<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁(yè) >> 健康生活
    
    

    


    
    
    
        
    飯后做小動(dòng)作必瘦無(wú)疑,坐姿呼吸按摩身體(按摩減肥有效果嗎)
    
        
    
            佚名
            2024-06-03 23:59:12
        
    

        
    
           
    飯后做小動(dòng)作必瘦無(wú)疑,坐姿呼吸按摩身體
    飯后半個(gè)小時(shí)后是運(yùn)動(dòng)減肥的絕佳時(shí)機(jī)
      ，那么這個(gè)時(shí)候如何減肥最有效呢
      ？下面小編為您介紹飯后減肥15個(gè)小動(dòng)作
      ，讓你輕輕松松就瘦了，一起來(lái)看看吧
      。
    1
      、清洗碗筷很多人吃完飯就遠(yuǎn)離飯桌和廚房
      ，坐在沙發(fā)上睡覺(jué)或者看電視，這是最增肥的壞習(xí)慣了
      。飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，您可以幫助家人收拾碗筷
    ，刷鍋洗碗也是一種運(yùn)動(dòng)方法，手臂的抬抬舉舉
    ，有利于胳膊贅肉的消除
    ，這樣既可以減肥
    ，還可以互相分擔(dān)家務(wù)，增進(jìn)感情
    ，何樂(lè)而不為呢
    。
    2、坐姿呼吸雙腿屈膝淺坐在椅子上，大腿與小腿成90度
    ，兩腿打開
    ，之間的步幅是肩寬的2倍
    ，兩臂微微往后屈肘，雙手扶在左右的大腿根上
    ，仰起頭
    ，視線望向正上方
    ，上身隨之后仰
    ，胸廓打開
    ，保持這個(gè)姿勢(shì)緩緩吸氣
    。
    充分吸氣后
    ，令腹部充滿空氣，然后上身往前收攏
    ，肩胛骨下降
    ，胸廓收縮
    ，令背部蜷縮起來(lái)，頭低下
    ，緩緩呼氣
    ，注意手臂此時(shí)是往前打開
    。吸氣呼吸重復(fù)10-15次。
    3
    、打掃房間要稍微活動(dòng)身體，打掃的程度剛好
    ，如果是雙薪家庭
    ，也可以把吃飯后打掃當(dāng)成習(xí)慣
    。
    4
    、按摩身體晚餐后30分鐘夫妻互相按摩
    ，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的運(yùn)動(dòng)
    。
    按摩減肥有效果嗎
    一日三餐要正常
    ，尤其是早餐
    ，要吃的豐富，
    
以蛋白質(zhì)為主
    ，一杯牛奶
    ，兩三片面包
    ，或是煮雞蛋。
    
午餐正常吃
    ，晚餐要少吃
    ，忌油膩
    ，吃完晚餐后不要馬上坐著
    
站著活動(dòng)一個(gè)小時(shí)。最好下午就不要吃零食了
    。
    

    
上班時(shí)間
    ，要注意坐姿
    ，不要含胸駝背。
    
要經(jīng)常變換坐姿
    ，常起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)
    ，喝喝水
    

