許多人都想要快速拉肚子的方法減肥，這種是一個(gè)極大的誤區(qū)
，大家在生活中一定要盡量避免清腸蔬菜。所有新鮮的蔬菜水果都能夠促進(jìn)消化吸收
清腸水果。常見的有食檸檬
清腸薯類
上面就是各種拉肚子減肥的食物療法
很多女生為了減肥付出了很多的精力
想通過吃來減肥有兩種方法，一種是吃些食物消化促進(jìn)腸道蠕動(dòng)方便排便
1.魔芋制品
現(xiàn)在市面上出現(xiàn)了很多由魔芋制作的食物
但是他不宜多吃
2.酸奶
酸奶也是減肥過程中的主要食物
一些品種的酸奶里面有大量的糖
3.荷葉茶
荷葉曬干做成茶泡水喝
但是這類茶不建議胃病
4.多吃蔬菜
很多蔬菜都是低熱量，高纖維的食物
但是菜要經(jīng)常吃也不能過食
，高纖維蔬菜會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)，而且很多綠葉蔬菜中都含有大量的草酸，和體內(nèi)的鈣鐵元素結(jié)合，形成阻礙這些元素吸收，只吃蔬菜還容易造成影響不良。5.選擇正確的肉類食物
在減肥期間可以吃一些低熱量的動(dòng)物蛋白
，比如說雞肉，鴨肉，魚肉，牛肉等，這些動(dòng)物蛋白質(zhì)高，脂肪含量低，所以在減肥期間這些肉類是首選。人的機(jī)體是需要肉類營養(yǎng)的補(bǔ)充，像雞肉就是有大量的鐵元素和高蛋白，一適合在減肥期間攝入6.主食選擇粗糧
粗糧具有減肥效果
這些食物雖然都能起到減肥效果，但是都不能大量食用
如果你不喜歡強(qiáng)度過高的運(yùn)動(dòng)
我一直認(rèn)為
，讓我運(yùn)動(dòng)，幾乎是件不太可能的事情
那吃什么食物才能減肥呢，下面是我整理的幾種食材，都是我日常吃的：
大白菜
大白菜是餐桌上的常見菜
，但是，你不知道它能減肥吧？大白菜膳食纖維含量高，多吃新鮮的大白菜不但保護(hù)眼睛，還可以瘦身。因?yàn)樗臒崃亢艿?div id="4qifd00" class="flower right">
雞肉
你是否經(jīng)常聽過這樣一句話
？減肥吃水煮雞肉。的確這樣，雞肉中含有非常多的色氨酸，這種物質(zhì)是人體不可合成的必需氨基酸，它幫助身體協(xié)調(diào)和改善睡眠、情緒和食欲，這些因素對減肥非常重要。并且雞肉的脂肪含量很低，每100克的雞肉中所含的熱量大概在130-150大卡
，是減肥瘦身期間可以選擇的食物，但是不能油炸和油炒等烹飪方式。
辣椒
這個(gè)也是很多愛美的美眉知道的
， 辣椒不但有減肥的效果，而且可以促排便。之所以減肥
，因?yàn)槔苯分泻欣苯匪?div id="jfovm50" class="index-wrap">，它可以幫助釋放和燃燒脂肪，也是非常不錯(cuò)的減肥食物。但是有胃病的人要注意了！
鷹嘴豆
很多人不知道鷹嘴豆是什么，看下面的圖就知道了
，照著這個(gè)圖去市場買就行。100克鷹嘴豆中膳食纖維含量達(dá)到11.6克，把干鷹嘴豆提前放在碗中浸泡
，跟小米共同制作成粥，不僅能延長飽腹感，而且還可以抑制脂肪吸收，幫助調(diào)節(jié)血脂，也可以防止便秘。
燕麥
燕麥減肥有飽腹感
，這個(gè)是大家都知道的。但是一定要堅(jiān)持吃哦~因?yàn)檠帑溨谐撕攀忱w維外，也含有B-葡聚糖，這屬于可溶性膳食纖維，吸水后體積變大，在胃部占據(jù)一定空間，會(huì)產(chǎn)生很強(qiáng)的飽腹感，也可以推遲食物排空速度，同時(shí)也能減少腹部脂肪，幫助我們降低體重和體脂率，的確不錯(cuò)~
西紅柿
你沒有想到吧
？西紅柿也是減肥的好食材。西紅柿含有豐富的維他命和維生素C等有效成分，而且卡路里非常低，也是非常適合作為減肥期間的食物。減肥法是
，早餐和午餐正常吃，晚餐則使用西紅柿代替，可以直接生吃也可以榨成西紅柿汁飲用，都可以起到作用。
蘋果
隨便看看身邊的美女們
，幾乎每晚都啃蘋果
再說下減肥原理
總的來說，想要減肥成功應(yīng)選擇低熱量
一個(gè)好的身材是需要有健康的身體作為前提條件的
，如果體內(nèi)有毒素?zé)o法排出來，不僅會(huì)影響身材，同樣會(huì)威脅健康，其實(shí)能夠起到排毒作用的方法有很多，通便就是其中的一種本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/296689.html.
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