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      年紀輕輕，膝蓋卻不好
        ？醫(yī)生：這些“行為”趁早改
      ！
      
        
      
            佚名
            2024-05-19 06:17:59
        
      

        
      
           
      年紀輕輕
      ，膝蓋卻不好
      ？醫(yī)生：這些“行為”趁早改！
      在很多人心目中
      ，除非是因外力而導致受損
      ，否則年輕人是不會出現膝蓋問題的。
      那么這一觀點真的正確嗎
      ？事實上并非如此
      。其實膝蓋的健康狀況與生活習慣是有很大關聯的，即并非是年輕就一定不會出現膝蓋疾病
      。
      ，膝蓋卻不好醫(yī)生：這些“行為”趁早改！.png" />
      無論處于哪個年齡階段
      ，如果沒有及時關注膝蓋保養(yǎng)
      、經常出現損傷膝蓋行為的話，都是很容易導致膝蓋健康受損的
      。
      尤其是在當下工作比較繁忙
      ，很多年輕人的身體保養(yǎng)意識都比較欠缺的情況下，膝蓋疾病的患病人群其實一直都是在不斷年輕化的
      。
      那么生活中容易導致膝蓋受損的不良行為到底都有哪些呢
      ？下面就來給大家詳細介紹一下。
      1
      、經常蹺二郎腿
      提到膝蓋保養(yǎng)
      ，很多人想到的都是減少運動，讓身體盡量處于坐姿
      。之所以會出現這種觀點
      ，主要是因為在大多數人心目中，只要減少腿部用力就可以減少膝蓋負擔
      。
      這種想法其實是有一定道理的
      ，對于腿腳不便的朋友來說，減少站立和行走確實是有利于維護膝蓋健康的
      。
      不過需注意的一點是
      ，在座著的過程中
      ，一定要保持正確的坐姿。尤其是不能一直彎腰駝背和蹺二郎腿
      ，這些不良坐姿對人體健康的損傷是非常大的
      。
      因為人體在保持坐姿時，腹腔與下身的血液循環(huán)會明顯受到影響
      ，腿部供血其實是很容易出現不足問題的
      ，此時若再經常蹺著二郎腿的話，對半月板的損傷會非常大
      。
      2
      、經常蹲著
      在平時生活中，其實是有很多事務都需要以蹲姿完成的
      。不過對于蹲著這一動作的下身受力點
      ，很多人了解的都不是特別詳細，經常會認為只有雙腳會受力過大
      。
      其實對于膝蓋來說
      ，在保持蹲姿的過程中，也是要承擔很大力量的
      。尤其是對已經上了年紀的老年人來說
      ，經常蹲著是很容易導致膝關節(jié)受損的。
      3
      、上下樓梯
      上樓梯也是生活中經常出現的一個行為動作
      ，而且很多人在鍛煉身體時都會選擇上下樓梯作為主要的運動方式。
      認為可以將其類比為爬山
      ，既節(jié)省時間
      ，又可以鍛煉腿部力量。事實上
      ，這種鍛煉方式是完全不可取的
      。
      因為在上下樓梯的過程中，膝蓋受力是非常大的
      ，如果每天都花大量時間進行上樓梯鍛煉的話
      ，很可能會導致膝蓋過度磨損，這是非常不利于膝蓋保養(yǎng)的
      。
      4
      、長時間裸露膝蓋
      露出膝蓋的破洞褲一直是非常受年輕人追捧的，但是從膝蓋保養(yǎng)的角度出發(fā)
      ，這種類型的褲子其實是應當避免穿著的
      。
      長時間將膝蓋裸露在外對膝蓋保養(yǎng)非常不利，尤其是當天氣比較寒冷的時候，是很容易導致膝蓋受涼的
      ，時間長了
      ，可能會引發(fā)嚴重的膝關節(jié)受損。
      以上是不利于膝蓋保養(yǎng)的不良行為介紹
      。對于膝蓋健康
      ，很多人的重視度都是非常欠缺的，尤其是對年輕人來說
      ，可能經常會認為只要保護膝蓋不受外力損害
      ，那么就不會出現疾病問題，這種觀點是完全錯誤的
      。
      膝蓋其實也是存在提前老化現象的
      ，所以如果在平時生活中不注重膝蓋保養(yǎng)的話，即使是年輕人
      ，也是很容易患上膝蓋疾病的
      。
      刷酸的流程是怎么樣的，怎么樣的皮膚適合刷酸
      ？
       
         【不同濃度刷酸合集? 這波入股不虧 】
         大家都說刷酸刷得好
      ，皮膚滑到不得了！但是酸也分很多類型
      ，不同類型和濃度的酸
      ，效果和用法也不同。
         那要怎樣才能挑到合適自己的酸
      ？
         總結了一些以往自己的刷酸經驗
      ，希望能給到大家?guī)椭徒ㄗh。
          但往下看前
      ，要先記住很重要的幾點
         ①刷酸前：記得要做好補水保濕
      ，不僅能降低刺激性，也能使酸有效發(fā)揮
         ②刷酸后：用濃度高的酸后
      ，要立刻做好修復鎮(zhèn)靜的工作
      ，建議敷醫(yī)用面膜，鎮(zhèn)靜快又全面
         ③酸后第二天：一定要做好防曬
      ，不然刷了等于白刷
          如果準備刷酸的姐妹
      ，千萬要記住這3點哦~
          酸從濃度低 到高 開始分享 
          0.1%水楊酸——OVF畢赤酵母精華
          適用痘痘癥狀：油脂粉刺、痤瘡
      、紅痘印
         （因為水楊酸主要是用來疏通毛孔和控油的
      ，搭配了畢赤酵母抑制痤瘡桿菌；和積雪草修復屏障抑制黑色素積聚，所以以上的情況都可以用）
          適用人群：溫和不刺激
      ，包括敏感肌在內的所有膚質都可用
          怎么用：油痘肌可全臉涂抹
      ，有痘的區(qū)域重點點涂；干皮敏感肌的點涂即可
      ，早晚都可使用
      ，不影響其它產品的后續(xù)吸收
          0.5%水楊酸——stridex水楊酸棉片
          適用痘痘癥狀：黑頭、閉口
          適用人群：包括敏感肌在內的所有膚質
          怎么用：凹凸面可用于擦拭全臉做下清潔去角質
      ，平滑面可用來濕敷閉口和黑頭
          2%水楊酸——博樂達超分子水楊酸面膜
          適用痘痘癥狀：黑頭
      、閉口、痘痘
          適用人群：油痘肌
      、 健康 皮
      、輕微敏感肌
          怎么用：避開眼周和唇周全臉涂抹，剛開始用敷10分鐘左右清水洗掉
      ，會有點泛紅和刺癢
      ，就立刻一張冷敷貼，能減少爆痘
      。以后慢慢建立了耐受
        ，可以按情況增加到20~30分鐘。每周2~3次即可
          2%果酸+2%水楊酸+1.5%壬二酸——百植萃復合果酸面膜
          適用痘痘癥狀：黑頭
        、閉口
        、痘痘、痘印
          適用人群：油痘肌
        、 健康 皮
        、耐受肌（果酸過敏的不要使用哦~）
          怎么用：大概擠壓泵頭5~7次
        ，就可以抹全臉
        ，剛開始用敷10分鐘左右清水洗掉，可能會有泛紅和刺癢
        ，就立刻敷一張冷敷貼
        。每次敷這個最好不超20分鐘，每周1~2次即可
          以上2個濃度偏高的酸
      ，敏感肌請醫(yī)生的指導下使用哦
         
         
           皮膚問題受災最頻繁的
      ，除了痘痘還是痘痘，女神們都受其困擾
      ，更別說我們了
      。各種痘！痘
      ！痘
      ！讓人不勝其煩那究竟要怎么樣才能戰(zhàn)勝痘痘
      ？
         小妍說，必須從根源祛痘
      ！
         
         刷酸是寶拉十分推崇的一種護膚方式
      ，對痘肌厚肌大油皮來說，有人因為這種方法而好了很多
      ，但話說在前面
      ，刷酸有很大的刺激性，仙女們要認清自己的膚質再來用酸
      。
         市面上常見的酸有水楊酸
      、果酸、A酸
      、壬二酸和杏仁酸
      、煙酸，而其中論效果是A酸最猛
      ，杏仁酸最溫和
      ，果酸和水楊酸最常用，壬二酸美白
      ，煙酰胺修復
      。
         對于痘痘肌，水楊酸和果酸
        ，A酸都可以
        。
         水楊酸比較適合偏油的皮膚，果酸適合偏干膚質
        。
         A酸最猛，其次是水楊酸
        。
         水楊酸建議第一次刷的妹子從1%入手
        ，2%為最高；
         果酸：5%-10%
        。
         
