng)常性的喝
，以避免身體出現(xiàn)缺水的狀況而影響身體健康
，甚至是誘發(fā)其他的疾病發(fā)生。
2
、在平時(shí)人們出汗過多還容易導(dǎo)致血液粘稠
，導(dǎo)致身體的血液量減少，如果患者本來就有貧血癥狀的話
，那么在大量出汗之后就會(huì)感覺到頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">
、四肢乏力癥狀等等，是非常容易出現(xiàn)氣血不足而導(dǎo)致臉色蒼白的癥狀的
。
而身體供血量不足也會(huì)導(dǎo)致心臟
、大腦等等方面出現(xiàn)健康問題，當(dāng)人有心氣不足時(shí)
，天氣一旦炎熱就更容易出現(xiàn)大汗淋漓的狀況
，建議患者及時(shí)服用生脈飲，此滋養(yǎng)心氣緩解出汗多的狀況帶來的危害與影響
。
3
、人們?cè)诔龊惯^多的時(shí)候，一定要注意及時(shí)的補(bǔ)充水分
，因?yàn)樯眢w如果長(zhǎng)時(shí)間處于缺水狀態(tài)的話
，有可能會(huì)誘發(fā)多種疾病的發(fā)生。
溫馨提示：出汗過多會(huì)給身體帶來許多好處的同時(shí)
，人們也不要認(rèn)為出汗過多就沒有什么事情了
，如果人們能夠及時(shí)喝水補(bǔ)充流失掉的水份，就沒有什么大的事情
，如果人們長(zhǎng)期出汗過多
，那么就會(huì)導(dǎo)致身體長(zhǎng)時(shí)間的出現(xiàn)缺水狀態(tài)
，自然會(huì)給你身體健康帶來諸多隱患。
擴(kuò)展資料：
出汗分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種
。所謂的`被動(dòng)出汗
，是指由于天氣悶熱、心情煩躁而形成出汗
，這種出汗方式對(duì)人體是不利的
。相反，人體主動(dòng)運(yùn)動(dòng)而出的汗
，被稱為主動(dòng)出汗
，它有利于保持人體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量
，是有益于人們身心健康的
。
汗的作用是調(diào)節(jié)體溫，細(xì)想起來
，人的機(jī)體真如同是一臺(tái)精密的機(jī)械
。如果不出汗，那就糟了
。一運(yùn)動(dòng)
，血液循環(huán)加快，體溫升高汗
，使體溫下降;天冷了
，汗腺和毛孔就收縮，不再流汗
，防止體溫散失
。
汗水是我們身體的“空調(diào)?div id="d48novz" class="flower left">
！卑凑罩嗅t(yī)的說法
，夏天就要出汗，出汗是一種排毒
，人的排毒方式有兩種：一是小便，二是出汗
。
出汗是最有效的排毒方式
，一年四季只有夏季是能夠自然出汗的，那會(huì)有利于人體的新陳代謝
，有利于經(jīng)絡(luò)平衡和免疫系統(tǒng)的健康
。如果老憋著不出汗，時(shí)間長(zhǎng)了
，皮膚就不會(huì)呼吸了
，最后就會(huì)造成很多人體代謝系統(tǒng)的紊亂
，并且把這種皮膚的排毒功能都轉(zhuǎn)到了腎和肝上。
參考資料來源：百度百科--出汗
長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)身體有害嗎2 運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗是正?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)象 出汗是人體因?yàn)橹茉猸h(huán)境溫度上升
，為了不使肌體溫度過高而出現(xiàn)問題，人體皮膚下邊的汗腺分泌體液
，使其蒸發(fā)帶走體內(nèi)過高的溫度
，從而保持體溫正常的一種方式。 夏天氣溫高
，從而影響人體內(nèi)外部體溫過高
，器臟處于過高的溫度中容易水腫，危機(jī)生命
。因此夏天
，人體會(huì)分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關(guān)
。比如肥胖
。體內(nèi)脂肪，就像是保暖用的海綿
，有很強(qiáng)的保溫作用
。
而人體因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，也產(chǎn)生大量的熱量
，肌體內(nèi)的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發(fā)
