臉上有痘惹人煩如何預(yù)防瘋長(zhǎng)的青春痘(臉上總長(zhǎng)痘痘，吃什么會(huì)少長(zhǎng)痘痘？)

臉上有痘惹人煩如何預(yù)防瘋長(zhǎng)的青春痘

本來(lái)已經(jīng)過(guò)了長(zhǎng)痘的年齡，奈何臉上的痘痘就是長(zhǎng)個(gè)不停。臉上有痘怎么辦？如何才能快速消除……

要勤洗臉

油性皮膚的最好是用去油的洗面奶洗。同時(shí)最好能保持每天洗臉兩至三次。這樣可以預(yù)防因?yàn)槊娌坎磺鍧嵍鸬亩欢?。同時(shí)在勤洗臉，的時(shí)候也要保持良好的生活習(xí)慣。最好不要時(shí)常的打亂自己的生活節(jié)奏。女孩子要保證自己的經(jīng)期正常。不然很容易長(zhǎng)出痘痘

多喝白開(kāi)水

預(yù)防青春痘要多喝白開(kāi)水，多吃蔬菜和水果，尤其是想橙子這樣富含維生素的水果，這樣有助于腸胃的蠕動(dòng)和食物的消化，這樣也對(duì)排便有好處，避免體內(nèi)的毒素不能排出去，減少青春痘的出現(xiàn)。同時(shí)日常的飲品以白開(kāi)水、菊花茶、金銀花茶為佳。最好不要喝碳酸汽水型飲料。

注意飲食

有人就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，你今天臉上長(zhǎng)的痘痘就是昨天吃下去的毒素。我們?cè)谌粘ｏ嬍车臅r(shí)候要注意少吃辣、油、膩、高糖分和高淀粉的食物。這樣的食物都可以導(dǎo)致體內(nèi)熱火過(guò)高，從而讓你的臉上長(zhǎng)滿痘痘。多吃清淡的食物，一日以三餐為主建議不要吃宵夜。

高脂肪類的食物不宜多吃

高脂類食物在消化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量熱能，痤瘡患者本來(lái)就體熱，吃此類食物會(huì)使內(nèi)熱加重，導(dǎo)致滋生痘痘。因此，長(zhǎng)痤瘡時(shí)不要吃豬肉、奶油、豬腦、花生等脂肪較高的食物，避免病情加重。

海鮮與腥發(fā)之物忌吃

痤瘡患者易出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，海鮮與腥發(fā)之物都是發(fā)物，易引起過(guò)敏現(xiàn)象，使治療更加困擾，導(dǎo)致慢性炎癥擴(kuò)大，加重痤瘡患者的病情?；疾∑陂g不宜吃此類食物，尤其是海產(chǎn)品。

臉上總長(zhǎng)痘痘，吃什么會(huì)少長(zhǎng)痘痘？

我們經(jīng)常把臉上長(zhǎng)出的痘痘叫做“青春痘”，有的人長(zhǎng)痘了還會(huì)自我調(diào)侃：又青春了。

我是營(yíng)養(yǎng)在前線創(chuàng)始人 梁方利，我每天都會(huì)更新貼近生活、實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)，請(qǐng)關(guān)注了解。 “疾病重在預(yù)防，預(yù)防在于營(yíng)養(yǎng)” 讓營(yíng)養(yǎng)成為你的 健康 前線。

除了青春期容易導(dǎo)致痘痘之外，飲食不當(dāng)，愛(ài)吃含糖高、脂肪含量高、辛辣等食物，導(dǎo)致皮脂腺分泌異常也是容易誘發(fā)痘痘的。

那么，如果通過(guò)飲食調(diào)理：
1、清淡飲食

首先要改變不良飲食習(xí)慣，少吃辛辣、刺激的食物，少吃含鹽量高、脂肪含量高的食物，多吃蒸、煮、燉的食物，少吃煎、炸、烤的食物。

2、少吃快速升高血糖的食物

研究發(fā)現(xiàn)餐后血糖上升快可能會(huì)造成痘痘等皮膚問(wèn)題，當(dāng)然也和每個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)，有的人比較敏感一些，因此，容易長(zhǎng)痘的人要少吃快速升高血糖的食物，例如白面包、蛋糕、甜點(diǎn)、糖果、巧克力、精米白面等。

可以選擇一部分粗雜糧作為主食，例如燕麥、紅豆、蕎麥、紅薯、土豆、玉米，平時(shí)多吃些蔬菜水果，這些食物可以使得餐后血糖平衡的上升，對(duì)防治痘痘有利。

