。繼發(fā)性肥胖是指由于其他疾病所導致的肥胖
。繼發(fā)性肥胖占肥胖的比例僅為1%。根據引起肥胖的原因
，又可將繼發(fā)性肥胖分為下丘腦性肥胖
、垂體性肥胖、甲狀腺功能低下性肥胖
、庫欣綜合征導致的肥胖
、性腺功能低下性肥胖等，分別因下丘腦
、垂體
、甲狀腺、腎上腺和性腺疾病而致
。醫(yī)源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些藥物引起的，一般把這種肥胖叫做醫(yī)源性肥胖
。能夠引起醫(yī)源性肥胖的藥物包括糖皮質激素(可的松
、氫化可的松和地塞米松)、酚噻嗪
、三環(huán)類抗抑郁藥
、胰島素等。另外
，如果顱腦手術損傷到下丘腦也可以引起肥胖
。由于醫(yī)源性肥胖的病因很明確
，所以有人把醫(yī)源性肥胖也歸入繼發(fā)性肥胖之內。
二
、肥胖的指標是多少
肥胖是體內脂肪
，尤其是甘油三酯(三酰甘油)積聚過多而導致的一種狀態(tài)。通常由于食物攝入過多或機體代謝的改變而導致體內脂肪積聚過多
，造成體重過度增長
，并引起人體病理生理的改變。適度減重可降低患肥胖癥的風險
，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平
。
體重系數(shù)(body mass index, BMI)為體重(Kg)除以身高(m)的平方，是評估肥胖程度的指標
。在歐美
，BMI≥ 25 kg/m2為超重，BMI≥ 30 kg/m2為肥胖
。亞太地區(qū)人群根據BMI不同可分為：健康18.5-22.9kg/m2;超重23-24.9kg/m2;1度肥胖25-29.9kg/m2;2度肥胖30-34.9 kg/m2;3度肥胖>35 kg/m2
。
其公式為：體質系數(shù)(BMI)=體重(千克，kg)/身高的平方(米
，m)
理想體重(Kg)=(18.5～23.9)×身高的平方 (單位m)
三
、減肥有哪些好的方法
1、改變生活方式首先應控制飲食
，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天
，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%
，飲食中富含水果和蔬菜
、膳食纖維;以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優(yōu)質蛋白質
，除了補充必要的營養(yǎng)物質
，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分
。還要改變飲食習慣
，在吃東西時需要細嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質吸收
，控制能量攝入
。飲食控制目標是每月體重下降控制在0.5～1公斤左右，6個月體重下降7-8%
。肥胖患者最好在專門的營養(yǎng)師指導下制定嚴格的飲食計劃
。運動時，肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用來供能
，而無法轉變?yōu)橹径A存
。同時隨著能量消耗的增多，貯存的脂肪組織被“動員”起來燃燒供能
，體內的脂肪細胞縮小
，因此減少了脂肪的形成和蓄積。由此可達到減肥的目的
。減肥運動須強調科學性
、合理性和個體化，要根據自身特點掌握適當?shù)倪\動量與度
。
2
、藥物治療目前常用的治療肥胖癥的藥物主要有兩類：一種是作用于中樞的食欲抑制劑：此類藥物又稱厭食性藥物，它是通過影響神經遞質的活性
，減少5羥色胺和去甲腎上腺素再攝取
，從而減少食物攝入量，抑制食欲和提高基礎代謝率來減重
，如西布曲明
。還有一種是作用于外周的脂肪酶抑制劑：通過阻斷飲食中部分脂肪的吸收達到減肥目的，如奧利司他
，在胃腸道道抑制胃脂肪酶和胰
，從而減少脂肪的吸收約30%。需要藥物治療的患者BMI大于30kg/m2且無合并癥
，或者大于28kg/m2有其他合并癥
。
3、外科治療控制飲食
、運動治療或藥物治療
，有時候不能達到理想的減肥效果。外科手術治療是使肥胖癥病人獲得長期而穩(wěn)定的減重效果的唯一手段
，胃腸外科手術不僅能減重
，同時可能改善甚至治愈肥胖癥相關的多種代謝性疾病，尤其是2型糖尿病
，治療重度肥胖
，預防、減緩甚至阻止肥胖并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展
