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      老年人的“空巢”家庭和“空巢心理”,,“空巢”老人心境健康良方
      
        
      
            夕陽紅
            2024-05-19 05:16:44
        
      

        
      
           
      老年人的“空巢”家庭和“空巢心理”,,“空巢”老人心境健康良方
      老王和老伴原是雙職工，已退休幾年，現(xiàn)是衣食不愁
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？勺詮娜齻€孩子成家搬出去住之后，他和老伴守著空蕩蕩的房子
        ，怎么也提不起精神來。老兩口因心情不好，無事可干
      ，經(jīng)常變得焦慮不安、情緒低落
      ，有時莫名其妙地產(chǎn)生心慌和害怕等現(xiàn)象
      ，還經(jīng)常生病。為此
      ，他們咨詢了心理醫(yī)生
      ，才了解到他們產(chǎn)生的身心問題是由于家庭出現(xiàn)“空巢”而誘發(fā)的。心理學上稱之為“空巢心理”
      。
      據(jù)調(diào)查
      ，目前我國約有1/3的老年家庭出現(xiàn)“空巢”現(xiàn)象，其中天津老年人家庭的“空巢”率為55%
      ，北京為34%
      ，上海為37%
      。而據(jù)專家預測，50年后
      ，我國老人家庭的“空巢”率將達到90%
      。因“空巢”引發(fā)的老年人身心問題和疾病也將更突出。
      “出門一把鎖
      ，進門一盞燈”
      ，這是“空巢”家庭的真實寫照。面對著昔日曾熱鬧的家
      ，老人當然會產(chǎn)生寂寞
      、孤獨的心情。而老年人又面臨著退休后無事可干
        、行動不便
        、身體不好、得不到以前所受的重視和尊敬
        、喪偶
        、喪友、生病等不利局面
        ，則更易導致心理變異
        ，產(chǎn)生諸如情緒低落不穩(wěn)、焦躁不安
      、孤僻
      、抑郁等心理問題，嚴重的甚至會產(chǎn)生老年精神障礙
      、老年癡呆癥等疾病
      。
      上海的一項調(diào)查表明，上海有5%～15%的老人經(jīng)常產(chǎn)生害怕
      、孤獨
      、抑郁等心理問題。所以社會應重視老年人的“空巢”問題
      ，既要為老人提供物質(zhì)幫助
      ，也要給予精神關(guān)懷。
      老年人自己也應學會關(guān)愛自己
      ，首先
      ，培養(yǎng)興趣，廣交朋友
      ，豐富生活
      ，可沖淡“空巢心理”。老人無事可干是誘發(fā)心理問題的一大因素
      。所以老年人培養(yǎng)興趣
      ，充實生活是非常必要的
      。廣交朋友是老年人克服“空巢心理”的極佳途徑
      ，老年朋友趣味相投
      ，經(jīng)常串串門，聊聊天
      ，暢談保健長壽心得
      ，傾訴內(nèi)心的壓抑與不快是心理良藥；而老人們在一起活動
      ，互相幫助
      ，則更能增進感情，有利于放松身心
      。對于老人來說
      ，忘年交更能使老人青春煥發(fā)。
      其次
      ，應積極投身到社會中去
      ，關(guān)心社會，重新確立追求目標
      ，發(fā)揮余熱
      ，老有所為。對于一些身體較好的老人
      ，積極參加社會活動是充實心理
      ，克服空虛的較好途徑。如參加社區(qū)服務和建設
      ，有一定專長的
      ，可返聘參加專業(yè)技術(shù)工作和充當顧問等。重新確立新的追求目標是老人克服“空巢心理”的最佳方式
      。
      有這么一個故事
      ，一個老人一生極為不幸，中年時兒子流落臺灣遙無音信
      ，老年時雙目失明
      ，后來又得了癌癥，醫(yī)生說他最多只能活一年
      。老伴為了安慰他
      ，騙他說兒子有了消息，并且即將回來看他
      。老人聽了很激動
