• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝
      ！春回大地
      ，我們又該如何養(yǎng)肝
      ？
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-05-26 06:23:13
        
      

        
      
           
      春季養(yǎng)生先養(yǎng)肝
      ！春回大地，我們又該如何養(yǎng)肝
      ？
      肝臟是人體里面最大的實(shí)質(zhì)性器官，也是最大的解毒器官
      ，它可以幫助人體儲存肝糖、去氧化
      、促進(jìn)分泌性蛋白質(zhì)的合成
      ，還可以幫助人體生血藏血
      、解毒排毒，維持人體的健康
      ，所以任何人都有必要保護(hù)好自己的肝臟
      ，不要讓它受到傷害
      。
      而且養(yǎng)肝就是延壽
      ，建議大家平時多吃4物
      ，做好3事
      ，慢慢養(yǎng)好肝臟
      。
      ，我們又該如何養(yǎng)肝.png" />
      　多吃4物
      。
      　一
      、蒜苔
      蒜苔在生產(chǎn)中比較常見
      ，它的營養(yǎng)價值也非常高，里面含有不少的維生素
      ，可以幫助肝臟減少毒素的刺激，還可以使肝臟解毒的功能增強(qiáng)
      。
      若是出現(xiàn)了肝氣郁結(jié)之類的癥狀
      ，多吃蒜苔也可以促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)，激活肝功能
      ，使肝臟的不適癥狀有所減輕。
      　二
      、蘆筍
      蘆筍之中含有維生素A
      、維生素B以及各種微量元素
      ，尤其是硒元素的含量非常高，患者經(jīng)常食用可以幫助身體增強(qiáng)谷胱肽過氧化物酶的活性，使肝臟細(xì)胞的抗氧化能力增強(qiáng)
      ，身體里面的自由基可以更好的被清除
      ，脂質(zhì)過氧化物可以被更快的分解
      ，使肝臟更加健康
      。
      　三、綠豆
      綠豆的蛋白質(zhì)以及碳水化合物含量非常高
      ，它具有消炎
      、排毒的作用，所以肝臟不好的人若是可以經(jīng)常吃綠豆
      ，可以使肝臟更好的排出體內(nèi)的毒素
      ，還能增強(qiáng)肝臟的抗氧化功能
      ，使肝細(xì)胞更好的自我修復(fù)，肝病得到良好的控制
      。
      　四
        、蓮子
      中醫(yī)認(rèn)為，蓮子是一種可以幫助消腫
        、排毒
        、清熱降炎的中藥
        ，肝臟不好的人平時可以適量的吃一些蓮子起到補(bǔ)充糖分、降低肝火
      、修復(fù)肝細(xì)胞的作用
      ，這樣可以使肝臟維持正常功能，預(yù)防膽紅素流失以及肝細(xì)胞衰亡的情況發(fā)生
      。
      做好3事
      。
      一、不吃霉變的食物
      。
      食物在儲存不當(dāng)?shù)那闆r下非常容易發(fā)霉
      ，人們?nèi)羰浅粤诉@些發(fā)霉的食物，肝臟就需要更加努力地幫助身體解毒
      ，肝臟若是長時間的超負(fù)荷工作就容易損傷肝細(xì)胞，使肝臟出現(xiàn)問題
      。
      若是所吃入的食物里面含有黃曲霉毒素，肝臟細(xì)胞受到的損害就會加重
      ，甚至還有可能發(fā)生惡變，引起肝癌
      。
      　二
      、加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)。
      肝臟不好的人應(yīng)該嚴(yán)格地限制食鹽的攝入量
      ，平時在炒菜的時候要盡量的避免加入過量的鹽、調(diào)味料
      ，也要避免吃過于辛辣刺激、脂肪和糖分含量過高的食物
        ，這樣才可以避免身體過度肥胖
        ，肝臟解毒以及代謝脂肪的負(fù)擔(dān)加重引起脂肪肝
        。
      想要養(yǎng)護(hù)肝臟
        ，最好是多吃富含維生素的食物
        ，有助于肝細(xì)胞的修復(fù)
        ，使肝臟的情況保持穩(wěn)定
        。
      三
        、不喝酒
        。
      任何人都知道喝酒傷肝
        ，尤其是肝臟不好的人更要嚴(yán)禁喝酒，因?yàn)楹热氲木扑锩婧写罅康木凭?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，酒精進(jìn)入了人體之后就會被代謝為乙醛，這是一種毒性非常強(qiáng)的物質(zhì)
        ，肝臟在對其進(jìn)行代謝和分解的過程中會受到嚴(yán)重的損害，時間長了還容易引起脂肪肝或者酒精性肝病
        ，這些疾病還容易引起肝硬化、肝癌
      。
      綜上所述，肝臟不好的人應(yīng)該做到多吃4物
      ，做好3事來保養(yǎng)肝臟，必要的話
      ，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用保肝、護(hù)肝的藥物來改善肝病
      ，但是患者應(yīng)該嚴(yán)禁擅自服用藥物來治療肝病
      ，以免肝臟受到藥物的刺激和損害
      。
      患者平時還要保持穩(wěn)定的情緒，盡量避免過度生氣
      ，每天晚上按時睡覺
      ，這樣才可以使肝臟細(xì)胞的活性增強(qiáng)，肝細(xì)胞順利的自我修復(fù)和再生
      ，保持肝病的穩(wěn)定
      。
      在春天的時候
        ，我們該如何保養(yǎng)好自己的肝
        ？
      春天是非常適合養(yǎng)肝的
        ，這是因?yàn)榇禾斓搅耸蔷哂猩l(fā)的氣質(zhì)與五臟當(dāng)中的肝是比較切合的，所以春天是適合養(yǎng)肝的好季節(jié)
        。所以首先應(yīng)該注意的是飲食的調(diào)理，避免吃一些過于油膩或者高熱量的食物
        ，也要避免節(jié)食減肥或者暴飲暴食
      ，這樣不良的飲食習(xí)慣
      ，這些都是會傷害到肝臟的，在平時生活當(dāng)中一定要引起重視
      ，飲食上建議大家還是以清淡飲食為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果或者一些溫性的食物
      ，比如大蔥韭菜等
      ，平時也可以多進(jìn)行一些運(yùn)動運(yùn)動
      ，是能夠提高身體素質(zhì)，改善身體體質(zhì)
      。還要注意的一點(diǎn)是避免熬夜，熬夜對于肝臟的傷害是非常大的
      ，所以在春季的時候一定要保持早睡早起的好習(xí)慣
      ，保證充足的睡眠是能夠讓肝臟得到充分的休息和恢復(fù)
      。
      

      
調(diào)節(jié)自己的情緒
      
其實(shí)對于肝臟的影響也是非常大的，像有些人情緒上波動比較大
      ，或者經(jīng)常生氣或抑郁，對于肝臟的影響也是非常大的
      ，所以在春季的時候一定要保持情緒上的平和
      ，避免長時間悶悶不樂，或者總是擔(dān)心這些都會導(dǎo)致肝郁結(jié)
      ，如果生活當(dāng)中有一些不高興的事情，可以多和身邊的親戚朋友聊一聊
      ，或者外出呼吸一下新鮮的空氣
      ，是能夠幫助緩和情緒的
      。
      

      
在春季有哪些食物是能夠幫助養(yǎng)肝的？
      
在春季的時候是可以多吃一些豆芽菜
      ，豆芽菜是具有清熱解毒的作用，能夠幫助疏通肝氣
      ，養(yǎng)護(hù)肝臟。韭菜對于肝臟的影響也是非常好的
      ，韭菜其中還有一些特殊的成分
      ，是能夠幫助提高人體消化的，菠菜也是很好的一種食物
      ，菠菜當(dāng)中含有豐富的維生素可以補(bǔ)充人體所需，還能夠幫助養(yǎng)肝。
      

      
最后在春季的時候
      ，因?yàn)樘鞖鉁夭钭兓€是比較大的
      ，所以在換季的時候也要注意自己的衣物添減問題，做好保暖工作
      ，在睡覺前可以用熱水泡泡腳
      ，這樣對于養(yǎng)護(hù)肝臟都是有著極好的影響
      。
      春季養(yǎng)肝補(bǔ)肝的原則有哪些呢
       　　隨著我們生活條件越來越好了
      ，我們越來越多的人也更加的關(guān)注養(yǎng)生和保健這些話題了哦
      ，我們在生活中一定要做好養(yǎng)生和保健的工作了哦，對于我們?nèi)梭w的健康非常的重要的了
      ，尤其是我們在春季的時候
      ，一定要保護(hù)好我們的肝臟了哦，下面我們來看看春季保養(yǎng)肝臟的原則吧
      。
        
