男性必讀：起床花1分鐘就能補腎
很多人睡醒后
，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒
，有時還會耳鳴。這時
，不妨彈彈后腦勺
，這個動作持續(xù)1分鐘，會有意想不到的效果
。
人體的一些重要穴位都分布在后腦勺上
，經常按摩
、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈
、促進聽力
、防治耳鳴
。具體的操作方法有以下三種
。
第一，廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院針灸科副教授王琴玉在接受記者采訪時指出
，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵
，用三指（食指
、中指
、無名指）輕輕彈后腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位
，可防頭暈
、耳鳴、促聽力
。
第二，用一只手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背
，被扣之指用力滑脫彈出
，食指背著力，可以有效緩解疲勞
。
第三
，用兩手掌心緊按兩耳外耳道
，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦后枕骨
。然后掌心掩按外耳道
，手指緊按腦后枕骨不動，再很快抬離
，這時耳中有放炮樣聲響
。如此反復做上5—10次，每日做2—3次
。中國中醫(yī)科學院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者采訪時說：“練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激
，同時刺激大腦神經
，起到耳聰目明的作用
。”這個動作在起床后
、睡前或平時空閑時都能做
。 另外
，中醫(yī)學還認為，腎開竅于耳
。因此
，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效
，老年人不妨多做。
怎樣補腎效果最好
腎虛非常常見
，他們一直尋求補腎的方法。有些人一味沉醉于飲食補腎
，其實生活中不少方式手段都可以達到補腎的效果
，不要拘泥于固定的一種方法。怎樣補腎效果最好?下面跟著我來了解一下吧
。
腎部不好的體現
呼吸加快
想要深呼吸總是覺得氣不夠
，自然呼吸就會快
，呼吸一短促，鼻腔就會缺血
，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低
，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感
，天氣潮濕
、變化，承受不了就會發(fā)作
，稱為?過敏性鼻炎?。
看物模糊
看東西的瞳孔部份叫做?視覺?
，就是由腎臟直接控制
，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛
，眼會覺得干、酸
、澀、慢慢視覺就會模糊
，嚴重會出現黑影
，叫做?飛蚊癥?
，久了以后壓力會越來越大
，造成?青光眼?
。
早起腳后跟不舒服
因為
，人在休息時
，血液是在肝
，腎臟會暫時缺血
，起床須把血液送至全身
，由于腎臟不好
，氣太弱
，血液來的太慢
，關節(jié)失血自然就會僵硬，活動一下
，血液循環(huán)到了關節(jié)才會輕松
。
補腎的方法
1
、飲食補腎
能夠補腎的食物有很多
。除了黑色的 黑芝麻
、黑木耳
、黑米
、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃
、韭菜
、蝦、羊腰等也可以起到補腎養(yǎng)腎的作用
。
2
、吞津液
吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精
，起到保腎作用
。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎
，由脾所主;稠厚的為唾
，由腎所主。你可以做一個實驗
，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時間
，就會感到腰部酸軟
，身體疲勞。
3
、溫齒
即用35℃左右的溫水刷牙
、漱口
。科學研究評釋
，牙齒和牙齦在35℃左右的情況下
