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    洗個(gè)冷水澡真的能讓我們涼爽下來(lái)嗎
    ？(洗冷水澡能提高代謝嗎 洗冷水澡有什么好處)
    
        
    
            妙手生春
            2024-05-23 00:50:30
        
    

        
    
           
    洗個(gè)冷水澡真的能讓我們涼爽下來(lái)嗎
    ？
    在稍微暖和一點(diǎn)的天氣里
    ，我們通常都會(huì)感覺(jué)到熱、出汗并且會(huì)出現(xiàn)不適感
    ，但讓我們涼爽的最佳方法又是什么呢
    ？要回答這個(gè)問(wèn)題
    ，首先我們需要闡明機(jī)體是如何維持穩(wěn)定的體內(nèi)溫度的
    。
    在較高的環(huán)境溫度下我們會(huì)感覺(jué)到不舒服
    ，因?yàn)闄C(jī)體需要不斷工作來(lái)維持恒定的體內(nèi)溫度，當(dāng)環(huán)境溫度較高時(shí)
    ，我們通常會(huì)進(jìn)行反射性的適應(yīng)性行為調(diào)節(jié)來(lái)盡量讓機(jī)體“冷卻”下來(lái)
    ，機(jī)體所感覺(jué)到的不適感就是一種用于行為調(diào)整的動(dòng)機(jī)
    ，很多人都想洗個(gè)冷水澡，但這真的能幫助我們降溫嗎
    ？
    從生理學(xué)角度來(lái)講
    ，體內(nèi)的溫度是機(jī)體自身不斷調(diào)節(jié)的， 體內(nèi)溫度的微小改變都會(huì)快速導(dǎo)致疾病的發(fā)生
    ，比如熱量消耗
    、發(fā)燒以及中暑等，我們并不會(huì)意識(shí)到機(jī)體體內(nèi)的核心溫度
    ，盡管機(jī)體中擁有能夠監(jiān)測(cè)體內(nèi)核心溫度的傳感器
    ，但我們對(duì)溫度的感知完全來(lái)自于皮膚中的溫度感受器，這就能夠讓我們感知所處的環(huán)境是否寒冷
    、舒適或者過(guò)熱。
    人類生物學(xué)具有非凡性
    ，我們能夠在一個(gè)廣泛的溫度范圍內(nèi)維持相對(duì)穩(wěn)定的體內(nèi)核心溫度
    ，比如，在12-48度的溫度范圍內(nèi)
    ，體內(nèi)的核心溫度能夠控制在0.5度上下波動(dòng)
    ，而且機(jī)體能夠?qū)⒑诵臏囟认薅ㄔ谝粋€(gè)較窄的溫度范圍內(nèi)，這就意味著在核心溫度發(fā)生實(shí)際改變之前機(jī)體能夠通過(guò)反射來(lái)控制所需的核心溫度
    。
    控制皮膚中的血流量也是控制體內(nèi)溫度的一個(gè)重要方法
    ，機(jī)體的循環(huán)系統(tǒng)能夠?qū)⒀阂苿?dòng)到機(jī)體各處，同時(shí)也能夠運(yùn)輸熱量
    ，因此改變體內(nèi)的血流方向或許就能夠幫助機(jī)體確定熱量的走向
    ，隨著皮膚中血流量的降低，熱量也會(huì)在體內(nèi)中積累
    ；而如果皮膚中血流量增加的話
    ，熱量就會(huì)喪失到外部環(huán)境中。
    在寒冷環(huán)境中
    ，幾乎沒(méi)有血液會(huì)流向皮膚
    ，這樣就能有助于為機(jī)體保溫，這就是為什么當(dāng)我們置身寒冷環(huán)境中時(shí)
    ，我們的皮膚會(huì)變得淺白甚至蒼白
    ；當(dāng)處于較熱的溫度下，皮膚的血流量就會(huì)增加到每分鐘7升左右來(lái)講所有的熱量通過(guò)皮膚排出去
    ，而此時(shí)的血流量是正常的23倍
    ，大約是心臟泵血流量的35%，這也就是為什么當(dāng)處于溫度高的環(huán)境中我們會(huì)滿臉通紅不斷流汗的原因了
    。
    對(duì)流向皮膚的血流的精準(zhǔn)控制意味著存在一種最佳的環(huán)境溫度
    ，當(dāng)機(jī)體置身這種溫度的環(huán)境時(shí)，就并不會(huì)參與任何調(diào)節(jié)性的活動(dòng)來(lái)維持體內(nèi)的核心溫度，當(dāng)皮膚中的血流量到達(dá)大約每分鐘300毫升時(shí)才會(huì)發(fā)生
    。當(dāng)然其它溫度控制的機(jī)制也并不相同
    ，在寒冷環(huán)境中，機(jī)體會(huì)增加熱量產(chǎn)生來(lái)維持核心溫度
    ，另外一種方法就是促使肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)迅速產(chǎn)熱
    ，另外一種方法則是加速機(jī)體代謝產(chǎn)生較多的熱量。
    在溫度較高的環(huán)境中
    ，當(dāng)空氣溫度高于皮膚表面的溫度時(shí)（大約33度）
    ，機(jī)體的熱量喪失就會(huì)通過(guò)出汗的方式來(lái)完成，當(dāng)汗液通過(guò)皮膚蒸發(fā)時(shí)就會(huì)給機(jī)體帶來(lái)涼爽的感覺(jué)
    ，出汗或者把皮膚變濕都會(huì)以十倍的速度將熱量從體內(nèi)排出
    。
    當(dāng)處于自由放養(yǎng)模式下時(shí)，很多動(dòng)物都會(huì)在一種熱平衡的環(huán)境下生活
    ，在這種環(huán)境下其會(huì)感覺(jué)非常舒適
    ，而在一種28度的平衡環(huán)境中（皮膚為29-33度）人們也會(huì)感覺(jué)到非常舒適，溫度偏離地越大
    ，機(jī)體不舒服的感覺(jué)也會(huì)愈發(fā)強(qiáng)烈
    。
    結(jié)論是什么？
    相比體內(nèi)核心溫度而言
    ，我們的機(jī)體會(huì)對(duì)皮膚溫度的改變做出多種反應(yīng)
    ，因此如果我們讓身體的一部分變得“涼爽”時(shí)（比如洗冷水澡），皮膚的血液流量就會(huì)降低進(jìn)而使得皮膚溫度下降
    。我們感覺(jué)到?jīng)鏊且驗(yàn)槔渌畷?huì)促進(jìn)皮膚中的低溫感受器激活
    ；我們或許也會(huì)感覺(jué)到非常舒適，因?yàn)槠つw中的溫度進(jìn)入到了一種舒適的區(qū)域
    ；但如果流經(jīng)皮膚的血流量降低的話
    ，我們就會(huì)保存熱量，從而使得體內(nèi)核心溫度意想不到地升高
    。
    利用冷水浴讓我們快速“冷卻”下來(lái)似乎是一種較好的直接選擇
    ，我們感覺(jué)到?jīng)鏊且驗(yàn)槔渌捌つw中血流量減少的綜合作用，但實(shí)際上我們體內(nèi)的核心部位是會(huì)越來(lái)越“暖和”的
    ，因?yàn)闆](méi)有皮膚血液的流動(dòng)所以從皮膚中喪尸的熱量會(huì)減少
    ，當(dāng)然數(shù)分鐘之后我們又會(huì)再次感覺(jué)到熱了，但皮膚中的溫?zé)岣杏X(jué)卻會(huì)導(dǎo)致皮膚中血流量的增加
    ，從而增加機(jī)體中熱量的喪失
    。
    因此，在夏天如果要保持涼爽的話
    ，洗一個(gè)熱水澡（大約33度的熱水）遠(yuǎn)比洗一個(gè)冷水澡（大約20-25度的水）要有效得多
    ，剛開(kāi)始我們似乎會(huì)感覺(jué)到熱
    ，但數(shù)分鐘后機(jī)體就會(huì)感覺(jué)到長(zhǎng)時(shí)間的舒適感。
    洗冷水澡能提高代謝嗎 洗冷水澡有什么好處
    1     洗冷水澡能提高代謝嗎            洗熱水澡是有效的
    。 
         洗冷水浴時(shí)
    ，冷水刺激皮膚，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮
    ，使血液流向心臟
    ，心跳加快，從而增加全身的血流量
      ，久之
      ，心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí)
      ，全身的血管在冷水的刺激下
      ，收縮和舒張的功能得到有效改善。 
                          2     洗冷水澡有什么好處         
       1
      、迅速降溫
      ，緩解燥熱 
         在夏季，洗冷水澡可以有效的緩解身上的燥熱
    ，清爽解暑。 
      
       2
    、健膚美膚 
         冷水浴能加強(qiáng)皮膚及皮下組織的營(yíng)養(yǎng)供給
    ，使皮脂分泌增加、膚色紅潤(rùn)
    、光澤而有彈性
    ，不易患皮膚病。 
      
       3
    、預(yù)防感冒 
         人體經(jīng)常受冷水刺激
    ，肌肉緊張收縮，迅速作出抵御反應(yīng)
    ，從而增強(qiáng)人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)能力
    ，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，可預(yù)防傷風(fēng)感冒等上呼吸道感染
    。 
      
       4
    、促進(jìn)血液循環(huán) 
         好的血液循環(huán)對(duì)心臟血管全面健康極為關(guān)鍵。有健康的血液循環(huán)能夠很快地在劇烈運(yùn)動(dòng)后幫你恢復(fù)疲勞
    。在淋浴時(shí)冷熱水交替的沖洗是很容易的方法
    ，能改善血液循環(huán)。 
                          3     洗冷水頭有哪些危害         
       1
    、獲得感冒的幾率會(huì)大增 
         高溫季節(jié)
    、運(yùn)動(dòng)勞作后冷水沖頭惡果多
    。許多人愛(ài)在熱天滿頭大汗時(shí)用冷水洗頭，這樣做很容易造成血管功能障礙
    。人顱內(nèi)的動(dòng)脈血管對(duì)疼痛是非常敏感的
    。 
      
