。但是
，不得不說平時(shí)多喝水也是可以幫助人們祛痘的第一關(guān)鍵，一旦肌膚缺水時(shí)就會(huì)刺激毛孔排出油脂
，這就容易導(dǎo)致痘痘的滋長
，所有說不想讓自己長痘痘的話，最關(guān)節(jié)還是要多喝水
。??
?2、熬夜? ?? 皮膚也是有休息的時(shí)間
，這跟美容覺的概念是一樣的
，因此每天需要養(yǎng)成的良好習(xí)慣， 保持晚上十一點(diǎn)之前就睡覺
，不僅能確保充足的睡眠時(shí)間
，還能養(yǎng)出好的肌膚。很多人容易滋長痘痘是由于長時(shí)間熬夜造成的
，經(jīng)常熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌發(fā)生絮亂
，以及激素過剩的情況下，造成刺激皮脂堵塞
，而導(dǎo)致滋長痘痘
。???
3、肉食主義? 相信很多人都非常喜歡吃肉
，肉非常的美味
，讓人們欲罷不能。但是經(jīng)常吃肉的人非常容易滋長痘痘
，那是因?yàn)槿忸惐仁卟诉€要難消化
，吃太多的肉導(dǎo)致消化系統(tǒng)不正常
，導(dǎo)致痘痘頻繁滋長，因此在飲食方面需要葷素搭配得意是關(guān)鍵
。? 無論是什么原因?qū)е履樕献涕L痘痘都需要引起重視
。同時(shí)，人們平時(shí)也需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
，比如作息規(guī)律
、飲食規(guī)律、保持良好的心態(tài)以及做好個(gè)人的衛(wèi)生工作等等
，這些都是很好的預(yù)防痘痘的滋長
，對(duì)人們的 健康 都有很大的好處。
多喝水
，少吃肉
，不熬夜，維生素對(duì)痘痘有一定的緩解作用
辣的
，刺激性的
，長痘痘飲食清淡些好……
內(nèi)因最主要的就是遺傳因素，也就是皮脂腺雄性激素受體偏高
。人體內(nèi)的雄性激素主要有睪酮
、雙氫睪酮等組成。絕大部分的睪酮（97%-99%）會(huì)跟血漿蛋白和性激素結(jié)合蛋白結(jié)合
，然后在肝臟被滅活
，隨后通過尿液和糞便排出體外；剩下的極少（1%-2%）的睪酮
，沒有被肝臟滅活
，變成游離雄性激素，到達(dá)皮脂腺后
，與睪酮被還原酶轉(zhuǎn)化為雙氫睪酮
，活性是睪酮的5倍，然后與雄激素受體結(jié)合
，刺激皮脂腺旺盛進(jìn)而形成痤瘡
。這種情況又以女性表現(xiàn)最為明顯。
應(yīng)對(duì)策略：需要找專業(yè)皮膚科醫(yī)生治療
，開具抗雄性激素的藥物
，加上維生素b族有調(diào)理皮脂腺的功效。涉及醫(yī)學(xué)皮膚專業(yè)
，這里不做詳細(xì)的介紹
。
外因主要是生活行為習(xí)慣導(dǎo)致的，如高糖高脂飲食
、喜食辛辣刺激性食物
、壓力過大
、熬夜、體內(nèi)缺乏b族維生素等
。知道了引起長痘的外因后
，通過調(diào)整生活行為習(xí)慣，就可以達(dá)到不藥而愈的效果
，無需進(jìn)美容院等不僅效果甚微
，而且花費(fèi)巨大。
應(yīng)對(duì)策略： 記住四少 少吃油膩
、少吃辛辣
、少吃太咸太甜、少吃加工食品
； 記住四多 多吃新鮮的蔬菜水果
、多吃粗雜糧、多運(yùn)動(dòng)
、多進(jìn)廚房做飯
。
營養(yǎng)師貼心叮嚀：高GI食物可以刺激痘痘生長，故生活中藥限制此類食物的攝入
。70為高GI食物
。附常見食物GI值：
首先要調(diào)理好作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，不要吃辛辣刺激性食物
，不要熬夜
，也要注意避免內(nèi)分泌失調(diào)，如果內(nèi)分泌失調(diào)也會(huì)導(dǎo)致臉上長痘痘
，所以需要根據(jù)實(shí)際情況來進(jìn)行治療
，在平時(shí)一定要注意臉部的衛(wèi)生清潔，防止毛囊堵塞也會(huì)出現(xiàn)痘痘
，臉上長痘痘一定要避免用手?jǐn)D捏，防止留下疤痕
。
預(yù)防痘痘可以經(jīng)常吃一些新鮮的蔬菜
。比如紅蘿卜、菠菜等具有可以增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌的抵抗力的功效的蔬菜
，而青椒
、椰菜花則有抗菌效果，此外
，均衡的飲食
，有助于身體的 健康 ，能減少痘痘的發(fā)生率
。