         對于痘皮使用面膜
        ，功效一般訴諸于補水或者清透，補水是為了控制油脂分泌
        ，而清透是為了清楚毛孔中的臟東西通透毛孔以減少痘痘發(fā)作
        。
         當肌膚防護機能下降時，容易造成肌膚干燥
        、角質層不平衡
        ，使皮膚無法正常新陳代謝，造成老廢角質殘留
        、角質阻塞毛孔
        ，進而滋生細菌和長出痘痘。由于老廢角質混合了油脂，會阻塞在毛孔里
        ，造成了細菌感染
        ，并會引起發(fā)炎現象，所以痘痘肌的妹紙們一定要定期去角質哦
        ！
         
         在每次長痘痘最煩惱的時候莫過于痘痘剛冒白頭卻還沒有成熟的時候
        ，這時候擠掉的話一定會留下一個大大的印，甚至還會復發(fā)
        ，不擠掉又影響顏值?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?/p>
         這種情況最需要的就是各種促進痘痘成熟的產品
      ！
         痘痘常見的元兇就是毛孔堵塞
      ！然鵝，很多仙女以為洗臉僅是將洗面奶搓出泡泡
      ，往臉上一抹
      ，用水洗掉就可以了；以為只防曬不化妝就不用卸妝
      ；卸妝油也沒有用對…其實只要認真清潔就可以減少部分痘痘發(fā)作的機會
      。
         
         ① 晨間潔面必須溫和
         晨間潔面必須溫和，尤其是晚上已經進行深層潔面的妞們
      。就算大油皮痘痘皮都不能過度清潔
      ，過度清潔容易變成過敏皮(憋問我為什么知道...)
         ② 盡快卸妝
         晚上回家后應該盡快卸妝，不要因為還不洗澡就一直帶著妝
      ，要知道
      ，帶妝時間越長對皮膚傷害越大呢。除了臉上自帶的妝品
      ，還有一天在外沾染的灰塵臟物
      ，容易在皮膚上面醞釀滋生細菌導致皮膚發(fā)炎長痘。另外建議油皮和痘痘肌仙女們使用卸妝油或者卸妝膏
      。
         ③ 晚間深層清潔
         很多卸妝產品聲稱卸妝后無需再次使用洗面奶清洗
      ，但是為了防止多多少少的卸妝產品殘留，美啦醬都還是會使用比較強力的潔面再洗一次臉
      。
         
         換季的時候
      ，油脂分泌速度比平時要快，臉頰容易泛油光
      ，過多的油脂容易造成毛孔堵塞
      ，導致黑頭、粉刺
        ，影響肌膚的通透性
        。
         
         因此痘皮和油皮的護膚routine使用的產品應該是補水
        、補水、補水
        ！
         
         無論是痘皮還是油皮
        ，很大一部分都是因為缺水導致油脂分泌過多進而引起痘痘發(fā)作，尤其是現在仙女們的生活都跟小妍一樣離不開電腦
        ，上班用電腦
      ，下班刷劇也對著電腦，有時一天對著電腦的時間甚至長達十幾個小時
      ，看完電腦躺床上又是ipad
      、手機的。殊不知
      ，屏幕的靜電積塵會對皮膚產生刺激
      ，導致油脂分泌，而補水是抑制油脂分泌最好的方法
      。
         睡眠不足應該是現在大多數年輕人的通病
      。然而，肌膚生長所需要的荷爾蒙是在進入熟睡的狀態(tài)下才會分泌
      。在睡眠過程中
      ，血管中會有大量的血液集中，營養(yǎng)素與氧氣也會在此時大量進入到肌膚中
      ，老化的廢物會排出
      。睡眠不足的話就會打亂這個肌膚的機制，讓皮膚狀態(tài)變差
      ，痘痘也就因此長出
      。
         很多仙女肯定有經驗，在來姨媽前后都會爆痘
      ，這是因為雄性荷爾蒙作祟
      ，它會影響毛囊皮脂腺的生理代謝，使皮脂腺分泌增多
      、毛孔角質栓塞。
         
         在女性月經的前1-2周
      ，也就是黃體期
      ，卵巢會分泌出黃體激素及雄性激素，導致角質粗厚
      、油脂分泌增多
      ，容易產生面皰粉刺現象，所以有許多人在周期前7到10天容易長青春痘
      。預防這種痘的唯一方法就是調理內分泌
      ，主要是從平時調理體質做起
      。
         左側臉頰常常長痘的話就是肺部排毒不好，右側則對應的是肝
      ，兩鬢面頰下部則是腎
      ，額頭則是心，嘴巴四周是脾胃
      ，如果這些常常在這些部位密集長痘的話就需要看醫(yī)生了
      ，已經不能用簡單的護膚手法來對付了。除了看醫(yī)生吃藥調理
      ，多運動保持充足休息也是改善這一部分痘痘的重要方法噢
      。
         
         少擼串、早睡覺
      。少吃火鍋多運動
      ，少玩 游戲 多看書。戒辣戒高糖
      ，勤洗床品多吃菜
      。
         
         祛痘，要見招拆招
      ，根據膚質
      、痘狀針對治療。
         
         以上達成
      ，痘痘
      ，你能奈我何~
           
         不知道何時流行起來的:
         皮膚長痘，刷
      ！
         毛孔粗大
      ，刷！
         皮膚暗沉
      ，刷
      、刷、刷
      ！
         那么刷酸是什么?它的學名叫做化學煥膚
      。利用酸類產品使問題皮膚脫落。當皮膚脫落后露出里面新鮮的皮膚時
      ，皮膚宛若新生
      。從面達到效果。這就是所謂的刷酸了
      。
         刷酸有兩種途徑:
          1
      、去醫(yī)院刷！ 
         這種方法適用于全臉爛的選手
      。去醫(yī)院刷的濃度高
      ，費用貴
      。有專業(yè)醫(yī)生的指點，安全見效快
      。
          2
      、自己在家刷！ 
         這種方法適合只有輕微皮膚問題的小仙女們
      。所以現在市面上出現了很多低濃度的酸類產品
      ，適合自己在家使用。現在常用的有果酸類和水揚酸類
      ，對皮膚的角質層進行剝落的過程
      。
         常用的產品有:
         修麗可果酸換膚精華
           
         寶拉水揚醞釀酸
           
        
        
        
         刷酸有風險，敏感肌
      、皮膚屏障受損的臉碰都別碰
      。
         我們談一下 自己在家刷的步驟: 
         1、初次刷酸:從低濃度的產品
      。把少量酸類涂抹在皮膚局部需要治療的地方
      ，看看耐受情況，如果皮膚沒有紅腫刺痛說明耐受
      。如果有上述癥狀
      ，立即停止繼續(xù)刷酸，并涂上修復類產品
      。
         2
      、如果沒問題的話就可以往需要治療的地方涂了，涂上保持2分鐘后立即洗掉
      ，后續(xù)涂上修復類產品緩解刷酸帶來的不適
      。
         3、刷酸頻率不要太高
      ，一周1-2次即可
      。
           
         我覺得我犯錯了，還是個天大的錯誤
      ！
         我就不該給我老公刷酸?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！
          
         
        
         從月球表面
      ，到現在的小鮮豆腐，就像用了美圖秀秀似的
      ，刷酸多多少少有半年的時間了，別相信說一步到位
      ，一兩個月的神奇特效
      ，壓根不要看了
      ，都是割韭菜！Yi美機構都做不到2個月改變皮膚狀態(tài)的…
         
        
         
        
         我青春期的時候也是長了很多青春嘎達痘
      ，我爹還跟我說不用管
      ，長大就好了…
         可惜沒有高中時候的相片（壓根沒用智能機）我只能口述:
         一直到了大學，才學會花錢護膚
      ，摸索著皮膚越來越好了
      。不過有陣子 剛接觸刷酸，方法不規(guī)范
      ，當時皮膚敏感了也是真的
      ！ 
         養(yǎng)好肌膚，不能急于求成
      ，更不要病急亂投醫(yī)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。。
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！尤其刷酸這種相對專業(yè)的“換膚”方法， 不能隨隨便便就看兩篇文章和視頻就能做的好的
      。 我是吃過這種虧
      ，實心實意的說刷酸很好，就像吃榴蓮一樣
      ，沒吃過的人壓根不知道它有多香~
          Ps：皮膚敏感易敏
      、面部有皰疹感染、尋常疣以及孕婦哺乳期
      、都不建議刷酸
      。 
         小白也不用擔心，我也是從迷茫護膚
      ，到現在熟知護膚程序的
      ，畢竟身邊也有兩個赴韓進修過皮膚管理的閨蜜，還是對護膚這方面略知一二的
      。（死皮賴臉不花錢學的）
          1
      、酸是什么? 
         護膚品中用的酸主要與三類：
          AHA（果酸）：  分子量很小的甘醇酸、乳酸
        、蘋果酸
        、檸檬酸、以及最近很火的杏仁酸
        。美容院用的“果酸煥膚”就是這個果酸
        ，果酸不能跟A醇一起用，刺激性太強
        ！ 
          水楊酸：  被護膚界廣泛應用的化學合成酸
        ，很多的護膚品都含一定的水楊酸成分的
        ，用于面部的濃度0.5%~2%，比較溫和
        。水楊酸沒有保濕效果
        ，需要做好保濕和防曬，不然又極大的可能就變成下一個“包青天”
        。 
          維A酸：  屬于藥品
        ，非常低的濃度就能起到很強勁的藥效，一般是用于治療痤瘡
        ，但是要在醫(yī)生的指導下使用
        。 
         前提：酸的作用效果，與酸的種類
      ，ph值和濃度有密切關系
      。
         
        
          2、什么是刷酸
      ？ 
         刷酸在醫(yī)學上叫做化學煥膚
      ，是屬于一種化學剝脫。簡單來說就是利用酸類護膚品改善肌膚問題
      ，改變咱們皮膚（包括全身）的酸度
      ，來幫助清楚多余的 廢舊角質 。然后 加速新的角質層形成 
      ，從而達到換膚的效果
      。
         
        
          3、刷酸可以解決什么
      ？ 
         可以解決油光滿面
      、反復長痘、閉口粉刺
      、黑頭
      、毛周角化。
         全部油脂分泌過剩導致的皮膚問題
      ，盡量選擇油溶性水楊酸
      ，可以在油之中有更好的滲透性。
          4
      、刷酸會讓皮膚變薄嗎? 
          并不會讓皮膚變?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/strong> 酸類是不會穿透皮膚表層的更不會影響皮膚的正常工作
      ，只是代謝掉廢老角質
      ，同時也增加了顆粒層的厚度，加速了皮膚的新陳代謝，實際上也是雙向調節(jié)角質
        ，所以皮膚不會變薄
        。
          角質層天生就薄到有紅血絲的，要去先去醫(yī)院做激光類項目去除
        ，后期再適當刷酸。 
         我老公雖說不是什么小鮮肉了
        ，但是我也會強迫他護膚
        ，倒也沒給他買什么特別貴的護膚品，就是基礎的精簡護膚
        。
         可以說是非?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？蓱z了，隨便扔給他一個不用的置物盒
        ，放在我?guī)缀跤貌坏降墓ぷ髋_上……我的梳妝臺永遠沒有他的一席之地
        ！哈哈哈
         剛才去拍的時候，才發(fā)現我大叔好可憐啊
        ，乳液都用完了
        ，我還沒給買新的…
         回歸正題，說下我是怎么給大叔刷酸的
        ，男同學女同學都拿好小本本記作業(yè)了
        ！
         ① 盡量使用氨基酸或者復配氨基酸潔面洗臉，洗面奶停留時間不超過一分鐘
        。溫和一些的潔面產品
        ，對臉部刺激小。
         ② 潔面后選擇一款濃度較低的水楊酸
      ，我用的REW 0.5%水楊酸棉片
      ，棉片分兩面，一面是光滑面
      ，一面是紋理面
      。
          凸起面用于全臉擦拭 ，主要擦有痘痘和黑頭的部位
      ，不要用力才會搓
      。要輕柔的點擦的方式，輕輕的在鼻子黑頭部位和痘痘的地方
      ，避開眼周
      。
         棉片敷完臉別著急扔， 可以用來擦擦手肘和膝蓋這些關節(jié)黑的地方 
      ，或者 腿上胳膊有雞皮膚的 
      ，可以用棉片擦一下，后背長痘就讓對象幫忙貼后背敷兩分鐘~（單身就忍忍）
         ③ 用完棉片，清水沖洗臉
      ，不要用力搓?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      。?/p>
         ④ 最后一步就是修復保濕工作
      ，水楊酸不能保濕
      ，用完臉會很容易 爆干 的，我第一次不知道
      ，就是不保濕
      ，第二天鼻子上都是小白皮皮。
         
        
         選擇保濕補水的精華
      ，比水乳的效果更強效一些
      ，我選的ALEBLE角鯊烷精華， 角鯊烷
      、透明質酸鈉
      、洋甘菊成分，修復鎮(zhèn)定和保濕鎖水的作用
      。無菌干凈的單獨包裝
      ，一次可以用一袋
        ，質地很潤不粘稠，保濕效果很好，第二天鼻子不會起皮
      。
         ⑤ 臉上如果有很大很疼的痘痘
      ，推薦用下痘痘貼
      ，我閨蜜從韓國帶回來的tinanik痘痘貼
      。 
         這種有大小型號的很方便，大痘痘貼一貼
      ，能把里面的“不明物體”吸出來
      ！超牛，就是不適合痘多
      ，反復長痘的
      。
         
        
          刷酸時間： 
         第1次刷5分鐘，使用點涂的擦拭方法
      ，時隔3天開始第二次
      。
         第2次刷10分鐘，同樣點涂
      。
         1個月以后可以選擇敷棉片的方式
         痘肌建議一周2~3次
         普通毛孔粗大油肌一周1~2次
          刷酸的注意事項： 
         1. 刷酸之前
      ，先在耳后試敏，如果出現過敏現象
      ，就不要用啦
      ，輕微刺癢感沒關系
      ，建立耐受后就沒事了。
         2. 不要過度清潔
      ！刷酸期間不要再使用其他帶有酸性或者去角質的產品
      ，不能重復使用兩種酸類。
         3. 循序漸進的刷酸
      ，培養(yǎng)耐受性
      。
         4. 刷算過后一定要做好修復和保濕，白天更要做好物理防曬
      。
         5. 第一次刷酸可能會爆痘
      ，有輕微刺刺的感覺，不用擔心
      。
         6. 刷酸期間避免去溫泉，桑拿
      ，防止溫度過高臉部紅腫
      。
         7. 刷酸后不要用其他祛痘藥膏。
         這么多干貨
      ，如果再胡亂刷酸爛臉可別哭鼻子
      ！!
         最后叨叨一句，刷酸雖好
      ，也要嚴謹對待自己的臉
      。運動運動出點汗，皮膚通透也有好處
      。
         
        
         
         
          保姆級刷酸教程
      ！手把手包學包會，拒絕無效刷酸
      ！ 
         刷酸一時爽
      ，一直刷酸一直爽！從一開始用棉片慢慢擦痘痘到現在我全身都在刷酸
      ！這么一算都好幾年了
      ！
         
        
         不過沒弄清到底應該怎么刷酸這個事，就千萬不要刷酸
      ！
         對刷酸感興趣
      ，最初是因為某書平臺火熱，看的我這個眼紅
      ！整了一套刷酸套裝
      ，第一次感覺真香，豆豆癟了不少
      。連續(xù)刷了3天
      ，我的天
      ，整個臉蟄得疼！火辣辣的
      ，和涂了腮紅一樣
      ，涂普通乳液都有點疼！我又開始重新建立肌膚屏障
      ，玉澤用了半個月
      ，才修復過來。
         我又查了很多資料
      ，翻看了很多博主
      ，每個人說的都不一樣，又問了問在yy工作的小姐妹
      ， 打開了正確刷酸的新大門
      ！豆豆、黑頭
      、閉口這些問題真的有顯著改善
      ， 是我用多少去閉口神器都得不到的結果……
         
        
          通過這次我總結了幾個會導致無效刷酸的原因： 
          ①刷酸期間和喝牛奶、吃甜品之類的 
          ②白天不做好防曬 
          ③刷完沒有及時補水涂保濕的護膚品
      ，又用了清潔力強的產品 
          ④初次用沒有建立耐受就刷酸導致臉變敏感 
         丑話說在前面
      ，什么樣的人 不可以刷酸 ：
          ①孕婦和哺乳期的媽媽 
          ②皮膚容易過敏的，用什么新的成分和產品都容易刺激的 
          ③ 對水楊酸不耐受的（刷酸前耳前耳后先敷5分鐘
      ，沒有出現不適癥狀
      ，類似紅腫問題。就可以開始刷酸了） 
          ——新手刷酸（刷酸一周）—— 
         
        
         從潔面開始就可以 選擇敏感肌適用的氨基酸潔面 
      ，接近皮膚溫度的溫水洗臉
      。
         主要是洗去臉上多余的油脂。
         如果你是第一次刷酸
      ，產品上一定要選擇比較溫和的酸類產品
      。
         敷的時候避開眼周，第一次先擦一擦
      ，第二次敷3分鐘馬上洗掉（慢慢的5分鐘
      、10分鐘），根據皮膚的適應狀態(tài)來慢慢延長時間和頻率
      。
         雖然剛才做了過敏測試
      ，但是酸類的產品，依舊是高效且容易刺激的
      。所以絕大部分人剛開始是沒有辦法馬上適應的
      ，需要去建議耐受。
         我一開始就是沒去建立耐受
      ，直接就糊的全臉
      ，而且刷的還頻繁
      ，差點出事。
         
        
         停了一個月我才慢慢的開始重新建立耐受
      ，然后換了一個溫和點的 rew水楊酸棉片
      ，水楊酸濃度0.5%。 
         
        
         不著急敷臉
      ，先在腦門
      、下巴這些閉口多的地方開始，鼻頭黑頭多的也可以敷一敷鼻子
      。
         剛敷的時候
        ，能感覺到的就是有點刺痛，也就10幾秒吧
        ，就沒啥感覺
        ，就剩涼了！
         敷完3分鐘就去洗洗
        ，這時候就不用洗面奶了
      ，用清水洗，需要多洗幾遍
      ，直到洗的感覺臉上沒有酸了。洗完能感覺敷的地方可干了
      。
         然后及時敷一個舒緩修復的面膜
      ，最后再抹上一個舒緩的精華或者乳霜，搞定~
         拋去前面兩天的擦拭
      ，再連續(xù)
          ——進階刷酸（再刷兩周）—— 
         
