一、卵巢保養(yǎng)好手法
卵巢保養(yǎng)按摩手法
1、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油,均勻涂抹于腹部,從鎖骨向肚臍方向順勢按摩;
2、沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓,上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū)。
3、以肚臍為中心,順時(shí)針方向深沉按下腹部,加強(qiáng)卵巢吸收。
4、取適量的卵巢保養(yǎng)精油,涂抹于腎俞處,搓至身體發(fā)熱即可。
然而,精油按摩方法真的能保養(yǎng)卵巢嗎?專家對此提出了質(zhì)疑。專家表示,按摩確實(shí)能起到一定的活血、通經(jīng)絡(luò)的作用,對于血淤引起的月經(jīng)不正常有點(diǎn)效果,但其實(shí)一般的按摩手法根本觸不到卵巢,精油更不可能滲入卵巢,通過按摩,精油最多能滲入到皮膚,不可能對卵巢有作用。女性在出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、乳房有腫塊等癥狀時(shí),應(yīng)盡早去醫(yī)院查找原因,以免貽誤病情。
卵巢保養(yǎng)的正確方法
1、注意營養(yǎng)平衡。除了蛋白質(zhì)足量攝入外,脂肪和糖類應(yīng)適量,同時(shí)要注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵、鈣的補(bǔ)充。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基,改善皮膚彈性,推遲性腺萎縮的進(jìn)程,起到抗衰老的作用。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán),延緩器官衰老。慢跑、散步、廣播操、太極拳、瑜伽都是卵巢保養(yǎng)比較適宜的運(yùn)動(dòng)。
3、保證充足睡眠。會睡覺的女人不易老;晚餐不宜過飽;晚上不要做劇烈運(yùn)動(dòng);維持和諧的性生活;保持精神愉快,緩解心理壓力。
二、女性卵巢保養(yǎng)的6大禁忌
1、避免情緒消極化
女性一定要避免過度情緒化,學(xué)會保持長期心情愉快,這是一門學(xué)問,女性長期情緒抑郁不舒,直接影響乳房和卵巢,中醫(yī)的肝經(jīng)直接通過乳房和輸卵管卵巢,乳房和卵巢是相通的,長期肝氣郁結(jié)勢必直接影響卵巢功能。
2、避免久坐
女性一定要避免久坐,久坐姿勢直接影響盆腔生殖器官卵巢的血液微循環(huán),阻礙卵巢組織的營養(yǎng)供給,久而久之影響卵巢正常功能。
3、避免刺激性食物
女性一定要避免食用過多刺激性食物,女性多盆腔炎癥病變,刺激類食物直接加重炎癥,4、避免熬夜工作
女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經(jīng)血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
5、避免房事過度
女性多虛,一定要避免房事過度,要房事有節(jié),夫妻性生活是一把雙刃劍,頻繁性事,直接損傷腎精、腎陰、腎陽等,導(dǎo)致腎氣衰敗,從而直接引起卵巢功能衰退。
6、不要亂補(bǔ)一通
女性不要亂補(bǔ)激素類藥物或保健品,不當(dāng)?shù)募に匮a(bǔ)充和不良保健,會導(dǎo)致卵巢的過度刺激,產(chǎn)生很大的副面作用,結(jié)果會事與愿違,適得其反。
三、卵巢保養(yǎng)吃什么食物最好
1、多吃胡蘿卜
英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn):每周平均吃5次胡蘿卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。
2、高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
3、葉酸
增加富含葉酸的食物,可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。瑞士的研究人員發(fā)現(xiàn),常吃富含葉酸的食物的女性,其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸,它是一種水溶性的維生素b,富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。
4、服用維生素c和維生素e
研究表明,若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,患卵巢癌的機(jī)率就會減少50%。富含維生素C的食物有:柿子、青花菜、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。富含維生素E的食物有:獼猴桃、堅(jiān)果、瘦肉、蛋類、玉米、花生植物油。
5、多吃一些富含植物雌激素的食品
例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子等。用大豆、黑豆每日打豆?jié){喝,是安全補(bǔ)充植物雌激素的好方法。
6、卵巢保養(yǎng)要少吃煎蛋
女性經(jīng)常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險(xiǎn)。因?yàn)樵趯﹄u蛋進(jìn)行油煎的過程中,會導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成,例如:膽固醇氧化物等。而這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用,尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響,進(jìn)而會成為癌、瘤的誘發(fā)劑,增加患卵巢癌的可能。此外,油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。
四、卵巢保養(yǎng)的好處多多
卵巢是女性重要的生殖器官,人體中共有2個(gè)卵巢,其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。雌激素能促進(jìn)女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持,可以說女性能煥發(fā)青春活力,卵巢的作用功不可沒。
卵巢保養(yǎng)得好,可以使面部皮膚細(xì)膩光滑,白里透紅,永葆韌性和彈性。還可以促進(jìn)生殖和機(jī)體健康,調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質(zhì)量。卵巢健康可使女性胸部豐滿、緊實(shí)、圓潤。
卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質(zhì)、膚色和女性三圍體態(tài),使女性臉部發(fā)黃,身體臃腫,陰道干澀,并提早進(jìn)入衰老的狀態(tài)。因此卵巢保養(yǎng)對女性朋友來說非常重要。
科學(xué)養(yǎng)巢方法必須尊重人體的自然規(guī)律和女性生理特點(diǎn)。女性要改善內(nèi)分泌延緩衰老,除在醫(yī)生指導(dǎo)下口服雌激素外,還應(yīng)多吃蔬菜瓜果,保持大量維生素E、維生素B2的吸收,像蓮子、黑木耳等都是很好的進(jìn)補(bǔ)食物,加上堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,保持平和的心態(tài)這才是真正年輕的秘訣。
1 瑜伽保養(yǎng)法 練習(xí)瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán),調(diào)整荷爾蒙的分泌,可以加強(qiáng)機(jī)體功能,改善卵巢及子宮的功能以達(dá)保養(yǎng)的目的。
練習(xí)功效:通過這個(gè)姿勢的練習(xí)可以刺激女性生殖器官,提高雌激素的分泌,保持年輕狀態(tài)。
練習(xí)功效:通過抱推姿勢的練習(xí)可以消除女性緊張情緒,使卵巢的激素分泌水平恢復(fù)正常。
2 穴位按摩保養(yǎng)法 通過對穴位的刺激可調(diào)整女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能,有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。??梢杂脕眇B(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有:氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴??捎米约旱氖持钢父乖谶@些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按,每天2-3次,每次20分鐘即可,養(yǎng)成習(xí)慣,長久堅(jiān)持下來一定會對您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
3 刮痧保養(yǎng)法 材料:一個(gè)簡易的刮痧板,清水或者少量精油。
操作方法:首先將面部清洗干凈,用刮痧板平面蘸取少量精油,然后用平面緩慢按揉臉部人中穴及承漿穴,沒穴按揉2-3分鐘;然后用刮痧板刮拭足跟內(nèi)側(cè)下方的子宮區(qū)以及足跟外側(cè)下方的生殖腺區(qū),力度需適中,每個(gè)區(qū)域刮拭3-5分鐘作用,不必要一定出痧。每天配套臉部及腳部刮痧1-2次即可,注意月經(jīng)期及妊娠期禁止刮痧。
原理及功效:女性的生殖系統(tǒng)會在人中穴、承漿穴及相應(yīng)部位有相應(yīng)的反射區(qū)對應(yīng),經(jīng)常刺激這些部位,通過任督二脈的傳導(dǎo)以及全息的對應(yīng)關(guān)系,可以間接調(diào)節(jié)和改善女性內(nèi)分泌,可以保養(yǎng)子宮、卵巢,延緩衰老。
4 食療保養(yǎng)法 材料:枸杞子50克,豬肝400克,生姜2片,鹽少許。
做法:將上枸杞、豬肝分別用清水洗凈后,將豬肝切片。先將枸杞子、生姜加適量的清水,大火悶燉半小時(shí)左右,然后改用中火繼續(xù)燉45分鐘左右,最后加入豬肝。待豬肝熟透后加入適量鹽調(diào)味即可。
功效:豬肝和枸杞都是保養(yǎng)子宮及卵巢的佳品,經(jīng)常食用可以對女性朋友即為有益。
女性共同的話題:如何保養(yǎng)子宮和卵巢,卵巢保養(yǎng)的好處
大家都知道,女性朋友的子宮和卵巢是非常重要的,若是在生活中多注意怎樣保養(yǎng)子宮和卵巢的方法,就能夠?qū)︷B(yǎng)生帶來很大的好處,還能令女性更加健康。那么女性應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮和卵巢呢,卵巢保養(yǎng)的好處有哪些?子宮和卵巢是孕育新生命的搖籃,是女性的重要的生 殖 器 官,同時(shí)也是女性青春靚麗的保證??珊芏嗳四昙o(jì)輕輕就發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng),腹痛、腰酸和白帶多,出現(xiàn)了“子宮老化”現(xiàn)象,令人堪憂。
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卵巢早衰分年齡段嗎?