臉上中總長痘的話
，最好還是到醫(yī)院皮膚科看一看是什么原因?qū)е碌?div id="d48novz" class="flower left">
，同時(shí)結(jié)合一些方方如果酸煥膚、紅藍(lán)光光動(dòng)力等進(jìn)行治療改善痘痘癥狀吧
。
↓紅藍(lán)光抗痘治療
當(dāng)然
，長痘的話，在飲食也要有所調(diào)節(jié)
，避免吃高糖
、高淀粉的飲食。
研究表明
，吃了高甜
、高GI的食物后，血糖驟升
，這就促使身體分泌更多的胰島素來控制血糖
，一方面會(huì)刺激了雄激素的分泌，導(dǎo)致皮脂腺的皮脂分泌增加
；另一方面會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生胰島素抵抗
，刺激游離胰島素樣生長因子-1（IGF-1）的分泌增加，促進(jìn)毛囊皮脂導(dǎo)管角化
，這些都是導(dǎo)致痘痘產(chǎn)生的重要因素
。
另外常喝牛奶也可能會(huì)導(dǎo)致痤瘡加重。
雖然牛奶的GI不高
，但是它的胰島素指數(shù)高
，脫脂牛奶已經(jīng)被證實(shí)是2型糖尿病患者的促胰島素分泌劑，會(huì)刺激IGF-1的分泌
，這帶來的后果就是會(huì)加重痤瘡
。
所以，長痘的話
，盡量還是避開上面的飲食
，堅(jiān)持低GI飲食，多吃些蔬菜低糖水果吧
。
1.千萬不要熬夜
，熬夜會(huì)導(dǎo)致皮脂腺分泌失調(diào)！
2.多喝水
。
3.多吃蔬菜
，有利于排便排毒。
4.少吃油膩辛辣刺激性食物
！
5.可以根據(jù)具體情況
，在專業(yè)大夫的指導(dǎo)下弄些蒲公英，金銀花，魚腥草等之類的中藥泡水喝
。
痘痘是一種十分頑固的肌膚問題
，要想有效解決它，除了外在的保養(yǎng)外
，還要在飲食方面來下功夫
。
1??多吃維生素A豐富的食物
2??多吃維生素B2豐富的食物
3??多吃維生素B6豐富的食物
4??多吃含鋅豐富的食物
5??多吃清涼的食物
還有注意平時(shí)要少吃一些辛辣、油膩
、刺激的食物
，養(yǎng)成良好的生活作息，跟痘痘肌說bye bye!
你的關(guān)注和點(diǎn)的每個(gè)贊
，我都認(rèn)真當(dāng)成了喜歡~
隨著全球變暖
，現(xiàn)在夏天變得越來越熱，2020年的夏季同樣也是如此
，甚至有比2019年更熱的趨勢
。天氣變得炎熱，皮膚就會(huì)缺水
，甚至還會(huì)出現(xiàn)上火
、長痘等癥狀，而皮膚狀況變差同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致心情變差
。正因如此
，不少朋友都因此非常煩惱，想要尋求改善長痘現(xiàn)象的良方
。
夏季長痘的原因
那么
，究竟為什么夏季容易長痘呢？我們又該如何消痘呢
？其實(shí)
，夏季長痘的原因通常可以分為以下三類
，第一種情況是因?yàn)槊娌壳謇聿患皶r(shí)
，第二種原因則是體內(nèi)肝火旺盛所致，還有一種情況可能是身體需要排毒了
。
吃什么食物能消痘
正所謂“對(duì)癥下藥”
，如果我們想要從根本上解決長痘的問題，那么我們需要根據(jù)自身情況來決定究竟吃什么能夠治愈臉部的痘痘
。比如
，假設(shè)我們是因?yàn)槟槻壳鍧嵅坏轿粚?dǎo)致長痘
，那么就在日常洗漱時(shí)加強(qiáng)對(duì)面部的清潔工作
，比如使用一些溫和的洗面奶。
如果我們是因?yàn)楹竺鎯煞N情況導(dǎo)致臉上長了很多痘痘，那么則很可能體內(nèi)脾胃濕熱
，需要食用一些能夠祛熱
、除濕氣的食物，這樣就可以改善痘痘的癥狀
。在這里
，我給大家推薦一種非常不錯(cuò)的食療方子——“紅豆薏仁水”，取赤小豆和薏米各100克熬制而成即可
。
紅豆薏仁水
，是一種能有效去除濕氣的飲品，因?yàn)檗踩市院?div id="m50uktp" class="box-center"> ，所以在夏季也能夠放心暢飲
。但是，在烹制紅豆薏仁水的過程中
，我們需要先將赤小豆熬制軟糯狀態(tài)
，這時(shí)再加入薏仁，否則直接將兩種食材同時(shí)加入制成的紅豆薏仁水
，喝完以后很可能會(huì)導(dǎo)致反效果
。
西紅柿，西紅柿又叫番茄
，番茄果實(shí)營養(yǎng)豐富
