日常行為對付男性失眠的辦法

1、晚間散步

長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步

，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱（不是發(fā)燒），通常當(dāng)體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。

2

、睡前過性生活

對于許多人來說，睡前性生活可以使身體完全放松

，也能提高睡眠的質(zhì)量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。

3

、睡覺之前要使心平靜下來

有些人一天到晚都很忙

，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細(xì)想一遍。這么做的結(jié)果當(dāng)然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。

4

、睡前不喝咖啡不抽煙

咖啡

、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。

5

、睡前不飲酒

一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