如何預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂,為什么乳房會(huì)下垂(生產(chǎn)后乳房一定會(huì)下垂嗎？)

如何預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂,為什么乳房會(huì)下垂

一、預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂的措施有哪些

乳房下垂最常見的原因有減肥后乳房下垂、生產(chǎn)后乳房下垂、老年性乳房下垂。懷孕后由于荷爾蒙的影響，乳房?jī)?nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會(huì)增生，而使得乳房明顯變大。當(dāng)然此時(shí)乳房表面的皮膚也會(huì)被撐大。生產(chǎn)完后，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳，則脂肪及乳腺組織皆快速減少，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下，自然就松垮了下來(lái)。原本乳房較大婦女，若加上沒有穿戴胸罩的習(xí)慣，下垂的情形會(huì)更嚴(yán)重。

乳房較大的婦女為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，決不可不穿，否則容易下垂。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹巍Ｉa(chǎn)后最好能夠喂哺母乳，因?yàn)?，一?lái)母乳是嬰兒最完美的營(yíng)養(yǎng)品，二來(lái)，經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小太快，而減少乳房下垂的機(jī)會(huì)。

怎樣保持乳房堅(jiān)挺？

有些婦女不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子，生怕毀了她們的體形。其實(shí)，你不需要為了分泌乳汁而吃得過(guò)多或長(zhǎng)得很胖。哺乳期的母親需要足夠的營(yíng)養(yǎng)以彌補(bǔ)身體的消耗，但體重卻沒必要增加。

但是，母乳喂養(yǎng)對(duì)乳房的形狀和大小有沒有影響呢？乳房在妊娠期間脹得很大；孩子出生后，不管吃不吃母奶，乳房會(huì)變得比以前還要大。醫(yī)生認(rèn)為，正是乳房在初期的這種脹大現(xiàn)象才導(dǎo)致了有些婦女的乳房下垂，變成平胸。當(dāng)然，孩子出生一周后，即使母親順利地用母乳喂養(yǎng)孩子，她的乳房會(huì)不如以前那么挺拔、結(jié)實(shí)，以致于她會(huì)懷疑乳汁是不是沒有了。

這里有兩項(xiàng)預(yù)防措施可能十分重要。首先，母親應(yīng)該戴一個(gè)尺寸合適的胸罩，以托住乳房，不僅哺乳期要這樣，妊娠后期也要如此。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。在妊娠期第7個(gè)月時(shí)，最好應(yīng)該換上大點(diǎn)的胸罩。最好去買那種哺乳胸罩，里面有一種能換能洗的墊子，可以吸凈滲漏出來(lái)的乳汁，能從前面解開喂奶（要買那種用一只手就能輕易解開的胸罩）。

還有一項(xiàng)預(yù)防措施，那就是在妊娠和哺乳期要避免體重增加過(guò)多，因?yàn)槌巳焉镆酝猓逝之吘挂部梢允谷榉肯麓埂?/p>

二、產(chǎn)后乳房下垂這怎么辦

1、不節(jié)食減肥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)早就證明，女人胸部的發(fā)育與食物有著莫大的關(guān)系。要知道，胸部是富于脂肪的腺體組織，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關(guān)系導(dǎo)致胸部發(fā)育會(huì)較同齡人更為迅速外，要想后天加強(qiáng)胸部的發(fā)育，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要。因此，媽媽們產(chǎn)后千萬(wàn)不要著急減肥，一定要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，此時(shí)的食療豐胸很重要哦！

2、胸部也需要營(yíng)養(yǎng)。準(zhǔn)備一百克花生，一百克去核去皮紅棗，一百克黃豆。把花生和黃豆連皮烘干后，研磨成面，紅棗用刀背拍成泥狀，加入適量清水?dāng)嚢杈鶆颉⒉牧先喑梢粋€(gè)個(gè)小球后輕壓成餅狀?？鞠湎阮A(yù)熱十分鐘后，將餅放入其中以攝氏150度烤15分鐘即可。黃豆中含有大量蛋白質(zhì)和大豆異黃酮，加上紅棗有補(bǔ)血益氣的功效，雙管齊下，胸部自然能夠輕松恢復(fù)產(chǎn)前的傲人堅(jiān)挺。