。
四
、減肥有哪些禁忌
睡眠不足
如果你的睡眠不充足，那么你的身體就會通過另外的方式來獲取能量
，往往這也就意味著熬夜會使你過度飲食。
辣椒減肥
并沒有研究直接證明辣椒能夠減肥，而且刺激性強的辣椒過量食用會影響胃部機能
，吃太多刺激性食物還會令皮膚變得粗糙
，似乎有些得不償失。
一味追求低卡路里的食譜
減肥期間降低卡路里的攝入固然正確
，但低于800卡路里的食譜最終可能會導致營養(yǎng)不良
，降低新陳代謝率。以后多吃一點就會迅速發(fā)胖
。
喝咖啡
咖啡減肥最終還是要歸根到運動上
。最重要的是，即使配合運動
，要達到分離出脂肪酸的效果
，每天至少得喝8杯咖啡，這么大的量一定會讓你長期失眠
。大量喝咖啡還會導致身體缺水
，影響膚質，更有害健康
。
節(jié)食
研究發(fā)現(xiàn)
，如果你從25歲時就開始用節(jié)食來保持身材，10年后你的健康狀況將會因此受損
。節(jié)食使到達胃部的食物只有那么一點點
，胃的運轉能力和承受力也會隨之逐漸下降，而與此同時
，胃還要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨
，長期下去，患胃病的概率大大增加
。
一味吃素食
素者更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵
，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了
。減肥最好的食物結構是
，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%
，脂肪減少
，蛋白質要充足。如果食物結構不對
，或者熱量攝入減少
，則可能導致營養(yǎng)不良、貧血
、低蛋白血癥等
，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸
、嗜睡
、反應遲鈍、記憶力下降
，嚴重的可引起暈厥
，甚至影響呼吸和心跳
夏季減肥方法小妙招
夏季減肥方法小妙招
夏季減肥方法小妙招，夏天到了
，對于肥胖的人們來說再也沒有辦法通過衣服來遮擋自己的肉肉
，這個時候減肥是必須要做的事情了，下面為大家介紹夏季減肥方法小妙招
。
夏季減肥方法小妙招1 首先要給大家推薦的就是減肥操
。效果好的減肥操是把有氧運動和無氧運動結合在一起。而且減肥操可以讓自己全身都運動起來
，還能夠加強身體的柔韌性
。
第二，減肥的人們在飲食上要多加注意
，多吃一些新鮮的水果
。葡萄、香蕉和蘋果都是非常適合吃的
，這些水果熱量非常低
，而且人們在吃了以后會有飽腹感，非常適合減肥的人們吃
。
第三
，牛奶減肥法也是非常適合夏季用的一種減肥方法。但是這種方法想要有明顯的效果
，必須要嚴格執(zhí)行
。大家在第一天的時候可以吃蘋果，但是需要注意的是吃蘋果的時候一定要小口小口地吃
。第二天的時候可以喝一些酸奶或者是脫脂牛奶
。將這些牛奶等量分成幾份，每次只能喝一份
，而且在這期間不可以吃任何東西
。
第三種蜂蜜減肥法也非常適合夏季使用。蜂蜜營養(yǎng)豐富
，但熱量很低
。所以人們在減肥的時候食用蜂蜜可以為身體補充足夠的營養(yǎng)物質，但又不會發(fā)胖
。
第四種給大家推薦的是黃瓜雞蛋減肥法
。這種減肥方法最顯著的特點就是有很好的排毒效果
，而且能夠讓脂肪盡快的消耗掉。
夏季減肥方法小妙招2 夏季減肥運動推薦一：游泳
游泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法
。游過泳的你應該會發(fā)現(xiàn)
，游泳時水的阻力遠遠大于陸上運動時空氣的阻力
，在水里走走都費力
，所以經常游泳，肯定能消耗較多的熱量
。另外
，游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量
，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間
，所以游泳是非常理想的減肥方法。
夏季減肥運動推薦二：舞蹈
舞蹈對肌肉的刺激則是全面性
、綜合性的
，它的動作兼顧到頭、頸
、胸
、腿、髖等部位
。比如爵士舞對小關節(jié)
、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方
。
另外
，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時