        
         要是感覺沒什么問題了
      ，臉上不會因為刷酸敏感了，再刷的時候就可以把臉頰兩邊也帶上了
      。敷15分鐘就行
      ，之前也建立了耐受了，時間要是太短的話
      ，效果也不咋地
      ，但時間也不能太長。
         我內時候還搭配了 rew2%濃度的水楊酸棉片 一起用
      ，適當地漲漲濃度也是可以的
      ，但也不能天天用，我都是隔兩天用一次2%濃度的
      。
         
        
         內個時候我鼻子上已經很干凈了
      ，你不拿放大鏡肯定看不見黑頭，痘痘還是有兩顆
      ，還是帶著膿包的
      ！
         
        
          ——老手刷酸——（可以長期刷酸了
      ，要是臉上沒豆豆了就可以每周用兩次） 
         
        
         刷酸第四個星期我就全臉都在刷酸了，只要避開 眼周
      、鼻翼
      、發(fā)際線 ，剩下能敷的地方
      ，我全給它貼滿了
        ！
         
        
         然后從三天一用的高濃度變成了一天一用，只不過時間讓我給減少到了10分鐘
        。
         臉上也是干凈的不行
        ， 沒黑頭、沒閉口 
        ！摸著滑溜溜的
        ，真的水煮蛋既視感！
         看到效果的我已經不能局限在臉上
        ，我的大長腿也是不能放過
        。
         皮膚角質層 健康 的才能用哈，皮膚敏感的姐妹還是老老實實抹身體乳吧
        。
          我用的東西挺簡單的：磨砂膏+果酸面膜+身體乳
        。 
         用起來也簡單：
         1.洗澡的時候先用磨砂膏給身上搓搓，不用馬上沖掉
        ，可以停留兩分鐘
        ，然后在搓搓，身上的老皮就可以搓掉一些
        ，再用水沖洗掉
        。
         2.擦干之后，我用的是TO家的果酸面膜和aleble的皇后身體乳混合的刷酸體膜
        ！
         
        
         要是第一次刷酸的時候
        ，可以按照果酸、身體乳1:5的比例攪拌著用
        ，然后用的次數多了
        ，可以慢慢增加果酸的比例。敷個10分鐘就可以擦掉了
        。
         3.最后
      ，再抹上一層身體乳保濕就好了。
         
        
         我用的是美白補水的
      ，里面美白的成分就不止一種
      ，除了 光甘草定 還添加了 熊果苷 ，刷完酸打通毛孔之后
      ，吸收的也好
      ，每次抹完身體乳膚色都白的發(fā)光?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
         
        
         最后再嘮叨兩句
      ，老是怕你們不知道
      ！
          ①刷酸完一定要注意防曬，剛剛刷完酸的肌膚非常的嬌嫩
      ，它幾乎處在一個新生的狀態(tài)
      ，這時候紫外線一曬，直接回到解放前
      ，好多人刷完酸反黑就是因為沒做好防曬
      。       
          ②不能同時使用酸類產品，不管什么杏仁酸
      、果酸
      、壬二酸都不要同時使用。因為你不知道這些酸之間會不會產生 什么反應
      ，一個酸就夠了
      。       
         最后，讓我們?yōu)榱恕八蟮啊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，沖鴨
      ！
         
        
         
         不知道是不是生活環(huán)境真的越來越敏感了，長痘已經不再只是青春期小伙伴們的煩惱了
      。青春痘
        ，壓力痘，甚至是步入中年依然還要承受著長痘的煩惱的人群也是有增無減
        。
         身邊有個姑娘，據說是從初中開始就一直長痘
        ，而且接受過很多種美容項目
        ，吃過不少重要，也使用不少祛痘產品
        ，但是
        ，她的臉還是滿臉頰的痘痘。原本五官挺清秀的她也一直因為長痘失去很多原本的自信和笑容
        。愛美之心人皆有之
        ，看來祛痘真的是許多愛美人士的必修之路。  
         前不久在醫(yī)美祛痘方面風靡起了果酸煥膚
        ，也就是我們俗稱的肌膚刷酸
        。
          果酸煥膚的作用在于去除老化或過度的角質層，從而幫助患者去除受損的外層皮膚
      ，刺激新細胞的生成
      ；一般用于治療青春痘
      、痘肌、痘坑
      、改善毛孔粗大
      、老化、干燥
      、粗糙
      、沒有光澤的皮膚狀態(tài)。 
             
          如果是第一次刷酸的小伙伴
      ，醫(yī)生會建議選擇濃度相對不太高的
      ，建立一個耐受過程，一般選用的是20%左右的濃度
      ；接著
      ，會用專門的刷子沾取調配好的藥水，一層一層的往臉上刷
      ，如果是比較嚴重的部位會刷兩次
      ，需要避開臉部沒有閉口的其他部分。 
         刷完之后
      ，面部會有一些密密麻麻瘙癢的感覺
      ，但是不可以用手抓，刷酸的時間具體是根據皮膚情況來定的
      。
           
         刷完了酸之后需要開始針清
      ，刷酸之后可以很好的清理一部分閉口，酸是屬于脂溶性的
      ，可以很好的溶解掉堵塞毛孔的油脂
      ，減少皮膚發(fā)炎爆痘的風險。
         做完刷酸之后
      ，出門是一定要做好防曬工作的
      ，這個防曬指的是不涂抹的物理防曬，戴口罩
      ，撐遮陽傘
      。日常回家之后需要敷一些醫(yī)用類的保濕補水面膜
      ，因為刷完酸之后皮膚會比較干
      ，需要緊急安全補水。
         刷酸的定義是通過使用一些酸類產品
      ，來幫助清除多余的廢舊角質
      ，促進皮膚細胞正常的新陳代謝。常見的酸有水楊酸、果酸
      、杏仁酸等
      。
         聽起來，刷酸能夠使皮膚煥然一新
      ，但實際上
      ，刷酸要謹慎，它對皮膚的刺激性較大
      ，如果操作方法不合適或者皮膚不耐受
      ，可能會導致爛臉，使皮膚變得更差
      。
         刷酸的流程是怎么樣的
      ？   （1）確定自己的需求，選擇合適的酸
      。不同的酸具有不同的效果
      ，一定要選擇適合自己的。
         （2）自己在家日常刷酸的話
      ，要注意酸的濃度
      ，最好選擇濃度較低的酸。
         （3）刷酸之前先建立皮膚耐受
      ，可在手腕內側試用
      ，無明顯反應后再上臉。如果在臉部涂抹后出現紅腫
      、刺痛等不良反應
      ，一定要及時停止并清洗干凈。
         （4）如果皮膚較干的話
      ，可以先用一層護膚品
      ，緩解酸對皮膚的刺激。
         （5）一定要注意刷酸的頻率
      ，不要頻繁刷酸
      。
         刷酸雖然一種比較受歡迎起效也很快的護膚方法，但它同時也存在較大的 健康 風險
      ，想嘗試刷酸的朋友們一定要多多了解，不要盲目刷酸
      。
         刷酸行為建議到正規(guī)的醫(yī)療機構找有經驗的醫(yī)生來做這項治療
      。很多人在家自行刷酸是個很危險的行為。首先我們并不清楚當下自己的皮膚狀況是否適合
      。其次刷酸的終點反應搞不清楚
      ，還有術后該如何護理。
         1.首先醫(yī)生評估皮膚的膚質狀況，預判刷酸后會出現的皮膚反應(例如:干燥
      ，脫屑
      ，發(fā)紅，冒痘等)
         2.選擇適合膚質濃度的酸類
      ，果酸
      ，水楊酸，杏仁酸
      ，不同酸的特性和濃度皮膚反應不同
      ，當然也適合不同膚質的選擇。
         3.皮膚的終點反應已經術后加強保濕防曬是最重要的
      。
         刷酸的流程是很簡單的
      ，但是有一點要提醒題主的是，一定要去正規(guī)的皮膚美容診所或者是醫(yī)院皮膚科進行治療
         第一步
      ，醫(yī)生面對面交流
      ，對膚質和皮膚狀況進行評估
         第二步，工作人員調配好適合濃度的果酸或者其他酸
         第三步
      ，開始刷酸
         第四步
      ，刷酸結束后，等一段時間
      ，清潔面部
         第五部
      ，做一個補水面膜（醫(yī)美面膜最好，美容機構一般都會贈送一張）
         然后這次刷酸就結束了
           喜美恩復合酸面膜配方溫和
      ，刺激性低
      ，同時綜合各酸的優(yōu)勢在低濃度的狀態(tài)下可達到高濃度的效果，所以適用于以下肌膚的小可耐
      ，痘痘?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。赫{節(jié)油脂分泌、代謝老廢角質
      、疏通堵塞毛孔
      、防御痘痘復發(fā)黑白頭粉刺：抗炎抗菌、改善毛孔阻塞
      、阻斷粉刺形成
      、舒緩紅腫毛孔粗大：調節(jié)角質、有效控油
      、收縮毛孔細紋
      、皮膚松弛：提高保水能力、增加膠原蛋白
      、改善皮膚干燥痘印
      、色沉：有效提亮膚色、改善色沉、淡化痘印
      、美白淡斑流程：Step1:清潔面部后,將一支復合酸活膚面膜全部涂抹于面部
      ，并輕柔按摩（注意避開眼周）；兩頰和鼻翼
      、嘴巴一圈最后涂抹
      ，且量少一點；Step2:按摩3分鐘后
      ，將面膜停留在面部10分鐘
      ，痘痘的地方適當多按摩一下；Step3:用手指沾清水再次輕揉面部3分鐘
      ；Step4:再次將面膜停留在臉部10分鐘
      ；Step5:用清水洗凈殘留復合酸，敷一片面膜
      ；Step6:10-15分鐘后
      ，取下舒緩保濕面膜，西區(qū)殘留精華液
      ，進行后續(xù)護膚即可
      。（注意：不要與祛痘藥膏、去角質類產品一起使用
      。刷酸后必須做好補水保濕和嚴格防曬
      。）
      經常蹺二郎腿對身體健康有害嗎
      ？
      現在很多人為了坐著的時候更加舒服
      ，坐姿也變得越來越多，最常見的就是蹺二郎腿
        。這樣的坐姿雖然感覺起來比較舒服
        ，但是經常蹺二郎腿的人應該會發(fā)現自己的腿有稍微的彎度，有的表現的不是很明顯的人們也會經常去忽略它
        。那么
        ，經常蹺二郎腿到底會導致些什么不好的影響呢？
      