      ，于是就急切地期盼著兒子的回歸。不久
      ，老伴拿了一封信
      ，說兒子太忙
      ，一時回不來。老人手摸著信已是熱淚盈眶
      。就這樣老伴一次次地“騙”著
      ，而老人就一年年耐心地等著。一晃四五年過去了
      ，老人的孩子沒有回來
      ，可老人的病卻一天天地好轉(zhuǎn)。
      這個故事告訴我們
      ，一個人一旦有了一個堅定的追求目標
      ，其克服困難的意志力之大是令人難以想像的。對于“空巢”老人來說
      ，重新確立一個追求目標可長期有效地轉(zhuǎn)移人的注意力
      ，使人排除雜念，專心做事
      。這非常有利于心理健康
      。
      老人學會自我調(diào)節(jié)，建立有規(guī)律的生活也極為重要
      。為此
      ，老年人可找一些大眾型的心理學、保健學等方面的書刊看看
      ，以學會自我調(diào)節(jié)心情
      。另外還應學會有意轉(zhuǎn)移注意力，如發(fā)呆抑郁時
      ，可打開電視看看娛樂節(jié)目
      。出現(xiàn)心慌、焦躁不安
      、害怕等現(xiàn)象時
      ，可靜坐下來，聽聽積極向上的民樂
      ，做做深呼吸等
      。情緒起伏不定時，應加強自控力
      ，保持內(nèi)心的寧靜
      。建立有規(guī)律的生活，對老年人是很有好處的
      。老人最好請醫(yī)生根據(jù)自己的身體狀況
      ，為自己制定一個科學的生活作息時間表，再按時間表起居，這對保養(yǎng)身體
      ，克服心理問題是極為有利的
      。
      對于老年人的“空巢”家庭和“空巢心理”，外部幫助是必不可少的
      。如社區(qū)服務人員經(jīng)常上門為老人進行各方面的服務
      ，志愿者上門陪老人聊天，子女經(jīng)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ；貋砼闩憷先?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，為父母干干家務事
      ，老伴們之間也要相互體諒和關(guān)愛
      。社會和社區(qū)應為老人建立老年活動中心、老年公寓
      、老年心理診所等等
      。
      論述空巢老人面臨的問題以及應對措施
      一、現(xiàn)階段“空巢老人”的現(xiàn)狀 
      　　空巢老人的定義是：隨著社會經(jīng)濟的發(fā)展
      ，人口流動性加大
      ，家庭結(jié)構(gòu)也在不斷發(fā)生改變，越來越多的老年人單獨居住或老年夫婦獨立生活在一起
      ，子女均成年且長期不在身邊
      ，又無他人照料，便逐漸形成的一個新的群體
      。根據(jù)民政部的數(shù)據(jù)
      ，目前我國城鄉(xiāng)空巢家庭超過50%，部分大中城市達到70%
      ；農(nóng)村留守老人約4000萬
      ，占農(nóng)村老年人口的37%；城鄉(xiāng)家庭養(yǎng)老條件明顯缺失
      。而且
      ，空巢化還在持續(xù)。不僅農(nóng)村青壯年勞動力外出務工
      、經(jīng)商
      、上學造成大量家庭“空巢”，城市青壯年外出上學
      、就業(yè)以及異城居住和同城分別居住情況也十分普遍
      。這對于中國傳統(tǒng)的家庭養(yǎng)老模式形成了強烈沖擊，而且“空巢老人”的生活也出現(xiàn)各種問題并逐漸為大眾所關(guān)注
      。 
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。ㄒ唬┛粘怖先松罟陋殻狈φ樟?
      　　這幾乎是所有空巢老人的寫照
      ，因為自己的子女不是在外就學就是在外就業(yè)
      ，要不就異城居住或者同城分別居住
      ，只有放假有時間的時候才會回來和家中的老人聚聚，可見日常的日子里這些空巢老人生活該有多孤獨
      。幾乎所有的空巢老人都一樣
      ，平時只有自己和老伴在家或者自己單獨一人在家，沒有什么人照料
        ，生活起居全靠自己
        ，而且老年人都有些許疾病所以更加不敢出門，害怕一出門發(fā)病的話暈倒在外
        。一般城市的基本設施要好于農(nóng)村
        ，有些老人還可以在一起打打牌，晚上去廣場跳跳廣場舞
        ，但是在農(nóng)村由于基礎設施落后沒有固定的娛樂場所所以生活更加單調(diào)
        。 
      　　（二）空巢老人精神空虛 
      　　正是因為空巢老人生活孤獨
        ，沒有什么娛樂活動所以常年自己在家就更會造成精神空虛
        。兩個老人在一起可能還好一些，可以說說話
        。但是老伴去世的“空巢老人”因為年紀大了社交圈變窄
        ，常年一個人獨處，孤單
        、落寞的情緒不斷增多
        ，這也是老年人最怕的。如果長期生活在寂寞
      、沮喪的情緒里
      ，不僅容易引發(fā)情緒障礙、抑郁癥等
      ，也會對老年人的身體健康產(chǎn)生很不利的影響
      。這些不同程度上的焦慮、不安
      、孤獨
      、失落、抑郁等情緒
      ，與病痛等肉體上的傷害相比
      ，對許多“空巢老人”來說則是一種更大的傷害。經(jīng)常獨處
      、很少與人交流的老人往往更容易產(chǎn)生悲觀情緒
      ，甚至會產(chǎn)生厭世的念頭。 
      　　（三）空巢老人的人身安全問題 
      　　一方面老年人的身體已經(jīng)衰老
      ，一旦出現(xiàn)急性的疾病而身邊又沒有人及時救助時就會出現(xiàn)事故
      。而且空巢老人都是和子女分開住，城市里有退休金的老年人還好最起碼有經(jīng)濟來源
      ，而對于農(nóng)村里的老年人來說沒有任何經(jīng)濟來源只有靠子女接濟
      ，但為了減少子女的負擔，好多老年人都會隱瞞自己的病情
      ，有病就拖
      ，一拖再拖，往往錯過了最好時機
      。另一方面
      ，老年人自己在家行動不便，更易出現(xiàn)事故
        。一旦家中遭到盜竊或者出現(xiàn)其他問題
        ，老年人的人身安全就是最大的問題。 
      　　二
        、空巢老人出現(xiàn)的原因 
      　　（一）人口老齡化
        ，老年人口不斷增多 
      　　從老年人口規(guī)模上看
        ，中國擁有世界上最多的老年人口。根據(jù)第六次全國人口普查數(shù)據(jù)
        ，2010年全國60歲以上老年人口達1.78億
        ，是全球唯一一個老年人口超過1億的國家，占全球老年人口的23.6%
        。而從老齡化的速度來看
        ，中國是世界上增長速度最快的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！笆濉币?guī)劃期間
        ，中國將迎來第一個老年人口高峰，年均增加860萬左右
        ，預計到“十二五”期末全國老年人口將達到2.21億
        ，占全國總?cè)丝诘?6%?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢娢覈夏耆藬?shù)量大增
        ，老年人口不斷增多。隨著我國老年人口的不斷增多
        ，隨之出現(xiàn)的一個嚴重問題就是“空巢老人”問題
        。 
      　　（二）計劃生育的基本國策 
      　　現(xiàn)在我國已經(jīng)開放“二胎”政策了，說明我國勞動力紅利已經(jīng)消失
      。曾經(jīng)的計劃生育規(guī)定只能要一個孩子
      ，人口的增長速度的確放緩了，但是獨生子女家庭造成了很多問題
      ，就像：失獨老人問題
      、老齡化問題、空巢老人問題等
      。因為只有一個孩子所以家長肯定對這一個孩子寄予厚望
      ，希望他能夠吃最好的、喝最好的
      、上最好的學
      ，所以等到孩子上學之后就變成了父母自己一人在家，孩子在外上學或者孩子在外打拼的局面
      ，造成了空巢老人的社會現(xiàn)象
      。 
      　　（三）年輕人和老年人的觀念存在差異 
      　　隨著改革開放
      ，我國社會不斷發(fā)展
      ，人民的生活水平不斷提高，城市也不斷發(fā)展