3、多吃富含維生素的食物

維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞增長(zhǎng)，可以防止毛囊角化、消除粉刺，維生素B1和維生素B5能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的氧化反應(yīng)，保證糖、脂肪、蛋白質(zhì)的正常代謝反應(yīng)，而維生素B6能夠參與脂肪酸的代謝，也能防治痘痘。

富含維生素A的食物，除了動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、牛奶，胡蘿卜、南瓜、橙子、紅甜椒以及等橙黃色食物也富含可以轉(zhuǎn)化為維生素A的類胡蘿卜素。

富含B族維生素的食物，主要是全谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、牛肉、奶制品等，這些食物要盡量采用蒸煮燉的清淡烹調(diào)方式。

除此之外，要注意多運(yùn)動(dòng)，保持良好心情，如題主所言，為臉上的痘痘感到自卑，這是由于青少年處于生理、心理的發(fā)育階段，可能會(huì)無(wú)法正確認(rèn)識(shí)青春痘，導(dǎo)致產(chǎn)生自卑的心理，其實(shí)，這是正常的生理現(xiàn)象，要正確看待。

長(zhǎng)痘痘是身體不 健康 的一個(gè)表現(xiàn)，通過(guò)飲食、心情、運(yùn)動(dòng)調(diào)理身體，只要身體身體 健康 了，痘痘等不 健康 的表現(xiàn)自然也就消失了。

為什么老是長(zhǎng)痘痘呢？接下來(lái)讓我們來(lái)一起看看原因吧。??

1、喝水少? ??現(xiàn)在很多人都不喜歡喝水，覺(jué)得喝水沒(méi)有味道。但是，不得不說(shuō)平時(shí)多喝水也是可以幫助人們祛痘的第一關(guān)鍵，一旦肌膚缺水時(shí)就會(huì)刺激毛孔排出油脂，這就容易導(dǎo)致痘痘的滋長(zhǎng)，所有說(shuō)不想讓自己長(zhǎng)痘痘的話，最關(guān)節(jié)還是要多喝水。??

?2、熬夜? ?? 皮膚也是有休息的時(shí)間，這跟美容覺(jué)的概念是一樣的，因此每天需要養(yǎng)成的良好習(xí)慣， 保持晚上十一點(diǎn)之前就睡覺(jué)，不僅能確保充足的睡眠時(shí)間，還能養(yǎng)出好的肌膚。很多人容易滋長(zhǎng)痘痘是由于長(zhǎng)時(shí)間熬夜造成的，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生絮亂，以及激素過(guò)剩的情況下，造成刺激皮脂堵塞，而導(dǎo)致滋長(zhǎng)痘痘。???

3、肉食主義? 相信很多人都非常喜歡吃肉，肉非常的美味，讓人們欲罷不能。但是經(jīng)常吃肉的人非常容易滋長(zhǎng)痘痘，那是因?yàn)槿忸惐仁卟诉€要難消化，吃太多的肉導(dǎo)致消化系統(tǒng)不正常，導(dǎo)致痘痘頻繁滋長(zhǎng)，因此在飲食方面需要葷素搭配得意是關(guān)鍵。? 無(wú)論是什么原因?qū)е履樕献涕L(zhǎng)痘痘都需要引起重視。同時(shí)，人們平時(shí)也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如作息規(guī)律、飲食規(guī)律、保持良好的心態(tài)以及做好個(gè)人的衛(wèi)生工作等等，這些都是很好的預(yù)防痘痘的滋長(zhǎng)，對(duì)人們的 健康 都有很大的好處。

多喝水，少吃肉，不熬夜，維生素對(duì)痘痘有一定的緩解作用

辣的，刺激性的，長(zhǎng)痘痘飲食清淡些好……

內(nèi)因最主要的就是遺傳因素，也就是皮脂腺雄性激素受體偏高。人體內(nèi)的雄性激素主要有睪酮、雙氫睪酮等組成。絕大部分的睪酮（97%-99%）會(huì)跟血漿蛋白和性激素結(jié)合蛋白結(jié)合，然后在肝臟被滅活，隨后通過(guò)尿液和糞便排出體外；剩下的極少（1%-2%）的睪酮，沒(méi)有被肝臟滅活，變成游離雄性激素，到達(dá)皮脂腺后，與睪酮被還原酶轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮，活性是睪酮的5倍，然后與雄激素受體結(jié)合，刺激皮脂腺旺盛進(jìn)而形成痤瘡。這種情況又以女性表現(xiàn)最為明顯。