        　　 做護(hù)肝操 
        　　干洗腿，兩手緊抱一側(cè)大腿根
      ，稍用力向下摩擦到腳踝，然后再往上到腿根
      。或也可揉腿肚
      ，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚
      ，旋轉(zhuǎn)揉動
      。
        　　臥姿養(yǎng)肝
      。春季宜早睡早起，睡覺最好能頭東腳西
      ，仰臥而睡。同時
      ，還可在睡前做做吞津運(yùn)動
      ，每天一次
      。
        　　按摩兩脅(即兩肋外側(cè))
      。自然站立
      ，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)
      ，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止
      。
        
        　　 曬眼養(yǎng)肝 
        　　春天的陽光溫暖卻不強(qiáng)烈，非常適合我們?nèi)梭w吸收陽關(guān)的哦
      ，我們在春季的時候可以經(jīng)常性的曬曬太陽的哦，對身體的好處也是非常的多的了
      ，我們可以全身放松，面對太陽
      ，然后閉上眼睛
      ，接受溫?zé)岬年柟庹丈洌@樣對我們的皮膚也是有好處的哦
      ，我們還可以適當(dāng)?shù)陌慈嗵栄ǖ呐叮浅Ｊ娣?/p>
        　　 飲護(hù)肝湯 
        　　枸杞粥：枸杞子30克
      ，大米60克
      。先將大米煮成半熟
      ，加入枸杞子
      ，煮熟即可食用
      。此粥適合那些經(jīng)常頭暈?zāi)繚⒍Q遺精
      、腰膝酸軟的人
      。肝炎患者服用枸杞粥
      ，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效
      。
        　　此外，黑米粥和紅棗粥也適合春季護(hù)肝
      。其中黑米粥適合肝腎虛損及婦女產(chǎn)后體虛;紅棗粥則更適于脾胃虛弱者。
        
        　　補(bǔ)肝養(yǎng)肝是我們春季養(yǎng)生和保健的重中之重了哦
      ，我們在春季的時候一定要做好我們的補(bǔ)肝養(yǎng)肝的工作了哦，上面我們已經(jīng)了解了很多的春季補(bǔ)肝養(yǎng)肝的原則了哦
        ，對于我們春季保養(yǎng)肝臟非常的有幫助的哦
        ，我們在生活中可以經(jīng)常做護(hù)肝操的哦
        ，當(dāng)然了
        ，也可以經(jīng)常飲護(hù)肝湯的哦
        。
      身體健康的普通人
        ，春季如何養(yǎng)肝才能讓身體一年更比一年好呢
        ？
       作為普通人，為什么要春天養(yǎng)肝呢
        ？
         《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：逆春氣
      ，則少陽不生
      ，肝氣內(nèi)變
      。春天在五行中屬木
      ，而肝也在五行中屬木
      ，故肝與春氣相通
      。
         在中醫(yī) 養(yǎng)生 中
      ，有個觀點(diǎn)，就是“不治已病
      ，治未病”的 養(yǎng)生 保健思想。所以春天一定要養(yǎng)肝
      ，對 健康 來說
      ，就可以起到事半功倍的效果。
         那在春季如何養(yǎng)肝呢？李氏傷寒學(xué)派傳承人陳婕醫(yī)生
      ，提到了幾個春季養(yǎng)肝的幾個簡單有效的方法
      ，非常實(shí)用，而且做起來非常簡單
      ，容易堅(jiān)持。
          第一個方法：就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中四季 養(yǎng)生 法所說的
        ，廣步于庭。簡單來說
        ，春天要多去戶外走走，多散步
        。 
         春天是生發(fā)的季節(jié)，天地之間富有生氣
        ，萬物欣欣向榮
        ，而此時，肝氣也非常旺盛
        ，是肝旺之時
        ，這個時候
        ，就要順應(yīng)春生之氣，要晚睡早起
        ，多在庭院里散步
        。可是作為現(xiàn)代人
        ，大部分并不住在別墅里
        ，那就在周末的時候
        ，多去戶外，公園多走走吧
      。
             第二個方法：就是早上起床后
      ，多伸幾個大懶腰。 
         肝主疏泄
      ，具有調(diào)暢全身氣機(jī)的作用
      。說簡單點(diǎn)，就像人身體中的紅綠燈
      ，負(fù)責(zé)統(tǒng)籌交通
      ，讓四面八方暢行，如果紅綠燈失靈
      ，疏泄失職
      ，就容易發(fā)生交通堵塞。表現(xiàn)出來
      ，就會悶悶不樂，胸悶
      ，乳房脹痛等
      。所以肝經(jīng)最怕淤堵
      ，我們要在早上起來的時候，多伸幾個大懶腰
      ，協(xié)助肝經(jīng)的伸展
      ，疏泄功能。
          第三個辦法：就是多拍打肝經(jīng)經(jīng)過的地方
        ，每天拍打腋下和褲縫兩側(cè)
        。 
         具體的做法是
        ，左手張開，實(shí)掌拍打右腋窩
        ，右手張開
      ，實(shí)掌拍打左腋窩
      。循環(huán)輪流拍打
      ，打到微微發(fā)脹即可。然后找個凳子
      ，把腳放在凳子上
      ，用雙手沿著褲縫拍打雙腿二層的肝膽經(jīng)
      ，每天十分鐘左右，即可起到養(yǎng)肝護(hù)肝的作用
      。
          我們都知道
      ，怒傷肝。肝性子烈
      ，所以在春天
      ，養(yǎng)肝最重要的一點(diǎn)，就是要控制自己的情緒
      ，不要發(fā)火
      。否則肝火太旺
      ，一不小心
      ，可能把身體里的五臟六腑給燒著啦
      ！       
            而木克土，如果肝火過旺
      ，最先受到波及的
      ，可能就是脾胃
      ，會讓你嘴巴發(fā)苦
      ，脾胃難安，從而影響睡眠
      ，所以如果肝不好
      ，一系列問題就會接踵而來
      。
         希望我們?nèi)巳硕寄茼槕?yīng)四時的變化，在身體 健康 的時候
      ，做到在春季養(yǎng)肝，護(hù)肝
      ，多做一些讓自己開心的事情
      ，多吃青色蔬菜，少吃油膩
      ，度過一個美好又 健康 的春天吧
      ！
      春季養(yǎng)肝好時節(jié)
      ，都有什么好的方法來保養(yǎng)呢
      ？
      在我們的日常生活中，確實(shí)現(xiàn)在對于大部分的人來說
      ，他們都非常注重自己的身體健康的這個問題了，同時也會想出很多健康養(yǎng)生的方法，但是有的時候他們也是
      。經(jīng)常會產(chǎn)生一些疑惑的
      ，比如說春季養(yǎng)肝好時節(jié)
      。他們就會問
      ，都有什么樣的好的方法來保養(yǎng)呢？對這一問題的回答
      ，在我個人看來，比如說出去呼吸新鮮空氣以及保持良好的睡眠
      ，下面我們具體來了解一下
      。
      