      。隨著大城市的不斷發(fā)展
      ，對于年輕人的吸引力不斷提高，很多年輕人更傾向于在大都市中實現(xiàn)自己的人生價值
      。所以近年來“北上廣”還有東部城市不斷吸引著來自全國各地的優(yōu)秀年輕人
      。更多的年輕人為了追求在大都市里生活，寧愿在大都市里蝸居
      、當蟻族也不愿意回自己的老家
      ，陪陪自己的父母，而老年人為了不耽誤自己的兒女的前程也就獨自生活了下去
      。 
      　　還有一些年輕人覺得老年人和自己的觀念
      、行為有差異，為了不引起沒有必要的誤會
        ，所以會選擇和老年人分開住
        。有些老人想得開認為自己有自己的活法，但是也有些老人認為那是年輕人嫌棄自己
        ，所以心情更加抑郁
      。 
      　　三、空巢老人的解決對策 
      　?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。ㄒ唬┩晟粕鐣Ｕ象w系
      ，培育專業(yè)的護理人員 
      　　社會保障是保障人民生活
      、調(diào)節(jié)社會分配的一項基本制度。對于那些孤苦無依
      、生活困難的特殊空巢老年人
      ，政府有責任進行免費救助，通過機構(gòu)供養(yǎng)的方式
      ，讓這部分老年人安度晚年
      ；國家應通過興辦養(yǎng)老福利機構(gòu)和建設養(yǎng)老福利設施，培育和發(fā)展養(yǎng)老護理服務市場
      ，運用家庭養(yǎng)老
      、社區(qū)養(yǎng)老和機構(gòu)養(yǎng)老相結(jié)合的方式，解除空巢老年人缺少日常護理和社會照料的困境
      ，使“空巢老人”的生活不在拮據(jù)并且得到照料并得到改善
      。并且我國目前老年專業(yè)化服務水平不高，既缺乏專業(yè)的管理公司
      ，又缺乏大批專業(yè)的護理員
      。而隨著老年人口的不斷增多，必須不斷探索適合老年人特點的專業(yè)化服務
      ，以應對老齡化問題
      。 
      　　（二）充分利用社區(qū)資源
      ，積極應對“精神空巢” 
      　　要鼓勵城市和農(nóng)村因地制宜的建設老年文化場所
      。經(jīng)常性地搞一些老年人喜聞樂見的娛樂活動，豐富他們的精神生活
      ，讓老人的晚年生活豐富多彩。加大社區(qū)活動場所建設
      ，同時培養(yǎng)護理人員和志愿者隊伍
      。從老年人的實際需要出發(fā)，提供就餐
      、就醫(yī)
      、生活料理等各種形式的免費或廉價人性化服務，基本實現(xiàn)老年人“困有所助
      、需有所幫”的要求
      。整合村莊、校舍
      ，利用農(nóng)村文化大院
      、體育大院、文化書屋等各類場所
      ，整合資源
      。不論利用哪些形式最終的結(jié)果都要解決老年人精神空巢的問題
      ，讓抑郁、孤獨情緒遠離老年人
      。 
      　?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。ㄈ┘訌姟靶ⅰ蔽幕男麄鳎岣咦优呢熑我庾R 
      　　雖然我國制定了老年人權(quán)益保護法
      ，在一定程度上會增加年輕人的責任感
      ，但這并不是根本的解決措施。一方面
      ，弘揚家庭美德
      ，社會公德，加大宣傳社會主義核心價值觀
      ，使子女自覺地陪伴父母
      ，贍養(yǎng)父母，承擔起自己責任
      。政府對那些做得好的典型要加以宣傳并獎勵
      ，這是社會的導向問題，引導子女“見賢思齊”
      。要在道義上譴責做的不好的人改過自新
      ，最終形成良性循環(huán)。另一方面
      ，恪守孝道是我國的傳統(tǒng)美德
      ，“孝”是中華民族的傳統(tǒng)美德，可以在中小學教材里增加更多的尊老愛老內(nèi)容
      ，讓公民們在小時候就接受孝的教育
      ，這才是事半功倍的長遠之計。
      如何關(guān)愛老年人心理健康
      關(guān)愛老年人的心理健康是非常重要的
      ，以下是一些方法和建議：
      

