、磷、鐵
、胡蘿卜素等。另外
，冬瓜內(nèi)含丙醇二酸，有利尿清熱功效
，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。所含的葫蘆巴堿能促進(jìn)人體的新陳代謝
，以及可抑制醣類轉(zhuǎn)化為脂肪。
8.洋蔥
發(fā)表在《環(huán)境與污染國(guó)際期刊》上的研究顯示：洋蔥能吸收污染食品中的砷
、鎘
、鉛
、汞、錫等有毒金屬元素
。
四
、清腸排毒上容易出現(xiàn)的誤區(qū)
誤區(qū)1.喝蔬菜汁排腸毒
真相:蔬菜汁中含有的纖維素十分有限,喝蔬菜汁排毒不靠譜.
因?yàn)槿梭w內(nèi)的肝臟及腎臟已有排毒功能,喝太多同類質(zhì)的蔬果汁會(huì)導(dǎo)致身體所需的蛋白質(zhì)
、纖維、健康的脂肪攝取不足,危害健康,特別是孕婦
、年長(zhǎng)者以及身體狀況不佳的人,會(huì)更加危險(xiǎn).所以蔬果汁最好不要當(dāng)三餐食用.相比之下,多吃蔬果才是健康之道,因?yàn)槭吖懈缓掷w維成分,它可以維持胃腸道的正常功能,保證胃腸道蠕動(dòng)的規(guī)律性,同時(shí)增加飽腹感,這對(duì)腸道排毒是有幫助的.
誤區(qū)2. 經(jīng)常灌腸可以排毒
真相:灌腸療法次數(shù)越少越好,是用來(lái)治病的.
灌腸排毒是用一種特制的洗腸機(jī),將38℃左右的過(guò)濾純凈水用0.1個(gè)大氣壓從肛門灌入直腸,分段進(jìn)行大腸腸道清洗,腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留的各種毒素和寄生蟲(chóng)便借由灌腸排出體外.南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師鐘東指出,一般出現(xiàn)便秘情況,首先考慮的應(yīng)該是通過(guò)飲食
、喝水、運(yùn)動(dòng)等調(diào)理的方式促進(jìn)排便.否則,一便秘就吃藥或灌腸,可能會(huì)產(chǎn)生依賴性,排便反射反而更加不易產(chǎn)生.以中醫(yī)的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō),灌腸排毒次數(shù)宜少,最好一年一次即可.
誤區(qū)3. 每天吃素幫助腸道排毒
真相:偶爾吃素可以給腸道休息時(shí)間,但是不建議每天吃素.
吃素,可能未必如你想象的那么美.人們吃太多動(dòng)物形飲食時(shí),會(huì)造成腸道里的菌群失衡,使腸道原生益菌消失殆盡.適當(dāng)吃素可以給腸道休息的時(shí)間.但是最好的辦法應(yīng)該是均衡的攝入各類營(yíng)養(yǎng)元素,制定平衡合理的食譜.在進(jìn)食肉類的同時(shí),也要吃一些青菜
、水果,以補(bǔ)充纖維質(zhì)
、維生素C、抗氧化物等,幫助毒素排出.平時(shí)也可以補(bǔ)充一些益生菌,促進(jìn)腸道健康.