第一
        ，不利于生殖器健康
      
當兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續(xù)收縮狀態(tài)時
        ，腿部、會陰部位的散熱減少產熱增多
        ，導致局部溫度上升
        。男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，不利于精子的存活
      ，長時間這樣就會導致精液質量下降
      ，甚至會引起不孕不育。
      
女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易細菌的生長
      ，增加婦科炎癥風險
      。另外，經長期觀察研究表明
      ，蹺二郎腿是引起子宮內膜異位癥的主要原因之一
      。
      

      
第二，蹺二郎腿不僅影響腿型
      ，還會導致血壓升高
      。
      
長期蹺二郎腿的人，會讓腿部的肌肉得不到完全的放松
      ，這時所有的神經和血壓都會集中在腿部
      ，很有可能就會導致腿部肌肉變形。有時候在生活中可以見到的一些o型腿
      ，或者是腿型不好看的人也都有可能是因為長期蹺二郎腿所導致的
      。
      
蹺二郎腿還嚴重的影響了血液的流通，我們人體的血液由腳部流向頭部
      ，再由頭部流向腳
      ，然后經由心臟運輸，但是因為蹺二郎腿就阻礙了這一流程的正常流通
      ，很有可能造成心臟的負擔
      ，從而引起血壓升高，如果長時間蹺二郎腿的話就有可能造成高血壓
      。
      
第三
      ，可能引起腰椎間盤突出。
      
正常情況下
        ，人們的脊柱應該是筆直的
        ，長期蹺二郎腿的人就會使脊柱發(fā)生彎曲變成s型。這是因為人體的脊柱會因為長期蹺二郎腿的姿勢變得彎曲
        ，容易讓人體的脊柱發(fā)生側彎
        。并且對脖子、背部也會造成很大的負擔
        ，這就是使背上的肌肉和韌帶因為受到長時間的過度拉扯而受到損傷
        ，這就很容易引起腰椎間盤突出的發(fā)生。
      

      
第四
        ，導致膝關節(jié)疼痛
      
膝關節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)
        ，會導致關節(jié)疼痛，影響其功能
        。當你在蹺二郎腿時
        ，就增加了膝關節(jié)內部結構的壓力
        ，關節(jié)內軟骨的營養(yǎng)得不到及時的補充，而且還會加快它的磨損
        ，會增加患骨關節(jié)炎的風險
        。
      
第五，加重靜脈曲張
      
蹺二郎腿時
        ，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓
        ，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高
        ，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患
        。
      
所以如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平
        ，用雙手反復揉搓或拍打
        ，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢
        。
      

      

      