提供情感支持：與老年人建立良好的情感聯(lián)系
      ，傾聽他們的故事和感受，給予理解和安慰
      。尊重他們的情緒和情感
      ，鼓勵他們表達內(nèi)心的想法和需求。
      
提供社交互動機會：老年人常常會感到孤獨和社交缺失
      ，幫助他們參與社交活動和團體
      ，如參加社區(qū)活動、加入興趣小組或志愿者組織
      。這樣可以增加他們的社交網(wǎng)絡
      ，促進交流和分享。
      
鼓勵參與有意義的活動：激發(fā)老年人的興趣和熱情
      ，鼓勵他們參與有意義的活動
      ，如參加學習班
      、練習手工藝、參觀展覽等
      。這些活動可以給老年人帶來成就感和滿足感
      ，提升他們的心理健康。
      
提供認知刺激：老年人的認知能力可以通過提供刺激來保持活躍
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？梢詾樗麄兲峁╅喿x材料、解謎游戲
      、記憶訓練等
      ，以幫助他們保持大腦靈活度和認知功能。
      
尊重他們的獨立性：老年人依然需要保持一定的獨立性和自主性
      。尊重他們的決策權(quán)
      ，鼓勵他們保持自我管理能力，支持他們參與決策和規(guī)劃自己的生活
      。
      
提供心理支持和咨詢：如果老年人面臨心理困擾或情緒問題
      ，可以尋求專業(yè)心理支持和咨詢。心理專業(yè)人士可以提供適當?shù)妮o導和治療
      ，幫助老年人處理負面情緒和調(diào)整心態(tài)
      。
      
注意身體健康：身心健康密不可分，關(guān)注老年人的身體健康也有助于維護他們的心理健康
      。鼓勵他們進行適當?shù)倪\動和鍛煉
      ，保持良好的飲食習慣，定期進行健康檢查
      。
      
總的來說
        ，關(guān)愛老年人的心理健康需要關(guān)注他們的情感需求、社交互動
        、認知刺激以及獨立性和身體健康等方面
      。給予他們關(guān)愛和支持，讓他們感受到被重視和尊重
      ，有助于提升他們的生活質(zhì)量和心理幸福感。
      老人如何度過“空巢期”
      老年人往往在家庭空巢化后容易感到孤獨和寂寞
      ，為了讓老人不再感到孤獨
      ，可以采取以下幾種措施：
      
1. 給老人打電話或發(fā)信息，詢問他們的生活狀況
      ，關(guān)心他們的身體健康和精神狀態(tài)
      ；
      
2. 可以每周或每月拜訪一次老人，帶去一些心愛的食物或小禮物
      ，陪伴他們聊天
      、做游戲
      、聽音樂等；
      
3. 組織老人參加一些社區(qū)或鄉(xiāng)村的活動
      ，如健康講座
      、文藝演出、文化沙龍等
      ，讓他們在社交中獲得快樂和幸福
      ；
      
4. 幫助老人參與志愿者活動或社區(qū)服務，讓他們感受到自己的價值和作用
      ；
      
5. 在家中為老人設立輕松愉悅的環(huán)境
      ，讓他們在溫馨舒適的氛圍中生活。
      
以上措施都是為了增加老人的社交和陪伴
      ，幫助他們度過孤獨的時光
      。
      

      

      

          
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
                
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運動
        ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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