如何預防產(chǎn)后胸部下垂,為什么乳房會下垂
一、預防產(chǎn)后胸部下垂的措施有哪些
乳房下垂最常見的原因有減肥后乳房下垂、生產(chǎn)后乳房下垂
、老年性乳房下垂
。懷孕后由于荷爾蒙的影響
，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織皆會增生
，而使得乳房明顯變大
。當然此時乳房表面的皮膚也會被撐大
。生產(chǎn)完后
，荷爾蒙量減低，若加上沒有哺乳
，則脂肪及乳腺組織皆快速減少
，已被撐大的乳房皮表在內(nèi)容物減少的情形下，自然就松垮了下來
。原本乳房較大婦女
，若加上沒有穿戴胸罩的習慣，下垂的情形會更嚴重
。
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乳房較大的婦女為避免產(chǎn)后乳房下垂
，在懷孕當中應該隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣
，決不可不穿
，否則容易下垂。產(chǎn)后也要隨著乳房的縮小
，換穿較小尺寸的胸衣
，才足以提供適當?shù)闹巍Ｉa(chǎn)后最好能夠喂哺母乳
，因為
，一來母乳是嬰兒最完美的營養(yǎng)品
，二來，經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小太快
，而減少乳房下垂的機會
。
怎樣保持乳房堅挺？
有些婦女不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子
，生怕毀了她們的體形
。其實，你不需要為了分泌乳汁而吃得過多或長得很胖
。哺乳期的母親需要足夠的營養(yǎng)以彌補身體的消耗
，但體重卻沒必要增加。
但是
，母乳喂養(yǎng)對乳房的形狀和大小有沒有影響呢
？乳房在妊娠期間脹得很大；孩子出生后
，不管吃不吃母奶
，乳房會變得比以前還要大。醫(yī)生認為
，正是乳房在初期的這種脹大現(xiàn)象才導致了有些婦女的乳房下垂
，變成平胸。當然
，孩子出生一周后
，即使母親順利地用母乳喂養(yǎng)孩子，她的乳房會不如以前那么挺拔
、結實
，以致于她會懷疑乳汁是不是沒有了。
這里有兩項預防措施可能十分重要
。首先
，母親應該戴一個尺寸合適的胸罩，以托住乳房
，不僅哺乳期要這樣
，妊娠后期也要如此。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴伸張
。在妊娠期第7個月時
，最好應該換上大點的胸罩。最好去買那種哺乳胸罩
，里面有一種能換能洗的墊子
，可以吸凈滲漏出來的乳汁，能從前面解開喂奶（要買那種用一只手就能輕易解開的胸罩）。
還有一項預防措施
，那就是在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多
，因為除了妊娠以外，肥胖畢竟也可以使乳房下垂
。
二
、產(chǎn)后乳房下垂這怎么辦
1、不節(jié)食減肥?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學早就證明
，女人胸部的發(fā)育與食物有著莫大的關系。要知道
，胸部是富于脂肪的腺體組織
，除了部分人群由于先天遺傳和自身內(nèi)分泌的關系導致胸部發(fā)育會較同齡人更為迅速外，要想后天加強胸部的發(fā)育
，多吃一些有利于刺激內(nèi)分泌的食物就顯得尤為重要
。因此，媽媽們產(chǎn)后千萬不要著急減肥
，一定要加強營養(yǎng)的補充
，此時的食療豐胸很重要哦！
2
、胸部也需要營養(yǎng)。準備一百克花生
，一百克去核去皮紅棗
，一百克黃豆。把花生和黃豆連皮烘干后
，研磨成面
，紅棗用刀背拍成泥狀，加入適量清水攪拌均勻
。將材料揉成一個個小球后輕壓成餅狀
。烤箱先預熱十分鐘后
，將餅放入其中以攝氏150度烤15分鐘即可
。黃豆中含有大量蛋白質和大豆異黃酮，加上紅棗有補血益氣的功效
，雙管齊下
，胸部自然能夠輕松恢復產(chǎn)前的傲人堅挺。
3
、勤加按摩
。乳期做胸部按摩的功效是普通時期的3-5倍，此時按摩需要比平時更加謹慎輕微
，沿著乳房周圍的肌肉進行緩慢畫圈
，然后由下至上將胸部提拉
，最后將左右兩側的副乳向內(nèi)集中按摩。每天堅持按摩10分鐘