。而身體為了盡快散熱，所以采取大量出汗的方法散熱
。而偏瘦的人則不用這樣
。 但是還有另外一個(gè)原因，那就是缺鈣
。不少人都知道
，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充食鹽
，但對(duì)出汗后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充鈣卻有所忽略
。
據(jù)研究，每1000毫升汗液中含鈣1毫克當(dāng)量
，在平時(shí)
，每天由汗液中丟失鈣僅15毫克并不十分重要，但在夏季高溫環(huán)境下勞作的人員
，每小時(shí)從汗液中丟失鈣在100毫克以上
，這個(gè)量幾乎占總鈣排出量的30％，很容易導(dǎo)致低鈣血癥，表現(xiàn)為病人手足抽筋
，肌肉抽搐
，長(zhǎng)期鈣缺乏會(huì)導(dǎo)致成人患軟骨病，易骨折
，以及經(jīng)常腰背和腿部疼痛
。
為了防止出汗后低血鈣，高溫作業(yè)者應(yīng)當(dāng)在生活中攝取足夠的鈣
，含鈣豐富的食物有牛奶
、乳制品、綠葉蔬菜
、魚類
、海產(chǎn) 品等食物。維生素D有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收作用
，含維生素D豐富的食物有魚肝油
、動(dòng)物肝臟、蛋黃等
。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量
。 總之，夏天的時(shí)候
，多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
，增強(qiáng)體質(zhì)，就可以避免體虛多汗
。
多流汗有什么好處如題 謝謝了
不管天氣是冷還是熱
，出汗對(duì)于人體來說是非常的有好處的，那么出汗有什么好處呢
？最常見的就是通過排汗可以消除體內(nèi)多余的熱量
，有排毒的功能。對(duì)于肥胖的人來說出汗有什么好處呢
？還有對(duì)高血壓患者來說出汗的好處又意味著什么
？一下我都會(huì)向大家說明。 中老年男子要想健康長(zhǎng)壽
，就必須學(xué)會(huì)主動(dòng)出汗!途徑是參加各種運(yùn)動(dòng)
，而且運(yùn)動(dòng)必須保持應(yīng)有的強(qiáng)度，更要流汗才行
，同時(shí)要持之以恒
。這種觀點(diǎn)所強(qiáng)調(diào)的核心便是主動(dòng)出汗，人體的出汗方式分主動(dòng)與被動(dòng)兩種
，被動(dòng)出汗是由于氣候炎熱而出的汗，會(huì)使人產(chǎn)生許多不良的情緒：煩躁
，易怒
，對(duì)人體不利
。而主動(dòng)出汗則是人體進(jìn)行的一種主動(dòng)調(diào)節(jié)，可保持體內(nèi)的熱量平衡與水分平衡
，加速新陳代謝
，出汗后會(huì)感到很舒服，主動(dòng)出汗的好處多多
，大致有以下三大作用： www.361sh.cn 主動(dòng)出汗可排毒 www.361sh.cn 人體每天都會(huì)分泌大量的代謝物質(zhì)
，各種毒素也隨之產(chǎn)生。如果不能及時(shí)排出
，便會(huì)疾患叢生
。我國(guó)古代名醫(yī)張子和曾經(jīng)在其論述中說過“內(nèi)毒外排，祛邪安正
，疾病自愈”其中所說的“內(nèi)毒外排”便是指人體的三大排泄系統(tǒng)：泌尿道
、大腸、皮膚
。其中皮膚所負(fù)責(zé)的任務(wù)便是出汗
，通過出汗排出體內(nèi)的二氧化碳等有害物與多余的水分。每個(gè)成年人全身約有200萬～500萬個(gè)汗毛孔
，每當(dāng)人體體溫升高到一定程度時(shí)
，這些汗毛孔便會(huì)自動(dòng)打開，仿佛開窗通風(fēng)換氣一樣
，體內(nèi)及體表的毒素污物便會(huì)通過汗液而排出
，并將體內(nèi)的有害細(xì)菌殺死，給人體內(nèi)部來一次大清掃
，使人體其他內(nèi)器官免遭毒素的侵?jǐn)_
，同時(shí)也美化了肌膚，這就是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后會(huì)感到神清氣爽的根本原因
。但在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中
，或因工作繁忙，或因生活所累
，或因消極懶惰
，很多人尤其是中年人很少進(jìn)行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達(dá)不到出汗的程度
，體內(nèi)毒素大量堆積
，時(shí)間久了，人體便會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)易頭暈
、易疲勞等亞健康狀態(tài)
，而有效的鍛煉是為了更有效的生活。 www.361sh.cn 主動(dòng)出汗可以減肥 健康生活 肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍?zhǔn)字?div id="m50uktp" class="box-center"> 。糖尿病
、高血壓、高血脂等等都與它有密切的關(guān)系
。而在眾多的減肥方法中
，體育鍛煉無疑是佼佼者，當(dāng)人體進(jìn)行運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)
，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量
，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用
。 健康生活 主動(dòng)出汗可以治療高血壓 www.361sh.cn 出汗可以排毒
、美容、減肥等都早已被大眾所熟知
，但卻鮮有人知曉它對(duì)高血壓的好處
。其實(shí)道理很簡(jiǎn)單，高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄
，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象
，而體育鍛煉卻正好可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)的速度
，增加血管壁的彈性
，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度
。而這一效果已被千千萬萬個(gè)高血壓患者所證實(shí)
。 健康生活 許多降壓藥都有副作用，對(duì)胃的刺激性很大
。尤其原來就有胃病的
，長(zhǎng)期吃降壓藥簡(jiǎn)直就等于雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經(jīng)另辟蹊徑
，堅(jiān)持體育鍛煉
，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會(huì)降下來
，藥量最少可以減少一半
，甚至有的可以不用再服藥，但是在這兩種情況下必須經(jīng)常測(cè)量血壓
，方便的話最好天天測(cè)一遍
。 健康生活 以上三點(diǎn)便是主動(dòng)出汗對(duì)人體的好處。需要注意的是
，出汗雖好但不宜貪多
，尤忌大汗淋漓
。因?yàn)楹挂褐胁坏袎A、酸
、鹽等還有鈣
，每天正常出汗僅會(huì)損失15毫克左右的鈣，不會(huì)對(duì)人體造成傷害
。但要是出汗過多的話，所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%
，便很容易導(dǎo)致低鈣血癥
，出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀
，長(zhǎng)期缺鈣則會(huì)導(dǎo)致成人軟骨癥
，易骨折，不但沒益身
，反而傷身
。因此，為了避免這一后果
，除了注意運(yùn)動(dòng)量的問題外
，還應(yīng)多吃含鈣的食品，如牛奶
、海產(chǎn)品
、乳制品及綠葉蔬菜等，并在出汗后及時(shí)補(bǔ)充水分與無機(jī)鹽
，保持水鹽平衡
。另外，如果運(yùn)動(dòng)量較大的話
，還應(yīng)注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
，一日三餐不偏食，均衡地?cái)z入蛋白質(zhì)
、維生素及碳水化合物
。 健康生活
夏季如何養(yǎng)生保健才是正道呢？夏日養(yǎng)心清涼攻略有哪些？
夏季的時(shí)候
，我們總是會(huì)覺得自己的身體很燥熱
，而且不管自己做什么，都沒有耐心
，靜不下心來做事情
，事情做不好
，自己會(huì)更加煩躁，這樣周而復(fù)始
，不利于養(yǎng)生保健
，那么夏季到底如何養(yǎng)生保健才是正道呢？夏日養(yǎng)心清涼攻略有哪些