，才氣舉行正常的新陳代謝
。中醫(yī)以為
，?齒為腎之余?，冬季寒冷
，連結牙齒的溫潤對腎臟有益
。因此，從某種意義上講
，掩護牙齒便是掩護腎臟
。
4、艾灸
灸法是針灸學治法的一種
，艾灸對寒
、熱、虛
、實諸證均有一定效果
，其機理歸根結底在于艾灸通利經絡的作用
。在中醫(yī)理論中，灸法是補腎的最強法
，它無毒無副作用
，不打針不吃藥
，而且直接作用于人的腎部腧穴，效果甚至達到立竿見影
。
5
、按摩腰部
我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的
。養(yǎng)腎
，運動也有講究
。可兩手掌對搓至手心熱后
，分別放至腰部
，手掌向皮膚
，上下按摩腰部，至有熱感為止
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次
。此運動可補腎納氣。
6
、踮腳尖
從腎臟到腳尖有一條連線
，這就是足少陰腎經，如果拉一拉線的一頭(腳尖)
，線的另一頭(腎臟)就會受到刺激
，從而起到補腎壯陽的作用
。男性踮起腳尖小便，則可起到強腎的作用
，因而能連帶達到強精的效果
。女性坐蹲的同時
，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮
，抖一抖
，也可起到補腎利尿的效果。
7、浴足
每晚臨睡前用40攝氏度的溫水泡腳
，能引血下行
、溫腎助陽，改進腰膝酸軟
、滿身乏力等癥狀
。別的
，浴足之后做做足底推拿，結果更佳
。
8
、節(jié)房事
適當節(jié)制房事，有助于養(yǎng)腎護腎精
。體力勞動過重會傷氣
、腦力勞動過重會傷血
、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行
，勞作有度
，房事有節(jié)
。
9
、睡眠養(yǎng)腎
良好的睡眠能改善身體素質
，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化
、腎精的保養(yǎng)起著重要作用
。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習慣
，早睡早起
，有利于腎精的養(yǎng)護
。
10、大便通暢
保持大便通暢
，也是養(yǎng)腎的方法
。大便不暢，宿便停積
，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁
，胸悶氣促
，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊
，惡心嘔吐
。大便難解時
，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉
，可激發(fā)腎氣
，加速排便。
補腎記得吃這些食物
蝦??蝦味道鮮美
，補益和藥用作用都較高。祖國醫(yī)學認為
，其味甘、咸，性溫
，有壯陽益腎
、補精，通乳之功
。凡久病體虛
、氣短乏力
、不思飲食者，都可將其作為滋補食品
。人常食蝦
，有強身壯體效果。
淡菜??淡菜又名珠菜
、殼菜
。含豐富蛋白質、碘
、B族維生素
、鋅、鐵
、鈣
、磷等
。其味咸，性溫
，有溫腎固精
、益氣補虛功效。適用于男子性功能障礙
、遺精、陽痿
、房勞
、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能
。
泥鰍??泥鰍含優(yōu)質蛋白質
、脂肪、維生素A
、維生素B1
、煙酸
、鐵
、磷、鈣等
。其味甘
，性平，有補中益氣
、養(yǎng)腎生精功效。對調節(jié)性功能有較好的作用
。泥鰍中含一種特殊蛋白質
，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身
。
驢肉??俗話說：?天上的鵝肉
，地上的驢肉
。?驢肉味道鮮美
，是一種高蛋白、低脂肪
、低膽固醇肉類
。中醫(yī)認為
，驢肉性味甘涼
，有補氣養(yǎng)血、滋陰壯陽
、安神去煩功效
。驢腎
，味甘性溫
，有益腎壯陽、強筋壯骨功效
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？芍委熽栶舨慌e、腰膝酸軟等癥
。
牡蠣??牡蠣又稱蠣蛤
、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵
、磷