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實(shí)際年齡和卵巢的年齡不能畫上對等號,臺 灣媒體報(bào)道有一位25少 婦生了孩子后就閉經(jīng)了,到醫(yī) 院篩查他的卵巢的年齡是40歲,醫(yī)生的解釋原因諸多:營養(yǎng)缺乏卵子粘連、宮寒,以及人流過多導(dǎo)致的卵巢提前萎縮都有可能導(dǎo)致提前閉經(jīng)或者是絕經(jīng)。法國ENlivEN?21定制營養(yǎng)增強(qiáng)卵巢組織器 官的活性和原有的抗耐受力,使微循環(huán)以及內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂狀況改善,促進(jìn)性腺二次發(fā)育、使性腺細(xì)胞再生,各臟腑機(jī)能也得 到補(bǔ)充的動(dòng)力和能量逐步煥發(fā)出健康的活力,保持能量和代謝的平衡,ENlivEN?21定制營養(yǎng)對子宮內(nèi)膜、卵巢功能有調(diào)節(jié)、保護(hù)的作用,提供生物體充分營養(yǎng)成分必 需21項(xiàng)稀 缺營養(yǎng)等,保證營養(yǎng)充足的情況下,限 制每日攝取的總熱量,它是迄今為止有效的衰老干預(yù)方式,已在多個(gè)物種證實(shí)其可顯著延長使用壽限,推遲和降低老年相關(guān)疾病發(fā)生。
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如何保養(yǎng)子宮和卵巢
女性常出現(xiàn)的四大癥狀,總結(jié)為:經(jīng)、痛、帶、塊。經(jīng),就是月經(jīng),月經(jīng)的異常;帶就是白帶的異常;痛是疼痛;塊就是包塊,出現(xiàn)包塊。
第 一,保持潔身自好,避免不潔的性 生活,通過規(guī)范自己的生活行為來避免患病。?第 二,定期做體檢,早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療,將疾病消滅在萌芽狀態(tài)。?
第三,加強(qiáng)自身的鍛煉,做一些恢復(fù)盆底功能訓(xùn)練、縮肛等,避免子宮脫垂。?
第四,醫(yī)生密切觀察病人有沒有月經(jīng)紊亂,絕經(jīng)后出血等。也可以做B超關(guān)注子宮的疾病或子宮的肌瘤。
從醫(yī)學(xué)的角度,我們要規(guī)范生活行為、生活習(xí)慣,能夠防止得卵巢的疾病和子宮的疾病,使它處于一個(gè)功能狀態(tài)的良好的狀態(tài),既對子宮和卵巢有保護(hù)作用,也可以延緩衰老。?
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保養(yǎng)卵巢從多少歲開始
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保養(yǎng)卵巢不是一朝一夕,女性從25歲后身體的各項(xiàng)營養(yǎng)指標(biāo)下降,有些稀 缺營養(yǎng)從日常的食物中是無法獲取的,如彈性蛋白,玻尿酸,膠原蛋白等等,營養(yǎng)的流失也就造就了身體各項(xiàng)臟器的衰老,ENlivEN 21多項(xiàng)研究表明能抑 制始基卵泡的激活,讓血管壁增殖,加速卵巢的供血,增加卵巢、輸卵管、子宮的彈性以及卵巢的儲備功能,卵巢萎縮徹 底得 到扼制并推遲絕經(jīng)期的到來。ENlivEN 21(一號)定制營養(yǎng)富含1192種營養(yǎng)和微量元素,其活 體透 明質(zhì) 酸可直接在體內(nèi)生成活 性玻 尿 酸,解決生 殖 器 官的潤滑度,阿膠(唾液酸)、等活 性成分修復(fù)細(xì)胞,改善及子宮、卵巢孕育的環(huán)境, 類人 彈 性蛋白、膠 原三 肽、蔓越莓40 0倍經(jīng)提純、角豆提取物、玫瑰花瓣提取物,雪蓮培養(yǎng)物調(diào)理生 殖系 統(tǒng)的炎 癥,避免因身體營養(yǎng)匱乏,身體虛弱導(dǎo)致的卵子粘連,一次排出過量的卵子引發(fā)的更 年期、閉 經(jīng)、絕 經(jīng)期的到來。
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卵巢保養(yǎng)的好處
