做汗蒸雖大量排汗，但祛濕排毒效果弱，作為緩解壓力的方式還不錯

隨著人們生活水平的提高，汗蒸作為一中時尚休閑的養(yǎng)生方式，已被越來越多的人接受。工作后的周末，在熱氣騰騰的汗蒸房內(nèi)，閉目養(yǎng)神，是緩解壓力的不錯方式。

在這些人群中，大多數(shù)都是愛美的女性，因為他們相信汗蒸不僅能夠促進血液循環(huán)，還能夠去濕排毒，達到減肥的效果。

通過汗蒸可以大量排汗，但是它真的對祛濕排毒有效嗎？

1、在汗蒸管內(nèi)，利用排汗房中遠紅外線和高溫能夠使人體大量出汗，這個過程的確是能夠幫助平時不太愛運動、不容易出汗的人排出汗液，減少濕氣的，但是濕氣的累積不是短暫形成的，因此，通過汗蒸排出的濕氣非常有限。

并且，人體出汗的本質(zhì)只是身體自我調(diào)節(jié)體溫的一種方式，當身體感到熱時，它會通過出汗排出多余的熱量，使身體更加舒適。

2、無論人們是進行汗蒸，還是通過運動出汗，所排出的汗水，99%的成分都是水，剩下的其他成分不到1%，這其中包括鈉、鉀、鈣等，其中能算作“毒素”的應(yīng)該是尿素氮。

然而，人們通過劇烈運動或汗蒸后，每天排出的尿素氮僅為178.5μmol/L，而通過小便排出的尿素氮含量則是汗液的10～30倍，與小便排出的尿素氮相比，汗液中的尿素氮可以忽略不計。

但作為一種緩解壓力的方式，汗蒸還是值得推薦的，那么，多久進行一次汗蒸比較合適呢？

1、汗蒸過后，體內(nèi)的電解質(zhì)和其他元素需要一定的時間恢復，因此，汗蒸的頻率不要太過密集，以免造成電解質(zhì)過量排出，導致身體水腫或脫水。

普通人，一般建議每周蒸1次或2次，中間最少間隔2-3天，這是比較合適的一個周期。

2、對于身體狀況不佳的老年人、或者是經(jīng)期婦女來說，最好減少汗蒸次數(shù)。如果是陰虛濕熱體質(zhì)，以及心血管疾病嚴重者，則不宜進行汗蒸。

另外，汗蒸的最佳時間是晚上8點左右，主要原因是勞累一天后可以放松心情，消除身體的疲勞和疼痛。而且，在這段時間內(nèi)，排汗有助于腸胃功能的運轉(zhuǎn)，促進晚飯后的食物消化。

汗蒸過后，是有一些禁忌事項的，如果沒有注意，不僅不會達到緩解疲勞的效果，還會引起身體不適。那么，汗蒸后不可以做什么呢？

1、 不要著涼

因為汗蒸后，身體的溫度相對較高，毛孔也處于擴張狀態(tài)，此時極易受到風寒的侵襲，走出汗蒸房后，最好在更衣室休息20分鐘，多穿點衣服后再出門，同時要避免吹風，吃冷飲，因為這樣會導致血管快速收縮，容易引起頭暈的癥狀。

2、 不要立即擦汗

汗蒸所流的汗水和運動產(chǎn)生的汗是不同的，汗蒸出來的汗水光滑不油膩，相對干凈，對人體的皮膚美容有很好的效果。因此，不建議擦掉汗水和立即洗頭洗澡，最好等它慢慢吸收。

3、不要進行劇烈運動

雖然，汗蒸只需要坐著或躺下，不需要進行運動，然而，身體大量產(chǎn)生出汗，也是一個體力消耗的過程。因此，不建議汗蒸后進行劇烈運動，應(yīng)適當休息，防止體力過度透支，身體出現(xiàn)不適癥狀。

總結(jié)說來，汗蒸雖然祛濕排毒的效果有限，但是可以促進人體大量排汗，幫助人們緩解疲勞和壓力。因此，適度進行汗蒸是可行的，同時，人們應(yīng)多了解汗蒸時的注意事項，患病人群也應(yīng)在咨詢醫(yī)生后再進行，這樣才能更加有利于身體健康。

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