倒立治療胃下垂效果好嗎,倒立有助于改善胃下垂

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　　⒊用腳尖慢慢地移動(dòng)，先向左側(cè)移動(dòng)90度，到達(dá)定位時(shí)，腰部要向同方向提高再放下。
　　4.然后再往右移動(dòng)90度，到達(dá)定位后重復(fù)前一動(dòng)作，這套動(dòng)作要緩慢地做3次。
　　倒立的注意事項(xiàng)
　　1.精神要集中，全部意識(shí)要集中在頭頂正中“百會(huì)”穴。
　　2.第一次做的時(shí)候頭會(huì)發(fā)痛，最好在毯子或柔軟的布?jí)|上做。
　　3.轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)要收下頜，這樣才能保持平衡。
　　4.每天做一套完整動(dòng)作。

　　5.頭和手要始終固定在同一位置上。
　　6.做完動(dòng)作后不要馬上休息，最好稍事活動(dòng)后再休息。
　　7.飯后2小時(shí)內(nèi)或喝水過多時(shí)不宜做。
　　其實(shí)倒立的壞處是基本上沒有的，只要合理倒立，相反倒立還是一種很好的健身方法。
希望對(duì)你有所幫助，望采納！

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