，不僅能讓胸部供血和產(chǎn)奶更順暢
，還能預防胸部疾病和形狀不佳，是媽媽們一定要勤快做的練習
。
三
、乳房較大的產(chǎn)婦怎么能保證產(chǎn)后不下垂
1、乳房較大的女性
，為避免產(chǎn)后乳房下垂
，在懷孕當中應該隨著乳房的增大，選擇適當尺寸的胸衣
，決不可不穿
。否則容易下垂，產(chǎn)后
，也要隨著乳房的縮小
，換穿較小尺寸的胸衣，才足以提供適當?shù)闹巍?/p>
2
、生產(chǎn)后最好能夠喂哺母乳
。因為，一來母乳是寶寶最全面的營養(yǎng)品
，二來經(jīng)由哺乳也可避免乳房縮小過快
，而減少乳房下垂的機會，而有些新媽媽為保持體形美
，防止乳房萎縮下垂而不給寶寶喂奶
，這是不對的。哺乳過程中
，寶寶吸吮乳頭的動作會不斷刺激新媽媽乳房內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織
，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達，這與肌肉運動越多便越結實的道理一樣
，因此
，堅持母乳喂養(yǎng)的新媽媽在哺乳期后，乳房會變得更堅挺
，而并非松弛
、下垂。
3
、哺乳期間要堅持鍛煉身體
。擴胸運動等都可使乳房堅挺，延緩乳房的萎縮，防止乳房下垂
。
4
、局部按摩乳房。促進乳房內(nèi)血液淋巴循環(huán)以及乳腺組織的發(fā)育
，避免乳房下垂
。
四、使乳房下垂的外部因素是什么
1
、過度節(jié)食減肥蛋白質攝取不足
。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進入了饑荒年代
，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付
，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少
、皮膚松弛
、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮
，整體胸部組織減少
，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了
。 減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂
，應該配合高蛋白質食物，并輔助維生素A
、B
、C、E
，礦物質鈣
、鎂
、鐵等
，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平
，就能讓胸部飽滿堅挺
。
2、喜歡用很熱的水洗
。洗澡時避免用熱水刺激乳房
，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層
，讓皮膚越來越干
，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。
3
、喜歡用噴頭噴洗乳房
。千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當很可能造成胸部的負擔
。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶
，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用
。保護好韌帶能預防和延緩下垂現(xiàn)象
。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果
。
4
、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
。許多女性買胸罩試都不試就買回家了
，其實，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育
，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂
。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化
，這時選購胸罩就要調整尺碼
，試過之后再買。穿胸罩時
，也不是隨便扣上就行了
