春季如何補腎,男人多吃7種黑色食材強腎
男人春季如何補腎？在這一時期補腎不僅僅要順應(yīng)天時
，而且還需要飲食的多加配合哦
！男人春季補腎要多吃以下的7種黑色的食物！
春季補腎的食物
1
、黑米——米中珍品“黑珍珠”
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸以及鐵
、鈣
、錳、鋅等微量元素
，有開胃益中、滑澀補精
、健脾暖肝、舒筋活血等功效
；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種
，屬于糯米類
。
黑米“滋陰補腎
，健身暖胃
，明目活血”
，“清肝潤腸”，“滑濕益精
，補肺緩筋”等功效
；可入藥入膳
，對頭昏目眩
、貧血白發(fā)
、腰膝酸軟
、夜盲耳鳴癥
、療效尤佳。長期食用可延年益壽
。
由于它最適于孕婦
、產(chǎn)婦等補血之用
，又稱“月米”、“補血米”等
。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工
。
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝
、補益脾胃，益氣活血
，養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米
，有利于防治頭昏
、目眩
、貧血
、白發(fā)
、眼疾
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)
、小便不利
、腎虛水腫
、食欲不振、脾胃虛弱等癥
。
2
、栗子——腎之果
栗子性味甘溫
，具有養(yǎng)胃健脾
、補腎強筋、活血止血
、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟
、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人
。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃
。
栗子是碳水化合物含量較多的干果品種，能提供較多的熱能
，有利于機(jī)體抵御寒冷，比較適合秋冬季節(jié)食用
。栗子所含的不飽和脂肪酸
、多種維生素和礦物質(zhì)
，對高血壓
、冠心病、動脈硬化
、骨質(zhì)疏松等疾病
，有較好的預(yù)防和治療作用
。
栗子除了可以熟食外
，還可生食
，且生食栗子具有更好的補腎效果
。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛
、腰酸腿疼的目的。
栗子雖養(yǎng)人
，生吃過多，難以消化
，熟食過多，易阻滯腸胃
。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜
，特別是兒童
，因消化能力比較差
，更不宜多食。因栗子的含糖量較高
，糖尿病患者最好也要對栗子“敬而遠(yuǎn)之”。
3
、黑木耳——補腎止血益氣
黑木耳性味甘平
，具有補氣補腎
、涼血止血等功效
。臨床常用于治療崩中漏下
、痔瘡出血、高血壓、血管硬化
、體虛、便秘等病癥?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)實驗表明，它有減少血液凝塊的作用
，因而對腦
、心血管病患者頗為有益
。
黑木耳含蛋白質(zhì)
、脂肪、糖類和鈣
、磷
、鐵等礦物質(zhì)以及胡蘿卜素
、維生素B1
、維生素B2等多種營養(yǎng)物質(zhì)。
其中
，尤以鐵的含量特別豐富，比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜高出20倍
；比動物類食品中含鐵量最高的豬肝高出近7倍
，故被譽為食品中的“含鐵冠軍”
。它還含有一種植物膠質(zhì)
，這是一種對人體特別有益的天然補劑
。
黑木耳入廚可炒
、燒、燴
、燉，既可作為主料成菜
，也可作為冬瓜湯
、雞湯等湯菜中的配料
。
4
、黑豆——腎之谷
黑豆味甘性平
，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水
、解毒
、潤膚的功效，特別適合腎虛患者
；有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補中益氣
、補腎養(yǎng)胃補血的功能；
黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%
，相當(dāng)于肉類的2倍
、雞蛋的3倍、牛奶的12倍
；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸
；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%
，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外
，還有降低血中膽固醇的作用。
5
、黑芝麻——補腎益氣
黑芝麻性平味甘，有補肝腎
，潤五臟的作用
，對因肝腎精血不足引起的眩暈
、白發(fā)
、脫發(fā)
、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用
。