3、勤加按摩。乳期做胸部按摩的功效是普通時(shí)期的3-5倍，此時(shí)按摩需要比平時(shí)更加謹(jǐn)慎輕微，沿著乳房周圍的肌肉進(jìn)行緩慢畫圈，然后由下至上將胸部提拉，最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩。每天堅(jiān)持按摩10分鐘，不僅能讓胸部供血和產(chǎn)奶更順暢，還能預(yù)防胸部疾病和形狀不佳，是媽媽們一定要勤快做的練習(xí)。

三、乳房較大的產(chǎn)婦怎么能保證產(chǎn)后不下垂

1、乳房較大的女性，為避免產(chǎn)后乳房下垂，在懷孕當(dāng)中應(yīng)該隨著乳房的增大，選擇適當(dāng)尺寸的胸衣，決不可不穿。否則容易下垂，產(chǎn)后，也要隨著乳房的縮小，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當(dāng)?shù)闹巍?/p>

2、生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳。因?yàn)椋粊?lái)母乳是寶寶最全面的營(yíng)養(yǎng)品，二來(lái)經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小過(guò)快，而減少乳房下垂的機(jī)會(huì)，而有些新媽媽為保持體形美，防止乳房萎縮下垂而不給寶寶喂奶，這是不對(duì)的。哺乳過(guò)程中，寶寶吸吮乳頭的動(dòng)作會(huì)不斷刺激新媽媽乳房?jī)?nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣，因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后，乳房會(huì)變得更堅(jiān)挺，而并非松弛、下垂。

3、哺乳期間要堅(jiān)持鍛煉身體。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)等都可使乳房堅(jiān)挺，延緩乳房的萎縮，防止乳房下垂。

4、局部按摩乳房。促進(jìn)乳房?jī)?nèi)血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育，避免乳房下垂。

四、使乳房下垂的外部因素是什么

1、過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足。長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

2、喜歡用很熱的水洗。洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。否則會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。

3、喜歡用噴頭噴洗乳房。千萬(wàn)別小看洗澡對(duì)胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤。許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。 此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

生產(chǎn)后乳房一定會(huì)下垂嗎？

是的！多少會(huì)有些變化，主要是在母乳喂養(yǎng)媽媽的身上明顯一些，因?yàn)橐恍┎徽_的哺乳姿勢(shì)或長(zhǎng)期喂奶造成的。

生產(chǎn)后乳房一定會(huì)下垂嗎？ 在懷孕期間，女性的乳房就會(huì)有變大的趨勢(shì)，而且會(huì)越來(lái)越大。等生過(guò)寶寶后，由于母乳喂養(yǎng)以及體內(nèi)激素水平的變化，女性的胸部會(huì)有一定的變化，但也可以通過(guò)后期的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。

1）、哺乳文胸塑形功能差： 從孕期開始，媽媽們就會(huì)選擇相對(duì)舒適的哺乳文胸，這類文胸的特點(diǎn)就是舒適，但塑形效果差一些，所以很容易下垂。

2）、經(jīng)常要哺乳： 產(chǎn)后媽媽經(jīng)常需要哺乳，而在哺乳期，胸部由于乳汁分泌旺盛，胸部會(huì)被撐大，等哺乳期過(guò)后，也很難恢復(fù)到原來(lái)的彈性。

3）、很少佩戴文胸： 有些女性在孕期或者哺乳期，由于感覺身體不舒服，就很少佩戴文胸，導(dǎo)致胸部的組織下垂，整個(gè)胸部的形狀都會(huì)變得不好看。