應(yīng)對(duì)策略：需要找專業(yè)皮膚科醫(yī)生治療，開(kāi)具抗雄性激素的藥物，加上維生素b族有調(diào)理皮脂腺的功效。涉及醫(yī)學(xué)皮膚專業(yè)，這里不做詳細(xì)的介紹。

外因主要是生活行為習(xí)慣導(dǎo)致的，如高糖高脂飲食、喜食辛辣刺激性食物、壓力過(guò)大、熬夜、體內(nèi)缺乏b族維生素等。知道了引起長(zhǎng)痘的外因后，通過(guò)調(diào)整生活行為習(xí)慣，就可以達(dá)到不藥而愈的效果，無(wú)需進(jìn)美容院等不僅效果甚微，而且花費(fèi)巨大。

應(yīng)對(duì)策略： 記住四少 少吃油膩、少吃辛辣、少吃太咸太甜、少吃加工食品； 記住四多 多吃新鮮的蔬菜水果、多吃粗雜糧、多運(yùn)動(dòng)、多進(jìn)廚房做飯。

營(yíng)養(yǎng)師貼心叮嚀：高GI食物可以刺激痘痘生長(zhǎng)，故生活中藥限制此類食物的攝入。70為高GI食物。附常見(jiàn)食物GI值：

首先要調(diào)理好作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，不要吃辛辣刺激性食物，不要熬夜，也要注意避免內(nèi)分泌失調(diào)，如果內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致臉上長(zhǎng)痘痘，所以需要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行治療，在平時(shí)一定要注意臉部的衛(wèi)生清潔，防止毛囊堵塞也會(huì)出現(xiàn)痘痘，臉上長(zhǎng)痘痘一定要避免用手?jǐn)D捏，防止留下疤痕。

預(yù)防痘痘可以經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜。比如紅蘿卜、菠菜等具有可以增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力的功效的蔬菜，而青椒、椰菜花則有抗菌效果，此外，均衡的飲食，有助于身體的 健康 ，能減少痘痘的發(fā)生率。

臉上中總長(zhǎng)痘的話，最好還是到醫(yī)院皮膚科看一看是什么原因?qū)е碌?，同時(shí)結(jié)合一些方方如果酸煥膚、紅藍(lán)光光動(dòng)力等進(jìn)行治療改善痘痘癥狀吧。

↓紅藍(lán)光抗痘治療

當(dāng)然，長(zhǎng)痘的話，在飲食也要有所調(diào)節(jié)，避免吃高糖、高淀粉的飲食。
研究表明，吃了高甜、高GI的食物后，血糖驟升，這就促使身體分泌更多的胰島素來(lái)控制血糖，一方面會(huì)刺激了雄激素的分泌，導(dǎo)致皮脂腺的皮脂分泌增加；另一方面會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生胰島素抵抗，刺激游離胰島素樣生長(zhǎng)因子-1（IGF-1）的分泌增加，促進(jìn)毛囊皮脂導(dǎo)管角化，這些都是導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生的重要因素。

另外常喝牛奶也可能會(huì)導(dǎo)致痤瘡加重。
雖然牛奶的GI不高，但是它的胰島素指數(shù)高，脫脂牛奶已經(jīng)被證實(shí)是2型糖尿病患者的促胰島素分泌劑，會(huì)刺激IGF-1的分泌，這帶來(lái)的后果就是會(huì)加重痤瘡。

所以，長(zhǎng)痘的話，盡量還是避開(kāi)上面的飲食，堅(jiān)持低GI飲食，多吃些蔬菜低糖水果吧。

1.千萬(wàn)不要熬夜，熬夜會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌失調(diào)！

2.多喝水。

3.多吃蔬菜，有利于排便排毒。

4.少吃油膩辛辣刺激性食物！

5.可以根據(jù)具體情況，在專業(yè)大夫的指導(dǎo)下弄些蒲公英，金銀花，魚(yú)腥草等之類的中藥泡水喝。

痘痘是一種十分頑固的肌膚問(wèn)題，要想有效解決它，除了外在的保養(yǎng)外，還要在飲食方面來(lái)下功夫。

1??多吃維生素A豐富的食物

2??多吃維生素B2豐富的食物

3??多吃維生素B6豐富的食物

4??多吃含鋅豐富的食物

5??多吃清涼的食物

還有注意平時(shí)要少吃一些辛辣、油膩、刺激的食物，養(yǎng)成良好的生活作息，跟痘痘肌說(shuō)bye bye!

