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海鹽按摩法
洗完澡后
，利用海鹽，繞肚臍順時(shí)針按摩腹部50圈，然后逆時(shí)針按摩50圈，然后雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進(jìn)身體排出廢物，同時(shí)還可以促進(jìn)脂肪代謝，為肌膚補(bǔ)充所需的礦物質(zhì)，讓腹部肌膚變得細(xì)致緊實(shí)。堅(jiān)持1-2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腰圍變小了哦！如何減肥,白領(lǐng)3種減肥方法.png)
腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動(dòng)
，還可以促進(jìn)體內(nèi)宿便排出，同時(shí)加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個(gè)窩在沙發(fā)里看電視時(shí)或是睡覺前躺在床上時(shí)，做十來分鐘的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘后床上轉(zhuǎn)體操
雙手交叉放在胸前
，平躺在床上，背部緊貼床上，雙腿要微曲，頭與上身向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)雙腿向右轉(zhuǎn)動(dòng)，停頓幾秒后，頭與上身轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙腿則向左轉(zhuǎn)動(dòng)，重復(fù)做這套動(dòng)作堅(jiān)持1-2分鐘，你會(huì)感覺到腹部微微開始發(fā)熱發(fā)汗。堅(jiān)持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！減肥方法有很多
，或許你之前用過很多減肥方法，后面減著減著你就放棄了，但是，今天你看到這3個(gè)減肥方法，你會(huì)受益匪淺，掌握了這3個(gè)減肥方法，你就掌握了你自己的好身材！
無論哪種減肥方法，減肥的核心是健康減肥
，不健康的減肥方法，那是以傷害健康為代價(jià)的減肥。那么有哪3個(gè)健康減肥方法呢？具體如下：一
，營養(yǎng)減肥法。二
三，5+2減肥法
一
1
2，運(yùn)動(dòng)方面：每周運(yùn)動(dòng)2~3次
，每次運(yùn)動(dòng)40~50分鐘，可選擇慢跑，騎自行車，跳繩，游泳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)代謝，增強(qiáng)微循環(huán)。3，時(shí)間安排方面：合理安排自己的時(shí)間
，減肥不能減一下，停一下，安排好時(shí)間，這樣有利于減肥順利進(jìn)行。這個(gè)方法每天瘦身0.5斤左右
二
1
2
3
全天喝水量3000毫升左右
三
1.早餐：豆?jié){一杯（豆?jié){機(jī)榨的比較好些
2.晚餐：番茄雞蛋湯（番茄一個(gè)（中等大小）+雞蛋一個(gè)）+焯拌茼蒿300克~500克+米飯 一小碗
食用油：亞麻籽油或者橄欖油
注意事項(xiàng)：
1.第一個(gè)是不吃高能量的食物
2
可選擇的低糖蔬菜有：
洋蔥
可選擇的水果有：
桃子
全天喝水：3000毫升左右
運(yùn)動(dòng)方面：可選擇慢跑
導(dǎo)讀： 久坐工作的，日漸長處了大肚腩
久坐工作的，日漸長處了大肚腩
。但是，可悲的是工作十分忙，總是抱怨沒有時(shí)間。其實(shí)，只要大家日常生活中的小細(xì)節(jié)就可以輕松減肥啦。那么該如何通過小小的細(xì)節(jié)變回原來的好呢？接下來，我就詳細(xì)為大家分享一下啦。1、過午不食
超過下午三點(diǎn)不吃任何東西
，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。其原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。要遵循「三低一無」原則，即低糖2、不喝瓶裝飲料
3
、吃2天蘋果然后正常節(jié)制的3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。其減肥原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡 *** 性食物或油膩食物。4
、多吃水果。熱量低含有各種豐富的維生素，對身體極為有利，豐富的膳食纖維會(huì)加速腸胃的蠕動(dòng)讓你身體的毒素快速排出。5、杜絕宵夜
。要想保持好就要有所舍棄了，改成一天五餐之后中間的時(shí)間要自己把握好，到宵夜的時(shí)間你也不會(huì)感覺到餓，如果實(shí)在是餓可以盡量吃些水果補(bǔ)充。6、少吃多餐
。根據(jù)筆者的經(jīng)驗(yàn)每天三頓飯的量改成一天五頓效果會(huì)更好，一整天都不會(huì)感覺到餓，而且會(huì)維持你旺盛的精力，防止暴飲暴食更加變胖。上述日常生活中的小細(xì)節(jié)可以幫助白領(lǐng)輕松減肥，所以白領(lǐng)再也不用擔(dān)心自己肥胖的被別人嘲笑啦
。但是，我溫馨提示：減肥的關(guān)鍵在于，所以切勿輕易啦。很多上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅?jīng)常加班沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)
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