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下
，能加速人體的代謝功能；黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血
、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分
；黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用
。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟
、益氣力、長肌肉
、填腦髓的作用
，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈
、須發(fā)早白
、脫發(fā)、腰膝酸軟
、四肢乏力、步履艱難
、五臟虛損
、皮燥發(fā)枯
、腸燥便秘等病癥
，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效
，更是有口皆碑
。
6
、黑棗——營養(yǎng)分析
·泡制而成的黑棗是大棗干品，其補益作用大于鮮品
，相比紅棗，它的養(yǎng)血補中作用更強
。
·黑棗含有豐富的維生素，有極強的增強體內(nèi)免疫力的作用
，并對賁門癌、肺癌
、吐血有明顯的療效
。
·黑棗性味甘溫
，能滋補肝腎
，潤燥生津。
·有很高的藥用價值
，多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血
、血小板減少
、肝炎
、乏力、失眠有一定療效
。黑棗有加強補血的效果
。
注意：吃的時候別一次吃的太多了
，適可而止就不會有副作用的。
7
、核桃——補腎補腦良品
核桃則有補腎固精
、利尿消石
、潤腸通便、溫肺定喘的作用
，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥
；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品
。
此外
，還有黑木耳
、李子
、烏雞、烏梅
、紫菜、板栗
、海參、香菇
、海帶
、黑葡萄等
，也都是營養(yǎng)十分豐富的食物
。腎不好的人
，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒
，或燉肉時放點板栗
，都是補腎的好方法
。
春季補腎食譜
1、鎖陽壯陽粥
材料：鎖陽10克
，羊肉100克
，大米100克
。
做法：將羊肉切細(xì)。先煎鎖陽
，去渣，入羊肉
、大米同煮為粥即可
。
功效：本品具有溫陽補腎的作用
，適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿
、早泄及老年便秘。
2
、萸肉蓯蓉羊肉湯
材料：羊肉600克，山萸肉20克
，肉蓯蓉20克，龍眼肉20克
。
做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘，撈起洗凈后放入瓦煲中
，煲至水滾，放入山萸肉
、肉蓯蓉
、龍眼肉和姜片
，用中火煲3小時，加入細(xì)鹽調(diào)味即可服用
。
功效：本品具有補腎溫陽
、強壯身體的功效
。適合手足不溫、腰膝酸軟
、尿頻
、便秘、陽痿者服用
。
3
、茴香腰子
材料：豬腰子90克
，小茴香6克。
做法：在熱鍋內(nèi)將小茴香略炒片刻
，待脆后打成細(xì)末。將豬腰子撕去皮膜
，洗凈，用尖刀從側(cè)面劃一條長約3厘米的口子
，再向里擴(kuò)展成三角形，然后塞入茴香末
，并用細(xì)繩將開口處纏緊待用。將鍋置中火上，倒入鹵汁
，調(diào)好味
，放入豬腰子
，煮沸后30分鐘即可起鍋，除去腰臊
，切片裝盤即成
。
功效：本品具有補腎陽
、散寒濕
、止疼痛的功效。適合腎陽虛而致畏寒肢冷
、腰痛腰涼、或性功能減退者服用
。
4
、益智仁粥
材料：粳米50克
，益智仁5克
。
做法：將益智仁研為細(xì)末。將粳米淘洗后放入砂鍋內(nèi)
，加入清水，先用武火煮沸
，再用文火熬成稀粥
。調(diào)入益智仁末和少量精鹽
，稍煮片刻，待粥稠?div id="4qifd00" class="flower right">
；鸺纯伞?/p>
功效：本品具有溫腎助陽
、固精縮尿的功效。適合脾腎陽虛
、腹中冷痛、泄瀉、尿頻
、遺尿者服用
。
腎虛吃什么好 推薦7種補腎食物
黑米含有豐富的蛋白質(zhì)
、氨基酸以及鐵、鈣
、錳、鋅等微量元素
，有開胃益中
、滑澀補精
、健脾暖肝
、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種
，屬于糯米類。
黑米“滋陰補腎
，健身暖胃
，明目活血”，“清肝潤腸”
，“滑濕益精，補肺緩筋”等功效
；可入藥入膳
，對頭昏目眩、貧血白發(fā)
、腰膝酸軟
、夜盲耳鳴癥、療效尤佳
。長期食用可延年益壽
。
黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝
、補益脾胃
，益氣活血
，養(yǎng)肝明目等療效
。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏
、目眩、貧血
、白發(fā)
、眼疾
、腰膝酸軟、肺燥咳嗽
、大便秘結(jié)
、小便不利
、腎虛水腫
、食欲不振
、脾胃虛弱等癥。
男人吃什么補腎效果最好?
