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    2歲孩子補鈣的飲食,1到2歲的寶寶的飲食搭配
    
        
    
            中醫(yī)世家
            2024-05-23 12:10:47
        
    

        
    
           
    一
    、2歲孩子補鈣吃哪些食物
    1
    、青椒胡蘿卜山藥泥食材：山藥、胡蘿卜
    、青椒、色拉油
    、食鹽
    、香油。做法：將胡蘿卜和青椒洗干凈切成末
    。在鍋中倒點油
    ，將它們炒至斷生。等山藥冷卻后
    ，壓成泥。將壓好的山藥泥倒入碗中
    ，加入炒好的青椒胡蘿卜
    ，加入鹽
    ，將所有食物抓勻
    。準備好果凍模，在內(nèi)壁涂上一層香油
    ，然后填入混合山藥泥，用勺子壓緊
    。再倒扣在盤中
    ，即可開吃
    。2
    、巧虎米飯食材：米飯、玉米
    、青豆、胡蘿卜
    、雞胸脯肉
    、奶酪、雞蛋
    、海苔
    、耗油、玉米淀粉
    。做法：將米飯壓實
    ，倒扣在盤子上，取一團米飯用保鮮膜包住捏出巧虎的兩個耳朵
    。蛋黃里加入適量玉米淀粉攪拌均勻
    ，倒入蛋黃液待一面凝固后翻至另一面凝固即可。奶酪片用小剪刀修成橄欖形鋪在臉下半部分
    。芝士片剪兩個小半圓形放耳朵上和眼球
    。海苔剪出如圖形狀
    。玉米、青豆、胡蘿卜丁準備好
    。炒鍋放油
    ，油熱后放入雞肉丁翻炒至5成熟，蔬菜粒繼續(xù)翻炒
    ，最后加入適量蠔油。將炒好的菜擺在巧虎旁邊即可
    。
    二
    、如何給2歲的孩子搭配飲食
    l~2歲幼兒正處于飛速發(fā)育的階段
    ，因而需要供給大量的營養(yǎng)素
    。另一方面，他們的胃容量尚小
    ，一次不能承擔大量食物的消化，故一般建議幼兒每天進食5～6餐
    ，每餐相隔約2～2.5小時
    ，即以三餐作為主食
    ，再加上至少兩次點心作為輔食
    。這就是所謂的飲食搭配3+2。三餐主食的內(nèi)容可基本與成人膳食相似
    ，需要注意的是，幼兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完善
    ，因此
    ，食物的烹調(diào)加工
    ，要做到軟
    、爛、碎和易消化
    ，菜和肉要切碎
    ，盡量做到色、香
    、味俱佳，以促進幼兒食欲
    。在食物搭配上
    ，應包括主食、高蛋白質(zhì)食物
    、蔬菜和適量的脂肪。主食以容易消化的粥
    、爛飯
    、饅頭
    、米糊
    、爛面等為主，偶而可以粗細糧（小米
    、玉米粉、麥片）搭配
    ；蛋白質(zhì)須盡量選取較好的動物食品
    ，如魚、雞蛋
    、禽、肉
    ，以及大豆或其制品
    ，以滿足幼兒生長發(fā)育的需要
    ；蔬菜要多選擇深綠色和紅黃色蔬菜
    ， 以補充維生素C和胡蘿卜素，增強幼兒免疫力
      ；脂肪則宜采用適量的植物油。2～3次點心可安排在三餐之間及睡前
      ，內(nèi)容可以牛奶
      、豆?jié){及少量干點面食為主，也可以是一個雞蛋加一小碗稀飯
      ，或者一小碗肉絲面
      ，又或者是半個水果加幾塊薄脆餅干等，但不應只以水果充當點心
      。以點心作為幼兒的零食，可及時彌補幼兒因生長和玩耍所耗費的營養(yǎng)和能量
      。要注意的是
    ，零食不能零散進食， 也要講究計劃和規(guī)律，吃零食的時間宜在飯前兩小時
    ，這樣才能保證幼兒有胃口吃正餐
    ；而在零食的選擇上，碳酸飲料
    、油炸、油煎食品等對幼兒無益的食物
    ，均應 在摒棄之列
    。
    三
    、2周歲寶寶怎么喂養(yǎng)
    1歲到2歲的寶寶將陸續(xù)長出十幾顆牙齒
    ，主要食物也逐漸從以奶類為主轉(zhuǎn)向以混合食物為主，而此時寶寶的消化系統(tǒng)尚未成熟
    ，因此還不能給寶寶吃大人的食物，要根據(jù)寶寶的生理特點和營養(yǎng)需求
    ，為他制作可口的食物
    ，保證獲得均衡營養(yǎng)。應該注意的是：一
    、寶寶的胃容量有限
    ，宜少吃多餐。1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心
    ，點心時間可在下午和夜間
    ；1歲半以后減為三餐一點，點心時間可在下午
      。但是加點心時要注意一是點心要適量
      ，不能過多，二是時間不能距正餐太近
      ，以免影響正餐食欲
      ，更不能隨意給寶寶零食
      ，否則時間長了會造成營養(yǎng)失衡。二
      、多吃蔬菜、水果
      。寶寶每天營養(yǎng)的主要來源之一就是蔬菜
      ，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿
      、胡蘿卜
      、油菜、柿子椒等
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢园堰@些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調(diào)味，給寶寶拌在飯里喂食
      。要注意水果也應該給寶寶吃
      ，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜
      、水果共150-250克
      。三、適量攝入動植物蛋白
      。在肉類、魚類
    、豆類和蛋類中含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，可以用這些食物飩湯
    ，或用肉末
    、魚丸、豆腐
    、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克
    ，豆制品25-50克
    ，雞蛋1個
    。四
    、牛奶中營養(yǎng)豐富，特別是富含鈣質(zhì)，利于寶寶吸收
    ，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫升
    。五
    、粗糧細糧都要吃
    ，可以避免維生素B1缺乏癥
    。主食可以吃軟米飯、粥
    、小饅頭、小餛飩
    、小餃子
      、小包子等，吃得不太多也沒有關系
      ，每天的攝入量在150克左右即可
      。
    四
      、2周歲寶寶吃什么好呢
    在我們的膳食中，提供熱能的主要還是谷類
    。2歲小兒對谷類的消化吸收已沒有什么問題，因此
    ，諸如米飯
    、饅頭等主食品對兒童還是適宜的，而帶餡的包子
    、餃子等食品是較受小兒歡迎的。在主食品中
    ，油炸類食品還應避免
    。在副食品中
    ，鮮魚及各種肉蛋類
    、海味品等能夠提供較優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂溶性維生素及微量元素
    ，尤其是雞蛋，營養(yǎng)價值高，又易于消化
    ，且較價廉
    ，是兒童首選的副食品。豆制食品是我國的傳統(tǒng)食品
    ，它營養(yǎng)豐富，是廉價的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源
    。在六大類營養(yǎng)物質(zhì)中
    ，富含維生素和無機鹽的還有蔬菜類，尤其是橙綠色蔬菜
    ，諸如小青菜、小白菜
    、韭菜
    、芹菜葉等營養(yǎng)價值更高
    。由于2歲小兒24顆乳牙已長齊
    ，具有一定的咀嚼能力，只要將蔬菜切成細絲
    、小片或小丁，就能既滿足小兒對營養(yǎng)素的需求
    ，又適應小兒此時期的咀嚼能力
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/281283.html.
    
          
    
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      ？一文科普
      ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
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      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
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                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
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