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    孕婦吃哪些食物對胎兒發(fā)育好,孕婦吃什么寶寶聰明呢
    
        
    
            夕陽紅
            2024-05-22 13:24:09
        
    

        
    
           
    一
    、孕婦吃哪些食物對胎兒發(fā)育好
    孕婦在生活飲食里面是要非常注意的
    ，因為食用的東西都有一部分是被胎兒吸收了。胎兒發(fā)育是否健康就要看孕婦的飲食習(xí)慣了
    。孕婦在飲食上面不需要講求量多
    ，只要合理和營養(yǎng)充分就可以了。
    孕期胎兒必須從母體中獲得大量維生素C,以維持胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育
    ，促進并提高造血系統(tǒng)的健全和機體抵抗力。孕婦每日需100毫克維生素C,其主要來源是水果（尤其是柑橘類）和蔬菜
    蘋果：蘋果中含有的磷和鐵等元素
    ，易被腸壁吸收，有補腦養(yǎng)血作用
    ，是非常適合孕婦的溫和水果
    獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C
    、A以及鉀、鎂
    、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分：葉酸等
    詳細介紹孕婦吃哪些食物對胎兒發(fā)育好
    香蕉：香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子
    ，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用
    。對于緩解便秘也有效
    梨子：梨中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素
    。梨具有生津止渴、益脾止瀉
    、和胃降逆的功效
    芒果：芒果果實營養(yǎng)價值極高
    ，維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍
    。維生素C的含量也超過橘子丶草莓
    檸檬：檸檬中含有鈣
    、磷、鐵及維生素C
    、B2等多種營養(yǎng)成分，具有止渴生津
    、祛暑安胎
    、健胃、止痛等功能
    詳細介紹孕婦吃哪些食物對胎兒發(fā)育好
    金桔：金桔含豐富蛋白質(zhì)
    、礦物質(zhì)、維生素C等等
    ，可促進身體對鐵物質(zhì)的吸收
    ，降低血液中的膽固醇，防癌抗癌
    圣女果：圣女果含有果酸
    、維生素
    、礦物質(zhì)、胡蘿卜素
    、番茄色素等等，可以溫肺益肝
    、健脾胃
    、止渴等
    孕婦宜吃海帶：海帶與菠菜、油菜相比
    ，除含維生素C外，其粗蛋白
    、糖
    、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍
    孕婦宜吃鯉魚：鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高
    ，而且質(zhì)量也佳，人體消化吸收率可達96%,并能供給人體必需的氨基酸
    、礦物質(zhì)等
    二
    、孕婦吃什么寶寶才聰明呢
    很多孕婦都想讓自己的寶寶生出來聰明
    ，那前期準備工作是必不可少的
    ，可食用些增加胎腦細胞的食物、含礦物質(zhì)
    、維生素的食物，如雞肝
    、豆類
    、海苔、瘦牛肉
    、橙汁和草莓等，具體飲食我們來看一下
    。
    1
    、多吃增加胎腦細胞數(shù)量的食物
    胎腦細胞的數(shù)量，在孕期8周時約有125000個
    ，到第19周的孕期時
    ，可能已增加到200億個細胞，之后就會漸減
    ，到出生時正常的新生兒最少都有100億個腦細胞。
    產(chǎn)前智能提升的兩個功用
    ，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞的形成
    ，及盡量避免胎兒期后半期腦細胞的漸減。避免腦細胞減少的方法是多為胎兒做智能提升課程
    ，增加腦細胞形成的方法則是在孕期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞的食物
    。
    推薦智力食物：蛋黃
    、雞肝、豬腎、豬腦
    、豬心
    、瘦肉、大豆等
    ，基本上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要的氨基酸
    。
    2、補充促進胎腦速增配線的食物
    從懷孕第18周開始
    ，腦細胞數(shù)量的增多已近最高峰
    ，但腦細胞所生的配線則正在快速地增加長度
    、增加數(shù)量
    、增加分枝，此時孕婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線的食物
    。
    這些食物不但能幫助胎兒的大腦更快地多生出一些神經(jīng)配線，對孕婦本身還有一個額外的好處
    ，就是使她有更佳的記憶力
    。原來這些促進胎腦速增配線的食物都含有一種共同的營養(yǎng)素，就是記憶膽素（膽素：是人體的必需營養(yǎng)素
    ，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣
    。這是因為
    ，膽素能在肝臟自行合成
    ，而且人體對它的需求量遠高于其它維他命）
    。
    推薦智力食物：花生
    、蛋黃、雞肝
    、豬腎、豬心
    、瘦肉
    、豆類、海苔等等
    3
    、補充鐵質(zhì)的食物
    鐵質(zhì)不足會導(dǎo)致胎兒智商低。懷孕時
    ，準媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣
    。營養(yǎng)學(xué)家提示準媽媽：很多人在剛懷孕時體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時補充足夠的鐵
    ，會使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良
    、智商低
      。
    補鐵除了可以每日服用孕期維生素進行補充，同時要多吃富含鐵質(zhì)的食物如瘦牛肉
      、雞肉以及強化谷物早餐。富含維生素c的橙汁和草莓與含鐵的強化谷物以及全麥面包一起吃更有利于鐵質(zhì)的吸收
      。
    推薦智力食物：瘦牛肉
      、雞肉以及強化谷物早餐
    4
      、補充維生素多的食物
    均衡提供胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)
    。懷孕時你可能會更加注意飲食，但是任何人都無法做到萬無一失
    ，每天補充維生素有利于保證胎兒成長所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造血紅細胞的葉酸和維生素b12