男人吃什么才能補腎
很多東西啊
，韭菜、羊肉
、鹿肉都是補腎陽的
，同時呢
，還有很多黑色食物：黑豆
、黑芝麻
、首烏、熟地
、黃精、肉蓯蓉
、鎖陽等，還有很多貴重藥材：海龍海馬
、瑪卡、鹿鞭
、狗腎
、靈芝等
。多鍛煉多休息，注意身體
，不吸菸不酗酒都是可以補腎陽的！
男人吃什么滋補品補腎效果最好
很多人補腎時
，往往尋求西藥或立馬見效的補腎產(chǎn)品，效果雖是立竿見影
，但副作用也大，甚至形成依賴
，對腎臟和身體有極大的傷害。補腎建議是食補較好
，將食物與滋補品一起燉湯
、煲湯喝
，滋補調(diào)理身體，滋補食品如昌弘阿里
、枸杞子，溫補腎氣
，雖然見效慢，但藥效持久無副作用
，補腎關(guān)鍵在于堅持滋補。
男人吃什么補氣補腎
人參大補元氣
，補腎切莫亂用藥物
，需要醫(yī)生指導(dǎo)用藥，
男人補腎吃什么好見效快
四子填精丸
，見效快
，你可以試試
。。
。
男人吃什么滋陰補腎效果最好的選擇
腎陰虛
腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳
、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補,藥物則有左歸丸
、六味地黃丸等。
山藥:性平
，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥
，除了具有補肺、健脾作用外
，還能益腎填精。凡腎虛之人
，宜常食之。
干貝:又稱江珧柱
。性平，味甘咸
，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之
。
鱸魚:又稱花鱸、鱸子魚
。性平
，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎
，益筋骨。
栗子:性溫
，味甘，除有補脾健胃作用外
，更有補腎壯腰之功
，對腎虛腰痛者
，最宜食用。
枸杞子:性平
，味甘，具有補腎養(yǎng)肝
、益精明目
、壯筋骨
、除腰痛、久服能益壽延年等功用
。尤其是中年女性腎虛之人
，食之最宜
。
何首烏:有補肝腎
、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人
。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱
、筋骨酸痛，或男子遺精
，女子帶下者
，食之皆宜。
忌吃或少吃:荸薺
、柿子
、生蘿卜
、生菜瓜
、生黃瓜
、生地瓜
、西瓜、甜瓜
、洋蔥、辣椒
、芥菜
、丁香
、茴香
、胡椒
、薄荷
、莼菜
、菊花、鹽
、醬
、白酒及香菸等
。
順便了解一些腎虛方面的小知識
補腎，首先要確定腎陽虛還是腎陰虛
。陽虛升陽，陰虛滋陰
，調(diào)反了非但達(dá)不到補腎的效果
，反而適得其反
，南轅北轍
。腎陽虛或陰虛的特點分別如下：
1
、陽虛怕冷
，手或腳易涼
；陰虛怕熱，手心
、及其內(nèi)心燥熱，即“五心煩熱”
。
2、陽虛舌嫩胖
、苔白
；陰虛舌瘦
、舌紅
，苔少而燥
。
3、陽虛易瘦
；陰虛易胖。
4
、陽虛精神疲憊
；陰虛燥熱不安。
