增強(qiáng)性能力,幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)最有效(提高性功能的運(yùn)動(dòng))

。而且跑步的時(shí)候人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽，這種物質(zhì)有助于幫助人們?cè)鲞M(jìn)性興奮。

3 游泳 游泳主要可以鍛煉人的腿部肌肉

，盆底肌和腹肌，這是在性生活所要用到的最重要的幾組肌肉，在進(jìn)行性生活的時(shí)候，這幾組肌肉適當(dāng)?shù)氖湛s和放松，能使性感受更加強(qiáng)烈，性愛(ài)變得更加完美。經(jīng)常游泳的人，這幾組肌肉得到了很好的鍛煉，在前戲開(kāi)始時(shí)較為放松，容易延長(zhǎng)陰莖勃起時(shí)間，而在進(jìn)入狀態(tài)之后，可以通過(guò)肌肉強(qiáng)有力的收縮，使男女雙方達(dá)到性高潮。

4 散步 每天堅(jiān)持散步一段時(shí)間

，對(duì)于高性能力是有幫助的。男性的勃起神經(jīng)，女性會(huì)陰部神經(jīng)，與下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有緊密關(guān)聯(lián)，堅(jiān)持散步，尤其是快步走，可以很好的鍛煉下半身肌肉，還有助于塑身，并起到增強(qiáng)性能力的作用。

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