，具特殊風(fēng)味?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？梢陨?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、煮食、加工制成番茄醬
、汁或整果罐藏
。番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多
，按果的形狀可分為圓形的
、扁圓形的、長圓形的
、尖圓形的
；按果皮的顏色分，有大紅的
、粉紅的
、橙紅的和黃色的。紅色番茄
，果色火紅
，一般呈微扁圓球形，臍小，肉厚
，味道沙甜
，汁多爽口，風(fēng)味佳
，生食
、熟食可，還可加工成番茄醬
、番茄汁
；粉紅番茄，果粉紅色
，近圓球形
，臍小，果面光滑
，味酸甜適度
，品質(zhì)較佳，黃色番茄
，果桔黃色果大
，圓球形，果肉厚
，肉質(zhì)又面又沙
、生食味淡，宜熟食
。番茄的品質(zhì)要求：一般以果形周正
，無裂口、無蟲咬
，成熟適度
，酸甜適口，肉肥厚
，心室小者
。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好
，而且營養(yǎng)價(jià)值高
。據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克～100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要
。番茄含的“番茄素”
，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋果酸
、檸檬酸和糖類
，有助消化的功能
。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果
。番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度
，幫助消化
，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸
，能降低膽固醇的含量
，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A
、維生素C
、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣
、磷
、鉀、鎂
、鐵
、鋅、銅和碘等多種元素
，還含有蛋白質(zhì)
、糖類、有機(jī)酸
、纖維素
。臉上經(jīng)常長痘痘，伴有刺痛
，通常是內(nèi)分泌失調(diào)或者上火導(dǎo)致的
，每天吃1~3個(gè)西紅柿，最好在飯后半小時(shí)到一小時(shí)左右吃一個(gè)
，吃兩到三天
，臉上痘痘，刺痛
，嘴角火氣會(huì)明顯消失
，我親測有效，快去試一試吧
！
酸奶：是由純牛奶發(fā)酵而成的
。在發(fā)酵過程中，牛奶中大約20%的糖和蛋白質(zhì)被水解成小分子
。發(fā)酵后
，乳酸菌不僅能保留鮮奶的所有營養(yǎng)成分
，還能產(chǎn)生人體營養(yǎng)所需的多種維生素。同時(shí)
，乳酸菌還能促進(jìn)胃液分泌
，進(jìn)而增加食欲，抑制腸道腐敗菌的繁殖
，減弱腸道腐敗菌產(chǎn)生的毒素和痤瘡毒素
。
適當(dāng)補(bǔ)充維生素以預(yù)防痘痘也是非常重要：其中維生素a需要及時(shí)補(bǔ)充，能有效控制皮膚皮脂腺分泌
，減少表皮細(xì)胞脫落和角化
。富含維生素a的食物主要包括:大豆、茄子
、卷心菜
、蘿卜、菠菜
、蔥
、胡蘿卜、蘋果
、葡萄
、橙子、南瓜
、西紅柿等
。
梨：梨含有大量的蘋果酸，檸檬酸
，葡萄糖和多種維生素
，以及微量元素鈣，磷
，鐵等人體重要的營養(yǎng)成分
，常吃梨不僅能夠清熱止咳，潤腸通便
，還可以排毒祛痘
。
蘋果：蘋果營養(yǎng)豐富,被許多愛美人士奉為美容圣品。其所含的大量水分
、各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用,維他命C,能抑制皮膚中黑色素的沉著,常吃蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
。另外,蘋果中所含的豐富果酸,成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。
檸檬
。很多人都覺得檸檬是水果里面的美容好物
，確實(shí)，它是可以擔(dān)得起這樣子的稱號(hào)的