如何防止產(chǎn)后胸部下垂？ 首先就是，要堅(jiān)持佩戴合適的文胸，無(wú)論是孕期還是哺乳期。 在孕期根據(jù)身體的變化，及時(shí)更換大罩杯的文胸。一般在懷孕7個(gè)月的時(shí)候，乳房的乳腺組織發(fā)育到最完整，此時(shí)的文胸需要更換合適尺碼。也可以選擇哺乳文胸，方便產(chǎn)后使用。

其次就是，要用正確的喂奶方式。 有些媽媽們習(xí)慣一側(cè)喂奶，之后就會(huì)一直在一側(cè)喂奶，但這是不提倡的。喂空一側(cè)及時(shí)換另一側(cè)。左右交替喂奶，也可以避免乳房左右不對(duì)稱。

最后就是，要堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)。 比如可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、床上俯臥撐、地板豐胸運(yùn)動(dòng)等，這些能擴(kuò)張胸部的運(yùn)動(dòng)，都是可以防止產(chǎn)后胸部下垂的。

平時(shí)也可以伸直背部，端正姿勢(shì)，保持挺胸的狀態(tài)，每天堅(jiān)持10組，每組保持2~3秒，可以幫助調(diào)整挺胸。

總之，生過(guò)寶寶后，女性的胸部大都會(huì)有一定程度的下垂，但平時(shí)經(jīng)常按摩以及堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，都對(duì)胸部恢復(fù)有一定幫助。

一般情況下是會(huì)下垂的，但我也見過(guò)有的沒有下垂。

有次去村里鄰居家串門，鄰居阿姨大方的在我們面前換衣服，我就看見了，她的就沒有下垂，她的孩子比我只小5歲。
一般情況下，女性生完孩子哺乳后，都會(huì)出現(xiàn)一定程度的下垂，這是由于哺乳期結(jié)束胸部回縮的嚴(yán)重所導(dǎo)致。以及哺乳期后，乳房?jī)?nèi)腺泡萎縮，原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織在妊娠末期和哺乳期被延伸、拉長(zhǎng)，停止哺乳后，纖維結(jié)締組織回縮不全，導(dǎo)致乳房松弛而下垂。

怎么改善這種情況呢？ 1、運(yùn)動(dòng)、按摩

產(chǎn)后做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，比如，可以手指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈。還可以做伏地挺身，這個(gè)動(dòng)作是公認(rèn)的最有效的健胸運(yùn)動(dòng)。

2、喂奶的方法

保持正確的喂奶姿勢(shì)，抱著寶寶喂奶，盡量讓寶寶乳房近一些，不要讓寶寶吃奶時(shí)牽拉乳房，這樣會(huì)引起胸部下垂。

在懷孕期間，寶媽的乳房會(huì)發(fā)生生理性變化，乳房?jī)?nèi)的脂肪組織和乳腺組織都會(huì)增大，乳房表皮都會(huì)增大，有一些寶媽孕期乳房漲脹太厲害甚至有妊娠紋。在產(chǎn)后，母乳喂養(yǎng)的寶媽，乳房給乳汁充盈，乳房大、飽滿，當(dāng)斷奶后，乳房會(huì)變小，乳腺萎縮，已經(jīng)給撐大的乳房皮膚不能及時(shí)恢復(fù)原狀，乳房就會(huì)下垂，沒有彈性。

生產(chǎn)后乳房一定會(huì)下垂嗎？ 生孩子后，，如孕期寶媽的乳房漲的太大，就算沒有給寶寶母乳喂養(yǎng)，也是會(huì)有一定程度的下垂。如果有給寶寶母乳喂養(yǎng)，戒奶后也會(huì)面臨這個(gè)問(wèn)題。

那么是不是只要生孩子，就只能接受乳房一定會(huì)下垂的結(jié)果。當(dāng)然不是，可以通過(guò)飲食、對(duì)乳房的按摩和相關(guān)的運(yùn)動(dòng)減少乳房下垂度。

