五種潤燥養(yǎng)血的食物,,讓你秋季更好看
潤燥養(yǎng)血的食物一：秋梨
是很好的秋季水果，對于止咳
、去燥有很好的療效。潤燥養(yǎng)血的食物二：姜可以增強人體的免疫系統(tǒng)，能夠鎮(zhèn)咳
、退燒、減輕疼痛
，還能有效抑制疾病
。姜是一種很好的抗毒物質(zhì)，能殺菌和抗霉菌
，是治療風(fēng)寒和流行性感冒的有效食品
。潤燥養(yǎng)血的食物三：海藻海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素
、維生素和礦物質(zhì)
。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
。潤燥養(yǎng)血的食物四：大蒜和洋蔥大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快
，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能
，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢
。潤燥養(yǎng)血的食物五：甘蔗甘蔗有滋補清熱的作用
，含有豐富的營養(yǎng)成分
。作為清涼的補劑
，對于低血糖
、大便干結(jié)
、小便不利
、反胃嘔吐
、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效
。勞累過度或饑餓頭暈的人
，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會使精神重新振作起來
。但是
，由于梨、甘蔗性寒
，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
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秋季吃什么滋陰潤燥
大家都知道
，秋季天氣比較干燥，很多人都會上火
，這就需要照飲食方面多下點功夫
，養(yǎng)生小常識也是要了解的哦
，尤其是秋季養(yǎng)生，那么
，
秋季吃什么滋陰潤燥 ？來了解一下秋季生活小常識大全吧
。
秋季吃什么滋陰潤燥 秋季燥熱吃什么?中醫(yī)的答案是：平潤的食物最好
。例如梨(生吃或蒸熟再吃均可)
、百合
、玉竹、沙參
、石斛、荸薺
、枸杞等，可以潤心肺
、養(yǎng)胃陰。而帶有膠質(zhì)或是質(zhì)地黏稠的食物也有?潤?的效用，例如銀耳
、海帶
、山藥
、蓮藕、秋葵
、菇類、海參
、海蜇皮等
。
1
、梨。梨味甘性涼
、微酸
，具有清熱生津
、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果
。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管
。生食梨有清熱解毒
、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏
，有清熱潤肺
、化痰止咳的作用
。
2
、茄子
。中醫(yī)認為
，茄子性涼味甘
，入腸胃經(jīng)，有清熱止血
、消腫止痛
、祛風(fēng)通絡(luò)
、寬腸利氣等功能。中醫(yī)講究以性涼的有清熱作用的食品來糾正燥熱之氣
，因此食用茄子可以預(yù)防秋燥或減輕秋燥引起的一些癥狀
，所以就有了立秋吃茄子去火除燥的說法
。
3、銀耳
。銀耳性平、味甘
，是秋季潤肺的圣品，既有補脾開胃的成效，又能滋陰潤肺
。適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳
、胃腸燥熱、便秘等癥
。另外，銀耳還含有自然動物性膠質(zhì)
，是非常好的潤膚食品。
4
、海帶
。海帶是化痰
、消炎、平喘
、排毒、通便的理想食物
。這是因為海帶性寒，其含有的碘被人體吸收后
，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除
，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇
，并排出體外。
5
、牛奶。秋季容易燥熱
，飲用微寒的牛奶可以滋陰
、去肝火、解熱毒
，同時還可以補充優(yōu)質(zhì)蛋白，增強人體抵抗力
。
6、山藥
。秋季天氣較枯燥，易傷肺津
，招致陰虛
，出現(xiàn)口干
、咽干、唇焦
、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合
，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養(yǎng)肺之上品
。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒
、熬粥，適合不同體質(zhì)的人食用
。
7、蓮藕
。民間早有?荷蓮一身寶，秋藕最補人?的說法
。秋令時節(jié)，正是鮮藕應(yīng)市之時
。此時天氣干燥
，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱
、潤燥止渴、清心安神的作用
。
8、蘿卜
。蘿卜有止咳化痰，清熱解毒的效果
，含有豐富的維生素，對肺部
。咽喉部，有著很好的保養(yǎng)效果
。
9
、荸薺
。荸薺有很好的醫(yī)療保健效果，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘
、微寒、無毒
，有溫中益氣
、清熱開胃
、消食醒酒的功效
。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽
、咽喉疼痛等癥狀。
秋季飲食調(diào)養(yǎng) 秋季養(yǎng)肺為要
秋氣內(nèi)應(yīng)肺
。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短
。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰
，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病
，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物
，如銀耳、甘蔗
、燕窩、梨
、芝麻、藕
、菠菜、鱉肉
、烏骨雞、豬肺
、豆?jié){、飴糖
、鴨蛋、蜂蜜
、龜肉、橄欖
。多食芝麻、核桃
、糯米
、蜂蜜、甘蔗等
，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳
，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合
、橄欖酸梅湯等。
少辛增酸
秋季
，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多
，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣
，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥
、姜、蒜
、韭菜、辣椒等
。在此基礎(chǔ)上多吃些酸味食物，以補肝氣
，如：蘋果、石榴
、葡萄
、芒果
、櫻桃
、柚子
、檸檬
、山楂
、番茄
、荸薺等。
宜多吃粥
初秋時節(jié)
，天氣仍較熱，空氣潮濕
，悶熱蒸人
，且秋季瓜果成熟
，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃
，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃
，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥
、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥
、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥
、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等
。
宜補充健身湯
秋季飲食以滋陰潤燥為原則，在此基礎(chǔ)上
，每日中、晚餐喝些健身湯
，一方面可以滲濕健脾
、滋陰防燥，另一方面還可以進補營養(yǎng)
、強身健體
。秋季常食的湯有：百合冬瓜湯、豬皮番茄湯
、山楂排骨湯
、鯉魚山楂湯、鰱魚頭湯
，鱔魚湯
、赤豆鯽魚湯、鴨架豆腐湯
、枸杞葉豆腐湯
、平菇豆腐湯、平菇雞蛋湯
、冬菇紫菜湯等。
宜多吃魚
秋天是需要進補的季節(jié)
，但很多人都害怕大量進補導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚肉
，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖
、護心和防癌的作用。
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初秋養(yǎng)生吃什么，4種食物潤燥又排毒
1
、山楂
山楂具有很好的開胃消食的作用，除此之外還能夠起到活血行氣的效果
。專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇
、降血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢詮娦摹⒃黾庸诿}血流
、擴張血管
、讓面色紅潤
。
2、黃鱔
中醫(yī)認為黃鱔性味甘
，溫，歸肝
、脾、腎三經(jīng)
，有補益氣血、溫陽益脾
、滋補肝腎、祛風(fēng)通絡(luò)等功效
。這種食物經(jīng)常服用能夠有效的補氣益血，對于強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好
。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好
。
3、豬肝
豬肝內(nèi)含大量鐵質(zhì)
、蛋白質(zhì)、維生素
、肝糖、肝素等營養(yǎng)成分
，是補氣血的佳品
。適量吃豬肝有助調(diào)理氣血、提高人體造血功能
，預(yù)防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現(xiàn)
。
4
、紅棗
俗話說：要使皮膚好
，粥里加紅棗。紅棗的營養(yǎng)十分豐富
，特別是維生素C
，每百克棗肉中含380-600毫克
，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C著稱的辣椒還要高出3倍
，故有“維生素C丸”之稱
。
5
、雞肉
雞肉性溫
，味甘
，有溫中、益氣
、補精
、養(yǎng)血的功效。無論氣虛
、血虛
、腎虛
，皆宜食之
。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習(xí)慣
，更能增加補氣作用
。因為老雞脂肪較小
，消化力弱的人也容易吸收
，不會虛不受補。
6
、黑豆
黑豆也是一種不容錯過的強效補血食物
。黑豆含有花青素、蛋白質(zhì)
、維生素、礦物質(zhì)等
。我國古時向來認為吃豆有益
，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)
，黑豆的吃法隨各人之便
，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
秋季清肺潤燥的菜
秋風(fēng)起
，肺燥猛
，入秋后氣候逐漸干燥，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速
，于是出現(xiàn)皮膚干澀
、鼻燥、唇干
、咽痛等秋燥現(xiàn)象
，應(yīng)該注意補水
。秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰
，此季最容易發(fā)生肺病
，可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣之功
。此外，以下食物是秋季養(yǎng)生的首選
。那么秋季吃什么潤燥?天氣網(wǎng)養(yǎng)生頻道為您介紹10種去燥美食潤心肺吧
。
?
1、秋季吃什么食物潤燥：荸薺
荸薺有很好的醫(yī)療保健效果
，據(jù)《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘
、微寒、無毒
，有溫中益氣
、清熱開胃
、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴
、痰熱咳嗽
、咽喉疼痛等癥狀。
2
、秋季吃什么食物潤燥：海帶
海帶是化痰
、消炎、平喘
、排毒
、通便的理想食物。這是因為海帶性寒
，其含有的碘被人體吸收后
，促進有害物質(zhì)、病變物和炎癥滲出物的排除
，同時海帶含有一種叫硫酸多糖
，能吸收血管中的膽固醇
，并排出體外
。
3、秋季吃什么食物潤燥：梨
梨味甘性涼、微酸
，具有清熱生津
、潤肺化痰的功效
，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態(tài)
，還能軟化血管
。生食梨有清熱解毒
、生津潤燥
、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏
，有清熱潤肺
、化痰止咳的作用
。
?
4、秋季吃什么食物潤燥：蓮藕
民間早有“荷蓮一身寶
，秋藕最補人”的說法
。秋令時節(jié)
，正是鮮藕應(yīng)市之時
。此時天氣干燥，吃些藕
，能起到養(yǎng)陰清熱
、潤燥止渴、清心安神的作用
。
5
、秋季吃什么食物潤燥：蜂蜜
根據(jù)燥則潤之的原則，此時食用蜂蜜是保健養(yǎng)生的最佳時期
，而蜂蜜的功能甘緩和中
、潤肺止咳、潤膚美容
，恰恰又是對號入座的良方妙藥
。
6、秋季吃什么食物潤燥：銀耳
銀耳性平
、味甘
，是秋季潤肺的圣品
，既有補脾開胃的成效，又能滋陰潤肺
。適用于肺熱咳嗽
、肺燥干咳
、胃腸燥熱、便秘等癥
。另外
，銀耳還含有自然動物性膠質(zhì)，是非常好的潤膚食品
。
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7、秋季吃什么食物潤燥：山藥
秋季天氣較枯燥
，易傷肺津
，招致陰虛
，出現(xiàn)口干
、咽干
、唇焦
、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合
，因山藥是安然平靜之品
，為滋陰養(yǎng)肺之上品
。山藥不僅能夠切片煎汁作為茶飲，還能夠熗炒
、熬粥
，適合不同體質(zhì)的人食用
。
8
、秋季吃什么食物潤燥：蘿卜
蘿卜有止咳化痰
，清熱解毒的效果，含有豐富的維生素
，對肺部。咽喉部
，有著很好的保養(yǎng)效果
。
9
、秋季吃什么食物潤燥：茄子
中醫(yī)認為，茄子性涼味甘
，入腸胃經(jīng)
，有清熱止血、消腫止痛
、祛風(fēng)通絡(luò)
、寬腸利氣等功能。中醫(yī)講究以性涼的有清熱作用的食品來糾正燥熱之氣
，因此食用茄子可以預(yù)防秋燥或減輕秋燥引起的一些癥狀
，所以就有了立秋吃茄子去火除燥的說法。
10
、秋季吃什么食物潤燥：甘蔗
甘蔗也是一種含有各種對人體健康有好處的營養(yǎng)成份
，特別是青皮甘蔗更性涼，秋季多吃
，更具清熱熱之功效
，此外甘蔗中豐富的水份
補血潤燥的食物有哪些
補血潤燥的食物有哪些
寒冷的冬季到來
，使得周圍環(huán)境變得干燥起來
，其實想要更好的補血潤燥效果
，食療試過不錯的選擇，那么補血潤燥的食物有哪些呢