排毒清腸吃什么最好 這五種食物比吃藥還有效
1 海帶 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
，能清除附著在血管壁上的膽固醇
，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高
，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)
，有助于排除有害物質(zhì)
，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬
，排除體內(nèi)放射性元素。
材料：黃豆
、海帶、鹽
、生抽
1、海帶洗凈切塊
，黃豆浸泡半天
。
2
、黃豆撈起瀝水，倒入干鍋中翻炒一分鐘左右
；放入海帶
，生抽沿著鍋邊放入
，起香味。
3
、翻炒一會(huì)兒后，所有食材倒入燉鍋中
，加水燉煮
。
4、黃豆軟爛之后
，就可以加鹽起鍋了
。
如果你有其他喜歡的食材，例如豆腐
、葫蘆瓜等等
，都可以搭配到海帶湯里
。
2 黑木耳 木耳因生長(zhǎng)在潮濕陰涼的環(huán)境中
，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血
、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒
。黑木耳中的植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力，起到清胃滌腸的作用
材料：木耳
、豆腐適量、食鹽
1
、將木耳泡發(fā)后洗凈。
2
、木耳和豆腐一起放入鍋中。（可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)胡蘿卜等蔬菜）
3
、煮10分鐘
，加鹽即可食用
。
3 綠豆芽 綠豆芽
，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥
、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等
。綠豆芽脫下的豆皮
，名為綠豆衣，有清熱解毒
、明目退翳之功
。
材料：綠豆芽、鹽
、醋、醬油
、油潑辣椒、香菜
1
、自發(fā)綠豆芽擇洗干凈
，切掉根部。
2
、放進(jìn)開(kāi)水中，焯燙斷生
。
3
、焯燙好的綠豆芽控凈水，調(diào)入醬油
、鹽、醋
，油潑辣椒
。
4、灑上香菜段
，拌勻入味
。
4 胡蘿卜 胡蘿卜是有效的解毒食物
，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度
，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀
，有助于防止血管硬化
、降低膽固醇
。胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚
、抗衰老的作用。
材料：胡蘿卜
、土豆、牛腩
、洋蔥、蔥、姜
、蒜、冰糖
、豆瓣醬
、八角
、桂皮
、草果、干辣椒、花椒
、生抽、老抽
、料酒
1
、牛腩浸泡1小時(shí)
，中間換水
，洗去血水
，去除肥油和雜膜
，切大塊
；
2
、兩片姜片、料酒和牛腩塊一起冷水下鍋
，燒開(kāi)
，焯水后洗凈牛腩塊
；
3
、鍋中放適量油
，將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜八角、植皮
、草果
、花椒、干辣椒
，豆瓣醬依次放入
，炒香后放入一小塊冰糖，再放入牛腩塊翻炒兩分鐘至水干
，入適量料酒
、老抽上色、生抽炒勻
，最后加開(kāi)水
，水量與牛腩齊平即可
；
4
、大火燒開(kāi)后
，轉(zhuǎn)小火煲1小時(shí)；
5
、洋蔥
、胡蘿卜和土豆洗凈切塊
；炒鍋加少量油，小火炒香洋蔥
，再加入胡蘿卜和土豆翻炒約3分鐘；
6
、加入牛腩鍋中
，大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煲約20分鐘即可。
哪些食物可以清腸排毒
哪些食物可以清腸排毒
哪些食物可以清腸排毒
，清腸排毒是我們女性一生中必須做的功課
，平時(shí)我們吃下去的食物中都含有少量的毒素
，這些毒素在身體中積攢就會(huì)引起肥胖引起，那么哪些食物可以清腸排毒呢
？
哪些食物可以清腸排毒1 1、燕麥
燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物，能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇
。
2、蘆筍
含多種營(yíng)養(yǎng)成份
，能有效排除體內(nèi)排毒。
3、大蒜
它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶
，幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。
4、糙米
含豐富的纖維
，能清理腸胃
。
5、蘿卜
含維生素A
、維生素B2、胡蘿卜素
、鈣、鐵等元素
，有排毒、健脾的作用
。
6、木耳
含一種植物膠質(zhì)
，能將毒素排出體外，并有清胃的作用。
7、苦瓜
含蛋白質(zhì)
、糖類
、粗纖維
、維生素C
、胡蘿卜素、維生素B1
、維生素B2、磷
、鐵等元素
。
8、綠茶
含豐富的抗氧化劑和茶多酚
，排毒
、抗輻射的功效
。
9、綠豆
含維生素B
、蛋白質(zhì)
、淀粉酶
、氧化酶、鐵
、鈣、磷等元素
，夏天多喝綠豆湯，可清熱排毒
。
10、黃瓜
含豐富的維生素C和黃瓜酸
，可促進(jìn)新陳代謝和排毒。
11、海帶
含有豐富的胡蘿卜素、維生素B
、維生素B2
、維生素C
、鈣
、磷、鐵
，包括18種氨基酸。
12 、薏仁
它能促進(jìn)血液循環(huán)和排尿消腫
，不同否認(rèn)，它的美白效果非常好
。
13、蜂蜜
含維生素D
、E、B1、C
、B2
、葡萄糖、鐵
、磷等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
、鉀
、鐵、等
，有潤(rùn)腸通便
、排毒養(yǎng)顏的功效。
哪些食物可以清腸排毒2 1、芹菜
芹菜是我們生活中常見(jiàn)的一種綠色蔬菜，屬于高纖維食物
，具有抗癌和防癌的.功效
，當(dāng)被人體消化吸收之后會(huì)在胃腸道里面產(chǎn)生一種木質(zhì)素
，屬于抗氧化劑
，當(dāng)身體攝入的越多越能夠抑制腸道里面細(xì)菌的產(chǎn)生癌變，而且還能夠促進(jìn)糞便在胃腸道里面的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間
，減少了結(jié)腸粘膜和致癌物質(zhì)的接觸
，防止結(jié)腸癌的出現(xiàn)
，另外芹菜里面的含鐵量也是非常豐富的
，能夠補(bǔ)充身體的血液
，防止皮膚的干燥
。
2、水果
到了夏天應(yīng)季的水果變得越來(lái)越多
，可以多吃水果
，有利于促進(jìn)身體的排泄
，比如柚子
、香蕉
、蘋(píng)果、西紅柿、橘子
、檸檬等雖然是呈現(xiàn)酸味的
，但是在身體里面代謝過(guò)程中能夠變成堿性，讓血液保持堿性
，另外香蕉屬于性寒的食物
，如果胃寒的人可以把香蕉蒸著吃。
3、紅薯
紅薯可以維持人體正常的葉酸水平，當(dāng)體內(nèi)葉酸含量過(guò)低的時(shí)候也會(huì)增加癌變的可能性
，紅薯里面含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)
，防止便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生，另外多吃紅薯也有利于我們的心臟
，里面含有的胡蘿卜素及維生素c
、維生素b6和葉酸
，能夠更好的防治心腦血管的發(fā)生。
4、紅小豆
紅小豆里面含有豐富的皂角苷，有利于刺激胃腸道
，具有很好的利尿功效
，同時(shí)也具有解毒、解酒的作用
，另外含有大量的膳食纖維，具有潤(rùn)腸通便
、降低血脂
、調(diào)節(jié)血糖
、降血壓
、抗癌的功效
。
5、海帶或者紫菜
海帶和紫菜里面含有大量的膠質(zhì)
，有利于促進(jìn)身體里面放射性毒物隨著糞便或者尿液排出體外
，尤其是對(duì)于腫瘤病人在接受化療的時(shí)候應(yīng)該多吃一些
，海帶屬于堿性的食物
，具有凈化血液的功效
，多吃海帶或者紫菜可以降低癌癥的發(fā)生率。
6、黑木耳
眾所周知黑木耳具有補(bǔ)血的功效
，不僅如此黑木耳還可以抑制血小板的凝聚
，能夠降低血液中的膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有一定的好處，另外里面含有大量的膠質(zhì)
，能夠把殘留在消化系統(tǒng)的雜質(zhì)和毒素聚集并排出體外
，有利于清洗腸胃道
。
吃什么食物排毒快！清腸！
1.地瓜 地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便
。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤
、一起吃掉，味道爽口甜美
。 2.綠豆 綠豆具有清熱解毒
、除濕利尿
、消暑解渴的功效
，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫
，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。 3.燕麥 燕麥能滑腸通便
，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，發(fā)揮通便排毒的作用
。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材
，如蘋(píng)果
、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便
！ 4.薏仁 薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)
、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果
，有助于改善水腫型肥胖
。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后
，按個(gè)人口味添加少許的糖
，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品
。 5.小米 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁
，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)
，容易被消化
，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒
，有清熱利尿的功效
，營(yíng)養(yǎng)豐富
，也有助于美白
。 6.糙米 糙米就是全米，保留米糠
，有豐富的纖維，具吸水
、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?div id="jfovm50" class="index-wrap">，能整腸利便
，有助于排毒
。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。 7.紅豆 可增加腸胃蠕動(dòng)
，減少便秘，促進(jìn)排尿
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝
，能有效促進(jìn)排毒
。 8.胡蘿卜 胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素
。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?rùn)腸通便
，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
，既好喝又解渴，也有利排毒
。 9.山藥 山藥可整頓消化系統(tǒng)
，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖
，而且增加免疫功能
。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊
，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能
。 10.苦瓜 科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)
，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)
，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細(xì)胞的活性
，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)
。苦瓜最簡(jiǎn)單的方法就是涼拌
，放入少許鹽，然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜
、酸、辣等調(diào)味品
，拌勻后即可食用
。 11.蘆筍 蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用
，能排除體內(nèi)多余的水分
，有利排毒
。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面
，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好
。 12.洋蔥 洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強(qiáng)消化能力
，且含有豐富的硫
，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好
，對(duì)肝臟特別有益
，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯
，加入綠花椰菜
、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜
，能分解體內(nèi)積累的毒素
，有助排便。 13.蓮藕 蓮藕的利尿作用
，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜
，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用
，也可以小火加溫
，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝
。 14.白蘿卜 蘿卜有很好的利尿效果
，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥
。如果想利用蘿卜來(lái)排毒，則適合生食
，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用
。 15.牛蒡 牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)
、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果
，所含的膳食纖維可以保有水分
、軟化糞便
，有助排毒
、消除便秘?div id="d48novz" class="flower left">
？勺龀膳］虿桦S時(shí)飲用
，長(zhǎng)期服用。 16.地瓜葉 地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)
、不苦澀
，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
、預(yù)防便秘
。把新鮮地瓜葉洗凈后用開(kāi)水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽
、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉
吃什么食物清腸道排腸毒
1
、綠葉菜
。多項(xiàng)研究證明，綠葉蔬菜中的葉綠素
、膳食纖維和多種植物化學(xué)物，有利于減少污染物的吸收
，促進(jìn)它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力
，減少致癌物的致突變作用
。建議大家每天至少吃半斤綠葉菜
，如小白菜、菠菜
、茼蒿
、芹菜
、油麥菜等
。
2
、海帶。海帶含褐藻膠
、海藻酸等物質(zhì)
，可以降壓降脂。尤其值得一提的是
，海帶中的活性物質(zhì)可以與食物中的致癌物質(zhì)相結(jié)合
，將它們帶出體外
。此外
，海帶還富含多種微量元素
，如碘
、鐵和鈣等
。
3、木耳
。木耳富含可溶性膳食纖維
，是著名的潤(rùn)肺排毒食物
。它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能與膽固醇有效結(jié)合而預(yù)防高血脂?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，木耳所含的一種植物膠質(zhì)
，有較強(qiáng)的吸附力
，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附
，再排出體外
，從而起到排毒清胃的作用
。
4、燕麥
。燕麥當(dāng)中不僅富含纖維素和半纖維素，可以與重金屬類物質(zhì)結(jié)合
，還富含β葡聚糖等可溶性膳食纖維
，對(duì)于降低血糖
、預(yù)防高血脂等都很有幫助，也能促進(jìn)食物中的污染物排出
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