<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    中老年人睡眠多于7小時
    ，可降低患老年癡呆風險
    ，你睡得怎么樣
      ？
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-18 09:32:57
        
    

        
    
           
    睡眠健康對人體健康產(chǎn)生的影響是非常大的
    。因為只有通過充足良好的睡眠
    ，才能使人體真正解除疲憊
      、得到休息
    ，避免發(fā)生精神不濟
    、體力不支等問題
    。
    不過
    ，隨著年齡增長，睡眠問題的發(fā)生幾率往往會不斷增高
    ，部分老年人甚至會出現(xiàn)徹夜失眠的煩惱
    ，這對于身體健康的不利影響是非常大的
    。
    尤其是在預防老年癡呆的問題上，長期睡眠不足的老年人將會面臨更高的老年癡呆發(fā)病風險
    。
    ，可降低患老年癡呆風險，你睡得怎么樣.png" />
    如果不想因睡眠問題而導致老年癡呆煩惱的話
    ，睡眠時長多久為妙
    ？
    對于老年人來說，每日的睡眠時長是應當保持在7小時以上的
    ，最短不可短于六小時
    ，否則時間長了，身體健康狀態(tài)是會明顯受到不良影響的
    。
    但是在現(xiàn)實生活中
    ，大多數(shù)老年人由于生活壓力較大，情緒較為緊張
    ，都是很容易出現(xiàn)入睡困難
    、多夢易醒煩惱的。
    若想擁有健康睡眠
    ，保證睡眠充足的話
    ，可以做些什么呢？
    1
      、按時休息
    對于晚睡惡習
      ，很多人都不是特別重視。尤其是對中老年人來說
      ，可能經(jīng)常會認為隨著年齡增長
      ，必要睡眠時間有所縮短，所以即使經(jīng)常熬夜晚睡
      、睡眠時間不足也不用太過緊張
      。
    這種做法是非常不可取的。無論對哪一個年齡階段的人來說
      ，長期放任熬夜惡習不管
      ，是很容易導致睡眠不足和睡眠質量大幅下降的。
    一般情況下
      ，建議大家在夜晚10點之前就上床睡覺
      ，并且最好能在11點以前進入深度睡眠，這對于身體保養(yǎng)
      、預防老年癡呆是非常有幫助的
      。
    千萬不要因為一時不困就不斷地推遲入睡時間。因為越是熬夜不睡
      ，就越容易加重失眠煩惱
      ，如果導致過度興奮
      ，甚至有可能會引發(fā)徹夜失眠。
    2
      、睡前泡腳
    想要擁有良好睡眠
      ，養(yǎng)成睡前泡腳的好習慣是非常有必要的。而且無論是夏天還是冬天
    ，都是應當堅持用熱水泡腳的
    ，千萬不要以為此方法在天熱時就會失去效用，這種觀點是非常不可取的
    。
    對于血液循環(huán)不暢
    ，經(jīng)常因手腳冰涼而導致睡眠不佳的老年人來說，可以在泡腳水中適量添加一些生姜
    ，這對于祛除濕氣
    、改善血液循環(huán)是非常有幫助的。
    3
    、保持良好的睡眠環(huán)境
    睡眠環(huán)境是否理想對睡眠質量的影響也是非常大的
    。尤其是對老年人來說，本身就比較容易失眠
    、驚醒
    。
    所以對于睡眠環(huán)境是否達標，一定要多加留意
    。如夜晚入睡時是否能保持安靜黑暗
    、通風狀況是否良好、床褥是否整潔干燥
    、枕頭高度是否合適等
    。
    無論哪一方面出現(xiàn)問題，都有可能引發(fā)嚴重的睡眠問題
    。
    以上是老年人在睡眠時需注意的事項介紹
    。其實無論是老年人還是年輕人，對于睡眠健康都一定要提高重視
    ，尤其是在預防老年癡呆的問題上
    ，千萬不要以為只有在步入老年后才需要關注此事項。
    目前
    ，隨著生活壓力的不斷增大和各種不良生活習慣的放任不管
    ，老年癡呆的發(fā)病人群其實一直在年輕化，有的人甚至從中年開始就已經(jīng)有了老年癡呆的發(fā)病趨勢
    ，這對于身體健康是非常不利的
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/269633.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的
    ，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡
    ，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實
    ，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間
    。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
    
                        
    一、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗
    。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
    ，加強護理，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
    。在生活困難時期
    ，野菜、樹皮
    、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問題，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為
    ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
    。但有不少人認為
    ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                ，不妨看看！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >