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    飲食不節(jié)制
    ，久坐的人，容易被腦梗鎖定
    ，請(qǐng)注意清淡飲食
    
        
    
            佚名
            2024-05-19 06:16:09
        
    

        
    
           
    飲食不節(jié)制，久坐的人
    ，容易被腦梗鎖定
    ，請(qǐng)注意清淡飲食
    腦梗又被稱為腦中風(fēng)
    ，是大腦血管堵塞而引起的
    ，近年來，腦梗發(fā)病率明顯升高
    ，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)表明
    ，我國每年因腦梗而死亡的人數(shù)約200萬，腦梗已成為嚴(yán)重危害國民健康的“頭號(hào)殺手”
    。
    那么，為什么如此多的人被腦梗纏上呢
    ？
    ，久坐的人，容易被腦梗鎖定
    ，請(qǐng)注意清淡飲食.png" />
    其實(shí)
    ，腦梗的發(fā)生并非無緣無故，它尤其“偏愛”的人群
    ，尤其是以下4類人群，很容易被腦梗盯上，希望你不在其中
    ！
    長期吸煙者
    吸煙有害健康可謂是人人皆知的常識(shí)
    ，但生活中煙不離手的人比比皆是。經(jīng)常抽煙
    ，香煙中含有的有害物質(zhì)可損傷血管
    ，導(dǎo)致血流變得粘稠
    ，容易誘發(fā)血栓的形成
    。
    再者，香煙燃燒后可產(chǎn)生大量的一氧化碳
    ，它會(huì)加速血管硬化
    ，這些因素都可造成血管堵塞，增加腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
    。
    飲食不節(jié)制的人
    許多人在生活中十分喜好吃肉，幾乎是無肉不歡
    ，而肉類大多為高脂肪食物
    ，長期攝入，可導(dǎo)致血脂升高
    ，血液粘稠
    ，易形成血栓
    ，造成血管堵塞
    。
    此外，高糖
    、高鹽的食物可增加糖尿病
    、高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，從而增加腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)
    。
    久坐的人
    不少人因工作原因，長時(shí)間坐著不動(dòng)
    ，殊不知
    ，這一生活習(xí)慣可導(dǎo)致血液循環(huán)變慢，血管內(nèi)的毒素
    、垃圾不能及時(shí)排出
    ，久而久之，最終造成動(dòng)脈硬化
    ，形成血栓，誘發(fā)腦梗。
    熬夜
    、精神緊張
    如今人們的生活節(jié)奏越來越快
    ，工作壓力逐漸增大，許多人長期熬夜加班
    ，精神上也處于緊張
    、焦慮的狀態(tài)，這些因素都會(huì)導(dǎo)致人體激素分泌紊亂
    ，使血壓出現(xiàn)劇烈波動(dòng)，隨著血壓的波動(dòng)
    ，可造成血管內(nèi)斑塊脫落
    ，最終誘發(fā)腦梗。
    生活中常做以下3事
    ，有助于養(yǎng)護(hù)血管：
    注意清淡飲食
    想要血管健康
    ，飲食上要盡量避免攝入高鹽
    、高脂、高糖食物
    ，飲食以清淡為主
    ，可多攝入一些蔬菜水果、粗糧
    ，有助于保持血管的彈性
    ，防止血管堵塞，從而減少腦梗的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)
    。
    堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
    生命在于運(yùn)動(dòng)，想要血管健康
    ，運(yùn)動(dòng)是必不可少的
    。尤其是久坐一族，在日常工作過程中
    ，應(yīng)多起身活動(dòng)一下身體
    ，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，平時(shí)也應(yīng)堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)
    ，如游泳、快走
    、打羽毛球等
    ，有助于促進(jìn)血脂、血糖、血壓等指標(biāo)的平穩(wěn)
      ，預(yù)防血管疾病的發(fā)生。
    堅(jiān)持體檢
    定期體檢有助于及時(shí)了解身體的健康狀況
    。腦梗的發(fā)生與三高密切相關(guān)
    ，而體檢可以幫助發(fā)現(xiàn)血壓、血脂等指標(biāo)的異常
    ，并及時(shí)處理
    ，防止病情加重。如果條件允許
    ，建議每年做2次心腦血管檢查。
    腦梗有很高的致殘
    、致死率
    ，危害性極大，這一疾病多發(fā)生于那些飲食不節(jié)制
    、經(jīng)常熬夜
    、吸煙、久坐的人群中
    ，建議這些人及時(shí)糾正不良的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)好飲食
    ，多運(yùn)動(dòng)
    ，定期到醫(yī)院體檢，使腦梗無機(jī)可趁
    ，防止健康受損
    。
    患有腦梗的人群
    ，多是哪些生活習(xí)慣造成的？
    看似高血糖和腦中風(fēng)之間并沒有很直接的關(guān)系
    ，但是糖尿病會(huì)引起體內(nèi)脂類代謝異常
    ，由此易引起動(dòng)脈粥樣斑塊形成，因而會(huì)增加腦梗幾率
      。腦梗的發(fā)生是多種因素綜合作用所致，除了與年齡相關(guān)外
      ，還與諸多因素有關(guān)
      。近年來
      ，年輕的腦梗患者越來越多
      ，這與其長期不當(dāng)?shù)纳罘绞较⑾⑾嚓P(guān)
      。常言道"一日之計(jì)在于晨"
      。有很多人喜歡早晨早起
      ，進(jìn)行晨練。適度晨練會(huì)給人的身體帶來一定益處
      。但我們都知道
      ，凡事都應(yīng)有度，早晨我們身體的各個(gè)器官
      ，都處于復(fù)蘇階段
      ，
    

    

    
抽煙喝酒是很多年輕人的習(xí)慣
      ，不少年輕人已經(jīng)有十幾年的煙齡和飲酒史了
      。要知道，無論是抽煙還是酗酒
      ，都會(huì)損傷血管內(nèi)皮
      ，還容易導(dǎo)致血液垃圾的產(chǎn)生，讓血管衰老
    ，腦梗出現(xiàn)。喜歡吃油膩食物和高熱量食物的人情 油膩和高熱量食物容易引起血脂明顯升高
    ，增加腦血管動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)而引起腦梗死的發(fā)生。生活壓力大
    ，精神過度緊張
    、壓抑，情緒變化無常
    ，長期下來對(duì)腦部影響很大
    。多數(shù)的腦梗發(fā)生都與情緒過激有關(guān)
    ，因此保持良好的心態(tài)就變得非常重要
    。
    

    
很多人的情緒很容易激動(dòng)，尤其是處在更年期的男人女人
    。生活壓力大
    ，精神過度緊張、壓抑
    ，情緒變化無常
    ，長期下來對(duì)腦部影響很大。多數(shù)的腦梗發(fā)生都與情緒過激有關(guān)
    ，可控制的因素
    ，比如您提到的不良生活習(xí)慣、高血壓
    、糖尿病
    、心臟病、高脂血癥
    、抽煙、喝酒
      、缺少鍛煉
      、熬夜、壓力大等等
      。胡吃海塞
      ，每天身體所需要的營養(yǎng)過剩，就會(huì)堆積在體內(nèi)某處(如將軍肚等)
      ，長期如此，血液中脂類物質(zhì)增加
      ，易倒致堆積
      、附著在動(dòng)脈處亦形成斑塊，疾病就易顯現(xiàn)
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/271627.html.
    
          
    
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