寶媽懷孕期間就可以選擇合適尺寸的文胸來(lái)托舉乳房，在生完孩子后，也可以選擇母乳喂養(yǎng)的文胸，托舉乳房減輕乳房對(duì)周圍組織的拉扯力。另外，也有寶媽分享可以做乳房按摩保健操，保持乳房的彈性和豐滿。

食療也是一個(gè)辦法，寶媽多吃一些豐胸的食物，比如雞爪花生湯、花生燉豬蹄等。

有不少寶媽做一些豐胸的運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸部肌肉，減少乳房的下垂。比如上下張大嘴巴，使得胸部肌肉往上提，平時(shí)多做做這個(gè)，據(jù)說(shuō)對(duì)預(yù)防乳房下垂有明顯的效果。其他的如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等也可以，但是寶媽剛生產(chǎn)完不適宜做，等身體恢復(fù)一定程度才做。

其實(shí)不單單生孩子會(huì)造成乳房下垂，過(guò)于肥胖的人減肥后也會(huì)有，到了一定年齡后就更加會(huì)有這個(gè)情況。不過(guò)，能預(yù)防、減輕胸部下垂，還是很多寶媽希望的。建議寶媽通過(guò)食療、乳房保健按摩或胸部鍛煉來(lái)恢復(fù)原來(lái)的胸部。

　 什么樣的乳房稱之為下垂？

　　先為乳房下垂下個(gè)定義。乳房下緣和軀干表面相交之處稱之為乳房下皺襞，正常情形下，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上，若掉在其下就是所謂的乳房下垂。下垂得越嚴(yán)重，就掉得越低。

　　下垂的乳房外觀形態(tài)一般有三種：紡錘狀乳房下垂、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。

　　紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠(yuǎn)端的冠狀面，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致，常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女。

　　三角巾狀乳房下垂系整個(gè)乳房呈扁平狀，像掛在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠狀面呈長(zhǎng)橢圓形，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下。多見于中老年婦女，特別是絕經(jīng)后的婦女。

　　牛角狀軋房下垂的乳房基底部冠狀面及遠(yuǎn)端冠狀面基本相等，或者遠(yuǎn)端略小，乳房縱徑較長(zhǎng)，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角，乳房?jī)?nèi)纖維及脂肪組織相對(duì)增多，乳腺組織較少，乳房手感較致密，皮膚彈性較好，此類乳房下垂多見于青年女性。

　　 通常根據(jù)乳房下垂的程度，將其分為三度：

　　I度：乳房下垂，乳頭與乳房反折線平行?！　I度：乳頭位置低于乳房下皮膚反折線，但高于乳房最低位置。　　III度：乳頭位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特別是乳房遠(yuǎn)端肥大者，雖下垂較嚴(yán)重，乳頭位置仍不在乳房的最低處，此類也應(yīng)視為III度下垂。

　　 造成乳房下垂的原因是什么？

　　通常認(rèn)為導(dǎo)致乳房下垂的原因有三：1.減肥后乳房下垂；2.生產(chǎn)后乳房下垂；3.老年性乳房下垂。而懷孕哺乳又會(huì)被認(rèn)為是其中的首要原因。

　　女性懷孕后，體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化，乳房?jī)?nèi)的脂肪組織及乳腺組織會(huì)增生，使得乳房明顯變大。當(dāng)然，此時(shí)乳房表面的皮膚也會(huì)被撐大，這時(shí)候的乳房是女人一生中最為飽滿的。生產(chǎn)完后，由于荷爾蒙量減低，加上哺乳，所以脂肪及乳腺組織都會(huì)快速減少，已被撐大的乳房表皮在內(nèi)容減少的情形下，自然就松垮了下來(lái)，沒有了以前的緊致飽滿。 同時(shí)，因喂養(yǎng)嬰兒帶來(lái)的疲勞和辛苦，也會(huì)讓媽媽們體重減輕，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳，逐漸養(yǎng)成了不帶胸衣的習(xí)慣，乳房的下垂便真的是一瀉千里，慘不忍睹。

　　 哺乳是產(chǎn)后乳房下垂的根本原因嗎？

　　有些新媽媽不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子，生怕毀了她們的體形。那么母乳喂養(yǎng)對(duì)乳房的形狀和大小有沒有影響呢？讓我們看看39 育兒 頻道的一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)：

　　根據(jù)數(shù)據(jù)，在19656名被調(diào)查者中，因哺乳導(dǎo)致乳房下垂的有8848人，占總?cè)藬?shù)的45.99% ，因此乳房變得更豐滿的有4882人，占總?cè)藬?shù)的25.37% ，乳房產(chǎn)生其他變化的則占總?cè)藬?shù)的21.2%。

　　由此可見，哺乳確實(shí)讓很多女性乳房產(chǎn)生了變化，而諸如下垂等不利變化的比例大大高出變得豐滿的比例，我們應(yīng)該可以說(shuō)，哺乳確實(shí)是造成女性乳房松弛下垂的重要原因。

　　但是，哺乳卻不是乳房變化的根本原因，根本原因在于懷孕。而影響乳房形狀和大小的另一個(gè)因素在于每個(gè)婦女乳房的支撐組織的不同特點(diǎn)。有些婦女從未給孩子喂過(guò)奶，但乳房卻變得很平。從醫(yī)生們的經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，許多婦女用母乳喂養(yǎng)過(guò)自己的好幾個(gè)孩子，但是體形一點(diǎn)也沒受到任何不利的影響；其中有些婦女體形反而變得更吸引人了。

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我們先來(lái)了解產(chǎn)后為什么 乳房下垂？

1.乳f下組織萎縮

新媽媽哺乳期間，乳f被乳汁充盈，再加上激素水平較高，所以顯得堅(jiān)挺峭拔。哺乳停止后，激素水平降低，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多，就會(huì)導(dǎo)致乳房下垂。

2.乳f重量較大

一些肥胖的新媽媽，乳f重量較大，就會(huì)出現(xiàn)不同程度的乳房下垂。

3.減把速度過(guò)快

有些產(chǎn)后媽媽，會(huì)通過(guò)過(guò)度節(jié)食這種方式來(lái)減肥，但是體重下降速度過(guò)快的話，會(huì)造成乳f內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛，也會(huì)導(dǎo)致乳f下垂的。

那么產(chǎn)后媽媽怎樣預(yù)防乳f下垂？

1.穿戴大小合適的內(nèi)衣

哺乳期新媽媽RF重量增加，所以要換掉以前的內(nèi)衣，根據(jù)現(xiàn)在的胸形穿戴大小合適的內(nèi)衣， 如： 全杯內(nèi)衣適合胸房豐滿或松馳的產(chǎn)后媽媽，半杯內(nèi)衣可以承托乳房的下半部分，胸帶垂直可以拉高胸線，適合下垂的女性；側(cè)杯內(nèi)衣可以將兩邊的乳房向中間推擠，使RF聚攏起來(lái)，變得更加豐滿，適合胸部外擴(kuò)或平胸的女性；3/4杯內(nèi)衣則適合胸部豐滿但下垂的女性。

2.注意喂奶姿勢(shì):

哺乳期新媽媽一定要堅(jiān)持兩個(gè)乳F交替哺乳，以保持兩側(cè)乳F大小對(duì)稱。

3.不要過(guò)度節(jié)食減肥

建議哺乳的新媽媽不宜過(guò)家節(jié)食減肥，一方面要保證乳汁的營(yíng)養(yǎng)，另一方面，新媽媽的體重會(huì)逐漸自然恢復(fù)，乳房也會(huì)隨之縮小，所以不用急著節(jié)食減肥。

4.適當(dāng)按摩:

方法1:

雙手從乳F周圍向乳T旋轉(zhuǎn)按摩，先按順時(shí)針?lè)较?，后按逆時(shí)針?lè)较?，按摩至皮膚微紅溫?zé)幔詈筇崂門5~ 10次，每天早晚躺在床上進(jìn)行即可。

方法2:

用左手掌托住左側(cè)乳F底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力，向乳T方向合力推托20 ~ 30次， 然后再運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳F。

5.做健胸運(yùn)動(dòng):

產(chǎn)后媽媽可以做健胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉胸部組織的彈性和韌勁，可以防止胸部下垂，但新媽媽一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣才能取得良好的效果。

產(chǎn)后寶媽大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)乳房不同程度的下垂，即使你產(chǎn)后不哺乳也可能會(huì)出現(xiàn)這種情況。很少有人逃脫這個(gè)“魔爪”。

乳腺 ，一般在青春期開始發(fā)育，其結(jié)構(gòu)隨年齡和生理狀況而異。

處于未分泌狀態(tài)的乳腺稱為靜止期乳腺， 也就是未孕女性的乳腺，腺體不發(fā)達(dá)，僅有少量小的腺泡和導(dǎo)管， 脂肪組織和結(jié)締組織豐富。所以，一般沒懷孕生過(guò)孩子的女性乳房挺而有型。

而妊娠期和哺乳期的乳腺為活動(dòng)期乳腺， 在雌激素和孕激素的作用下，乳腺腺體迅速增生，腺泡增大， 結(jié)締組織和脂肪組織相對(duì)減少。

這時(shí)，準(zhǔn)媽媽的乳房也都會(huì)變大，乳房表皮也會(huì)撐大，即使你不哺乳，撐大的乳房在缺乏結(jié)締組織和脂肪的支撐作用下也很容易導(dǎo)致下垂，待乳房回到?jīng)]有乳汁的狀態(tài)，乳房本身的結(jié)締組織和脂肪也是比孕前減少的，所以也很難達(dá)到孕前挺拔的效果，也都有點(diǎn)下垂點(diǎn)。

如果是進(jìn)行哺乳的話，乳房被乳水充盈，乳房大而飽滿。哺乳期后，乳水退減，乳房變小，乳腺萎縮，乳房脂肪也在減少，而撐大的皮膚不能及時(shí)回縮，乳房就會(huì)像泄了氣的皮球，皮膚松弛，乳房就會(huì)下垂、萎縮。

所以，產(chǎn)后女性乳房下垂的根源不在于哺乳還是不哺乳，而在于乳腺本身發(fā)生的生理變化導(dǎo)致。

怎樣預(yù)防乳房下垂？ 1.可以適當(dāng)吃些帶豐胸的食物

產(chǎn)后媽媽要飲食均衡，盡量不挑食，想達(dá)到豐胸的效果，可多吃富含膠原蛋白的食物，如，鮮奶燉燕窩、花生燉豬蹄等。

2.進(jìn)行乳房按摩

為防止乳房下垂，產(chǎn)后寶媽可對(duì)乳房進(jìn)行按摩。具體方法是將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10分鐘左右。

3.做產(chǎn)后健胸操

如做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等，以幫助鍛煉胸部肌肉，防止胸部下垂。

4.選擇合適的文胸佩戴，起到支撐作用。

乳房遺傳基因占百分之九十，生產(chǎn)后下垂更美麗動(dòng)人，女人最有魅力的最魔力的年齡是三四十歲五十歲前是女人黃金萬(wàn)兩段。

很多生產(chǎn)完的媽媽都會(huì)擔(dān)心一個(gè)問(wèn)題，那就是乳房下垂。試想一下，當(dāng)你以后想穿一件修身的旗袍或者一件緊身的運(yùn)動(dòng)衣，打扮的美美的時(shí)候，本來(lái)很好的身材卻配上了一個(gè)下垂的乳房，那副畫面簡(jiǎn)直太美，讓人不忍直視。

