如何提高嬰幼兒的免疫力？盡量哺育母乳

想要防止寶寶經(jīng)常生病，最好的方式就是提高他的免疫系統(tǒng)，媽媽可以從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)各方面來(lái)著手。維生素C、D、益生菌、必需脂肪酸都可以幫助嬰兒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和充足的睡眠也是很重要的輔助方式。

一、如何提高嬰幼兒的免疫力

1、盡量哺育母乳

如果你能，就盡量哺育母乳。因?yàn)椴赣溉槭翘岣邔殞毭庖呦到y(tǒng)的最佳途徑。母乳中含有超級(jí)抗體，以及對(duì)抗疾病的白血球，可以幫助寶寶對(duì)抗各種疾病。

2、提供蔬菜水果

哺育母乳階段，請(qǐng)攝取大量營(yíng)養(yǎng)的植物基底食物。它們含有植物營(yíng)養(yǎng)素和維生素可以提高你和寶寶的免疫力，像是蔬菜和水果。如果寶寶已經(jīng)吃副食品了，請(qǐng)確保讓他食用這些食物。

3、可利用益生菌

益生菌是一種良好的細(xì)菌，有助于抵擋腸道中的有害細(xì)菌，提供很多健康好處。如果你的寶寶已經(jīng)吃固體食物，你可以讓他喝天然的優(yōu)酪乳，或是嬰兒補(bǔ)充益生菌。

4、適當(dāng)曝曬陽(yáng)光

讓寶寶敏感的肌膚直接照射太陽(yáng)光是一件不好的事情，但是接觸一些過(guò)濾的陽(yáng)光卻可以提高寶寶的免疫力。陽(yáng)光是維生素D的重要來(lái)源，接觸一點(diǎn)點(diǎn)也可以幫助鈣質(zhì)的吸收。

5、保持寶寶活動(dòng)

運(yùn)動(dòng)很重要，即使是對(duì)嬰兒來(lái)說(shuō)。確保寶寶有足夠的時(shí)間爬行、翻滾、抓取和探索，這有助于讓他強(qiáng)壯，并且在生病時(shí)維持最佳狀態(tài)。

6、提供一些魚(yú)肉

如果你哺育母乳，多食用一些魚(yú)肉，因?yàn)樗鼈兒胸S富的必需脂肪酸，如鮭魚(yú)。這些好脂肪可以幫助對(duì)抗疾病，還可以刺激母乳生產(chǎn)。如果寶寶吃副食品，提供他一些鮭魚(yú)。

7、提供一些漿果

漿果充滿了抗氧化劑，也是寶寶很愛(ài)的食物。嘗試搗碎它們成為優(yōu)酪乳，或是讓寶寶練習(xí)自己舀來(lái)吃，只是最好切小或是壓碎，以防止發(fā)生窒息。

8、可提供地瓜泥

地瓜也是寶寶最喜愛(ài)的食物之一，它是類胡蘿卜素的重要來(lái)源，類胡蘿卜素可以幫助免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病和感染。地瓜也富含有抗氧化劑和滋潤(rùn)皮膚的維生素A。

二、其他提高嬰兒免疫力的方式

1、幫助寶寶按摩

根據(jù)研究，幫寶寶按摩除了可以讓他放松、入睡，還可以培養(yǎng)寶寶，提高他的免疫系統(tǒng)。你可以使用乳液在寶寶的手腳和腹部多按摩。

2、擁有充足睡眠

睡眠不足會(huì)降低免疫力，所以就會(huì)容易生病、感染，不論是成人或是嬰兒。因此，你應(yīng)該讓寶寶擁有充足的睡眠，包含1~2個(gè)白天的小睡。

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