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      做汗蒸雖大量排汗，但祛濕排毒效果弱
      ，作為緩解壓力的方式還不錯
      
        
      
            佚名
            2024-05-26 06:06:20
        
      

        
      
           
      隨著人們生活水平的提高
      ，汗蒸作為一中時尚休閑的養(yǎng)生方式，已被越來越多的人接受
      。工作后的周末
      ，在熱氣騰騰的汗蒸房內(nèi)，閉目養(yǎng)神
      ，是緩解壓力的不錯方式
      。
      在這些人群中，大多數(shù)都是愛美的女性，因為他們相信汗蒸不僅能夠促進血液循環(huán)
        ，還能夠去濕排毒
        ，達到減肥的效果。
      通過汗蒸可以大量排汗
      ，但是它真的對祛濕排毒有效嗎
      ？
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      1
      、在汗蒸管內(nèi)
      ，利用排汗房中遠紅外線和高溫能夠使人體大量出汗
      ，這個過程的確是能夠幫助平時不太愛運動
      、不容易出汗的人排出汗液
      ，減少濕氣的
      ，但是濕氣的累積不是短暫形成的
      ，因此，通過汗蒸排出的濕氣非常有限
      。
      并且，人體出汗的本質(zhì)只是身體自我調(diào)節(jié)體溫的一種方式
      ，當(dāng)身體感到熱時，它會通過出汗排出多余的熱量
      ，使身體更加舒適
      。
      2
      、無論人們是進行汗蒸
      ，還是通過運動出汗，所排出的汗水
      ，99%的成分都是水，剩下的其他成分不到1%
      ，這其中包括鈉、鉀
        、鈣等
        ，其中能算作“毒素”的應(yīng)該是尿素氮。
      然而
        ，人們通過劇烈運動或汗蒸后
        ，每天排出的尿素氮僅為178.5μmol/L
        ，而通過小便排出的尿素氮含量則是汗液的10～30倍
        ，與小便排出的尿素氮相比，汗液中的尿素氮可以忽略不計
        。
      但作為一種緩解壓力的方式，汗蒸還是值得推薦的
        ，那么，多久進行一次汗蒸比較合適呢
        ？
      1
        、汗蒸過后
        ，體內(nèi)的電解質(zhì)和其他元素需要一定的時間恢復(fù)
        ，因此
        ，汗蒸的頻率不要太過密集
      ，以免造成電解質(zhì)過量排出，導(dǎo)致身體水腫或脫水。
      普通人
      ，一般建議每周蒸1次或2次
      ，中間最少間隔2-3天，這是比較合適的一個周期
      。
      2
      、對于身體狀況不佳的老年人、或者是經(jīng)期婦女來說
      ，最好減少汗蒸次數(shù)
      。如果是陰虛濕熱體質(zhì)，以及心血管疾病嚴重者
      ，則不宜進行汗蒸
      。
      另外，汗蒸的最佳時間是晚上8點左右
      ，主要原因是勞累一天后可以放松心情，消除身體的疲勞和疼痛。而且
      ，在這段時間內(nèi)，排汗有助于腸胃功能的運轉(zhuǎn)
      ，促進晚飯后的食物消化
      。
      汗蒸過后
      ，是有一些禁忌事項的
      ，如果沒有注意
        ，不僅不會達到緩解疲勞的效果
        ，還會引起身體不適。那么
        ，汗蒸后不可以做什么呢
        ？
      1、 不要著涼
      因為汗蒸后
        ，身體的溫度相對較高，毛孔也處于擴張狀態(tài)
        ，此時極易受到風(fēng)寒的侵襲，走出汗蒸房后
        ，最好在更衣室休息20分鐘
        ，多穿點衣服后再出門
        ，同時要避免吹風(fēng)
        ，吃冷飲，因為這樣會導(dǎo)致血管快速收縮
      ，容易引起頭暈的癥狀。
      2
      、 不要立即擦汗
      汗蒸所流的汗水和運動產(chǎn)生的汗是不同的，汗蒸出來的汗水光滑不油膩
      ，相對干凈
      ，對人體的皮膚美容有很好的效果
      。因此
      ，不建議擦掉汗水和立即洗頭洗澡，最好等它慢慢吸收
      。
      3
      、不要進行劇烈運動
      雖然
      ，汗蒸只需要坐著或躺下
      ，不需要進行運動，然而
      ，身體大量產(chǎn)生出汗
      ，也是一個體力消耗的過程。因此
      ，不建議汗蒸后進行劇烈運動
      ，應(yīng)適當(dāng)休息，防止體力過度透支
      ，身體出現(xiàn)不適癥狀。
      總結(jié)說來
      ，汗蒸雖然祛濕排毒的效果有限，但是可以促進人體大量排汗
      ，幫助人們緩解疲勞和壓力
      。因此，適度進行汗蒸是可行的
      ，同時
      ，人們應(yīng)多了解汗蒸時的注意事項，患病人群也應(yīng)在咨詢醫(yī)生后再進行
      ，這樣才能更加有利于身體健康
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/287478.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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