那怎么做才能讓我們就算在生產(chǎn)完以后，胸部也不會(huì)下垂呢呢？ 1.要想擁有一個(gè)即便是生產(chǎn)完后也不下垂的胸部，首先就是在用母乳喂養(yǎng)寶寶的時(shí)候，掌握正確的方法。比如給寶寶交替喂養(yǎng)兩邊胸部，以此來(lái)保持兩邊胸部的大小對(duì)稱，不要讓寶寶在吃奶的時(shí)候拉扯乳頭以及平常的時(shí)候能及時(shí)清潔胸部，保持干凈和衛(wèi)生，比如用溫水輕輕擦洗胸部和乳頭，以免胸部受到細(xì)菌感染。

2.每晚臨睡前和早上起床前按摩自己的胸部?？梢园岩恢皇值氖种覆n，放在乳房上慢慢順時(shí)針打圈，然后兩個(gè)乳房交替進(jìn)行按摩，以此來(lái)促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，增加胸部營(yíng)養(yǎng)供給，刺激身體雌激素的分泌，使之達(dá)到不會(huì)下垂的效果。

3.一定要穿內(nèi)衣。在懷孕期間和坐月子時(shí)可以選擇哺乳內(nèi)衣，既能承擔(dān)胸的重量，又能方便哺乳，等到月子期后，身體恢復(fù)的差不多時(shí)，可以選擇修飾胸部曲線，使胸部挺立不下垂的塑身內(nèi)衣，但因?yàn)檫€在哺乳期內(nèi)，要特別注意防細(xì)菌感染，以免引起不良反應(yīng)和后果。

4.運(yùn)動(dòng)健身。生完寶寶六個(gè)月后，已經(jīng)可以做一些運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行健身塑形。比如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，能幫助鍛煉胸部的肌肉，或者去健身房做健身運(yùn)動(dòng)，跳健美操等。但要注意的是做運(yùn)動(dòng)時(shí)最好能循序漸進(jìn)，慢慢增加每天的運(yùn)動(dòng)量，以防直接用力過(guò)猛，導(dǎo)致身體吃不消，造成身體損傷。

變美是女人應(yīng)該保持一生的復(fù)雜事業(yè)，防止胸部下垂只是其中的一項(xiàng)，最主要的是它無(wú)法在一朝一夕內(nèi)完成，讓你直接看到效果，但你要相信，只要你堅(jiān)持下去，它一定會(huì)在某一天給你一個(gè)漂亮的答案，因?yàn)闀r(shí)光不會(huì)辜負(fù)你的努力，希望所有的媽媽都能保持一個(gè)好身材。

這個(gè)是正常的現(xiàn)象，對(duì)于產(chǎn)后的胸下垂可以采取手術(shù)治療的方式或運(yùn)動(dòng)的方式，比如平時(shí)多進(jìn)行倒立，對(duì)于解決胸下垂有很好的效果，另外擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也能夠改善就下垂。

1.原因分析

女性在生產(chǎn)之后，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生很大的變化，所以會(huì)導(dǎo)致乳房萎縮和下垂?？梢酝ㄟ^(guò)適當(dāng)?shù)?體育 鍛煉和飲食的方式來(lái)進(jìn)行改善。

2.舉措建議

建議平時(shí)多做胸部的運(yùn)動(dòng)，來(lái)改善胸下垂，比如雙手合十，兩個(gè)手一起往上提，左右挪動(dòng)。就能夠很好的提升胸部肌肉。

沒懷孕之前內(nèi)衣穿32B，懷孕到后期的時(shí)候穿34C，給孩子斷奶以后現(xiàn)在穿32A。說(shuō)多了都是淚啊，估計(jì)我再母乳一個(gè)孩子后胸就凹回去了