你的關(guān)注和點(diǎn)的每個(gè)贊，我都認(rèn)真當(dāng)成了喜歡~

隨著全球變暖，現(xiàn)在夏天變得越來(lái)越熱，2020年的夏季同樣也是如此，甚至有比2019年更熱的趨勢(shì)。天氣變得炎熱，皮膚就會(huì)缺水，甚至還會(huì)出現(xiàn)上火、長(zhǎng)痘等癥狀，而皮膚狀況變差同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致心情變差。正因如此，不少朋友都因此非常煩惱，想要尋求改善長(zhǎng)痘現(xiàn)象的良方。

夏季長(zhǎng)痘的原因

那么，究竟為什么夏季容易長(zhǎng)痘呢？我們又該如何消痘呢？其實(shí)，夏季長(zhǎng)痘的原因通?？梢苑譃橐韵氯悾谝环N情況是因?yàn)槊娌壳謇聿患皶r(shí)，第二種原因則是體內(nèi)肝火旺盛所致，還有一種情況可能是身體需要排毒了。

吃什么食物能消痘

正所謂“對(duì)癥下藥”，如果我們想要從根本上解決長(zhǎng)痘的問(wèn)題，那么我們需要根據(jù)自身情況來(lái)決定究竟吃什么能夠治愈臉部的痘痘。比如，假設(shè)我們是因?yàn)槟槻壳鍧嵅坏轿粚?dǎo)致長(zhǎng)痘，那么就在日常洗漱時(shí)加強(qiáng)對(duì)面部的清潔工作，比如使用一些溫和的洗面奶。

如果我們是因?yàn)楹竺鎯煞N情況導(dǎo)致臉上長(zhǎng)了很多痘痘，那么則很可能體內(nèi)脾胃濕熱，需要食用一些能夠祛熱、除濕氣的食物，這樣就可以改善痘痘的癥狀。在這里，我給大家推薦一種非常不錯(cuò)的食療方子——“紅豆薏仁水”，取赤小豆和薏米各100克熬制而成即可。

紅豆薏仁水，是一種能有效去除濕氣的飲品，因?yàn)檗踩市院?，所以在夏季也能夠放心暢飲。但是，在烹制紅豆薏仁水的過(guò)程中，我們需要先將赤小豆熬制軟糯狀態(tài)，這時(shí)再加入薏仁，否則直接將兩種食材同時(shí)加入制成的紅豆薏仁水，喝完以后很可能會(huì)導(dǎo)致反效果。

西紅柿，西紅柿又叫番茄，番茄果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，具特殊風(fēng)味。可以生食、煮食、加工制成番茄醬、汁或整果罐藏。番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長(zhǎng)圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。紅色番茄，果色火紅，一般呈微扁圓球形，臍小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，風(fēng)味佳，生食、熟食可，還可加工成番茄醬、番茄汁；粉紅番茄，果粉紅色，近圓球形，臍小，果面光滑，味酸甜適度，品質(zhì)較佳，黃色番茄，果桔黃色果大，圓球形，果肉厚，肉質(zhì)又面又沙、生食味淡，宜熟食。番茄的品質(zhì)要求：一般以果形周正，無(wú)裂口、無(wú)蟲(chóng)咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究測(cè)定：每人每天食用50克～100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。臉上經(jīng)常長(zhǎng)痘痘，伴有刺痛，通常是內(nèi)分泌失調(diào)或者上火導(dǎo)致的，每天吃1~3個(gè)西紅柿，最好在飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右吃一個(gè)，吃兩到三天，臉上痘痘，刺痛，嘴角火氣會(huì)明顯消失，我親測(cè)有效，快去試一試吧！

酸奶：是由純牛奶發(fā)酵而成的。在發(fā)酵過(guò)程中，牛奶中大約20%的糖和蛋白質(zhì)被水解成小分子。發(fā)酵后，乳酸菌不僅能保留鮮奶的所有營(yíng)養(yǎng)成分，還能產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所需的多種維生素。同時(shí)，乳酸菌還能促進(jìn)胃液分泌，進(jìn)而增加食欲，抑制腸道腐敗菌的繁殖，減弱腸道腐敗菌產(chǎn)生的毒素和痤瘡毒素。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素以預(yù)防痘痘也是非常重要：其中維生素a需要及時(shí)補(bǔ)充，能有效控制皮膚皮脂腺分泌，減少表皮細(xì)胞脫落和角化。富含維生素a的食物主要包括:大豆、茄子、卷心菜、蘿卜、菠菜、蔥、胡蘿卜、蘋(píng)果、葡萄、橙子、南瓜、西紅柿等。

