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      夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心
      ？小滿將至
      ，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-21 22:48:40
        
      

        
      
           
      今天是二十四節(jié)氣中的小滿。
      正所謂：“四月中
      ，小滿者，物致于此小得盈滿”。
      作為夏季節(jié)氣中第二個(gè)節(jié)氣，此時(shí)中國(guó)大部分地區(qū)都已經(jīng)氣溫快速升高
      ，降雨也逐漸增加。
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      而由于降雨增加
      ，空氣濕度也偏大，因此大多數(shù)人都會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的心情煩躁
      、悶熱不安等現(xiàn)象
      。
      這些現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致人的血壓和血糖值受到影響，很容易出現(xiàn)心火旺盛的現(xiàn)象
      ，從而誘發(fā)各種心臟疾病
      。
      因此，小滿養(yǎng)生重在養(yǎng)心
      。
      在夏季時(shí)到底該怎么做
      ，才能夠起到養(yǎng)護(hù)心臟的作用呢？
      一
      、飲食調(diào)理
      進(jìn)入夏季以后，飲食上一定要注意各方面的調(diào)理
      ，一些辛辣
      、寒涼等食物一定要減少攝入，也不要吃過(guò)多富含高油脂的食物。
      這些食物都會(huì)影響到血壓
      、血脂
      、血糖值，從而影響到心臟的供血
        ，對(duì)心臟健康不利
        。
      每天要多吃一些蔬菜，比如各種瓜類蔬菜
        ，黃瓜
        、絲瓜、冬瓜
        、西瓜
        、苦瓜等，這些蔬菜中的水分含量特別多
        ，有著降低血壓以及保護(hù)心血管健康的作用
        。
      另外，還應(yīng)該多吃一些番茄
        、生菜
        、芹菜、洋蔥
        、香蕉
      、桃子、草莓等蔬果
      。這些食物中的鉀元素含量非常豐富
      ，具有著利尿消腫的功效，還能夠穩(wěn)定血壓值
      ，起到維護(hù)心血管健康的作用
      。
      除此以外，在飲食中還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物
      ，比如豆類
      、瘦肉、魚類
      ，可以為人體補(bǔ)充一定的能量
      ，達(dá)到增強(qiáng)心肌功能的效果。
      二
      、做好起居調(diào)養(yǎng)
      在夏季的時(shí)候
      ，由于氣候比較炎熱，而且夜短晝長(zhǎng)
      ，所很多人在夏季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)過(guò)度熬夜的現(xiàn)象
      。
      如果夏季時(shí)出現(xiàn)熬夜現(xiàn)象
      ，很容易導(dǎo)致心火旺盛，對(duì)心臟健康危害非常大
      。
      在夏季時(shí)
      ，必須調(diào)整好自己的作息，每天晚上11點(diǎn)之前一定要入睡
      ，早上6點(diǎn)左右起床
      ，在中午的時(shí)候是可以適當(dāng)午睡一小時(shí)，能夠起到有效預(yù)防冠心病以及心梗等心臟疾病發(fā)生的作用
      。
      三
      、科學(xué)補(bǔ)水
      一旦大量流汗，身體當(dāng)中的電解質(zhì)成分會(huì)隨著汗液一起排泄
        ，很容易引起體內(nèi)代謝紊亂現(xiàn)象
        。
      在夏季時(shí)一定要適當(dāng)多補(bǔ)充水分，才能夠維持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡的作用
        。
      但一定要注意飲水安全
        ，不可以出現(xiàn)一次性大量飲水的行為，否則會(huì)對(duì)心臟和大腦健康造成極大危害
        ，還會(huì)沖淡消化液
        ，使得消化系統(tǒng)受到影響。
      每天應(yīng)當(dāng)多喝一些溫開水
        ，還可以適當(dāng)喝一些黑茶
        、烏龍茶以及淡綠茶，都有著較好的補(bǔ)水以及養(yǎng)心效果
        。
      四
        、乘涼有度
      由于夏季室外溫度比較高，很多人會(huì)將空調(diào)溫度設(shè)置得非常低
        。
      如果從溫度較高的環(huán)境當(dāng)中
        ，突然進(jìn)入溫度較低的環(huán)境內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致血管異常收縮
        ，很容易誘發(fā)心腦血管疾病的突發(fā)
        。
      在夏季的時(shí)候，身體過(guò)度燥熱時(shí)先在陰涼處休息
        ，然后再進(jìn)入空調(diào)屋
        。并且要注意室內(nèi)空調(diào)溫度不要過(guò)低，而且在開空調(diào)兩小時(shí)之后需要關(guān)閉空調(diào)并且開窗透氣
        。
      進(jìn)入夏季之后
      ，一定要注意心臟的養(yǎng)護(hù)工作，除了以上四點(diǎn)之外
      ，每天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，但不要采取劇烈的運(yùn)動(dòng)方式
      。
      否則
      ，極有可能會(huì)引起中暑
      ，對(duì)心血管健康也有一定的害處。除此之外
      ，每天洗澡的時(shí)候
      ，水溫不能太低。
      如果夏季洗澡水溫度過(guò)低
      ，會(huì)使心血管受到強(qiáng)烈刺激
      ，很容易誘發(fā)急性心梗的出現(xiàn)，對(duì)健康和生命都有較大危害
      。
      小滿到來(lái)
      ，盛夏已至
      隨著小滿到來(lái)，農(nóng)事也即將進(jìn)入一年中最繁忙的季節(jié)
      。此時(shí)
      ，北方夏熟作物子粒逐漸飽滿，而南方也進(jìn)入夏收夏種季節(jié)
      。
      對(duì)于學(xué)生而言
      ，轉(zhuǎn)眼間離高考也沒(méi)多少天，每一個(gè)考生都積蓄小成長(zhǎng)
      ，靜待滿豐收
      。
      無(wú)論是我們奮力拼搏的“灌漿期”小滿，還是我們等待豐收的“黎明前”小滿
      ，都希望我們都能奮力拼搏
      ，不留遺憾！
      #小滿#
      

          
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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