、鈣、優(yōu)質蛋白質
、糖類等多種維生素
。其味咸
，性微寒，有滋陰潛陽
、補腎澀精功效
。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量
。對男子遺精、虛勞乏損
、腎虛陽痿等有較好的效果
。
男性如何按摩才能補腎 ？
按摩可以幫助舒緩身體疲勞
，按摩還有更多的好處，男性通過按摩可以改善腎臟健康問題掌握合適的方法
，按摩還有補腎的作用
，是男性比較簡單有效的補腎方式，那么男性如何按摩才能補腎
？男人按摩補腎的方法有哪些
？下面為大家介紹
。
1、如何按摩補腎1
、按摩腰骶部
養(yǎng)性助性的中醫(yī)按摩部位還有腰骶部
。您可以坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當用力
，同時按揉兩側腰骶部
，持續(xù)5分鐘左右
。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴
，各1—2分鐘
。然后用右掌橫擦腎俞、命門
、八_穴部位
，以透熱為宜。
2
、按摩小腹
主要針對肚臍到外生殖器之間的小腹部
，兩側以左右髂前上棘為界限
。按摩時
，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間
，緊壓腹部
，慢慢按摩
，以每分鐘10次左右的頻率進行
，直至小腹內有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘
。
3
、按摩睪丸
所以
，男人們在臨睡和起床前
，躺在床上，兩腿自然伸直
、稍分開
。搓熱雙手
，一手按住小腹
，另一手的拇指、食指圈住睪丸
，將其置于虎口位置
。用余下三指輕輕捏睪丸，默數81下
。然后左右換手
，在另一側睪丸重復。按摩時思想要專一
，若丁丁勃起，務求克制
。按摩完睪丸后
，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次
。要注意的是
，按摩睪丸時手法宜輕不宜重
，把握輕、柔
、緩
、勻的原則。此外
，某些生殖系統(tǒng)的器質性病變患者不宜采用此方法
，如附睪炎
、睪丸結核等
。
2、預防男人早泄的方法1
、加強夫妻思想和感情的交流
，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄予以諒解并積極配合治療
，將有助于克服不良心理
。
2、做足同房前的愛撫
、吮吻
，使女方先進入興奮期乃至平臺期
，則較易滿足女方性要求
。
3、改變同房時間
。人們一般將性生活安排在晚上
，但如果你將其改在睡醒時
，身體疲勞已解除，精力旺盛
，再嚼片香口膠調調情
，相信同房質量會有提高。
4
、戴雙層避孕套
，可降低丁丁的敏感性
，延長射精時間。
5
、降低丁丁抽動的幅度和速度
，減少對丁丁的性刺激，同時女方主動迎合動作
，盡快達到性高潮，以求雙方滿意
。
6、男方分散對同房的注意力
，比如目光離開女方
，將丁丁感覺轉移到思考其他問題，甚至數數
，都將有助于延緩射精
。
7
、在接受行為治療后采取女上位同房法一段時間，緩解丈夫的緊張度
，并增加對女性私處刺激的適應性
。
8、射精后在一個小時內進行第二次同房
，可明顯延緩射精時間
，但男方丁丁會有脹痛感。
9
、夫妻合作，同房前的情緒正常與否
，對射精快慢有很大影響
。情緒激動和緊張
，常常會導致早泄
。同房動作幅度過大
，增強刺激強度
，常加速射精，所以要雙方合作。一旦出現不射精不可相互責備
、埋怨，而應找出原因
，共同配合治療
。
10、避免手淫
，節(jié)制房事，有利于防治早泄
。曾有人主張，在同房發(fā)生早泄后幾小時再次同房
，利用前一次同房后的抑制狀態(tài)來延緩射精
，治療早泄
，但畢竟妨礙健康
，不可常用此法
。進行適當的文體活動
，如聽音樂，鍛煉身體
，調節(jié)情操
，增強體質，有助于防治早泄
。
3、如何解決男人腎虛1
、按摩穴位
用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位，常見的位置有大腿后方
、小腿肚
。內踝等等。每個穴位按摩時間應該控制在一分鐘左右
，等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置
。每天按照三餐時間進行按摩
，可以有效的緩解腰疼。
2
、逆行方法治療
治療腰痛其實大可不必到醫(yī)院進行
，如果情況不是很嚴重