小貼士：
      
如果您喜歡蹺二郎腿
      ，請注意把握時間，不要超過10分鐘
      ；保持正確坐姿
      ，常起來活動，雙腿交替
      。如果不能完成蹺二郎腿的動作
      ，可能患了“臀肌攣縮癥”，一定要及時就醫(yī)
      。
      打籃球左膝蓋受傷快半年了還是不好
      ！當時是在打籃球跳起來的時候，被兩個人分別撞到膝蓋上部和膝蓋下不
      。
      希望對你有用
      。。
      。
      打籃球防止受傷的技巧:      1
      、踩腳這種情況往往發(fā)生在搶籃板時，踩的都是背后的人的腳
      ，前面眼睛看得到
      ，自然很少會踩到。那么搶籃板后落下
      ，就要把屁股撅起來
      ，靠著背后的人
      ，腿盡量向前一點落地，腿部呈“┐”狀落地
      。上身前傾來保持平衡
        ，這樣也適合把球抱在懷里，避免被人偷走
        。上籃落地不太可能踩到腳，如果踩到了
        ，就記住那個仇人吧
        ，必然是故意的。    2
        、急變向或急停時扭到
        ，那么必然是因為變向時蹬地的方向不對，大家都是直接或間接學著喬丹的動作長大的（科麥等人也是）
      ，喬丹和大部分球員都有一個特點
      ，腳經常呈內八字，膝蓋內扣
      。這個方式是適合變向時發(fā)力
      ，比如說想向左沖，那么先讓重心向前一些
      ，內扣的右腿正好可以順當的發(fā)力
      ，但是問題也就出現了，如果右腿已發(fā)力
      ，突然又想向另一方跑
      ，因而左腿沒有及時抬起還是內扣在地上，左腳豈不是要扭了
      ？     你可能會笑怎么會有這種情況
      ，這么笨的人。其實這也很可能
      ，防守時被對手晃了
      ，想要立刻向正確的方向跑時常會犯這樣的錯誤扭腳或被晃倒。還有就是急停時不是腳尖向前
      ，而是繼續(xù)內八字的停
      ，沒控制好身體也會扭腳。 預防的辦法就是多練習基本步伐
      ，防守的滑步尤其重要
      ，防守時要放棄內八，而是擺出外八
      ，想向右就右腳發(fā)力拖左腳
      ，反之亦然
      ，這才是正確的滑步，這才能更快的防住對手而不會受傷出丑
      。突破的變向也是一個急停再加速的動作
      ，所以也要注意，急停時就算是假動作
      ，也要讓腳尖順著“假”的前方
      。這樣不僅更逼真，也會避免可能的扭傷
      。     3
      、落地的技巧：投籃時能不跳高就不跳高，根據防守的情況決定跳多高
      。不論什么情況下盡量避免側向飛時落地
      ，落地時要么是正面，要么是背面
      ，落地時決不要讓腳進行橫向的緩沖
      。一旦落地不穩(wěn)，干脆打個滾
      ，或者摔下去
      ，擦傷總比扭傷來的輕，不要強行穩(wěn)定身形
      ，那可能就會造成扭傷
      。不要把沖進人堆進球當成多么拉風的行為，萬一受傷
      ，你會哭著說：如果上天再給你一次機會你會選擇原地投籃
      。常見運動傷與處理 1.擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷） 處理：A.輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。 B.重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）
      、抬高肢體法
      、繃帶加壓 包 扎法、手指直接指點壓止血法
      。 冷敷法：可使血管收縮
      ，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺
      ， 因而有止血
      、止痛、防腫的作用
      ，常用于急性閉合性軟組織損傷
      。 2.鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血） 處理：應使受傷者坐下，頭后仰
      ，暫時用口呼吸
      ，鼻孔用紗布塞住
      ，用冷毛巾敷在額 和鼻梁上，一般即可止血
      。 3.扭傷（當關節(jié)活動范圍超過正常限度時
      ，附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱
      、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：應先止血
      、止痛?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？砂咽軅w抬高
      ，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮
      ，減輕出血程度，減輕疼痛
      。不要亂揉私心動
      ，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花
      ，用繃帶加壓包扎
      。受傷48小時以后改用熱敷，促進淤血的吸收
      。 4.挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織
      、肌肉、韌帶或其它組織受傷
      ，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損
      。）處理同重度扭傷。 5.腦震蕩（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體
      ，使腦神經細胞
      、纖維受到過度震動。） 可分為輕度
      、中度和重度腦震蕩
      。 處理：對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一
      、二天后
      ，可在一星期后參加適當的活動。 對中
      、重度的腦震蕩
      ，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方
      ，頭部冷敷
      ，注意保暖
      ，及時送醫(yī)院治療。 6.脫臼（由于直接或間接的暴力作用
      ，使關節(jié)面脫離了正常的解剖位置
      。） 處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢韵壤浞螅峡噹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，保持關節(jié)固定不動
      ，再請醫(yī)生矯治。 7.骨折（骨的完整性受破壞） 處理：首先應防止休克
      ，注意保暖
      ，止血止痛，然后包扎固定
      ，送醫(yī)院治療
      。 處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢韵壤浞螅峡噹?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，保持關節(jié)固定不動
      ，再請醫(yī)生矯治。 關于膝傷 膝蓋受傷最主要的原因是
      ，勞損
      ，目前我們大都在水泥地上打籃球，也不太主意自己的鞋子
      ，這樣常年類月很容易對膝蓋造成損傷
      。 上了大學以后各位球友可以適當的做一些力量，因為力量保護關節(jié)
      ，也就是關節(jié)周圍的肌肉比較強壯可以更有效的保護關節(jié)不受損傷
      ，運動過后主意適當的放松。 總之大家還是要主意身體
      ，膝蓋在身體發(fā)育階段半月板下的軟骨很容易損傷
      ，這時就會疼痛，甚至積水
      ，但是問題不是特別大
      ，只要適當的休息就可以了。但是如果停止長高以后就要主意了，這時軟骨基本上已經鈣化
        ，再有損傷很難恢復
        。 籃球大家都要堅持打，但是要注意保護自己的身體
        ，畢竟身體是革命的本錢
        ，身體壞了就不能打籃球了。 肩部捩?zhèn)?  肩關節(jié)是全身最松的關節(jié)
        ，由上臂頂端的肱骨頭和肩胛盂外上方的關節(jié)盂組成
        。肱骨頭為圓形，比乒乓球略大
        ，關節(jié)盂比較平坦
        ，凹窩很淺，約為拇指末節(jié)大小
        ，杵臼關系不深
        ，全靠周圍的肌肉韌帶維持著相互的接觸，當疲勞或用力不當時
        ，很容易受傷
        ，稱為捩?zhèn)Ｂ眯袝r背包帶壞了
      ，或者衣箱輪發(fā)生了故障
      ，往往出現推拉或提起的動作
      ，如果急于上車或登機
      ，就促使用力不協調而導致肩部捩?zhèn)袝r還出現韌帶撕裂
      。     捩?zhèn)蠹绮刻弁?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，活動不便，可摸到固定的壓疼點
      。局部熱敷可以減輕疼痛
      ，外出時如貼傷濕止痛膏也有些效果。捩?zhèn)钄等詹拍芑謴?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，有時還要進行疼點封閉治療
      ，或撕傷的手術縫合。 膝部損傷疼痛 膝關節(jié)半月板損傷     人的膝關節(jié)是所有關節(jié)中面積最大的關節(jié)
      ，承受體重的主力
      ，它由股骨下端及脛骨上端組成，其前有髕骨
      ，其中間有“軟墊”即半月板
      ，周圍有強壯關節(jié)囊、肌肉及韌帶保障了關節(jié)的穩(wěn)定。     體重是膝關節(jié)承受的垂直應力
      ，復雜的人體動作如打球的轉體
      ，上廁所的蹲起動作等是側方的應力。如受力過大
      ，膝部關節(jié)的兩塊半月板容易受到損傷
      ，尤其在旋轉力過大時更易發(fā)生半月板撕裂傷。     半月板損傷伴有關節(jié)囊的損傷
        ，因血液循環(huán)豐富
        ，容易出血并形成膝關節(jié)腔的積血、疼痛及腫脹
        。旅途中膝部扭傷疼痛是常有的事
        ，只要不腫就可不必擔心半月板損傷。     半月板是軟骨組織
        ，幾乎沒有血液供應
        ，一旦損傷難以愈合，是形成傷后關節(jié)疼的原因
        。手術摘除半月板
        、通過關節(jié)內窺鏡技術去除小片撕裂及條形撕裂是易被接受而有效的方法。半月板損傷并非都要立即手術
        ，走路小心保持膝部穩(wěn)定
        ，關節(jié)仍可活動。但有時小的裂片可因走不平坦的路或不協調的姿式等因素而移動
        ，卡在關節(jié)間隙的某處
        ，立即劇痛不能行路，醫(yī)學上稱為“關節(jié)交鎖”
        ，經活動或處理又可“解鎖”
        ，癥狀隨著一聲彈響立即消失。應該對關節(jié)交鎖這一特殊現象有所認識
        。有經驗的患者經過多次體驗往往會自己解鎖
        ，即放松下肢肌肉，輕輕晃動及屈伸膝關節(jié)（屈曲旋轉手法）
      ，以達到緩解
      。
      男生為啥要雙手放在我肩上走著然后教我找角度拍照的時候然后我一轉頭卻發(fā)現他的臉離我很近?下面有補充
      了解膝蓋： 
      膝蓋不屬于身體中最常受傷的部位，但卻可以是最薄弱的
      。談到膝部問題要有個概念
      ，首先是結構，大腿骨或叫股骨與小腿的脛骨和腓骨
      ，上面還有膝蓋骨也是大家知道的叫髕骨構成了膝關節(jié)
      。在股骨和脛骨之間有兩個大的軟骨盤
      ，分別稱為內側半月板和外側半月板。股骨前下端有槽合適安放髕骨
      ，能非常滿意供髕骨在糟內上下移動
      ，這些關節(jié)表面的軟骨能吸收震動，承受壓力
      ，直到它們出現毛病
      。軟骨，特別是半月板
      ，在運動時
      ，是人體最易受傷的部分。 

      癥狀： 
      臏尖部開始有酸脹不舒
      ，以后出現持續(xù)性鈍疼
      。其規(guī)律為，開始活動時疼痛加重
      ，活動開后疼痛減輕
      ，在日常生活和工作中（如上下樓梯、下蹲起立
      、負重行走
      、用力踢球等），凡是作股四頭肌收縮動作時
      ，都會出現臏尖部的疼痛
      。病情較重的患者，在平常步行時也出現臏尖處的疼痛
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ；颊吒械较グl(fā)軟無力，走路容易疲勞
        ，致使肩不能挑
        ，手不能提
      ，更不能背負重物行走
      。在臏尖處有明顯的壓疼。觸摸時
      ，可感到臏腱附著處有腫脹
      、鈍厚的改變。有些患者可以摸到增生的骨刺尖
      。作伸膝抗阻試驗
      、半蹲試驗時，臏尖處出現疼痛
      。無論慢性或急性腘肌損傷
      ，主要表現是蹲下或起來時，或在上樓、爬坡時
      ，腘窩部出現疼痛
      ，其性質可以是間斷性或持續(xù)性的，大部分慢性損傷者表現為鈍疼
      ，急性損傷者則是劇烈或較劇烈的撕樣疼或牽扯樣疼
      。 

      檢驗方法： 
      平躺于床上，（如果只有自己就雙腿伸直坐在床上
      ，雙腿一定要伸直
      ，否則沒有感覺），用手的虎口對準膝蓋上延
      ，拤住
      ，保證膝蓋不能前后移動，然后大腿用力
      ，如果感覺到明顯疼痛就是膝蓋內軟組織損傷了
      ，如果疼痛劇烈，就是軟組織老化了 

      形成原因： 
      由于人體骨骼的結構特點
      ，當腿步彎曲時膝蓋內的軟組織密實接觸
      ，潤滑液體不能很好的保護膝蓋，長時間負重登山
      ，造成膝蓋內硬性摩擦
      ，導致軟組織老化。登山
      、騎自行車
      、爬樓等等，長時間膝蓋彎曲的動作都會導致軟組織老化
      。 

      治療： 
      1．服用阿司匹林以減輕疼痛和炎癥 
      2．如果X照片反映有半月板撕裂
      ，那需要外科治療，即關節(jié)鏡外科處理
      ，那包括插入不銹鋼管子
      ，用吸引器吸出撕裂的軟骨片。這種流行的新手術方法可讓人手術后一周內恢復運動能力
      。 
      3．理療之外還可以用中藥外敷
      、按摩 
      4．恢復措施：雙腿伸直平坐于床上，腿部保證平直的情況下
      ，用力抬高
      ，反復一百次。注意
      ！不能雙腿同時
      ，要分開進行
      。此方法的原因及作用：當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離最大，軟組織之間就能產生一定的空間
      。腿伸直用力上抬
      ，實質是肌肉用力，就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙
      ，給軟組織補充營養(yǎng)
      ，長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。 

