<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    夏季飲食有哪些宜忌
    
        
    
            佚名
            2023-05-01 18:22:41
        
    

        
    
           
    夏季的時候
    ，由于我們體表會流失很多的水分，于是我們會大量喝水
    ，喝水就勢必會沖淡我們胃部分泌的胃酸
    ，這樣食物的消化就不好了，于是夏季的時候
    ，我們要注意自己的飲食，那么夏季飲食到底有哪些宜忌
    ？夏季飲食應(yīng)該怎樣調(diào)整
    ？
    夏季飲食有宜有忌
    宜定時
    專家表示，夏季一定要按時進餐
    ，不能想吃就吃
    ，不想吃就不吃
    ，這樣不僅會使脾胃生理功能紊亂
    ，還可能會誘發(fā)胃病。
    宜清淡
    夏天氣溫高
    ，出汗多
    ，飲水多，胃酸易被沖淡
    ，消化液分泌相對減少
    ，消化功能減弱，致使食欲不振
    ，如果過食油膩食物
    ，會傷害脾胃
    ，影響營養(yǎng)消化吸收
      。因此，夏季宜食綠豆
      、西瓜
      、蕎麥、大棗
      、雞肉、鴨肉
      、鵝肉
      、鯽魚、豆?jié){
      、梨等清淡食物。
    宜藥粥
    專家指出
      ，夏天不適合大補
      ，最好少吃油膩，多吃清熱降暑的食物
      ，如綠豆粥
      、扁豆粥
      、荷葉粥
      、薄荷粥等解暑藥粥。
    宜搭配
    專家稱
      ，夏季飲食要注意食物結(jié)構(gòu)的合理
      ，講究搭配。細糧和粗糧要搭配好
    ，一個星期應(yīng)吃三餐粗糧;稀的與干的要搭配好，早上吃面食、豆?jié){
    ，中餐吃米飯
    ，晚上一天吃干飯
    ，一天吃稀粥。葷菜與蔬菜要搭配好
    ，以青菜
    、瓜類、豆類等蔬菜為主
    ，輔以肉蝦類等葷食
    。
    忌過飽
    專家指出
    ，夏天的飲食不能過飽
    ，尤其是晚餐更不應(yīng)飽食。特別是老人和兒童
    ，他們的消化能力本來就不強
    ，夏季更差，吃得過飽
    ，消化不了，容易使脾胃受損
    ，導(dǎo)致胃病
    。
    忌生冷
    專家指出，炎炎夏季
    ，適當吃些涼食或喝些冷飲會讓人感覺身心舒適
    ，但是
    ，這些食物不宜吃得太多
      。吃太多會損傷脾胃，影響食欲
      ，甚至導(dǎo)致胃腸功能紊亂
      。尤其是老年人和兒童，更要注意
    。
    夏季飲食注意
    1、餐前開開胃
    要想胃口好
    ，大家可以在餐前喝點果汁或是鹽開水
    ，這樣可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，同時還可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空
    ，促進食欲。除此之外也可以吃一些幫助消化的藥
    ，如消化酶
    。這些都有助于開胃消化。另外
    ，維生素片也是不錯的選擇
    ，像B族的維生素片
    ，對于改善胃口
    ，促進消化功能都很有幫助。
    2
    、飲食清淡適口
    拍黃瓜
    、涼拌西紅柿、糖醋“心里美”
    、老醋花生、涼拌蘿卜皮
    、涼拌萵筍
    、蒜泥茄子都是不錯的佐餐涼菜。清淡的食物開胃
    、適口，還能起到解暑的作用
    。例如綠豆粥
    、荷葉粥、薄荷粥以及湯面條等
    ，醋是很好的開胃品
    ，大家可以在菜中加點醋做佐料以此來改善胃口。
    3
    、食譜經(jīng)常變換
    這個季節(jié)原料豐富，變換花樣和搭配
    ，再學(xué)習(xí)點新做法會刺激我們的味蕾
    ，勾起我們的食欲。
    4
    、適當增酸加辣
    酸和辣都是典型的開胃食物。適量的酸、辣可幫助消化
    ，增加食欲
    ，有助于防止高溫、高濕狀態(tài)常見的消化液分泌減少
    、胃腸蠕動減弱現(xiàn)象
    。
    5
    、液態(tài)食物養(yǎng)胃
    牛奶
    、酸奶
    、豆?jié){
    、鮮榨果汁都是營養(yǎng)豐富的液態(tài)食品，在天氣炎熱時食用
    ，既不會讓我們的胃口下降，還能解渴降暑
    ，并提供給身體諸多必需的營養(yǎng)素
    。
    除此之外，在就餐前
    ，可對就餐環(huán)境精心挑選
    ，選擇在陰涼
    、通風(fēng)
    、相對安靜的環(huán)境就餐。相對優(yōu)雅的環(huán)境
    ，人的胃口自然也會好起來
    。另外，如果沒有充足的休息或睡眠
    ，也會影響胃口。因此
    ，在夏季要保證充足的休息時間
    ，也是規(guī)范飲食的一個重要保證。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/27856.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
    ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！
    
                        
    對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
    ，白皙
    、光滑、修長的雙手
    ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
    。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
    ，而且還特別容易長小水泡
    ，不僅瘙癢難耐還會出現(xiàn)感染現(xiàn)象。很多人都難以區(qū)別這種情況是汗皰疹還是手蘚
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-07-25
                    
    
                
    
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡
    ，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                        
     　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
    ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
    、焦慮
    ，甚至抑郁等消極情緒
    ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎
    
                        
    芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點
    
                        
    食要早早就是到了飯點得吃飯
    。另外，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候
    ，所以早飯最好安排在這個時間。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
    ，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
    
                        
    一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察，加強護理
    ，必要時去醫(yī)院檢查冶療
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
    ？一文科普，不妨看看
    ！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
    。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為
                
                  ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
        
    


    



  
    
    
    
        
    
            
    
                健康生活熱門文章
                100+
            
    
            
                更多