。雖然有些人不知道檸檬里面有什么物質(zhì)
，但是單單從它的美白效果來說
，就受到了不少人的喜愛。況且檸檬還不止美白這一種功效
，還有很多其他的作用
，就比如說讓肌膚變得更嫩，更滑
，而且還可以抵抗肌膚老化
。
葡萄。葡萄比較主要的功效就是可以促進(jìn)肌膚中的細(xì)胞再次生長
，所以就可以去除臉上的一些痘印或者是疤痕。除了這個(gè)作用以外
，葡萄還具有很強(qiáng)的抗氧化功能
，這樣子就可以延遲皮膚衰老的速度，臉上的皺紋數(shù)量也會(huì)少一些
。另外
，葡萄還有很好的收斂毛孔的效果，減少臟東西進(jìn)入毛孔
。
黃瓜
。很多人都以為黃瓜只有用來外用才可以起到美白去痘印的效果，所以很多時(shí)候都是敷在臉上當(dāng)面膜的
。但事實(shí)上
，吃黃瓜也可以起到美白、去痘印的效果
，而且還可以滿足一下自己對(duì)吃東西的欲望
。這樣子既可以起到與外用同樣的效果，又不會(huì)覺得很浪費(fèi)
，而且吃東西解饞
，好處多多，感覺很不錯(cuò)
。
不吃辛辣食物
，忌煙酒，不吃發(fā)物(如海帶
，魔宇等)
容易長痘痘皮膚怎么護(hù)理
長痘痘皮膚的護(hù)理方法：
1
、每天洗兩到三次臉
洗臉次數(shù)多了也不好。早上起床
，晚上睡覺的時(shí)候洗兩次
。本人在公司的時(shí)候，中午也會(huì)洗一次
。建議油性皮膚用溫水洗臉
，中性皮膚用冷水洗臉
，當(dāng)然還是要根據(jù)個(gè)人平時(shí)的習(xí)慣，本人是油性皮膚
，但還是經(jīng)常
用冷水洗
，不過冬天不用。
2
、戒煙戒酒
戒煙戒酒
，或者在應(yīng)酬的時(shí)候才喝酒，把煙戒掉
。煙里面含有大量的尼古丁
，焦油，對(duì)皮膚刺激非常大
，加速體內(nèi)氧化反應(yīng)
，使人看起來非常老。經(jīng)常喝酒也會(huì)對(duì)皮膚有刺激作用
。
3
、徹底卸妝
彩妝的殘留物如果沒有徹底的卸除干凈，很容易堵塞臉部的毛孔造成閉口粉刺
。每天晚上一定要選擇合適的卸妝產(chǎn)品
，徹底清潔臉部的彩妝。使用完卸妝產(chǎn)品之后還需要再使用洗面奶對(duì)臉部進(jìn)行清潔
。
4
、防霧霾
嚴(yán)重的空氣污染，也會(huì)導(dǎo)致濕疹
、特應(yīng)性皮炎及某些過敏性皮膚病的發(fā)生
。炎癥性皮膚病，如痤瘡等
，或多或少都存在繼發(fā)的皮膚屏障功能受損
，皮膚容易過敏，易受環(huán)境空氣中污染物的影響
，導(dǎo)致皮膚的刺激性反應(yīng)
。所以，霧霾天的時(shí)候
，出門要戴口罩
。
5、粗纖維食品
很多人之所以臉上長痘痘
，是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)較慢所引起
，從而導(dǎo)致宿便以及毒素長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時(shí)間重復(fù)的吸收這些毒素勢必會(huì)在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來
。
因此要想預(yù)防痘痘
，平時(shí)就要保證腸胃的正常蠕動(dòng)
，因此我們不妨多吃一些含有粗纖維的食物，它們都可以有效地促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，從而促進(jìn)體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外
。
擴(kuò)展資料：
長痘人群最應(yīng)該吃的食物：
1、富含B族維生素的食物
B族維生素有助于保持皮膚濕潤光滑
，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝
，代表食物有乳類、蛋類
、動(dòng)物內(nèi)臟
、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝
，代表食物包括魚類
、蛋黃、豆類等
。
2
、富含維生素A的食物
維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞
，讓皮膚更柔軟
，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶
防瘋長的青春痘.png)