      平時鍛煉
      ，爬山和膝蓋受傷的關系： 

      很多zn型強人
      ，身體素質一般[我就是這種：]]，但是*著堅強的意志
      ，所謂堅強的意志
      ，一直超強度的透支著自己的身體。建議他們鍛煉
      ，有的女孩子怕腿長粗
      ，要不就推說沒有時間，要不就振振有詞的說
      ，體力和爬山不是一回事
      ，我跑步不行，你看我爬山不是一樣快
      ？其結果是明顯的
      ，就是落下一身的關節(jié)傷。所以我現在比較注重平時的鍛煉
      ，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的鍛煉
      ，用處在什么地方？用處不在于讓你爬更遠的山
      ，而是在于讓你就算是在下山的時候也能保持旺盛的體力
      。很多損傷都是發(fā)生在體力不濟的時候，我看過很多人爬山
      ，上山的時候一個個生龍活虎
      ，下山的時候卻一個個拖著腿下（以前我也是這樣子）。當大腿勞累的時候
      ，你走路時便會不自覺的鎖關節(jié)
      ，鎖關節(jié)的意思就是把腿部伸的筆直
      ，這樣可以減輕大腿肌肉的負擔
      ，暫時放松自己的肌肉，但是卻很容易造成膝勞損
      ，膝沖擊傷
      ，腳踝勞損
      ，腳踝扭傷，以及腰肌勞損
      。 

      再談談負重拉練的幾項原則： 

      1
      、因人而異：要達到訓練的目的，并不是絕對的負重越大
      、行程越苦就效果越好
      。理論上，關于平時負重訓練有負重量不超過個人體重1/3的說法
      ，但也要根據個人的狀況予以調整
      ，最好找到合適自身的重量。 
      2 
      、循序漸進：避免突然的加大負荷
      ，人體的自適應機制是逐步完成的，切忌頭幾次就達到滿負荷
      。 
      3
      、區(qū)別對待：不同的線路安排、天氣狀況
        ，負重量要有所調整
        。一般在極為酷熱的季節(jié)，或特別艱難的路線
        ，要相對減輕重量
      。 
      4、科學訓練：要達到有效的訓練效果
      ，可以通過對身體某些生理數據測量
      ，來了解拉練前后的變化，并加以對比分析
      ，從而科學地提高個人能力
      。 
      5、裝備技巧：負荷較大時
      ，要選擇背負系統(tǒng)比較好的背囊
      ，以免肩、腰
      、背等部位不必要的損傷
      。學會裝包的技巧，比如上山時重心要稍高
      、下山時重心可偏低
      。需要以特別姿勢通過的路段，注意重心的平穩(wěn)移動
      。等等
      。 

      最重要的是預防：[首先記得平時要補鈣] 
      1．訓練前熱身活動一定要充分
      ，不要直接上大運動量，損傷的發(fā)生最常見于疲勞或精力不足的時候
      。 
      2．跑步時注意跑步姿勢
      ，不要只用某只腳的一側著地； 
      3．注意運用大腿的肌肉群
      ，避免膝蓋受到來自腳下的直接沖擊
      ； 
      4．出現膝蓋不適癥狀時，適當減小運動量和運動頻率
      ，避免進行劇烈的跑
      、跳和負重運動； 
      5．平時注意膝部保暖
      ，特別在夏天
        ，不要貪涼； 
      6．運動后對腿部肌肉熱敷
        ； 
      7．負重拉練時
        ，特別是下坡時，避免膝蓋受到沖擊
        ； 
      8．肌肉的發(fā)達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力
        ，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時多做腿部肌肉鍛煉
        ，盡量減少對膝蓋的承受力
        。有意識地加強對股四頭肌（大腿前部）和十字韌帶的鍛煉
        ，增強股四頭肌內側及大腿肌肉力量（比方說負重深蹲）
        ，結合采用肌肉伸展拉長，步行
        ，馬步或貼墻練習等方法
        ，為髕骨在股骨端糟內平穩(wěn)運動鋪好道路。這次去玉珠我就覺得比較輕松了
        。 
      9．登山前要用雙手手指揉搓膝蓋下邊緣
        ，促進潤滑夜對膝蓋的保護； 
      10. 伸展拉長的腿筋及髕股關節(jié)
        ，有利減少膝損傷的機會 

      建議把爬山當回事的人
        ，還是多注重注重腳下，在不去爬山的日子里
        ，多運動鍛煉
        。拋開作為訓練的負重拉練，許多強人都體會過那種極端疲憊時的某種快樂。而且還容易上癮
      。 

      就此
      ，俺只有簡單的一句——簡單的快樂
      ，再增加一點點自我維護
      ，就象一部好的吉普車，別開了幾里地就壞了
      ，保養(yǎng)好
      ，可以一直開到天邊。犀牛們再出去撒野的時候不必要盲目追求負重量和速度
      ，保養(yǎng)好自已的膝蓋
      ，那是繼續(xù)玩下去的本錢。有兩樣東東一定不要忘了哈：護膝
      ！登山杖
      ！ 

      山野可給予人的還有太多太多，放開眼界
      ，找到屬于自己的樂趣
      。人生前面的風景還多著呢！ 

      負重提踵（踮腳尖）主要是練小腿的比目魚魚肌
      ，不是為了練膝蓋
      ，膝蓋是練不了的。在提踵放下的時候大腿肌肉收緊
      ，對大腿肌肉也是有練的
      ，使大腿肌肉伸展拉長。每個登山訓練計劃里都有這項的
      。 

      膝蓋是麻煩地區(qū) 

      膝蓋大概是要求最高的關節(jié)
      ，原因是它們經常承受的人的整個重量，而且由于活動范圍大
      ，其結構使它們比髖關節(jié)和踝關節(jié)更在沖擊下更脆弱
        。問題更大的是膝蓋受傷都是因為軟骨、半月板之類不容易再生的組織受傷或損壞
        ，這些組織不象肌肉可以很快地長出來
        ，要想幫軟骨長包括吃很多Glucosamine（氨基葡萄鹽類的鹽，不是鈣）
        ，而且吃很多也只有很有限效果
        。這些組織在幾年甚至更長時間內可以認為是不可再生的。我的一個朋友年輕時踢球時和后來爬山都不注意
        ，最后基本把膝蓋軟骨快磨沒了
        。才三十多歲，喜歡的運動都作不了
        ，只能指望換膝手術來徹底解決問題
        。所以對膝蓋一定要小心
        ，如果你希望長期從事用膝蓋運動的話?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？上Ш芏嗳艘庾R到這點時已經太晚了
        。 

      你說的針對性的肌肉鍛煉的確有幫助，但效果也只是“幫助”
      ，就是練得正確其結果也遠到不了*防止*
      。其實喜歡背大背包自虐的人可以很容在幾天內突破自己精心保養(yǎng)的膝蓋的承受能力，落下多年都好不了的病根
      。 

      膝蓋能出的毛病很多
      ，從各種聽到讀到的案例看差別很大。你的問題我不能具體回答是什么原因該怎么辦
      。我只能泛泛建議找更好的醫(yī)生（現在的醫(yī)生讓我覺得他們只是坐在那里讓我買他們想賣的藥）
      ；量力而行--背超過體重1/4的包下山就要從保護膝蓋的角度控制節(jié)奏了，超過1/3就要好好考慮怎么減少沖擊
      ，考慮使用登山杖
      。松軟的土地、碎石坡
      、雪地都對膝蓋很友好
      ； 

      其實什么時候上下山，登山杖對保護膝蓋都有好處
      ，尤其是負重時和膝蓋有問題時
      ； 
      減少鍛煉時對膝蓋的損耗。正經出去玩時對膝蓋損耗有時是沒辦法
      ，但鍛煉時也損耗就太虧了
      ；進行有助于保護膝蓋的鍛煉，有的是培養(yǎng)肌肉力量和對稱
      ，有的是某些伸展運動
      。 

      關注你的膝蓋 

      有些人走路時，感覺一邊腿的膝關節(jié)酸軟無力
      。平時走路時沒有什么問題
      ，但是上下坡時，或者是上下樓梯就會感覺到膝蓋里面“喀
      、喀”的聲音
      ，坐久后站立起來也會這樣，而且有時還感到疼痛
      。有毛病的腿在半蹲的時候
      ，疼痛就會更加厲害。這些癥狀看似一種老化，但許多年輕人都會有
      。有些人不常運動的人由于癥狀輕微
      ，便不當回事。而另一些人便會以為是缺鈣
      、骨質疏松
      、骨質增生或關節(jié)炎。其實這有可能是髕骨軟化癥
      ，通過調查
      ，發(fā)現髕骨軟化癥患病率達 36.2%
      ，尤以30~40歲的女性最為常見
      ，發(fā)病率高達50%。而且如果不在早期治療和加以控制
      ，會引起進一步的退行性病變
      。 

      髕骨軟化癥中醫(yī)稱“髕骨勞損”。由于髕骨的后側面大部分為軟骨結構
      ，與股骨兩髁和髁間窩形成髕股關節(jié)
      。當膝伸直而股四頭肌松弛時，髕下部與股骨髁間窩輕輕接觸
      ；當膝屈至90°時
      ，髕上部與髁間窩接觸；當膝全屈時
      ，整個髕骨的關節(jié)面緊貼髁間窩
      。膝關節(jié)在長期伸屈中，髕股之間反復摩擦
      、互相撞擊
      ，致使軟骨面被磨損而致本病。時間長了就引起了磨損性損傷
      ，出現活動不便
      、退變、跛行
      、殘疾等
      ，如果用手按壓膝關節(jié)前方的髕骨，常有特殊的鈍痛和磨擦感
      。本病多發(fā)生于青年人
      ，如田徑、登山運動員
      ，舞蹈演員等
      。 