5
、陽虛面色青白無光
；陰虛顴紅
、臉呈絳色
。
女性腎陽虛的冬天怕冷
、手腳涼
，多數(shù)到夏季又轉(zhuǎn)為腎陰虛“五心煩熱”
；也有少數(shù)陽虛者到了夏天也怕冷、手腳寒涼
。
女性腎陰不足有上述表現(xiàn)者，可用生地
、生牛蒡根各10克
，煲湯服
，每周2次，不僅有良好的補腎陰作用
，還有養(yǎng)顏明目的作用。腎陰不足頭暈口干
、皮膚干燥、大便干結(jié)者可用生地
、枸杞、火麻仁等煲湯服
。
不少女士都以為自己每月“虛耗”極大
，必定屬于氣血不足的虛寒底，所以補
身就吃當(dāng)歸
、高麗參、北芪……等大補中藥
。其實
，女士除了心血不足較常見外
，
肝腎陰虛也是女性們?div id="jfovm50" class="index-wrap">；嫉闹饕“Y
，如果進(jìn)食溫?zé)嵫a品，很可能會“虛不受補”
。對于肝腎陰虛這種體質(zhì)
，冬蟲草真是大派用場，因為冬蟲草不但滋補肝腎兼育陰
養(yǎng)顏
，更能平衡陰陽，固本培元
，而且性質(zhì)溫和，吃了還不會整天煩燥發(fā)脾氣
。
冬蟲草性質(zhì)平和
，不寒不熱
，又補腎養(yǎng)肝，適合肝腎陰虛的人士食用
。
花膠既滋陰腎又養(yǎng)顏，愛靚女士不妨多吃
。
育陰滋腎湯能滋陰養(yǎng)腎
，有助減輕陰虛不適。
冬蟲草平衡荷爾蒙
女性由于有內(nèi)熱
，所以進(jìn)補時絕不宜食用過溫?zé)岬氖澄铮缛藚⒑吐谷?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，否則會令陽火過旺
，尤如火上加油
，令體內(nèi)津液燃燒得更快。其實
，陰虛女性選擇補品時應(yīng)以滋補肝腎和育陰養(yǎng)顏為原則
，當(dāng)中
，冬蟲草是不錯的選擇
。營養(yǎng)專家指出
，冬蟲草可說是“百搭”品，其性質(zhì)平和
，不寒不燥
，適合大部分人食用
。冬蟲草一向具有補肺
、補腎和護(hù)肝養(yǎng)肝的功效，主治由肺腎兩虛引起的咳嗽氣促?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)更發(fā)現(xiàn)其具有平衡荷爾蒙和提高免疫力的作用，補益效用相當(dāng)多
，最適合肝腎陰虛人士食用。
育陰滋腎湯(1人分量)
材料：冬蟲草
、霍山石斛
、白芍
、山萸肉各15克
，桑椹子
、女貞子、旱蓮草
、熟地各25克。
煲法：清水4碗煎至1碗
。
功效：冬蟲草既滋腎又補肝
，加上霍山石斛
、白芍、桑椹子
、山萸肉等都是滋陰的中藥
，最適合陰虛人士補肝腎之用
。
花膠滋陰補腎
不想吃中藥
，陰虛女士不妨選吃花膠
。因為花膠具有滋補肝腎
、養(yǎng)陰生津和強健筋骨的好處，多吃能精神奕奕
，面色紅潤，豐富的蛋白質(zhì)能使皮......>>
男人補腎吃什么 男人腎虛吃什么食物好
食補的話
，可以多吃韭菜
、黑芝麻、山藥
、黑豆、狗肉
、枸杞
、核桃
、黑木耳、羊肉
、黑米
、海參
、栗子
、板栗
、豬腎、鱸魚、杜仲
、雞蛋
、海帶等。
如果想要中藥調(diào)理的話
，可以吃點蒙雄丹來補腎，滋補強身