1.月經(jīng)功能,每月一次的月經(jīng)來潮是女性健康的標(biāo)志,同時(shí)也是女性新陳代謝的重要組成部分,具有促進(jìn)女性造血系統(tǒng)的更新、排除體內(nèi)毒素等作用。
2.生育功能是完成 人類繁殖、延續(xù)的重要功能,是一個(gè)女性走向成熟的標(biāo)志。
3.內(nèi)分泌功能長期以來被人們所忽略。研究發(fā)現(xiàn),子宮除為雙側(cè)卵巢提供50百分之-70百分之的血供維持卵巢的功能外,本身還分泌許多激素如:前列腺素、泌如素、胰島素生長因子、松弛素、上皮生長因子、內(nèi)皮素、細(xì)胞因子及酶等,參與女性的內(nèi)分泌功能,起到不可替代的作用。
4.免疫功能,子宮作為全身免疫功能環(huán)的其中一個(gè)環(huán)節(jié),在維持全身免疫功能方面起到一定的作用。
5.保護(hù)卵巢抗衰老,子宮保養(yǎng)的好的女性要比正常的同齡女性卵巢年輕4歲,同理子宮保養(yǎng)不當(dāng),卵巢衰竭出現(xiàn)的時(shí)間就會越早,而且出現(xiàn)重度更年期癥狀的患者會增加34百分之。
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卵巢保養(yǎng)什么時(shí)開始?結(jié)束?
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很多人在絕經(jīng)快到來時(shí)后,急于救 護(hù)卵巢,絕經(jīng)后不再問津。這真的是大錯(cuò)特錯(cuò)。40歲前開始平衡激 素ENlivEN21定制營養(yǎng)持續(xù)補(bǔ)充,不過獲益的女性大于絕 經(jīng)到來才行動(dòng)的女性, (W HI)并不支持絕經(jīng)后才開始使用激素。由于卵巢早衰多發(fā),所以30歲左右開始,不要超過40歲,定制營養(yǎng)中國含有彈性蛋白、膠原三肽,雪蓮培養(yǎng)物、阿膠、燕窩提取物、活 性透 明質(zhì)酸......等21項(xiàng)稀 缺營養(yǎng)在口服過程中可通過粘膜吸收進(jìn)入血液帶入身體每個(gè)細(xì)胞對于子宮直接供給營養(yǎng)。而卵巢的營養(yǎng)主要來源于子宮。所以ENlivEN21定制營養(yǎng)針對卵巢早衰者、更年期以及絕經(jīng)期的女性供給急需營養(yǎng),阻斷人體38項(xiàng)衰老源,由內(nèi)而外綜合抗衰。
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卵巢有哪些病癥
1、卵巢子宮內(nèi)膜異位癥
具有活性的子宮內(nèi)膜組織(腺體和間質(zhì)),出現(xiàn)在子宮內(nèi)膜以外部位時(shí)稱子宮內(nèi)膜異位癥。
2、卵巢腫瘤
卵巢腫瘤一般是指卵巢囊腫,因?yàn)闆]有及時(shí)擺脫疾病,讓腫瘤變得成熟起來,所謂的畸胎瘤就是這樣演變過來的。
3、卵巢炎癥
卵巢炎癥包括在女性盆腔炎癥的范圍內(nèi),卵巢炎分為急性卵巢炎和慢性卵巢炎。由于防御機(jī)制遭到破壞或抵抗力低下,病原體侵入,會產(chǎn)生卵巢周圍炎、卵巢粘連。
4、卵巢早衰
卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所導(dǎo)致的40歲之前即閉經(jīng)的現(xiàn)象。在醫(yī)學(xué)上,原發(fā)或繼發(fā)閉經(jīng)伴隨血促 性 腺 激素水平升高和雌激素水平降低。沒有及時(shí)擺脫疾病,容易發(fā)生容顏早衰、女性生理周期異常、糖尿病、影響生育等問題出現(xiàn)。
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卵巢早衰的三大并發(fā)癥
1、卵巢早衰會影響到女性月 經(jīng)的情況:會出現(xiàn)經(jīng)期紊亂的狀況,
2、血 管功能失調(diào):卵巢出現(xiàn)早衰時(shí)會變現(xiàn)出陣發(fā)癥潮紅和潮熱的情況,有的會出現(xiàn)出汗、畏寒,心悸、胸悶,這也是卵巢早衰的危害之一。