？
1、夏季養(yǎng)生誤區(qū)夏季養(yǎng)生誤區(qū)一：大量出汗有益健康
夏天出汗一方面可蒸發(fā)散熱，維持體溫的恒定;另一方面可排出多種有害的代謝廢物
，如乳酸
、碳酸、肌酐
、尿素以及細(xì)菌的毒素等
。所以在暑天只要能出些汗，小便通利
，就不大會(huì)得病
。若無汗少尿，常為暑病先兆
。老年人汗腺萎縮
，所以容易得暑病。
那么
，為什么出汗多了又不好呢?原因是蒸發(fā)散熱的效果以少量出汗為最佳;若是汗珠大滴流淌
，其散熱效果反而不佳，徒然損傷津液和元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
。因?yàn)榇罅砍龊箍梢詠G失許多有用物質(zhì)
，導(dǎo)致機(jī)體缺鉀、鈉
。據(jù)測(cè)定
，汗液中還含有鋅、銅
、鉻
、鉬、鈷
、碘等多種微量元素
，以及維生素和其他活性物質(zhì)，所以出汗過多會(huì)導(dǎo)致脫水體虛
。另外
，大量出汗可使血液濃縮，血黏度增高
，對(duì)動(dòng)脈硬化者有誘發(fā)血栓和心肌梗死的危險(xiǎn)
。因此
，在酷暑盛夏出汗較多時(shí)，要隨時(shí)補(bǔ)充水分和鹽分
。平日三餐應(yīng)多喝些菜湯
，多吃些含水分多又富含維生素和鉀鹽的水果、蔬菜
，如西瓜
、黃瓜、菠菜
、絲瓜等
。
夏季養(yǎng)生誤區(qū)二：運(yùn)動(dòng)后大量喝水
暑天運(yùn)動(dòng)必然會(huì)大量出汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍長(zhǎng)
，人體失水較多，必然會(huì)感到口干舌燥
。有的人運(yùn)動(dòng)后便大量飲水
，一是覺得痛快，二是覺得大量飲水才能盡快補(bǔ)充身體需要
，使體液平衡
。實(shí)際上這種做法是不對(duì)的。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)
，體內(nèi)大量血液存留在四肢肌肉中
。如果運(yùn)動(dòng)后馬上大量飲水，勢(shì)必會(huì)使胃腸道部分血管急劇收縮
，吸收能力減弱
，且使人感到胃部沉重悶脹，妨礙膈肌的活動(dòng)
，影響正常的呼吸
。因此，夏日運(yùn)動(dòng)后應(yīng)適量補(bǔ)充點(diǎn)水
，特別是鹽水
，不要快速大量飲水。
夏季養(yǎng)生誤區(qū)三：赤膊涼快
悶熱的三伏天
，有些人總喜歡光著脊梁
，以為這樣涼快，其實(shí)未必如此
。從生理角度分析
，人的體溫調(diào)節(jié)不僅靠皮膚蒸發(fā)，而且還靠皮膚輻射等
。據(jù)測(cè)定
，在氣溫18-28攝氏度的環(huán)境里
，人體體溫的70%靠皮膚輻射、對(duì)流和傳導(dǎo)散熱;氣溫達(dá)到35攝氏度時(shí)
，體溫主要靠皮膚蒸發(fā)散熱;當(dāng)氣溫繼續(xù)升高時(shí)
，皮膚不但不能通過輻射方式散熱，還會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量
。所以
，如果這時(shí)赤膊，就容易吸收熱量
，非但不涼快
，反而會(huì)感到更加悶熱。
夏季養(yǎng)生誤區(qū)四：夏夜不宜晚睡
有人認(rèn)為夏季后半夜氣溫下降再睡而第二天晚起可更好地休息
。但按人體生物鐘的規(guī)律
，睡眠的最佳時(shí)間是22-23時(shí)，早晨5-6時(shí)是生物鐘的高潮
，此時(shí)起床精神最好
。因此，夏季仍應(yīng)按時(shí)起居
。
夏季養(yǎng)生誤區(qū)五：開門窗通風(fēng)涼快
在夏季酷熱的日子
，室外氣溫很高，有時(shí)連外面的風(fēng)都是熱的
，這時(shí)打開門窗會(huì)使室內(nèi)外的溫度一樣高
。所以，夏日如室外氣溫很高
，應(yīng)在氣溫最高的14時(shí)前關(guān)上門窗
，使室內(nèi)氣溫保持較低的水平，到傍晚時(shí)再打開門窗
，房間里會(huì)顯得涼快些
。
2、夏季如何養(yǎng)生保健從中醫(yī)四季養(yǎng)生的理論來說
，夏屬火
，通心，因此夏季是最適合養(yǎng)心的季節(jié)
，夏季養(yǎng)生要重在養(yǎng)心
。那么夏季又應(yīng)該如何養(yǎng)心呢?心與腦緊密相連在中國(guó)文化里，有一個(gè)很有意思的現(xiàn)象
