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      冬季兒童早餐推薦,冬季4種食物不宜當(dāng)早餐
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-21 07:45:45
        
      

        
      
           
      一
      、冬季兒童營(yíng)養(yǎng)早餐有哪些
      一
      、西式的牛奶面包早餐
      只需買一個(gè)烤面包機(jī)
      ，烤三分鐘，加一片奶酪或涂少許藍(lán)莓果醬
      ，同時(shí)把牛奶從冰箱中拿出來(lái)用微波爐熱一分鐘，三分鐘之內(nèi)就可以吃完
      。這樣一共只花費(fèi)6分鐘
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">；蛘撸阋部梢杂脽?分鐘牛奶的時(shí)間
      ，泡上速食燕麥片或混合谷物片，同樣可以在6分鐘內(nèi)吃完
      ，你熱熱乎乎的出門
      ，如果上午再加一點(diǎn)水果和堅(jiān)果
      ，早餐的營(yíng)養(yǎng)就滿分了。
      二
      、中式的食品也不難準(zhǔn)備
      頭一天晚上就備好包子
      、軟煎餅、使勁蛋炒飯之類的食物
      ，早上起來(lái)熱一下
      ，同時(shí)用微波爐熱一碗豆?jié){
        ，或者是沖一碗即溶的紫菜湯，也就是三五分鐘的時(shí)間
        。如果頭天晚上有剩下的飯菜，提前分出來(lái)一份作為蓋飯
        ，第二天早上熱2分鐘就可以吃了，若能加上一點(diǎn)焯拌菜或加一個(gè)水果
        ，就更為理想。
      三
        、熱乎乎的雞蛋湯面早餐
      為了節(jié)省早上的時(shí)間
        ，可以在頭一天燒好熱水放在暖瓶里，如果有電茶壺就更方便
        ，燒水很快。然后將開水倒入鍋中
      ，即便是暖瓶中的水
      ，1分鐘也能煮沸，然后放入掛面
      ，扔進(jìn)幾顆頭天摘好洗凈的青菜
      ，或者是一只切碎的西紅柿
      ，打入一個(gè)雞蛋
      ，五六分鐘，就可以享用了
      。又有湯又有面
      ，有蛋
      ，蔬菜
      ，營(yíng)養(yǎng)很全面
      。也是最適合冬季早餐的食物
      ，一定會(huì)讓你暖暖的去上班
      。
      四
      、外賣早餐也健康
      外面的快餐也是一個(gè)選擇，只要記得有主食
      、有豆制品或者是肉類或是奶類
      、有蔬菜水果
      、三項(xiàng)齊全，就是合格的早餐了
        。比如菜包子加上豆腐腦，雖然只有兩樣?xùn)|西
        ，但基本能夠達(dá)到要求了。如果喝一碗熱乎乎的粥
        ，加一點(diǎn)涼拌菜是最好的選擇。
      如果早餐沒有吃水果蔬菜
        ，那么走的時(shí)候手里再拿一個(gè)頭一天洗干凈備好的水果，比如香蕉
        ，橙子，蘋果
        ，可以在路上吃
        ，也可以到了單位再吃
        ，一點(diǎn)都不麻煩。
      二
        、冬季4種食物不宜當(dāng)早餐
      1. 碳酸飲料
      很多人喜歡早上喝點(diǎn)碳酸飲料來(lái)醒神
        ，殊不知碳酸飲料含有大量的糖分，早晨飲用對(duì)身體不好
        ，而且一杯可樂就含有5大勺糖
        ，容易讓血糖波動(dòng)
      。因此
      ，在清晨最好不要喝碳酸飲料
      。
      2. 高脂肪食物
      在清晨的時(shí)候千萬(wàn)不能吃得太油膩
      ，不要食用含高脂肪的食物，特別是油炸食品
      。高脂肪的食物不僅能量多
      ，而且需要很長(zhǎng)一段時(shí)間來(lái)消化
      ，血糖會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在很高的狀態(tài)
      。早上如果吃太膩
      ，午餐的胃口就會(huì)被大大影響。
      3. 甜食
      甜食不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖
      ，還會(huì)影響到對(duì)健康有益的荷爾蒙。我們都知道
      ，飲食過(guò)后人體血糖就會(huì)升高
      ，而吃甜食則會(huì)進(jìn)一步提升血糖。如果一直保持這樣的狀態(tài)，就會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜
      、腎臟和末梢神經(jīng)造成傷害
      。
      4. 油炸食物
      油炸食物在英國(guó)被認(rèn)為是“工人早餐”，它是油膩
      、高脂肪的食物。食物一旦經(jīng)高溫油炸
        ，其中的各種營(yíng)養(yǎng)素被嚴(yán)重破壞
        。根據(jù)世界癌癥研究基金會(huì)研究
        ，因攝取大量的煎炸食物，患上癌癥的幾率也會(huì)提高到63%
      。世界癌癥研究基金會(huì)建議，可以將每天早餐改為健康的烤番茄和蘑菇，蘑菇是很好的養(yǎng)生食品
      。
      三、冬季減肥早餐是怎樣的呢
      1
      、燒牛肉+牛奶+蘇打餅干：早餐不求人
      這款早餐的能量為350千卡
      ，約為一名成年女性全天所需的1/4。蛋白質(zhì)15克
      ，脂肪15克
      ，碳水化合物35克，還含有生理所需的無(wú)機(jī)鹽和鈣質(zhì)
      。
      這組搭配的突出特點(diǎn)是便捷，幾乎不需要任何額外加工
      ，非常適合忙碌的上班族
      。
      2、茶+小面包：晚起的道理
      這款早餐的能量為150千卡