梨：梨含有大量的蘋(píng)果酸，檸檬酸，葡萄糖和多種維生素，以及微量元素鈣，磷，鐵等人體重要的營(yíng)養(yǎng)成分，常吃梨不僅能夠清熱止咳，潤(rùn)腸通便，還可以排毒祛痘。

蘋(píng)果：蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,被許多愛(ài)美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分、各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C,能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋(píng)果中所含的豐富果酸,成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。

檸檬。很多人都覺(jué)得檸檬是水果里面的美容好物，確實(shí)，它是可以擔(dān)得起這樣子的稱號(hào)的。雖然有些人不知道檸檬里面有什么物質(zhì)，但是單單從它的美白效果來(lái)說(shuō)，就受到了不少人的喜愛(ài)。況且檸檬還不止美白這一種功效，還有很多其他的作用，就比如說(shuō)讓肌膚變得更嫩，更滑，而且還可以抵抗肌膚老化。

葡萄。葡萄比較主要的功效就是可以促進(jìn)肌膚中的細(xì)胞再次生長(zhǎng)，所以就可以去除臉上的一些痘印或者是疤痕。除了這個(gè)作用以外，葡萄還具有很強(qiáng)的抗氧化功能，這樣子就可以延遲皮膚衰老的速度，臉上的皺紋數(shù)量也會(huì)少一些。另外，葡萄還有很好的收斂毛孔的效果，減少臟東西進(jìn)入毛孔。

黃瓜。很多人都以為黃瓜只有用來(lái)外用才可以起到美白去痘印的效果，所以很多時(shí)候都是敷在臉上當(dāng)面膜的。但事實(shí)上，吃黃瓜也可以起到美白、去痘印的效果，而且還可以滿足一下自己對(duì)吃東西的欲望。這樣子既可以起到與外用同樣的效果，又不會(huì)覺(jué)得很浪費(fèi)，而且吃東西解饞，好處多多，感覺(jué)很不錯(cuò)。

不吃辛辣食物，忌煙酒，不吃發(fā)物(如海帶，魔宇等)

容易長(zhǎng)痘痘皮膚怎么護(hù)理

長(zhǎng)痘痘皮膚的護(hù)理方法：

1、每天洗兩到三次臉

洗臉次數(shù)多了也不好。早上起床，晚上睡覺(jué)的時(shí)候洗兩次。本人在公司的時(shí)候，中午也會(huì)洗一次。建議油性皮膚用溫水洗臉，中性皮膚用冷水洗臉，當(dāng)然還是要根據(jù)個(gè)人平時(shí)的習(xí)慣，本人是油性皮膚，但還是經(jīng)常
用冷水洗，不過(guò)冬天不用。

2、戒煙戒酒

戒煙戒酒，或者在應(yīng)酬的時(shí)候才喝酒，把煙戒掉。煙里面含有大量的尼古丁，焦油，對(duì)皮膚刺激非常大，加速體內(nèi)氧化反應(yīng)，使人看起來(lái)非常老。經(jīng)常喝酒也會(huì)對(duì)皮膚有刺激作用。

3、徹底卸妝

彩妝的殘留物如果沒(méi)有徹底的卸除干凈，很容易堵塞臉部的毛孔造成閉口粉刺。每天晚上一定要選擇合適的卸妝產(chǎn)品，徹底清潔臉部的彩妝。使用完卸妝產(chǎn)品之后還需要再使用洗面奶對(duì)臉部進(jìn)行清潔。

4、防霧霾

嚴(yán)重的空氣污染，也會(huì)導(dǎo)致濕疹、特應(yīng)性皮炎及某些過(guò)敏性皮膚病的發(fā)生。炎癥性皮膚病，如痤瘡等，或多或少都存在繼發(fā)的皮膚屏障功能受損，皮膚容易過(guò)敏，易受環(huán)境空氣中污染物的影響，導(dǎo)致皮膚的刺激性反應(yīng)。所以，霧霾天的時(shí)候，出門要戴口罩。

