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    回家還是就地？無論在哪
    ，要想血壓平穩(wěn)
    ，飲食上5個(gè)細(xì)節(jié)要做好
    
        
    
            夕陽紅
            2024-06-01 19:25:59
        
    

        
    
           
    一年又一年，又到過大年
    。
    眼瞅著春節(jié)也沒多少天
    ，但今年春節(jié)由于受到疫情的影響，今年春運(yùn)顯得格外慘淡
    。
    航班取消
    、列車停運(yùn)、票價(jià)也才低至一折，2021年春運(yùn)可謂是史上最“冷清”的春運(yùn)
    。
    ，要想血壓平穩(wěn)，飲食上5個(gè)細(xì)節(jié)要做好.png" />
    當(dāng)疫情遇上春節(jié)
    ，當(dāng)孤獨(dú)撞上團(tuán)圓
    ，無論今年是就地過年，還是回家過年
    ，都不要影響給自己和家人一個(gè)體面或霸道的春節(jié)
    。
    對于高血壓患者而言，血管壁卻會(huì)因長時(shí)間的重壓而受到損傷
    ，很容易患上一些心腦血管疾病
    。患上高血壓的原因較多
    ，其中錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣是患病的主要原因
    。
    臨近春節(jié)，有很多人因?yàn)橐咔榈脑驘o法回鄉(xiāng)過年
    。
    對于高血壓患者來說
    ，不管是就地過年還是回家過年，都應(yīng)調(diào)整好自己的飲食
    ，否則會(huì)使血壓值快速升高
    。
    高血壓患者春節(jié)期間如何健康飲食？
    一
      、限制食鹽攝入量
    在春節(jié)期間
      ，很多人的餐桌上會(huì)增加一些地方特產(chǎn)，比如一些腌肉
      、腌魚或者是其他腌制食物
      。
    這些食物固然非常美味，但所含有的鹽分非常高
      。如果大量攝入這些食物
      ，會(huì)導(dǎo)致血管快速收縮，從而導(dǎo)致血壓升高
    。
    另外
    ，在烹飪食物的時(shí)候，不要使用過多的醬油
    、味精、食鹽等調(diào)味品
    ，高血壓人群每天的食鹽量不應(yīng)該超過6克
    。
    二、一日三餐搭配蔬菜
    對于高血壓患者來說，沒有必要一日三餐全部都吃蔬菜
    ，這種飲食方式會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不良
    。
    如果飲食當(dāng)中缺乏維生素、葉酸
    、硒元素等營養(yǎng)元素的話
    ，會(huì)使得血壓持續(xù)升高，而且對于血管壁的危害也較大
    。
    對于高血壓患者來說
    ，在春節(jié)的時(shí)候，不要吃過多的肉食
    ，一日三餐都要適當(dāng)搭配新鮮的蔬菜
    ，做到葷素搭配。
    三
    、新鮮水果代替零食
    在春節(jié)期間
    ，有很多家庭會(huì)購買一些零食，比如各種干果
    、果脯
    、蜜餞，以及其他甜食等
    。對于高血壓患者來說
      ，這些零食一定要控制攝入量。
    零食當(dāng)中的糖分
      、鹽分以及一些添加劑比較多
      ，如果大量攝入會(huì)使得血液黏稠度增加，從而影響到血壓值
      。
    在春節(jié)期間
      ，高血壓患者可以用新鮮的水果來代替零食，比如富含鉀元素的水果
      ，比如香蕉
      ，既能夠保護(hù)血管健康，還有輔助降壓的作用
      。
    四
      、控制飲食量
    在過年期間，很多高血壓患者會(huì)控制不住自己的飲食量
      ，每餐攝入的食物會(huì)比較多
      。對于高血壓人群來說，在暴飲暴食之后
      ，流向胃部當(dāng)中的血液會(huì)增加
      。
    在這種情況下
      ，就會(huì)使得大腦和心臟的血液減少，很容易出現(xiàn)一些新的血管疾病
      。所以在春節(jié)期間
      ，高血壓患者每餐要保持7分飽即可。
    五
      、減少刺激性食物
    對于高血壓人群來說
      ，不管是日常飲食當(dāng)中，還是過年期間
      ，一定要盡量減少刺激性食物的攝入
      ，比如辣椒或者是一些濃茶、咖啡
    、酒精類飲品
    。
    這些刺激性食物會(huì)使得血管的收縮力增強(qiáng)，從而影響到血壓值
    。
    除此以外
    ，高血壓患者在春節(jié)期間一定要定期監(jiān)測血壓，一旦出現(xiàn)血壓升高以及頭痛
    、心慌
    、心悸等癥狀時(shí)必須快速就診，能夠有效避免一些心腦血管疾病的突發(fā)
    。
    無論在哪
    ，都要好好過年
    無論是這些令人敬佩的城市守護(hù)者，還是今年無法回家過年的每個(gè)你
    ，沒有什么能阻擋彼此的思念
    。
    但今年春節(jié)遇到疫情，家人望眼欲穿
    ，鄉(xiāng)愁如何排解
    ？不能相守，還能相望
    。
    無論在哪
    ，都要好好過年，都要做好相關(guān)防疫措施
    。
    愿每一份對家人的想念
    ，都能被看見！
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/297783.html.
    
          
    
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