3、不 孕不 育癥: 患有卵 巢早 衰的女性會導(dǎo)致卵 巢內(nèi)的卵子的成熟發(fā)育受到影響,排卵功能會喪失,從而導(dǎo)致受孕幾率降低或者無法受孕。
國 際衛(wèi)生組織提出了ENlivEN21二十一項(xiàng)項(xiàng)稀 缺營養(yǎng)成分和指標(biāo)配比,保護(hù)女性生殖健康,補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng),率先通過W H O國 際標(biāo)準(zhǔn)。
有臨 床實(shí) 驗(yàn)證明,ENlivEN21所含182種活 性成分有助于保持卵巢健康、年輕態(tài)。其中雪蓮提取物中黃酮成分有雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)雌 激素水平,維持體內(nèi)雌激素平衡,從而有效減少 婦 科疾病,卵巢早 衰、宮寒腹痛身體虛弱者可增加受孕率;對于步入圍 經(jīng)期的女性延緩皮膚和機(jī)體的衰老并平穩(wěn)度過更 年期。
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保護(hù)卵巢的方法
保護(hù)宮頸:適齡女性盡量接種HPV疫 苗,每年一次宮頸TCT和HPV篩查。降低宮頸癌和癌前病變發(fā)病率,就意味著我國每年少切除13萬個(gè)以上的子宮。
做好避孕措施:科學(xué)避孕,盡量避免意外懷孕,人流藥流做多了,子宮內(nèi)膜損傷容易引起宮腔粘連、腺肌病,導(dǎo)致月經(jīng)減少、痛經(jīng)、不孕或?qū)m外孕。
飲食上推薦蔬菜水果,既然大多數(shù)醫(yī)生都在推薦,說明好處有很多方面,可以提供很多營養(yǎng)色,還有抗氧化因子。
堅(jiān)持中等量運(yùn)動(dòng):過度運(yùn)動(dòng)和不動(dòng)都不利于健康。適量運(yùn)動(dòng)的好處也是全身性的,對于卵巢功能也有很好的保護(hù)作用。
每年婦科檢查:除了宮頸TCT和HPV之外,每年還要一次婦科檢查,包括子宮和卵巢的檢查,很多疾病在早期及時(shí)發(fā)現(xiàn),治療效果很好,也能盡量保存“兩室一廳”。
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卵巢早衰(竭)和卵巢早衰老應(yīng)該怎么辦?
女性一旦確診 " 卵巢早衰(竭)",即原發(fā)性卵 巢功 能不全,要理性接受無法再自然懷 孕生子的現(xiàn)實(shí)。至于卵巢早衰所導(dǎo)致的一些癥狀,像潮熱、盜汗、陰 道干燥、煩惱或難以集中注意力、性 欲減少等,可以通過激 素替代 療法(不建議長期服用),在歐美國家醫(yī)生會建議以及ENlivEN21定制營養(yǎng)來穩(wěn)定體內(nèi)的激素平衡。
增齡性卵巢損 傷包括了卵泡數(shù)量、質(zhì)量的下降以及卵 巢微 環(huán)境的改變。卵泡數(shù)量主要受基因調(diào) 控和內(nèi)分泌激 素的調(diào)控,卵泡質(zhì)量下降與自 由基與抗氧化系統(tǒng)、端粒及端粒酶改變、血管因素等有關(guān)。活性代謝產(chǎn)物的累積是導(dǎo)致卵泡質(zhì)量下降的重要因素。在實(shí)驗(yàn)室和臨床中,有更進(jìn)一步的研究表明ENlivEN?21定制營養(yǎng)激活卵巢等機(jī)體整體上處于休眠狀態(tài)下的各種細(xì)胞群的原理,以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成組織細(xì)胞的衰退和老化,達(dá)到卵巢等組織器 官功能的恢復(fù)。
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編者寄語
卵巢和子宮是維系女性健康和美麗的重要器 官。為了婦科健康,延緩衰老,女性朋友們應(yīng)當(dāng)好好地呵護(hù)自己的卵巢和子宮。健康是一種選擇,健康是一種投資,健康是生命的意義,健康是愛和責(zé)任! 有健康才有美好未來!
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