5、粗纖維食品

很多人之所以臉上長(zhǎng)痘痘，是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)較慢所引起，從而導(dǎo)致宿便以及毒素長(zhǎng)期滯留在體內(nèi)，人體如果長(zhǎng)時(shí)間重復(fù)的吸收這些毒素勢(shì)必會(huì)在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來(lái)。

因此要想預(yù)防痘痘，平時(shí)就要保證腸胃的正常蠕動(dòng)，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。

擴(kuò)展資料：

長(zhǎng)痘人群最應(yīng)該吃的食物：

1、富含B族維生素的食物

B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類、蛋黃、豆類等。

2、富含維生素A的食物

維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

3、富含鋅的食物

鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

4、清熱生津的食物

長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。

參考資料：皮膚長(zhǎng)痘怎么辦？ 六招幫你預(yù)防痘痘-人民網(wǎng)

怎么才能盡量不長(zhǎng)痘痘，平時(shí)應(yīng)該注意什么

（一）經(jīng)常用溫水洗臉，皮脂較多時(shí)可用硫磺皂洗。不用冷水洗臉，以防毛孔收縮，皮脂堵塞，粉刺加重。
（二）忌食辛辣刺激性食物，如辣椒，酒類，少食油膩、甜食；多食新鮮蔬菜，水果，保持大便通暢。
（三）不要濫用化妝品，有些粉質(zhì)化妝品會(huì)堵塞毛孔，造成皮脂淤積而成粉刺。
（四）千萬(wàn)不能用手摳擠青春痘，以防炎癥擴(kuò)散，如果沒(méi)有專業(yè)的消毒意識(shí)，炎癥會(huì)擴(kuò)散，要在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行祛痘。
（五）要使用針對(duì)性的祛痘護(hù)膚品，深層滲透，殺滅細(xì)菌。
（六）不要熬夜，保持良好的作息習(xí)慣，睡前敷具有深層凈痘并可以淡化痘印的睡眠面膜。
（七）長(zhǎng)了青春痘不要過(guò)于著急，平時(shí)調(diào)節(jié)好心態(tài)，不要生氣。

怎么預(yù)防臉上長(zhǎng)豆豆呢？

粉刺，即痤瘡又是豆豆。有些女孩到十三四歲，男孩到十五六歲后不知不覺(jué)在顏面上起了一些疙瘩，不痛不癢，但非常影響美觀 一般地說(shuō)，較輕的粉刺，可以說(shuō)是青春期的正常生理現(xiàn)象只要注意皮膚的保健衛(wèi)生，隨著年齡的增大會(huì)不治而愈。預(yù)防和治療粉刺，應(yīng)注意下列幾點(diǎn)：１：經(jīng)常保持皮膚清潔：睡前、晨起常用溫水洗臉，以去除油污。平時(shí)臉上分泌油脂過(guò)多而發(fā)亮?xí)r，應(yīng)隨時(shí)用軟紙擦去。２：飲食宜清淡：多吃新鮮瓜果蔬菜，少吃脂肪、糖分和淀粉質(zhì)含量高的食品，少吃辛辣刺激食物，多喝開(kāi)水，保持消化良好，大便通暢。３：保持心情愉快：注意休息，保證睡眠充足，保持心情愉快、樂(lè)觀。４：菠蘿汁：用菠蘿汁洗擦患處，可防止長(zhǎng)痤瘡，并有清潔滋潤(rùn)皮膚功效。５：苦瓜面膜：取中等苦瓜１個(gè)搗爛，汁飲服。將苦瓜渣加入１湯匙燕麥粉調(diào)勻，涂于面部，２０分鐘洗去。每周２次。適用于黑頭粉刺者。６：橙核涂液：用橙子核研細(xì)末，以溫水調(diào)勻，每晚臨睡前涂面部，次晨以溫水洗去。功效去黑斑，除粉刺。適用于粉刺、黃褐斑。７：果皮鮮奶液：用２－３個(gè)蘋(píng)果的果皮，加清水１杯煮沸，倒入鮮牛奶１茶杯再煮一會(huì)，濾出混合液趁熱熏蒸臉部。適用于黑頭粉刺者。８：外用膠原素：青年人要外用膠原素早晚霜，因本品能充實(shí)皮膚骨膠原素，具有滋潤(rùn)皮膚，收斂毛孔，消除炎癥的功效。９：綠豆面膜：將綠豆粉與溫水調(diào)成糊狀。每晚睡前用溫水洗凈面部后涂面。具有清熱解毒，防治痤瘡功效。
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