，就是一切反映人思想意志活動(dòng)的詞語
，都是和心相關(guān)——心情、心愿
、心花怒放
、心煩意亂
、心神不寧這里的心已經(jīng)不僅僅指心臟這個(gè)單一的器官，而包括了大腦的思維
。
從醫(yī)學(xué)上講
，心腦本身就屬于一個(gè)系統(tǒng)，這里密布著豐富的神經(jīng)
，最容易受到環(huán)境影響
。所以，這就是為什么在夏天心臟健康受到威脅的時(shí)候
，情緒也容易煩躁不安的原因了
。所謂心主神明，養(yǎng)心和養(yǎng)腦
，其實(shí)是同時(shí)進(jìn)行的
。
心病起于夏在中醫(yī)養(yǎng)生文化中，把四季
、五行和人體的五臟一一對(duì)應(yīng)起來
，這種樸素的科學(xué)不無道理，夏季屬火
，心火上炎之后，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)疲勞
、胸悶
、睡眠不好、頭痛
、心悸等癥狀
，心臟負(fù)擔(dān)加重之后，心腦血管疾病也容易頻發(fā)
。同時(shí)脾病起于長(zhǎng)夏
，在夏季末期，濕邪最勝
，胃腸功能受到抑制，消化能力和抵抗力降低，加之腸道細(xì)菌繁殖旺盛
，脾胃不適便常常出現(xiàn)
。
3、夏日養(yǎng)心清涼攻略作息
充足的睡眠在夏天比什么都重要
，適當(dāng)午睡會(huì)令一天流失的精力得到快速補(bǔ)充
，同時(shí)，規(guī)律的作息可以安定情緒
。夏天夜生活很豐富
，晚睡也似乎成了習(xí)慣
，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。
運(yùn)動(dòng)
夏天的運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈
，日光下的戶外運(yùn)動(dòng)
、球類運(yùn)動(dòng)等更是成倍透支體力，并不是個(gè)好辦法
。夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)
，做到適時(shí)、適量和適地
、適時(shí)
。為了避免強(qiáng)烈陽光對(duì)皮膚和身體的損傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)
，盡量避免上午10點(diǎn)后至下午4點(diǎn)前的戶外運(yùn)動(dòng)
。
適度
人體在夏季消耗增大，睡眠和食欲下降
，體能儲(chǔ)備相對(duì)較弱
，因此提倡輕松運(yùn)動(dòng)，時(shí)間控制在20至30分鐘左右
，強(qiáng)度適當(dāng)減小
，可選擇游泳、散步
、慢跑
、太極、瑜伽等
。適地
。盡量到戶外運(yùn)動(dòng)，選擇公園
、湖邊
、庭院等陰涼通風(fēng)的地方。即使在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)
，也要適當(dāng)打開門窗
，保持空氣流通。
經(jīng)絡(luò)按摩
中醫(yī)經(jīng)絡(luò)按摩已經(jīng)被證明是一種有效的保健方法
，這里推薦給大家2個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)心穴位自我按摩:1
、按壓后頸部下端第七頸椎棘突下凹陷中的大椎穴，能夠清熱除濕;2
、每天按壓手臂內(nèi)側(cè)中線的心包經(jīng)和手臂內(nèi)側(cè)外緣的手少陰心經(jīng)
，對(duì)心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和本經(jīng)經(jīng)脈所經(jīng)過部位的病癥如心痛、心悸
、心胸?zé)灦加芯徑庾饔?div id="4qifd00" class="flower right">
。另外，按壓最?jiǎn)單的太陽穴
、印堂穴
，也有提神作用。
夏季的養(yǎng)生保健涉及的知識(shí)是多方面的
，一些基本的問題還是需要注意的
，比如說剛曬完太陽就不宜沖冷水，身體的急劇降溫容易導(dǎo)致感冒發(fā)燒的
。所以說
，夏季養(yǎng)生要行之有道，積累多點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)有好處
。
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