，而應當先把胸罩扣好，然后調整肩帶
，身體前屈
，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿
，也可避免乳房脂肪外移
，使乳房越來越小。 此外
，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定
。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或松弛的乳房收緊
，適合胸部豐滿或松弛的女性
；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高
，使胸部豐滿有球形感
，比較適合胸部下垂的女性
；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿
，適合胸部外擴或扁平的女性
；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
生產(chǎn)后乳房一定會下垂嗎？
是的！多少會有些變化
，主要是在母乳喂養(yǎng)媽媽的身上明顯一些
，因為一些不正確的哺乳姿勢或長期喂奶造成的。
生產(chǎn)后乳房一定會下垂嗎
？ 在懷孕期間
，女性的乳房就會有變大的趨勢，而且會越來越大
。等生過寶寶后
，由于母乳喂養(yǎng)以及體內(nèi)激素水平的變化，女性的胸部會有一定的變化
，但也可以通過后期的運動進行調整
。
1）、哺乳文胸塑形功能差： 從孕期開始
，媽媽們就會選擇相對舒適的哺乳文胸
，這類文胸的特點就是舒適，但塑形效果差一些
，所以很容易下垂
。
2）、經(jīng)常要哺乳： 產(chǎn)后媽媽經(jīng)常需要哺乳
，而在哺乳期
，胸部由于乳汁分泌旺盛，胸部會被撐大
，等哺乳期過后
，也很難恢復到原來的彈性。
3）
、很少佩戴文胸： 有些女性在孕期或者哺乳期
，由于感覺身體不舒服
，就很少佩戴文胸
，導致胸部的組織下垂，整個胸部的形狀都會變得不好看
。
如何防止產(chǎn)后胸部下垂
？ 首先就是
，要堅持佩戴合適的文胸，無論是孕期還是哺乳期
。 在孕期根據(jù)身體的變化
，及時更換大罩杯的文胸。一般在懷孕7個月的時候
，乳房的乳腺組織發(fā)育到最完整
，此時的文胸需要更換合適尺碼。也可以選擇哺乳文胸
，方便產(chǎn)后使用
。
其次就是，要用正確的喂奶方式
。 有些媽媽們習慣一側喂奶
，之后就會一直在一側喂奶，但這是不提倡的
。喂空一側及時換另一側
。左右交替喂奶，也可以避免乳房左右不對稱
。
最后就是
，要堅持產(chǎn)后運動。 比如可以做擴胸運動
、床上俯臥撐
、地板豐胸運動等，這些能擴張胸部的運動
，都是可以防止產(chǎn)后胸部下垂的
。
平時也可以伸直背部，端正姿勢
，保持挺胸的狀態(tài)
，每天堅持10組，每組保持2~3秒
，可以幫助調整挺胸
。
總之，生過寶寶后
，女性的胸部大都會有一定程度的下垂
，但平時經(jīng)常按摩以及堅持母乳喂養(yǎng)，都對胸部恢復有一定幫助
。
一般情況下是會下垂的
，但我也見過有的沒有下垂。
有次去村里鄰居家串門
，鄰居阿姨大方的在我們面前換衣服
，我就看見了
，她的就沒有下垂，她的孩子比我只小5歲
。
一般情況下
，女性生完孩子哺乳后，都會出現(xiàn)一定程度的下垂
，這是由于哺乳期結束胸部回縮的嚴重所導致
。以及哺乳期后，乳房內(nèi)腺泡萎縮
，原間質中的纖維結締組織在妊娠末期和哺乳期被延伸
、拉長，停止哺乳后
，纖維結締組織回縮不全
，導致乳房松弛而下垂。
怎么改善這種情況呢
？ 1
、運動、按摩
產(chǎn)后做一些運動來改善
，比如
，可以手指并攏，放在對側乳房上
，以乳頭為中心
，順時針由乳房外緣向內(nèi)側劃圈。還可以做伏地挺身
，這個動作是公認的最有效的健胸運動
。
2、喂奶的方法
保持正確的喂奶姿勢
，抱著寶寶喂奶
，盡量讓寶寶乳房近一些，不要讓寶寶吃奶時牽拉乳房
，這樣會引起胸部下垂
。
在懷孕期間，寶媽的乳房會發(fā)生生理性變化
，乳房內(nèi)的脂肪組織和乳腺組織都會增大
，乳房表皮都會增大，有一些寶媽孕期乳房漲脹太厲害甚至有妊娠紋
。在產(chǎn)后
，母乳喂養(yǎng)的寶媽，乳房給乳汁充盈
，乳房大
、飽滿，當斷奶后
，乳房會變小