       2、寒冬季節(jié)冷水沖頭易感冒 
         寒冬季節(jié)
      ，冷風(fēng)徹骨
      ，用冷水洗頭會(huì)使血管收縮，體溫下降
      ，身體受涼
      ，導(dǎo)致感冒。此外
      ，容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病
      ，這其中甚至有傷寒桿菌和結(jié)核桿菌趁虛而入的。 
      
       3
      、冷水洗頭是洗不干凈的 
         與溫水相比
      ，冷水洗頭的效果是很差的。因?yàn)闇厮軘U(kuò)張皮膚毛細(xì)血管和真皮淺層血管
      ，使汗孔開(kāi)放
      ，促進(jìn)代謝廢物排泄，去污力比冷水強(qiáng)
      ，附著在發(fā)干上的塵垢更易被清除
      。相反，冷水的驟冷性刺激
      ，皮膚毛細(xì)血管和真皮淺層血管收縮
      ，進(jìn)而導(dǎo)致了汗孔的收縮，閉塞了正常皮膚新陳代謝
      ，原本可以清除掉的污垢和一些藏在汗孔中本該排出的代謝物
      ，都會(huì)停留身體里。 
    冷水洗澡對(duì)身體產(chǎn)生的害處大于好處嗎？具體會(huì)有哪些危害
      ？
    冷水浴的好處是迅速緩解高溫帶來(lái)的不適
    ，清潔皮膚，增強(qiáng)皮膚對(duì)外界環(huán)境的抵抗力
    ；缺點(diǎn)包括刺激血管收縮
    ，容易引起感冒等。冷水浴的水溫很低
    。如果你走出高溫環(huán)境
    ，你可以通過(guò)冷水浴迅速帶走大量熱量
    ，感覺(jué)涼爽；同時(shí)
    ，它還可以洗去皮膚上的汗水
    ，清潔皮膚。當(dāng)你走出高溫環(huán)境時(shí)
    ，體腔的溫度也很高
    ，血液循環(huán)加速，這有助于散熱
    。如果你在這個(gè)時(shí)候洗冷水澡
    ，會(huì)導(dǎo)致皮膚下的血管收縮，體內(nèi)的熱量無(wú)法散失
    。因此
    ，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)皮膚感覺(jué)涼爽而身體仍然感覺(jué)炎熱的情況。突然洗冷水澡
    ，尤其是當(dāng)體溫很容易下降到正常水平
    ，并且仍在出汗時(shí)，會(huì)導(dǎo)致感冒
    。洗澡水溫與個(gè)人習(xí)慣有關(guān)
    。你可以選擇一個(gè)可以適應(yīng)的舒適溫度。
    

    
冷水浴可以提高血液循環(huán)效率
    ，增強(qiáng)皮膚營(yíng)養(yǎng)
    ，使皮下組織積累一定量的脂肪，使皮膚富有彈性
      ，不易發(fā)生皮膚病
      ，提高人體適應(yīng)溫度的能力
      ，預(yù)防心血管疾病
      ，鍛煉血管彈性，防止血管硬化
      。它可以增加消化道血管中的血流量
      ，從而增強(qiáng)消化功能。洗冷水澡也有缺點(diǎn)
      。例如
      ，經(jīng)常洗熱水澡的人突然洗冷水澡，這會(huì)使他們心跳加快
      ，肌肉收縮
    ，神經(jīng)緊張，容易感冒
    。
    

    
但冷水浴有一定的缺點(diǎn)
    。最常見(jiàn)的缺點(diǎn)是對(duì)心臟冠狀動(dòng)脈的不利影響
    。如果你用冷水洗澡，會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈短暫痙攣和攣縮
    ，冠狀動(dòng)脈突然缺血
    ，急性冠狀動(dòng)脈功能不全心臟病，甚至心絞痛和急性冠狀動(dòng)脈綜合征
    。
    

    
用冷水洗澡時(shí)
    ，汗孔和毛細(xì)血管會(huì)劇烈收縮。因此
    ，對(duì)于一些免疫力低或耐寒性差的體質(zhì)
    ，如果長(zhǎng)期用冷水洗澡，會(huì)加劇風(fēng)濕病和寒邪的進(jìn)入
    ，從而增加風(fēng)濕病的發(fā)病率
    。對(duì)于那些身體狀況不佳的朋友，他們不應(yīng)該用冷水洗澡
    。否則
    ，它們的抵抗力很差，會(huì)因寒冷刺激而引起感冒
    、發(fā)燒和其他疾病
    。
    

          
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    。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
    。那么
    ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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    ？如何才能緩解？一文科普
    ，不妨看看
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