      髕骨軟化癥起病緩慢，最初感膝部隱痛、乏力
      ，以后髕骨周圍按壓疼痛
      ，勞累后加重，上下樓梯困難
      ，嚴重者影響步行
      。從病理上來說，病變開始先引起或淺表軟骨細胞的壞死
      ，從而破壞了軟骨在滑液中攝取營養(yǎng)物質的機能
      ，但X線攝片檢查早期沒有明顯的改變。由于軟骨失去了彈性和髕骨鄰近的骨膜繼發(fā)慢性炎癥
      ，所以髕骨周圍會出現水腫
      、血管擴張和增生，造成髕骨軟化
      ，如果病情再繼續(xù)發(fā)展
      ，髕骨還會發(fā)生龜裂、剝脫等一系列退行性變化
      。在X光片上還能反應出關節(jié)處狹窄
      ，髕骨關節(jié)面粗糙不平，髕骨邊緣骨質增生
      ，髕股關節(jié)間隙變窄等現象
      。 

      髕骨本身沒有血液和淋巴液供應，所以損傷后恢復很慢
      ，會給治療帶來困難
      。初期出現膝痛或伴有膝關節(jié)的腫大，應該盡量避免進行負重時的膝關節(jié)屈伸活動
      ，以免髕骨關節(jié)過度摩擦而加重癥狀
      ，應該注意休息，再進行一些適當的鍛煉
      ，以靜力收縮膝蓋或抗重物直腿上抬操練為主
      ，以此來維持大腿前面肌肉的張力。如果出現脂肪墊或髕骨周圍的軟組織反應性的炎性增厚或痙攣
      ，可行理療
      、中藥熱敷或按摩治療，都可以起到很好的治療作用
      。 

      關于中醫(yī)療法
      ，以下僅供參考，具體應遵從醫(yī)囑
      。 

      中藥內服法 
      取丁香60克
      ，木香60克
      ，血竭60克，兒茶60克
      ，熟大黃60克
      ，紅花60克，牡丹皮30克
      ，甘草20克
      ，共研細末，煉蜜為丸
      ，每天早晚各服10克
      ，黃酒送服，本方具有活血祛瘀
      ，行氣止痛之功效
      。 
      可選用中成藥小活絡丹口服，每次服3克
      ，每天早晚各1次
      。具有溫寒散結
      ，活血通絡之功效
      。 

      中藥外治法 
      取羌活、白芷
      、當歸
      、細辛、芫花
      、白芍
      、吳茱萸、肉桂各等量
      ，連須赤皮蔥適量
      。先將前八味藥共研為細末，每次取適量藥末與適量的連須赤皮蔥搗爛混和
      ，用醋炒熱
      ，布包，熱熨患處
        ，每天1次
        。具有溫經散寒，祛風止痛之功效
        。 
      取當歸60克
        ，乳香60克，血竭15克
        ，兒茶60克
        ，羌活15克
        ，白芷30克，丹皮30克
        ，骨碎補90克
      ，紅花60克，元胡60克
      ，防風60克
      ，上藥共研細末用凡士林調成膏，每天外敷患處1次
      。具有消腫散瘀
      ，舒筋止痛之功效。 

      推拿按摩法 
      1.患者取坐位
      ，自患側大腿至膝關節(jié)
      ，拿捏數次，先使肌肉放松
      ，然后在痛處用揉按手法
      ，由輕漸重，最后再取輕手法
      ，徐徐按摩3～5分鐘
      ，直至關節(jié)內沒有發(fā)熱感為止。 
      2.點按患肢的血海
      、陽陵泉
      、陰陵泉、委中
      、委陽
      、合陽、承筋
      、承山等穴位
      。 
      3.術者一手握著患膝正中，手指分別握住膝關節(jié)內外側間隙處
      ，另一手握住踝部徐徐拉直患肢
      。 
      4.將患肢屈曲，盡量使足跟接近臀部
        ，隨即伸直反復3～5次
        。 
      經上述手法推拿按摩之后，可緩解肌肉痙攣
        ，加強局部血液循環(huán)
        ，具有消腫止痛，解除肌腱粘連和肌肉萎縮之功效
        。 

      據臨床觀察
        ，慢性患者如果長期堅持服用補腎藥物會起到滿意的效果
        。中醫(yī)認為，腎主腰膝
        ，膝部的酸軟無力與腎虛關系密切
        ，可選用龜齡集、補腎強身丸
        、金匱腎氣丸
        、六味地黃丸等。當然
        ，最好是請教醫(yī)生
        ，根據辯證施治的原則，選擇一種藥物長期服用
        。其實
        ，預防也是非常重要的，首先要避免膝關節(jié)處發(fā)生急性和慢性軟組織損傷
        ，特別是搬抬重東西時更應該小心
        。從事半蹲位工作或是常彎腰負重站起工作的人員，注意不要持續(xù)工作過長
        ，應該工作一段時間后休息
        ，這樣就能有效地達到預防的目的。女性應選擇舒適的平底鞋
      ，穿高跟鞋會給膝關節(jié)造成更重的負擔
      ，同時女性的肌力比男性弱，這也是女性多發(fā)些病的原因 

      另外
      ，英國謝菲爾大學的研究人員發(fā)現，綠茶中有兩種化合物： EGCG （有譯為“沒食子兒茶素沒食子酸酯”）和 ECG （有譯為“兒茶素沒食子酸酯”）
      ，可阻礙破壞軟骨的酵素生成
      ，有助預防骨關節(jié)炎。 

      在訓練時如何預防 

      1.每次訓練前須熱身
      ，15分鐘走和拉伸都是很好的熱身方法 
      2.選擇慢跑的
      ，須選擇一雙好的跑步鞋，高強度訓練者2-3個月換一雙
      ，中等強度訓練者半年換一雙鞋
      。必免在水泥地等硬地上跑步，跑步機應調整出一些坡度
      。腳部著地時應先由腳跟著地
      ，依次由腳底、腳尖著地
      ，讓整個腳平穩(wěn)地滾過地面
      ，并避免跳躍
      。 
      3.自行車運動很少損傷膝蓋，但競速和山地的會增加損傷
      。 
      4.負重登山
      ，要"量力而行--背超過體重1/4的包下山就要從保護膝蓋的角度控制節(jié)奏了，超過1/3就要好好考慮怎么減少沖擊
      ，考慮使用登山杖
      。"最好是用兩根。 
      5.肌肉訓練
      ，發(fā)達的腿肌對保護膝蓋有幫助
        ，特別是股四頭肌。在訓練時也應量力面行
        ，彎屈度不要超過90度
        ，并應由健身教練指導。 
      6.減肥
        ，減輕自重是肥胖者保護膝蓋的首選任務
        ，過重的體重時時刻刻的傷害著膝蓋。 

      在徒步爬山的過程中如何避免膝蓋脊椎受傷 

      爬山到現在很久了
        ，發(fā)現周圍的人都出現了膝蓋疼痛的問題
        ，包括有一段時間自己有點微微的感覺。 
      我個人解決之道是 
      第一個能盡量背輕的就背輕的重量 
      第二個利用雙杖的完全緩沖 
      登山杖的支撐作用 
      一支不帶避振用來作為背包的硬支撐（好比背山工用的支撐杖
      ，他們在背背簍
      、擔子或重物時，從來沒有彎腰支撐
      ，而是利用手上的支撐杖
      ，往高走停下休息時，下退一步擔子就撐在杖上了
      ，背簍相反
      ，撐低不撐高，背包就同樣原理
      ，太重的背包背上放下是個浪費體力和傷害腰椎的危險積累） 
      支撐和緩沖 
      一支避振用來下山時主要的緩沖支撐
      ，下山的沖擊積累很大，腳踝
      ，膝蓋
      ，腰椎，所以我習慣將杖放長
      ，下山時先用杖支撐前面的路
      ，好比四條腿走路
      ，兩個手延長變成兩條腿
      ，關鍵是力量用到位
      ，這樣震動的力可以分擔在手腕和手臂上
      ，減輕了下肢的沖擊，所以帶避振的登山杖又可以減輕手腕和手臂的疲勞
      。 
      走路的技巧 
      可以發(fā)現各個地區(qū)的山民走路的時候就好比草上飛
      ，其實可以發(fā)現，他們走路時腳底平貼地面滑行
      ，腳抬的不高
      ，膝蓋彎曲不大，依*的是大腿和身體的前傾
      ，這樣的在重心快速移動的時候
      ，平穩(wěn)和輕快的行進得以保證，而且震動非常小
      。 

      －－－－－－以上個人經驗及資料所得
      ，僅供參考，各人有恙還應以醫(yī)囑為準
      

          
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      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經受壓等問題
      ，從而使患者產生的疼痛現象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
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      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
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