    ，可預(yù)防胎兒先天性畸形的維生素c
    ，強化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
    需要注意的是：如果因為補充維生素導(dǎo)致腸胃不舒服
    ，不要馬上拋掉不再服用，可以試試在吃飯時服用或者咨詢醫(yī)生是不是可以換一個牌子
    。
    推薦智力食物：橙汁和草莓
    三
    、孕婦能吃那些水果呢
    1、孕早期：西柚
    、蘋果、葡萄
    、柳橙
    、香蕉
    在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主
    ，比如蘋果、葡萄
    、柳橙
    、檸檬
    、番石榴
    、香蕉、鳳梨
      、蓮霧、甘蔗
      、橄欖等
      。熱性的水果如果要吃，一定要少量
      ，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用
      。像西瓜
      、柚子、梨等寒性水果
      ，也要有選擇性的。
    這個時期適當吃點西柚是補充葉酸是非常好的
      ，西柚含有天然葉酸
      。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少
      。對其過敏
      ，易發(fā)濕疹者不宜食用。
    2
      、孕中期：檸檬
      、櫻桃
      、奇異果
      、橙子、梨子
    、海棠
    孕中期
    ，準媽胃口大開
    ，胎兒正在迅速地成長
    ，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多。在這個階段
    ，孕媽可以吃檸檬、櫻桃
    、奇異果
    、獼猴桃、葡萄
    、枇杷、蘋果
    、海棠等水果
    ，補充維生素和葉酸。
    櫻桃是孕婦的理想水果
    。櫻桃中鐵的含量非常豐富，每天食用12顆左右的櫻桃
    ，可以有效增加對鐵元素的吸收
    ，防止準媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況，更有益于健腦
    。
    奇異果奇異果中含有豐富的維生素C，A
    ，E以及鉀
      ，鎂，纖維素和其他營養(yǎng)元素。準媽媽每日可進食一個奇異果
      ，能夠穩(wěn)定情緒，提高睡眠質(zhì)量
      ，更能有效防止孕期便秘情況
      。
    蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果，其含有豐富的糖分和維生素
      ，微元素特別是鋅元素
      ，一天一個蘋果不僅僅可以有利于準媽媽對營養(yǎng)的吸收，對小寶寶同樣有利
    。
    海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴
    ，健脾止瀉的作用
    ，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯的選擇
    。不過海棠味酸
    ，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。
    3
    、孕晚期：獼猴桃
    、橙子、梨子
    、葡萄
    在孕晚期
    ，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子
    、梨子等維生素多的水果
    。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多
    ，對皮膚不好
    。橙子的維生素含量很高
    ，孕媽咪可以適當多吃。
    準媽媽每天攝取一定量的葡萄
    ，不僅僅可以達到很好的安胎效果
    ，民間更有說法：準媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會很漂亮，但是不宜過量
    ，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶。
    橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì)，具有很好的軟化和保護血管
    、降低血脂等功能
    。
    在孕晚期很多準媽媽睡不好，并且情緒易浮躁不安
    ，可以適當?shù)氖秤靡恍├孀樱孀又懈缓S富水分
    、B類維生素等物質(zhì)
    ，可以有效起到鎮(zhèn)靜安神，并能有效防止妊娠水腫及高血壓
    。
    四、孕期內(nèi)吃水果的注意事項有哪些
    一
    、孕婦多吃水果好嗎
    ？
    對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的
    。但大量食用，甚至用水果來代替正餐就不可取了
    。水果大多含糖量較高
    ，而其脂肪、蛋白質(zhì)含量卻相對不足
    ，過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發(fā)育所必需的蛋白質(zhì)等的攝入
    。建議準媽媽每天吃水果別超過500克
    。
    和蔬菜相比，水果中的纖維素成分其實并不高
    ，過多地攝入水果而不吃蔬菜
    ，會直接減少孕婦對纖維素的攝入量，容易導(dǎo)致孕婦便秘
    。
    如果孕婦在保證正餐攝入的同時大量進食水果
    ，也有不利之處。孕婦的運動量較少
    ，體重不斷增加，很多水果的含糖量較高
    ，在正餐后大量食用的話
    ，很可能會導(dǎo)致孕婦血糖升高
    、代謝紊亂
    ，進而有可能引發(fā)妊娠糖尿病
    。因此，孕婦吃水果最好要適量
    。
    二
    、孕婦吃水果的注意事項有哪些
    ？
    孕媽咪食用水果
    ，應(yīng)該注意“度”和“道”?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！岸取笔侵甘秤盟麘?yīng)該適量，而“道”是指食用水果應(yīng)該注意方法
    。
    1
    、適量：水果的補充，每天最多不要超過500克
    ，盡量選擇含糖量低的水果，不要無節(jié)制食用西瓜等高糖分水果
    。
    2
    、適時：吃水果宜在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時，飯后立即吃水果
    ，會造成脹氣和便秘
    。
    3
    、水果中含有發(fā)酵糖類物質(zhì)
    ，因此吃后最好漱口。
    4
    、進食瓜果一定要注意飲食衛(wèi)生
    ，生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果
    ，避免將寄生蟲卵帶到水果上
    。
    另外，對于那些非常喜歡吃水果的孕婦
    ，最好在懷孕第24周到第28周時
    ，去醫(yī)院進行定期血糖測定
    ，隨時監(jiān)控
    ，避免妊娠糖尿病的發(fā)生。
    

          
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