，達到減肥的目的
。在舞蹈當中，連貫的動作節(jié)奏很快
，一整套動作連貫而流暢
，整齊而有韻律感，對樂感
、靈巧度的鍛煉很有幫助
。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞
。
舞蹈減肥法
，讓你不用節(jié)食，不用拼命運動
，只要扭扭腰
，擺擺臀
，晃晃胳膊，伸伸腿就可以減掉贅肉
，最棒的是隨著舞蹈越練越好
，你將成為人群中耀眼的明星，而渾身散發(fā)出的氣質
，更是下一個“萬人迷”
。
夏季減肥運動推薦三：瑜伽
如果你不會游泳，身體對音樂的節(jié)奏感也不強
，不用灰心哦
，我還有一個運動推薦給你！那就是瑜伽啦
！瑜伽減肥操有虎式
、弓勢、推摩式之分
。
虎式有利于平衡神經系統(tǒng)
，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長
；弓勢有利于脊椎和腰關節(jié)
，并且腹部肌肉和內部器官受到按摩；而推摩式則能有效鍛煉腰部肌肉
，可調整整月經周期的規(guī)律
，也可用于產后恢復。瑜伽減肥動作簡單易學
，只要堅持下去
，也可以達到良好的減肥效果哦！
夏季減肥運動推薦四：慢跑
慢跑是最簡單有效的減肥方式
，而且慢跑適合各類人群
，無論是年輕人，上班族
，還是上了年紀的朋友
，都適合跑步來健身強體。跑步屬于有氧運動
，一般人慢跑一分鐘消耗15千卡左右熱量（體重越大消費越多）
，而一磅（450克）的脂肪是3500千卡。
如果每天慢跑30分鐘
，在飲食沒有變化的情況下17天可減一公斤
。跑步不需要花費一分錢，多么經濟的運動
，只在一個場地
，便可健康減肥啦
。
跑步的時候一定要注意速度，很多人跑步容易受外界干擾
，速度忽快忽慢
，或者不能穩(wěn)定在一個自己能夠保持呼吸均勻的`正確速度段內，這樣會在很大程度上減弱運動減肥效果
，也會打消自己的跑步減肥興趣
。
夏季減肥運動推薦五：呼啦圈減肥
呼啦圈減肥運動簡單易行，成本低
，所要做的就是買一個呼啦圈
，搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩
。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便
，更好的輔助瘦身并且積極幫助清除體內的垃圾
，達到美容的效果！
選擇呼啦圈
，并不是越重越好
，或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動
，不過之后便成為一種慣性運動
，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬于無氧運動
，只會換來肌肉的酸痛
，并不會消耗多余的熱量哦。
夏季減肥運動推薦六：騎單車
單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的
，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多
，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當于長跑一個半小時
！ 每天騎自行車一小時
，能消耗4~5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右
，效果非常明顯
。
可能有姑娘會擔心騎車會影響腿部曲線，其實
，只要騎的姿勢正確
，腳不只不會變粗，還會因為肌肉平順發(fā)展把線條拉得更好看
！
夏季減肥運動推薦七：小小動作作用大
有時候夏天悶熱的天氣著實令人難受
，如果你不想太激烈的運動
，那接下來這個方法就最合適你了！平時的一些小動作也能幫助減肥哦
！比如
，在地鐵里的簡單動作：握住車內手把，兩腿比肩稍寬的距離分開
，稍微彎曲膝蓋
，堅持7秒，這對減大腿脂肪很有效
！坐著的時候
，兩只胳膊用力抓包，堅持7秒
，有助于減去胳膊脂肪
！
夏季減肥方法小妙招3 九個不流汗夏季減肥方法
1、站起來
你知道嗎
，只是站起來就能讓你看起來更加窈窕
。當然，我們并不是在介紹視覺減肥方法
，多站少坐確實對減肥瘦身有非常大的幫助
。站著看電視、飯后多站一下
、每隔3小時站立一會等等方式都是加快脂肪燃燒的輕松又有效的方法
，有助快速減肥哦！
2、要“多睡一會”
充足的睡眠不僅能讓你的精神更加充沛
，也是健康減肥的關鍵。根據研究表明
，每天睡眠時間少于7.5小時的女性更加容易發(fā)胖
。這是因為缺乏睡眠不僅會減慢你的新陳代謝，還會讓你食欲大增地大開吃戒
，這樣就自然會讓你在時間的推移中變胖
。所以，睡覺減肥法是懶MM輕松享瘦的秘訣
。
3、替換掉高熱量的飲品
夏季到來，美味的冷飲固然非常吸引
。但是
，一般的含糖飲品和碳酸飲料等等都含有大量的卡路里，卻同時又難以產生飽足感
，會讓你在不知不覺中變胖哦
！意想不到吧
，替換掉高熱量的飲品，這個簡單的步驟就是成功減肥的好方法
。用檸檬水
、白開水、不含糖的茶飲來代替日常飲品
，這樣你就能更快地瘦下來了
。
4、節(jié)食并不減肥
節(jié)食減肥不僅會讓你難以忍受饑餓的煎熬
，也是會讓你越減越胖的瘦身誤區(qū)之一哦
！首先，脂肪的燃燒是需要熱量的
，當你攝入的卡路里過低
，身體就會把攝入的熱量轉化為脂肪儲存起來，對減肥非常不利
；另外
，節(jié)食不是一個長久之計，一旦你堅持不下去恢復之前的飲食的時候
，復胖也就是自然會發(fā)生的情況了。
5、用水果代替甜食
甜食雖然可口
，它們卻也是熱量高得驚人的減肥禁忌品。完全不吃甜食是不實際的
，你最終也會因為忍受不住誘惑而放縱自己大吃大喝一頓
，到時也就前功盡棄了?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢耘紶栠m量地滿足一下自己的食欲
，而用水果代替甜品就是更加理想的瘦身選擇哦！
6、慢慢地品嘗食物
慢慢地品嘗每一口食物
，這樣不僅能讓你更好地享受食物的美味，還是減少熱量攝入的一個妙招
。吃得過快是吃得過多的重要原因
。這是因為，人體從進食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間
，如果你不給予身體足夠的時間來給大腦傳達飽足的信息
，也就容易讓你攝入過多的熱量，是減肥者的大忌哦
！
減肥最有效最健康的方法
減肥最有效最健康的方法
一、怎么減肥效果比較好
1
、蛋白質優(yōu)先：吃蛋白質食物會讓你覺得很飽。研究表明
，蛋白質激發(fā)胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質
。可以選擇在你午餐的色拉中加入一些雞肉或金槍魚肉
，這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲
。
2、警惕低脂的陷阱：脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法
，但是先停下來看看標簽
。制造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外
，一味談脂色變也許有一點不公平
，有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油
、栗子油等
。這些能減少你的食欲，這樣你就不會吃得太多
。
3
、把果汁封好：大家喜歡和瓶裝的飲料嗎？其實那些飲料的卡路里是很高的
。一瓶果汁含有的卡路里數(shù)相當于五片水果
，所以大家可以選用水果來代替果汁。
4
、適度縱容：如果你整天餓著自己
，你和一頓傍晚的大餐就處于沖突的狀態(tài)。所以要養(yǎng)成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食欲
。一小頓飯會減少胃的容量
，使你感到飽得更快。對于甜點的忠告呢?這里提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口
。然后再吃兩口
。”細細品嘗味道
。
5
、喝水：很多人會把口渴錯當成饑餓感，所以你只需要找一瓶水
。同樣
，在晚飯前灌下一杯水來幫助你有飽食感。
6、有原則地進餐：大多數(shù)人外出吃飯時都很容易吃得更多
。這里有一個快速挽救卡路里的指導
。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉
，它能把你推向1000卡路里
，而要一些雞肉或者海鮮菜。帶沙司的雞肉和意大利面食如烤寬面條都是禁忌
。沙司另要或者吃烤魚都可以
。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的.小牛肉菜脂肪含量會很高
。調味品另要
。
二、減肥最快最有效最健康的方法
300卡路里的早餐
早餐盡量選擇約300卡路里的健康蛋白質和全谷類食物
。天然花生醬三明治搭配蘋果黃油是不錯的選擇
。每天少吃零食。
替換蔬菜
選用新鮮的蔬菜來替代披薩上的肉食
，如芝麻菜
、青椒等，雖然看上去似乎不夠美味
，但是口感還是很不錯的
，甚至可以忘記喜歡的薯片和甜點。堅持下來
，衣服的號碼就慢慢縮小了
。
減少外出就餐
外面餐廳或者大排檔往往油脂較多，如果多吃就容易導致攝入熱量過度
，引發(fā)肥胖。如果經常下館子吃飯
，現(xiàn)在嘗試每周只去一次
，一個月內可以減掉20體重。
禁止夜間進食
夜里睡覺往往不需要過多的能量來維持
，因而夜間進食過多
，往往容易轉化成脂肪堆積在體內。建議每晚六點后就不要進食了
，周末兩天可以小放松一下
。一般堅持兩個月就能見到成效。
小份食物
以前吃快餐總是要大份的
，現(xiàn)在盡量選擇小份
，如：小薯條或者小杯飲料。
健康零食
零食也要吃健康的，如胡蘿卜和鷹嘴豆泥
。
定期清理零食
定期清理自己的儲藏室
，一旦發(fā)現(xiàn)里面有會讓人放縱的食物，如冰激凌烤葵花籽或麥片等
，就會立刻扔掉它們
。最好不要讓零食，特別是自己喜歡的零食放在自己的視線范圍內
，如此便會減少進食的想法
，長此以往，往往可以減少攝入較多的熱量
。
三 、怎樣跑步減肥才有效
跑步減肥一、跑步對減肥的好處
這是MM們最關心的問題
，跑步對減肥的好處可是數(shù)不勝數(shù)
。
1、跑步是最方便的有氧運動：有氧運動能將體內的葡萄糧充分燃燒
，轉化為新的能量消耗掉
，堅持跑步配合飲食控制，不僅能減肥成功
，而且不易反彈
。
2、跑步不需要花費一分錢：多么經濟的運動
，只在一個場地
，便可健康減肥。
3
、跑步彈性很大
，任何時間都能開始：早晨、下午
、夜間
，隨時隨地，想跑就跑
。
4
、跑步降脂又減壓：跑步可以注意力、清理頭腦
，邊減肥邊使大腦得到釋放
，整個人都會感到舒暢。
跑步減肥二、跑步前的準備
在跑步前做適當?shù)臏蕚溥\動
，讓身體在運動前進入狀態(tài)
，不容易發(fā)生關節(jié)、肌腱的扭傷
。
準備運動沒有硬性規(guī)定必須做些什么
，通常都是拉伸肌肉，壓壓腿
、扭扭腰
，手腳各關節(jié)也要活動一下，需要注意的是動作盡量做到位
，時間在十分鐘左右
，隨便動兩下就達不到熱身的效果咯。
跑步減肥三、跑步的各種方式
1
、慢跑：根據自己能適應的速度與強度，用自己喜歡的步伐來跑
。慢跑可能達到健美體型
、降血脂的效果，而且難度不大
，適合沒有運動習慣的MM喔
！
2、原地跑：原地跑可以很好地鍛煉到上半身
，配合上手臂的大幅度擺動
，對拜拜肉很有效果呢。
3
、加速跑：體力較足的MM可以選擇這個
。在身體進入狀態(tài)后逐漸提高速度，一直到所能達到的最高速度為止
，然后再逐漸停下來
。加速跑能讓熱量得到最大限度的燃燒，跑完你會覺得全身都得到充分運動
。
四、不要嘗試的幾種減肥方法
1、束腰
金·卡戴珊聲稱用緊身束身衣維持身材
，但在現(xiàn)實中，束腰胸衣只會讓你感覺不舒服
，甚至有可能損傷肋骨和導致內傷
。
2、減肥汽球
吞下一顆特殊膠囊
，它會在你胃里變成一個球
，讓你在3個月時間內胃口大減
，從而達到減肥的目的。然而
，減肥汽球有很可怕的副作用
，梗塞和破裂都是潛在的威脅。
3、利尿劑和瀉藥
利尿劑和瀉藥會導致脫水和電解質失衡
，不利于身體健康。如果你有便秘問題
，多吃富含益生菌的酸奶等食品
，不僅緩解腹脹，還能調整你的胃口
。
4、減肥補充劑
對于許多減肥的人而言，“補充劑”聽起來比“藥”更安全
。然而
，由于營養(yǎng)補充劑的有效性和安全性監(jiān)控力度不夠，大部分時間是直到發(fā)生問題之后才加強管控
。
5、不吃碳水化合物
碳水化合物主要存在我們日常吃的主糧中，你的大腦
、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物運行
。你需要依靠它們得到能量以及減肥所需的能量。如果每天攝入的碳水化合物少于130克
，你的大腦功能會因為缺乏血清素而受損
。此外，多吃富含有益維生素和纖維的燕麥片或者全麥面包
，有利你的心臟健康
。
6、讓自己挨餓
職業(yè)女性每天攝入的卡路里應當在1200到1400之間
。如果你有健身習慣
，還需攝入更多。如果你挨餓
，身體為了儲存能量
，就會暫時關閉新陳代謝系統(tǒng)，對減肥很不利
。此外
，挨餓之后大吃大喝的機率很高，讓你功虧一簣
。
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