      ，蛋白質(zhì)5克，脂肪5克
      ，碳水化合物20克(其中單糖5克)
      。
      習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食
      ，一杯茶飲的作用是溫潤(rùn)腸胃，幾只小面包所提供的少許能量不會(huì)影響到稍后午餐的胃口
      ，又可以補(bǔ)充空空的感覺
      ，帶給午餐更大的從容
      。
      3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增長(zhǎng)精力
      這款早餐的能量為300千卡
      ，蛋白質(zhì)25克，脂肪10克
      ，碳水化合物27克，還特別含有植物雌激素
      。
      如果上午時(shí)段將面臨腦力的和體力的雙重負(fù)荷
      ，不妨在早餐中添加蛋白粉，它會(huì)讓人精力特別充沛。
      4
      、番茄蛋湯+燒面包片+煎香腸：振奮精神
      這款早餐的能量為450千卡
      ，蛋白質(zhì)15克
      ，脂肪15克
      ，碳水化合物50克
      ，還特別含有抗衰老的番茄紅素
      。
      四、老人早餐食譜有哪些
      一
      、白菜粥
      1.將大白菜擇洗干凈
      ，切成粗絲;
      2.姜洗凈切成絲備用;
      3.粳米淘洗干凈
      ，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出
      ，瀝干水分;
      4.坐鍋點(diǎn)火，倒入豬油燒熱
      ，下白菜、姜絲煸炒
      ，起鍋盛入碗內(nèi);
      5.取鍋加入約1000毫升冷水
      ，倒入粳米，用旺火燒沸;
      6.改用小火熬煮至粥將成時(shí)
      ，加入炒白菜
      ，調(diào)入鹽，味精拌勻;
      7.將粥再略煮片刻即成
      。
      二
      、杭式果羹
      1.先將鮮板栗用刀縱向斬一刀
      ，放在沸水鍋內(nèi)煮5分鐘
      2.離火，加入適量冷水
      ，倒入大碗內(nèi);
      3.將板栗趁熱剝?nèi)テぃ湃氡P內(nèi)
      ，上屜用旺火蒸5分鐘左右
      ，取出切成小丁;
      4.炒鍋洗凈，置旺火上
      ，加入冷水1000克
      ，倒入栗子肉丁和白糖，燒開時(shí)撇去浮沫;
      5.鍋內(nèi)放入糖桂花
      ，用藕粉和冷水50克調(diào)稀勾芡
      ，便成果羹，盛入碗內(nèi)即可
      。
      三
      、奶香麥片粥
      類別：老人食譜高血壓調(diào)理動(dòng)脈硬化調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理快餐/主食工藝：煮
      1.粳米洗凈
      ，用冷水浸泡半小時(shí)
      ，撈出，瀝干水分;
      2.坐鍋點(diǎn)火
      ，加入600克高湯煮沸后
      ，再轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥;
      3.在粥中沖入鮮牛奶
      ，用中火煮沸;
      4.加入麥片及白糖
      ，攪拌均勻，出鍋裝碗即可
      。
      四、砂鍋排骨粥
      類別：青少年食譜健脾開胃調(diào)理營(yíng)養(yǎng)不良調(diào)理冬季養(yǎng)生調(diào)理快餐/主食工藝：煮
      1.豬排骨洗凈
      ，剁段
      ，過(guò)油炸透;
      2.生菜洗凈
      ，切絲;
      3.蔥姜洗凈切末備用;
      4.粳米洗凈，浸泡半小時(shí)
      ，撈出，瀝干水分;
      5.粳米放入砂鍋內(nèi)
      ，加入約2000毫升冷水，旺火燒沸;
      6.轉(zhuǎn)小火慢煮半小時(shí);
      7.豬排骨段入鍋
      ，撒上青豆和生菜絲，繼續(xù)煮20分鐘;
      8.再加入鹽
      、味精
      、胡椒粉攪拌均勻;
      9.稍燜片刻，撒上蔥末
      、姜末
      ，即可盛起食和用
      。
      

          
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
        ！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來(lái)講手可謂是“第二張臉”，白皙
        、光滑、修長(zhǎng)的雙手
        ，不僅看起來(lái)十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
        。不過(guò)生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙
        ，而且還特別容易長(zhǎng)小水泡，不僅瘙癢難耐還會(huì)出現(xiàn)感染現(xiàn)象
      。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-07-25
                    
      
                
      
                
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      ，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
        。另外
        ，從中醫(yī)的角度講
        ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
        ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間