      

      1 呼吸新鮮空氣
      相信大家對于我們?nèi)梭w的肝臟也都是有一定的了解的
      ，我們都知道
      ，如果我們每天到室外去呼吸呼吸一下新鮮空氣的話，那么它會對我們的肝臟起到一定的保護(hù)作用的同時
      。也會感覺整個人都神清氣爽了很多
      ，顯得特別有精氣神
      。所以我個人看來
      ，我覺得這也是一種保護(hù)肝臟的方法
      。
      

      

      2 保持充足的睡眠
      睡眠對于我們每個人來說都是非常重要的
      ，就是我們每個人每天都在做的一件事情，如果我們每天缺少睡眠的話
      ，那么就會顯得整個人都是精疲力盡的
      ，而且會感到非常勞累。因此
      ，無論是哪一個階段的人們
      ，我們都一定要保持良好的睡眠狀況
      。每天要保持一個良好的作息規(guī)律
      。
      

      

      因此我們在平時的生活中，也應(yīng)該要更多的去關(guān)注這方面的問題
      ，對于每一個人而言
        ，我們身體的各個器官都是需要我們每個人卻有細(xì)心呵護(hù)的，而且一旦身體的一個器官出現(xiàn)問題之后，那么也都會嚴(yán)重影響我們身體的整體運(yùn)行的
      ，因?yàn)檫@也就是我們在哲學(xué)里面所學(xué)習(xí)到的部分會影響整體。所以除了剛才我所說的這兩種方法之外
      ，我們還應(yīng)該要養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣
      ，可以多吃一些清淡的食物，對于那些辛辣的食物盡量少吃
      。

      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/287505.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙、光滑
        、修長的雙手
        ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)。不過生活中也有很多人
        ，不僅手部皮膚特別粗糙，而且還特別容易長小水泡
                
                  ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
        ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
        、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                              
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
        、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
        、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
        。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式
        ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
 
                
            
 
                
            
 
                
            ，不妨看看
      ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看！" onerror="nofind(this)" >