，乳腺萎縮，已經(jīng)給撐大的乳房皮膚不能及時恢復原狀
，乳房就會下垂
，沒有彈性。
生產(chǎn)后乳房一定會下垂嗎
？ 生孩子后
，，如孕期寶媽的乳房漲的太大
，就算沒有給寶寶母乳喂養(yǎng)
，也是會有一定程度的下垂。如果有給寶寶母乳喂養(yǎng)
，戒奶后也會面臨這個問題
。
那么是不是只要生孩子，就只能接受乳房一定會下垂的結果
。當然不是
，可以通過飲食、對乳房的按摩和相關的運動減少乳房下垂度
。
寶媽懷孕期間就可以選擇合適尺寸的文胸來托舉乳房
，在生完孩子后，也可以選擇母乳喂養(yǎng)的文胸
，托舉乳房減輕乳房對周圍組織的拉扯力
。另外，也有寶媽分享可以做乳房按摩保健操
，保持乳房的彈性和豐滿
。
食療也是一個辦法，寶媽多吃一些豐胸的食物
，比如雞爪花生湯
、花生燉豬蹄等。
有不少寶媽做一些豐胸的運動
，鍛煉胸部肌肉
，減少乳房的下垂。比如上下張大嘴巴
，使得胸部肌肉往上提
，平時多做做這個，據(jù)說對預防乳房下垂有明顯的效果
。其他的如擴胸運動
、俯臥撐等也可以
，但是寶媽剛生產(chǎn)完不適宜做，等身體恢復一定程度才做
。
其實不單單生孩子會造成乳房下垂
，過于肥胖的人減肥后也會有，到了一定年齡后就更加會有這個情況
。不過
，能預防、減輕胸部下垂
，還是很多寶媽希望的
。建議寶媽通過食療、乳房保健按摩或胸部鍛煉來恢復原來的胸部
。
什么樣的乳房稱之為下垂 ？
先為乳房下垂下個定義。乳房下緣和軀干表面相交之處稱之為乳房下皺襞
，正常情形下
，尤其是年輕的婦女，乳頭的水平位置是在乳房下皺襞之上
，若掉在其下就是所謂的乳房下垂
。下垂得越嚴重，就掉得越低
。
下垂的乳房外觀形態(tài)一般有三種：紡錘狀乳房下垂
、三角巾狀乳房下垂及牛角狀乳房下垂。
紡錘狀乳房下垂是乳房基底部的橫經(jīng)徑縮短為特征的乳房下垂
。乳房基底部圓形冠狀面小于乳房遠端的冠狀面
，酷似紡錘，故名紡錘狀乳房下垂
。此種乳房下垂畸形系乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下所致
，常合并大乳暈綜合征。多見于哺乳后的中青年婦女
。
三角巾狀乳房下垂系整個乳房呈扁平狀
，像掛在胸壁上的三角巾，故得名
。乳房基底部冠狀面呈長橢圓形
，乳房縱徑大于橫徑，沒有明顯的乳房組織疝墜至乳暈區(qū)域皮下
。多見于中老年婦女
，特別是絕經(jīng)后的婦女。
牛角狀軋房下垂的乳房基底部冠狀面及遠端冠狀面基本相等，或者遠端略小
，乳房縱徑較長
，乳頭位于乳房下線，外觀如牛角
，乳房內(nèi)纖維及脂肪組織相對增多
，乳腺組織較少，乳房手感較致密
，皮膚彈性較好
，此類乳房下垂多見于青年女性
。
通常根據(jù)乳房下垂的程度
，將其分為三度：
I度：乳房下垂，乳頭與乳房反折線平行
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！ I度：乳頭位置低于乳房下皮膚反折線，但高于乳房最低位置
?div id="d48novz" class="flower left">
！ II度：乳頭位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂
，特別是乳房遠端肥大者
，雖下垂較嚴重，乳頭位置仍不在乳房的最低處
，此類也應視為III度下垂
。
造成乳房下垂的原因是什么？
通常認為導致乳房下垂的原因有三：1.減肥后乳房下垂
；2.生產(chǎn)后乳房下垂
；3.老年性乳房下垂。而懷孕哺乳又會被認為是其中的首要原因
。
女性懷孕后
，體內(nèi)荷爾蒙分泌產(chǎn)生變化，乳房內(nèi)的脂肪組織及乳腺組織會增生
，使得乳房明顯變大
。當然，此時乳房表面的皮膚也會被撐大
，這時候的乳房是女人一生中最為飽滿的
。生產(chǎn)完后，由于荷爾蒙量減低
，加上哺乳
，所以脂肪及乳腺組織都會快速減少，已被撐大的乳房表皮在內(nèi)容減少的情形下，自然就松垮了下來
，沒有了以前的緊致飽滿
。 同時，因喂養(yǎng)嬰兒帶來的疲勞和辛苦
，也會讓媽媽們體重減輕
，脂肪大量流失。再加上有些女性為方便哺乳
，逐漸養(yǎng)成了不帶胸衣的習慣
，乳房的下垂便真的是一瀉千里，慘不忍睹
。
哺乳是產(chǎn)后乳房下垂的根本原因嗎？
有些新媽媽不愿意用母乳喂養(yǎng)孩子，生怕毀了她們的體形
