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    春季重在補(bǔ)鈣養(yǎng)肝
    ？春季該吃哪些蔬菜比較好
    ？醫(yī)生一文給你支招
    
        
    
            妙手生春
            2024-05-27 01:56:37
        
    

        
    
           
    隨著氣溫越來(lái)越高
    ，各地的雨水也會(huì)越來(lái)越多，而且有很多地區(qū)的風(fēng)會(huì)比較大
    。
    往往這個(gè)時(shí)候，很多人會(huì)出現(xiàn)一些身體不適現(xiàn)象
    ，比如春困
    、容易上火、骨骼疼痛等現(xiàn)象
    。
    一旦出現(xiàn)這些現(xiàn)象
    ，就一定要做好身體各方面的養(yǎng)生工作，否則會(huì)使得體內(nèi)的新陳代謝平衡受到影響
    ，從而使一些癥狀加重
      ，而且很容易出現(xiàn)缺鈣以及肝火旺盛
      、脾胃不和等現(xiàn)象。
    除了注意作息
      、心態(tài)
      、運(yùn)動(dòng)等方面的調(diào)理外，還應(yīng)適當(dāng)調(diào)整好飲食
    。
    有幾種春季時(shí)令蔬菜可以適當(dāng)多吃一些
    ，能夠起到補(bǔ)鈣、養(yǎng)肝
    、助消化
    、健脾胃等一系列功效。
    春分節(jié)氣后適合吃哪4種時(shí)令蔬菜
    ？
    一
    、薺菜
    薺菜不僅可以用來(lái)涼拌，也可以炒食
    、做湯或者是做餡食用
    ，口感都非常鮮美。
    薺菜當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分非常高
    ，所含有的各種維生素
    、胡蘿卜素以及膳食纖維等成分特別多。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于人體的脾臟
    、腸道
    、肝臟以及血管都有著非常好的保健效果，能夠起到提升免疫功能和胃腸功能的作用
    。對(duì)于機(jī)體的新陳代謝
    ，也有著非常好的改善效果。
    如果在春季出現(xiàn)一些缺鈣現(xiàn)象
    ，比如經(jīng)常性的腿抽筋
    、腰背酸痛、骨骼疼痛等問題時(shí)
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢赃m當(dāng)?shù)爻砸恍┧j菜，
    。
    二
    、莧菜
    莧菜當(dāng)中的鐵元素含量非常高，比菠菜當(dāng)中的鐵元素含量還要高一倍
      ，有著非常好的補(bǔ)血功效
      。
    另外，莧菜當(dāng)中的鈣質(zhì)含量特別高，100克的莧菜當(dāng)中就含有178毫克的鈣質(zhì)
      ，比其他蔬菜當(dāng)中的鈣質(zhì)含量都要高
      ，對(duì)于促進(jìn)骨骼發(fā)育，以及預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松都有一定的功效
      。
    此外所含有的鋅
      、鉀等微量元素也特別豐富，這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠起到維持機(jī)體正常代謝的作用
      ，還有著潤(rùn)腸通便
      、利尿排毒、清熱等一系列功效
      。
    三
      、春筍
    進(jìn)入節(jié)氣以后，每天一定要適當(dāng)?shù)爻砸恍┐汗S
      ，不僅口感非常好
      ，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也特別高。
    春筍當(dāng)中含有的胡蘿卜素
      、維生素
      、氨基酸，以及纖維素特別豐富
      ，能夠起到助消化
      、明目、養(yǎng)肝等一系列作用
      。
    春筍當(dāng)中含有的鈣質(zhì)特別豐富
    ，可以為人體提供較多的鈣離子，達(dá)到預(yù)防缺鈣的功效
    。
    四、蕨菜
    蕨菜被稱為山野菜之王
    ，含有的維生素
    、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸
    、鈣
    、磷、鐵
    、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分非常多
    ，可以起到清熱、滑腸以及化痰
    、補(bǔ)鈣等一系列功效
    。
    在春季的時(shí)候，如果經(jīng)常出現(xiàn)便秘、小便發(fā)黃
    、濕疹等一系列不適現(xiàn)象時(shí)
    ，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┺Р耍軌蚱鸬礁纳七@些不適癥狀的作用
    。
    總而言之
    ，進(jìn)入春季之后，這些時(shí)令蔬菜一定要適當(dāng)搭配食用
    。
    另外
    ，還可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┎げ恕⑿∮筒?div   id="4qifd00"   class="flower right">
    、韭菜
    、香椿等春季時(shí)令蔬菜。
    但值得注意的是
      ，一定要根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇
      ，并且要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，才能夠起到養(yǎng)生保健的作用
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/289311.html.
    
          
    
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