應(yīng)該怎么預(yù)防在產(chǎn)后發(fā)生乳房下垂的癥狀表現(xiàn)？

應(yīng)該怎么預(yù)防在產(chǎn)后發(fā)生乳房下垂的癥狀表現(xiàn)？

母乳喂養(yǎng)時(shí)間不要太長(zhǎng)，孩子應(yīng)該斷奶一年左右。母乳喂養(yǎng)應(yīng)該靠近乳房，以防止母乳喂養(yǎng)。每當(dāng)孩子吃牛奶時(shí)，每次輕輕按摩乳房10分鐘。增加乳房韌帶的彈性，防止乳房縮小。哺乳期間，乳房腫脹。當(dāng)乳房長(zhǎng)時(shí)間腫脹時(shí)，乳房周圍的皮膚會(huì)擴(kuò)張。當(dāng)乳房較大的女性懷孕時(shí)，為了避免產(chǎn)后乳房縮小，她們必須選擇合適尺寸的胸罩來(lái)增大乳房。她們不能戴它，否則很容易判斷。產(chǎn)后也必須通過(guò)隆胸來(lái)減少。乳房如何預(yù)防產(chǎn)后乳房縮小。哺乳期間，不要讓孩子把乳頭拔得太多。

每次哺乳后，用手輕輕抬起乳房，按摩10分鐘。哺乳期間，如果乳汁腫脹，周圍皮膚無(wú)法收縮，將導(dǎo)致母親母乳喂養(yǎng)孩子?，F(xiàn)在，乳房會(huì)被吸吮很長(zhǎng)時(shí)間。此外，如果他們不注意母乳喂養(yǎng)，他們很可能會(huì)出現(xiàn)現(xiàn)金下降的癥狀。但是，放松和節(jié)奏的現(xiàn)象。防止產(chǎn)后過(guò)多，做一些特殊的產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。堅(jiān)持每天做一個(gè)簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和提臂運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房更強(qiáng)壯、更強(qiáng)壯、更豐滿。

吃能使乳房更豐滿的食物土壤的練習(xí)會(huì)導(dǎo)致周長(zhǎng)減小，乳房器械的練習(xí)不應(yīng)過(guò)度。乳房的雙側(cè)肌肉組織分為五組：上梁、中梁、下梁、內(nèi)梁和外梁。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，在乳房上穿上合適尺寸的內(nèi)衣，在母乳喂養(yǎng)和日常母乳喂養(yǎng)期間增加新媽媽的RF體重。正確的日常母乳喂養(yǎng)可以有效預(yù)防媽媽的乳房，所以平時(shí)要注意保持健康的生活。不管你為什么要改變以前的哺乳期，你都應(yīng)該一直戴著胸罩。

戴著胸罩，乳房有支撐和支撐，乳房血液循環(huán)沒有阻礙。它有利于促進(jìn)乳汁分泌，提高乳腺疾病的抵抗力。它還可以防止乳頭磨損和脫落。女性懷孕后，體內(nèi)激素分泌發(fā)生變化，乳房中的脂肪組織。你不想在分娩后破壞你美麗的身體嗎？如果你拒絕產(chǎn)后活組織檢查，你應(yīng)該注重預(yù)防。

產(chǎn)后為什么乳房會(huì)下垂？

產(chǎn)后哺乳的媽媽，由于乳汁充盈，乳房體積一般不會(huì)回縮，直到停止哺乳后，乳房體積才會(huì)出現(xiàn)回縮，很多媽媽因而誤以為是哺乳導(dǎo)致的乳房下垂。林曉明說(shuō)，其實(shí)，產(chǎn)后乳房下垂，并非因?yàn)椴溉椋菓言斜旧韺?dǎo)致的。“根據(jù)學(xué)者研究，年紀(jì)大或者有吸煙等不良習(xí)慣的女性，由于皮膚和懸韌帶的彈性較差，產(chǎn)后下垂的程度會(huì)更明顯”。

擴(kuò)展資料：

1、孕期控制體重，穿戴合適的、支撐力良好的內(nèi)衣，可以減少皮膚和懸韌帶受到的拉伸。

2、產(chǎn)后避免過(guò)于急速瘦身，尤其注意營(yíng)養(yǎng)支持，防止乳房體積急速縮小引起塌陷和下垂。

3、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)胸肌力量。胸肌強(qiáng)健發(fā)達(dá)，有助于支撐乳腺組織，從外觀上避免乳房下垂。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-乳房下垂跟哺乳沒關(guān)系

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/290547.html.

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