？一起繼續(xù)往下看看吧
。
補血潤燥的食物有哪些1 潤燥龜苓膏
經(jīng)常加班熬夜
、容易上火
、便秘、有痤瘡的人適合吃
，正宗的龜苓膏以名貴的鷹嘴龜和土茯苓為原料
，再加上生地黃、蒲公英
、金銀花
、菊花等藥物精制而成
。這道小零食可以驅(qū)除火氣、滋陰補腎
、消除暗瘡
、潤腸通便，適合經(jīng)常熬夜
、陰虛有熱
、痤瘡、皮膚瘙癢
、上火
、便秘的人群。
補血阿膠棗
阿膠被譽為補血上品
，但味道稍差
，大棗具有氣血雙補的性質(zhì)，而且果肉甘甜
，能改善阿膠的口感
，這兩種食物搭配，可以起到補氣養(yǎng)血的作用
。
去火涼茶
雖然涼茶的配方有很多種
，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火
、清暑養(yǎng)陰類草藥組成
，例如夏枯草、菊花、金銀花等
，可以解暑
、去火、緩解疲勞
。手腳容易冰涼
、胃寒、陽虛
、大便不成形的人不宜喝
。
健脾茯苓餅
對于脾胃虛弱、在體內(nèi)積攢了過多的廢物
、以及肥胖來說
，茯苓可是個多面手，既可以健壯脾胃控制廢物生成
，又可以化解已經(jīng)生產(chǎn)出來的廢物
。另外，因為茯苓有利水作用
，還可以改善四肢水腫
、小便不暢的癥狀。
潤喉川貝枇杷糖
川貝可以潤肺化痰
、枇杷葉可以宣肺排痰
、薄荷具有清涼辟穢功用，當(dāng)你在街邊
、建筑工地
、有人吸煙的空氣污濁環(huán)境中，可以吃一顆川貝枇杷糖保護肺臟
，經(jīng)常感覺咽痛
、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
以上就是能補血潤燥的零食了
。身體有燥熱
，這會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作，所以你的健康會出現(xiàn)隱患
。因此
，我們每個人在夏季養(yǎng)生時，都應(yīng)該重視潤燥問題
。食物是保健身體的最好方法
，每個人都可以吃出健康來。如果你也想補血潤燥
，那就趕緊來試一試這些食材吧。
補血潤燥的食物有哪些2 一、蓮子桂圓湯
蓮子
、桂圓肉各30克
，紅棗20克，冰糖適量
。先將蓮子用水泡發(fā)
，去皮去心洗凈，與洗凈的桂圓肉
、紅棗一同放人砂鍋中
，加水適量，煎煮至蓮子酥爛
，加冰糖調(diào)味
。睡前飲湯吃蓮子、紅棗
、桂圓肉
，每周服用1--2次，可經(jīng)常服用
。具有補心血
、健脾胃的.功效，適用于貧血乏力
、神經(jīng)衰弱
、心悸、怔忡
、健忘
、睡眠不安等。
二、雞肝西紅柿湯
雞肝
、西紅柿各200克，水發(fā)木耳12枚
，熟豬油30克
，鮮湯700克，味精1克
，精鹽3克
，胡椒粉0.5克，先將西紅柿洗凈切片
，雞肝洗凈切片
。凈鍋置旺火上，加入鮮湯燒開
，下雞肝
、木耳、西紅柿片、胡椒粉
、精鹽
、味精、熟豬油
。雞肝片氽熟時起鍋
，佐餐食用。具有補血強身的功效
，適用于貧血引起的頭暈眼花
。
三、紅棗黑木耳湯
紅棗50克
，黑木耳15克
，冰糖適量。先將黑木耳與紅棗以溫水泡發(fā)并洗凈
，放入小碗中
，加水和冰糖適量，將碗置于蒸鍋中蒸約1小時
。喝湯
、吃黑木耳和紅棗，或分次食用
。具有滋陰和營
、補益氣血的功效，適合于陰液虧損
、氣血不足引起的貧血
，如面色胱白、頭暈耳鳴
、心悸氣短
、低熱口干、腰腿酸軟
、疲乏無力等
。
四、羊肝菠萊雞蛋湯
羊肝100克
