一、孕期保健從哪些方面入手
1
、孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹?div id="jfovm50" class="index-wrap">。晚上至少?小時(shí)，中午最好休息片刻。均以側(cè)臥為宜，妊娠子宮往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤(pán)血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。2、妊娠以后
，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不提過(guò)重物件。有哪些,孕婦的飲食禁忌是什么.png)
3、孕婦穿的衣服要寬松
，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。4、孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)
，飲食要均勻，多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果5
6
7、孕期要注意衛(wèi)生保健
8、妊娠期間應(yīng)盡量避免性交
二
一
研究表明葉酸有助于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，我國(guó)每年約有1萬(wàn)名無(wú)腦兒出生
二
胎兒生長(zhǎng)所處的內(nèi)分泌環(huán)境與母體的精神狀態(tài)密切相聯(lián)，孕婦保持心情舒暢
三
1.風(fēng)疹病毒：是一種致畸病毒，主要經(jīng)呼吸道傳播
2.戊肝病毒：春季是肝炎的好發(fā)季節(jié)
四
冬季日照短，紫外線(xiàn)不足
三
、孕期有哪些注意事項(xiàng)生活習(xí)慣
在廚房經(jīng)常久留
根據(jù)國(guó)內(nèi)外有關(guān)研究表明，粉塵
孕婦最好少入廚房，如果需要去
，一定要盡量減少停留時(shí)間。可在廚房中安置排油煙機(jī)或排風(fēng)扇，讓廚房保持良好的通風(fēng)，也可適當(dāng)?shù)囟嗍褂秒姶毒摺?/p>不注意嘴唇衛(wèi)生
空氣中不僅有大量的塵埃，而且其中還混雜不少的有毒物質(zhì)
，如鉛、氮、硫等元素。它們落在孕婦身上、臉上的同時(shí)，也會(huì)落在嘴唇上，然而，很多孕婦在外面的時(shí)候，通常都很注意不隨便用手拿東西吃，或從外面一回到家，就馬上去洗手?div id="4qifd00" class="flower right">外出時(shí)
，最后在嘴唇上涂上能阻擋有害物的護(hù)唇膏。如果要喝水或吃東西，一定要先用清潔濕巾擦拭干凈嘴唇。回到家后，洗手的同時(shí)別忘了給嘴唇做衛(wèi)生。忽視給電話(huà)消毒
現(xiàn)有資料顯示，粘附在電話(huà)機(jī)上的細(xì)菌和病毒有480種以上
，尤其使用率高的公用電話(huà)，所粘附的細(xì)菌和病毒更多。因?yàn)槿藗兇螂娫?huà)時(shí)，隨著噴到話(huà)筒上的唾液，將口腔中潛藏的病菌送到話(huà)筒上，尤其是有人打電話(huà)時(shí)聲嘶力竭地大聲喊叫，很多疾病最容易通過(guò)電話(huà)機(jī)來(lái)傳播。然而，孕婦天天在外或在家中使用時(shí)，卻很少想到這個(gè)問(wèn)題。由于忽視了這個(gè)問(wèn)題，有的孕婦在打電話(huà)時(shí)，講話(huà)時(shí)總是離話(huà)筒很近，有時(shí)還一邊打一邊吃東西。很多孕婦打完了電話(huà)也不去洗手，然后又去摸別的東西，包括自己的身體。這樣，常年積累在電話(huà)機(jī)上的病毒，就會(huì)浩浩蕩蕩地進(jìn)入孕婦的口腔和鼻孔中，并在此進(jìn)行生長(zhǎng)繁殖。然后孕婦盡量不要用外面的公用電話(huà)，不得已使用時(shí)
經(jīng)常去鬧區(qū)散步
散步是一項(xiàng)很適宜孕媽咪的運(yùn)動(dòng)
孕婦應(yīng)多多在幽靜的綠蔭路上散步
常常夜半才入睡
有些孕婦在懷孕前
孕婦應(yīng)在每天晚上10點(diǎn)鐘左右，先用溫?zé)崴蓦p足20分鐘左右
四
一、孕婦不宜過(guò)多飲茶
孕婦不宜飲茶過(guò)多
二、孕婦不宜過(guò)量喝飲料
由于一些飲料含有咖啡因
三、孕婦不宜多食醋
懷孕最初半個(gè)月左右
四
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用
，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。五
、不宜吃熱性調(diào)料懷孕后吃小茴香、大茴香
、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒六
洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽
七
、孕婦可以吃維生素C嗎近代研究表明VC對(duì)人體健康至關(guān)重要
，維生素c能防止牙齦出血，改善鐵、鈣和葉酸的利用，促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛，促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合，預(yù)防心血管病，增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力等?div id="4qifd00" class="flower right">維生素c是一種水溶性維生素，維生素c在胎兒腦發(fā)育期起到提高腦功能敏銳的作用
。一項(xiàng)研究證實(shí)，人腦是人體含維生素c最多的地方，孕期婦女充足的攝取維生素c，可以提高胎兒的智力，由此可見(jiàn)，孕婦攝人充足的維生素c對(duì)胎兒的發(fā)育很重要。但是維生素c需要量高而利用率低，容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素c。維生素C 屬于水溶性維生素
，它可以預(yù)防壞血病，增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素C會(huì)引起毛細(xì)血管障礙而導(dǎo)致脆性出血;孕婦如果缺乏，則容易患?jí)难?div id="4qifd00" class="flower right">根據(jù)墨西哥科學(xué)家們的最新研究報(bào)告
，孕婦在妊娠期間如果加量服用維生素C，可以降低她們?cè)诜置鋾r(shí)遇到的危險(xiǎn)。在墨西哥可見(jiàn)，孕婦吃維生素c多重要
，只要不過(guò)量攝入，就不會(huì)產(chǎn)生副作用。專(zhuān)家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c，但是在蔬菜烹飪時(shí)維生素c的含量會(huì)有所降低，孕婦對(duì)維生素c的攝入量難免會(huì)不夠，所以可以選擇一些維生素C產(chǎn)品加以補(bǔ)充。八
、孕婦能喝蜂蜜嗎現(xiàn)代醫(yī)學(xué)臨床應(yīng)用證明
，蜂蜜可促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用，因此孕婦喝蜂蜜首先對(duì)于寶寶是很有利的。孕婦每天在上
、下午的飲水中各放上數(shù)滴蜂蜜，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時(shí)，蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。另外，天然的蜂蜜可以作為潤(rùn)膚劑經(jīng)常外擦，對(duì)皮膚的表皮、真皮起直接營(yíng)養(yǎng)作用本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/273030.html.
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