。那么母乳喂養(yǎng)對乳房的形狀和大小有沒有影響呢
？讓我們看看39 育兒 頻道的一項調查數(shù)據(jù)：
根據(jù)數(shù)據(jù)，在19656名被調查者中
，因哺乳導致乳房下垂的有8848人
，占總人數(shù)的45.99% ，因此乳房變得更豐滿的有4882人
，占總人數(shù)的25.37%
，乳房產(chǎn)生其他變化的則占總人數(shù)的21.2%。
由此可見
，哺乳確實讓很多女性乳房產(chǎn)生了變化
，而諸如下垂等不利變化的比例大大高出變得豐滿的比例，我們應該可以說
，哺乳確實是造成女性乳房松弛下垂的重要原因
。
但是，哺乳卻不是乳房變化的根本原因
，根本原因在于懷孕
。而影響乳房形狀和大小的另一個因素在于每個婦女乳房的支撐組織的不同特點。有些婦女從未給孩子喂過奶
，但乳房卻變得很平
。從醫(yī)生們的經(jīng)驗來看，許多婦女用母乳喂養(yǎng)過自己的好幾個孩子
，但是體形一點也沒受到任何不利的影響
；其中有些婦女體形反而變得更吸引人了。
三歲之后就可以教寶寶開始識字啦
，我閨女就是這個時候開始認字的
，用了 很多方法培養(yǎng)她的興趣，最有效的還是用Apipi，你百度搜索【貓小帥學漢字】挺不錯的
，我閨女用了1年多了
，特別喜歡，現(xiàn)在還經(jīng)常給我講故事
，棒棒噠
。
上周我和同事小張到外地出差，我們訂的是標準房
，出差幾天都同住一個房間
，小張是一個熱情開放的90后辣媽，雖說孩子都5歲多
，但身材還保養(yǎng)得很好
，這位90后辣媽有幾次都很大方的在我面前換衣服，我驚奇的發(fā)現(xiàn)
，這位孩子他媽
，乳f一點都下垂
。真令人善慕
，小張說，她在孕期就看了很多孕產(chǎn)的書
，在這方面她做了很多功課
。
我們先來了解產(chǎn)后為什么 乳房下垂？
1.乳f下組織萎縮
新媽媽哺乳期間
，乳f被乳汁充盈
，再加上激素水平較高，所以顯得堅挺峭拔
。哺乳停止后
，激素水平降低，乳腺泡管
、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮
，而皮膚及支撐組織卻相應較多，就會導致乳房下垂
。
2.乳f重量較大
一些肥胖的新媽媽
，乳f重量較大，就會出現(xiàn)不同程度的乳房下垂
。
3.減把速度過快
有些產(chǎn)后媽媽
，會通過過度節(jié)食這種方式來減肥，但是體重下降速度過快的話
，會造成乳f內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛
，也會導致乳f下垂的。
那么產(chǎn)后媽媽怎樣預防乳f下垂？
1.穿戴大小合適的內(nèi)衣
哺乳期新媽媽RF重量增加
，所以要換掉以前的內(nèi)衣
，根據(jù)現(xiàn)在的胸形穿戴大小合適的內(nèi)衣， 如： 全杯內(nèi)衣適合胸房豐滿或松馳的產(chǎn)后媽媽
，半杯內(nèi)衣可以承托乳房的下半部分
，胸帶垂直可以拉高胸線，適合下垂的女性
；側杯內(nèi)衣可以將兩邊的乳房向中間推擠
，使RF聚攏起來，變得更加豐滿
，適合胸部外擴或平胸的女性
；3/4杯內(nèi)衣則適合胸部豐滿但下垂的女性。
2.注意喂奶姿勢:
哺乳期新媽媽一定要堅持兩個乳F交替哺乳
，以保持兩側乳F大小對稱
。
3.不要過度節(jié)食減肥
建議哺乳的新媽媽不宜過家節(jié)食減肥，一方面要保證乳汁的營養(yǎng)
，另一方面
，新媽媽的體重會逐漸自然恢復，乳房也會隨之縮小
，所以不用急著節(jié)食減肥
。
4.適當按摩:
方法1:
雙手從乳F周圍向乳T旋轉按摩，先按順時針方向
，后按逆時針方向
，按摩至皮膚微紅溫熱，最后提拉乳T5~ 10次
，每天早晚躺在床上進行即可
。
方法2:
用左手掌托住左側乳F底部，同時用右手掌與左手相對用力
，向乳T方向合力推托20 ~ 30次
， 然后再運用相同的方法推托右側乳F。
5.做健胸運動:
產(chǎn)后媽媽可以做健胸運動
，擴胸運動
，鍛煉胸部組織的彈性和韌勁，可以防止胸部下垂
，但新媽媽一定要長期堅持
，這樣才能取得良好的效果。
產(chǎn)后寶媽大多數(shù)會出現(xiàn)乳房不同程度的下垂
，即使你產(chǎn)后不哺乳也可能會出現(xiàn)這種情況