，那么可以嘗試著倒退行走，并且最好保持膝蓋部分不出現彎曲
，手臂前后自由擺動
。每次可以行走兩百步左右，每天堅持兩三次
，半個月之后就可以有效的減緩腰疼。
3
、公雞食療法
腰疼的治療方法千萬不能夠忘記這種，選擇剛剛開始啼叫的公雞
，宰殺干凈之后可米醋一起熬煮
，在起鍋之前加入少量的紅糖。一天吃一只雞
，并且按照三餐服用
，六天為一個療程
。這種方法可以有效的治療腰疼
，但是胃酸比較多的患者不能夠服用。
4
、抖腿治療
腎虛導致腰疼怎么辦。站在地上或者坐在椅子上
。躺在床上都可以，放松身體
。將雙手按壓在大腿的后方
，然后有順序的左右抖動雙腿。每次保持一兩分鐘是時間
，只有一有空閑就可以做
，可以有效的治療腰疼。
5
、熱水瓶塞
首先應該用手指按壓腰部，找打最疼痛的那個點
。然后將熱水瓶塞取出之后用紗布包裹好，直接放到患部
。兩三秒之后就離開
，這樣可以有效的避免出現燙傷
，連續(xù)三五次的時間皆可以了
。每天按壓一次
，一周為一個療程
，是一種比較有效腰疼的治療偏方。
6
、牽拉腰
患者直接趴在床上
，然后可以令家人或者朋友幫忙，拉著患者的腳踝牽拉
，十次之后換另一邊
，連續(xù)進行好幾天之后可以有效的緩解腰疼。
7
、推小腿
身體放松
，然后用手掌根部慢慢的上下按摩小腿
，可以用一些力氣
。每天堅持推小腿，可以有效的減輕腰部疼痛
。
8、捏跟腱
可以跪在床上
，然后雙手的食指和拇指可以按壓自己的腳后跟、跟腱
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。么天堅持按摩
，可以減輕腰疼
。
9
、甜瓜子白酒
將甜瓜子放在白酒中浸泡，半個月之后去除
。烘干之后細細的研磨成為粉末
。每次需要使用的時候去除和黃酒一起送服，可以有效治療腰疼
。
10
、生姜熟附羊肉
這道腰疼的治療偏方不僅能夠治療腰疼
，同時還能夠治療膝蓋疼痛。將舒服片用水煎好
，隨后放入已經切成小塊的羊肉
、生姜，小火熬煮知道羊肉燜爛
。
腎虛導致的腰疼讓男人日常起居上很受損，所以希望上文介紹的腎虛導致腰疼怎么辦可以供大家一個參考
，讓男人利用這些有效緩解腰疼的方式上，減少因為腎虛導致的腰疼，從而給自身產生的困擾
。
男性怎么補腎
腎對于男性來說是非常重要的器官
，因此男性在日常生活中補腎是非常關鍵的事情，其實男性想要做好補腎工作就應該從飲食方面入手
，平時可以多吃一些具有補腎功效的食物
，對男性健康來說也是有很大的利處
。其實，男性平時若是出現腎虛的話
，是會影響到“幸?div id="4qifd00" class="flower right">
！鄙畹模虼巳粘Ｉ钪行枰龊醚a腎的工作是至關重要
。
對于男性來說也是需要做好雙腳的保護
，因為在在足部有很多的經脈，關系著我們的身體健康
，尤其使我們的腎臟部位
，因為足部保暖是一種很好的養(yǎng)腎方法
。這是因為腎經起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲
。因此
，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長期行走
。
豇豆對男性來說也是有很大的好處，其實豇豆性平
、味甘
，能入脾、胃二經
，具有極好的健脾補腎的養(yǎng)生效果
，對于一些腎虛、需要補腎的男性而言常吃點豇豆能起到極好的強腎作用
。其中，在豇豆中還含有豐富的膳食纖維
，這種物質進入腸道中能夠促進胃部消化液的分泌
，從而更好的幫助腸胃中的食物進行消化和分解
，這對于緩解便秘以及保護腸胃健康發(fā)揮著至關重要的作用
。
相信很多男性都應該聽說過鱸魚
，其實鱸魚對男性也是帶來很大的好處
，由于鱸魚性平
、味甘，具有很好的益腎補脾的功效
，并且
，鱸魚的肉質較為白嫩
、還沒有腥味，所以
，對于很多的男性而言常吃點鱸魚便是養(yǎng)腎的極佳選擇
。此外，在鱸魚當中含有大量的維生素
、無機鹽
、鈣質
、微量元素等多種人體所需的重要成分
，其中的鈣、鐵
、鋅
、硒等微量元素對于腎精不足的人群還能起到極好的補益作用。
溫馨提醒：其實男性平時無論工作再怎么的忙碌都需要做到保護好自己的腎臟
，其實男性若是出現腎虛的話其實帶來的影響也是非常大
，出現腎虛并不是一件小的事情，其實對男性的日常生活也是帶來很大的影響
，希望通過上文對腎如何進行補的一些方法后
，希望希望男性朋友們看過之后能夠對其有所幫助。
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