    
運(yùn)動(dòng)如：長(zhǎng)跑
    、游泳、跳繩
    、騎自行車等
    

    ，運(yùn)動(dòng)量可以循序漸進(jìn)運(yùn)動(dòng)：跑步
    、網(wǎng)球
    、游泳、跳繩
    、
    
還有利用呼啦圈轉(zhuǎn)動(dòng)腰部
    

    
目前我正在進(jìn)行一個(gè)計(jì)~%劃，是我的閨……蜜告訴我的
    
一個(gè)多月輕輕松松瘦&。了14斤
    ，
    
可以去&試試 ?方_*法再下面的截圖里
    
圖片有點(diǎn)小
    ，點(diǎn)一下就放大了
    

    運(yùn)動(dòng)瘦腿有哪些最快的方法?
    1、高抬腿運(yùn)動(dòng)瘦腿每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)
    ，每組一分鐘
    ，每做完一組可以休息一會(huì)。高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)
    ，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒
    。如果不想大象腿一直跟著你，想穿上短裙
    ，那每天起床就讓我們大腿運(yùn)動(dòng)一下，讓自己擁有纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿吧
    ！
    2、飯后散步瘦腿吃完飯可別直接坐著不動(dòng)
    ，這樣會(huì)讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的
    。去洗洗碗
    ，收拾一下廚房很不錯(cuò)，這樣可以讓你站一會(huì)
    。你知道嗎
    ？飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身
    。如果你有時(shí)間的話
    ，可以飯后出去散個(gè)步?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">！帮埡笞咭蛔?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，活到99”
    ，出去走走看以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量
    ，達(dá)到瘦大腿的目的
    ，并且讓自己變得更加健康
      。
    3
      、洗澡按摩瘦腿洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量
      。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩
      ；然后換冷水沖洗兩分鐘
      ，再用手幫大腿按摩
      。這樣反復(fù)幾次
    ，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪
    ，從而達(dá)到瘦腿的目的
    。
    4
    、騎自行車瘦腿騎腳踏車是一種很悠閑的活動(dòng)
    ，也是一種很好玩的運(yùn)動(dòng)。有空的時(shí)候
    ，可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。我個(gè)人很喜歡這樣的運(yùn)動(dòng)
    ，因?yàn)轵T腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉
    。騎車的過(guò)程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉
    ，上面多余的脂肪就會(huì)很容易消失了。
    5
    、睡前瘦腿操睡前可以做一些瘦腿操
    ，讓自己在睡前燃燒一下大腿多余的脂肪。下面介紹一種簡(jiǎn)單的瘦腿操：側(cè)睡在床上，將身體躺直
    ，抬起遠(yuǎn)離床那只腳
    ，抬到與床差不多垂直，反復(fù)抬腳動(dòng)作二十次
    。然后換一個(gè)方向側(cè)身睡，用另一只腳做抬腳運(yùn)動(dòng)
      。
    直到自己感受到大腿酸軟就可以停
      。這種是很不錯(cuò)的瘦腿操
      ，躺在床上還沒(méi)睡得著的時(shí)候要多做
      ，一個(gè)星期后
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你大腿內(nèi)側(cè)的肌肉變得結(jié)實(shí)
      ，大腿變得纖細(xì)了
    6、瘦腿食物平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物
      ，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎
      ？菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)
      ，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜
      。而蘋果含有蘋果酸
      ，可以加速身體代謝
      ，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫
      ，是一種不錯(cuò)的瘦身水果
      。西柚也很好
    ，它的熱量很低
    ，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累
    。
    7、爬樓梯瘦腿上下班的時(shí)候可以多走樓梯
    ，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去
    ，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西
    ，順便幫腿部做個(gè)減肥
    。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)
    ，促進(jìn)脂肪的燃燒
    。想瘦腿的你，不妨多走走樓梯，會(huì)讓你有意想不到的驚喜的
    。
    8
    、均衡飲食瘦腿一個(gè)人的飲食很重要，它不單止關(guān)系到我們是否肥瘦
    ，更會(huì)直接影響到我們的健康。平時(shí)不要吃太多的垃圾食品
    ，煎炸的東西要少吃。蔬菜水果要多吃
      ，它們可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需要的維生素和纖維
      ，有效地調(diào)理身體，并且有瘦腿的作用
      。要注意的飲食，記得要健康食品是少油少鹽
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/300387.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
    ，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
    ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權(quán)異議的
    ，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
    ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
    ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
    ？)" rel="prev">
                                            怎樣減肚子上的贅肉,輕松消滅肚腩(如···
                                        
      
    
        
    

  
    
    相關(guān)文章
    
        
    
             
                
            
    
                
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
    ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
    ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
    
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
    
                            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    老人健康飲食的10大要點(diǎn)
    
                        
    食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
    。另外
    ，從中醫(yī)的角度講
    ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候
    ，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
    。中醫(yī)還說(shuō)“胃不和則臥不安”
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
    
                        
    一、白帶常規(guī)能檢查出什么問(wèn)題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
    、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
    。用于檢查陰道內(nèi)有無(wú)滴蟲、念珠菌
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
    
                        
    無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
    
                        
    一
    、寶寶睡覺(jué)時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說(shuō)大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
    。但如果大汗淋漓
    ，并伴有其他不適的表現(xiàn)
    ，就要注意觀察
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
    
                        
    春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
    ，但對(duì)50多歲的不少人來(lái)說(shuō)卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶。在生活困難時(shí)期
    ，野菜
    、樹皮、樹葉……能吃的不能吃的
    ，為了活命都嘗試過(guò)。到了我們這一代
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
    ？如何才能緩解
    ？一文科普
    ，不妨看看！
    
                        
    癌痛指的是癌性疼痛
    ，是由于患上各種癌癥
    ，引起了神經(jīng)受壓等問(wèn)題
    ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
    
                    
                    
    
                        
    
                            
                        
    
                        2023-08-13
                    
    
                
    
                
                  ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >