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      石榴減肥法,減肥吃哪些水果最好(減肥期間
      ，吃哪些水果對(duì)身體大有好處
      ？)
      
        
      
            中醫(yī)世家
            2024-06-05 21:13:46
        
      

        
      
           
      石榴減肥法,減肥吃哪些水果最好
      一
      、石榴減肥的具體原理
      1
      、石榴熱量低—控制熱量攝入：石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克
      ，所含有的熱量適中
      。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來(lái)說
      ，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少
      ，脂肪含量幾乎為零。再說
      ，想要吃石榴
      ，其實(shí)是比較麻煩的，所以他能夠幫助我們減少饑餓感
      ，同時(shí)攝取的熱量?jī)?yōu)勢(shì)比較少的，在服用的時(shí)候又增加了咀嚼
        ，這樣能夠起到很好的減肥作用。
      2
        、石榴抗氧化—促新陳代謝：石榴中含有豐富的抗氧化物質(zhì)
        ，這些抗氧化因子能夠很好的促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝
        ，同時(shí)還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量
        。所以
        ，吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的皮膚更加的好
        ，同時(shí)還能夠起到減肥的效果
        ，讓你瘦的健康
        。
      3
        、石榴富含纖維—清腸排毒：石榴含有豐富的果蔬纖維
        ，這種物質(zhì)能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物
        ，從而達(dá)到減肥排毒的目的
        。所以
        ，就算是你不喜歡吃蔬菜，那么每天吃一個(gè)石榴也能夠很好的對(duì)我們的腸胃進(jìn)行排毒
      ，不僅能夠擁有好身材，同時(shí)也能夠擁有好氣色
      。
      二
      、減肥吃7種水果最好1
      、蘋果
      。要說到水果減肥
      ，第一要說的是蘋果
      ，蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠
      ，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收
      ，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫
      。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果
      ，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感
      ，而且熱量也不高，52大卡/100克
      。
      2、葡萄柚
      。葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加
      ，藉此促進(jìn)消化功能
      ，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收
      。它含有豐富的維他命C
      ，大約一顆葡萄柚就有100毫克
      ，不僅可以消除疲勞
      ，還可以美化肌膚
      。重要的是它含糖少，減肥時(shí)適合用來(lái)補(bǔ)充維他命C
      。
      3
      、蕃茄
      。蕃茄含有茄紅素
      ，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取
      ，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
      。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感
      ，是很好料理健康的食材。
      4
      、菠蘿
      。大家都知道菠蘿中的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力
      ，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化
      ，但是，我們要注意吃菠蘿的注意事項(xiàng)哦
      。如果在餐前吃的話
      ，容易造成胃壁受傷，在飯后吃比較不會(huì)傷胃
      。
      5
      、香蕉。香蕉含有豐富食物纖維
      ，維他命A
      ，鉀質(zhì)等，所以有很好的整腸
      、強(qiáng)化肌肉
      、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘
      、肌膚干燥的人而言
      ，香蕉瘦身又美容
      。以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化
      ，迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感
      ，只要吃上一根就可以裹腹
      ，而且熱量卡路里頗低
      。
      6
      、奇異果
      。減肥需要攝入人體需要的幾十種營(yíng)養(yǎng)素
      ，不能只吃低熱量水果來(lái)減肥。低熱量水果可以搭配菜肴
      ，也可以在饑餓的時(shí)候當(dāng)間餐食用，有效降低飲食攝入熱量
      ，還能為身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)
      。
      7
      、檸檬
      。檸檬含較多的檸檬酸，人們經(jīng)常把檸檬榨汁或做成檸檬醋
      。檸檬能達(dá)到胃液的分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)
      ，利于通便的功效。
      三
      、推薦四款減肥效果好的食譜1
      、苦瓜排骨湯
      材料：苦瓜500克，排骨400克
      ，蔥段、姜片
      、紹酒、鹽
      、味精各適量
      。
      做法：將苦瓜去瓜蒂
      、去瓤
      ，切成塊;排骨洗凈切小塊
      。鍋中加清水適量
      ，燒開
      ，放入排骨煮去血沫，撈出洗凈
      。鍋上火，放入排骨
      、清水，用大火燒開
      ，撇去浮沫后放入蔥段、姜片
      、紹酒
      ，改用小火燒至排骨熟爛
      ，再加入苦瓜同煮約10分鐘
      ，加鹽、味精調(diào)味即可
      。
      2、黃瓜豬骨湯
      材料：黃瓜一斤(最好用老黃瓜)
      、薏仁二兩、豬骨一斤
      、蜜棗五粒
      。
      做法：豬骨洗干凈，切塊
        ，飛水。其他材料洗干凈備用
        ，黃瓜切塊
        。水煮滾
      ，加入以上所有材料
      ，用大火煮十分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮兩個(gè)半小時(shí)
      ，加入調(diào)味料即可飲用
      。
      3、什錦烏龍粥
      材料：生薏苡仁30克
      、冬瓜仁100克、紅小豆20克
      、干荷葉、烏龍茶適量
      。
      做法：將前3種原料淘洗干凈
      ，一同放入鍋內(nèi)，加水煮至豆熟
      。然后放入用粗紗布包好的干荷葉、烏龍茶
      ，再煮7-8分鐘
      ，取出紗布包
      ，即可食用
      。
      4
      、鮮蝦紅豆盅
      原料：白蝦25克
      、紅腰豆50克。調(diào)料：濃高湯
      、鹽、薄荷葉
        。
      做法：紅腰豆事先清水浸泡一晚
        。白蝦去殼取肉
        ，背部開刀去蝦線
        。然后將紅腰豆與蝦用濃高湯煨到紅腰豆軟爛，盛進(jìn)碗中
        ，最后點(diǎn)綴薄荷葉即可。
      四、最適合胖子減肥的方法
      一
        、空腹時(shí)多喝水。別小看喝水哦
        ，它對(duì)減肥的幫助可是非常大的
        。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前
        ，先喝一杯水
        ，這樣能夠起到滋潤(rùn)腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素
        ，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感
        ，是最簡(jiǎn)單的減肥排毒方法
        。
      二
        、飯前先走20分鐘
      。一項(xiàng)研究指出
      ，飯前適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)能降低食欲。如沒有足夠的時(shí)間走路
      ，那就可以在飯前做幾個(gè)深呼吸吐納或伸展操。有心想減肥者
      ，可做一些心肺活動(dòng)
      ，如：跑步
      、室內(nèi)走步機(jī)或騎腳踏車
      ，或者強(qiáng)化肌肉的伸展運(yùn)動(dòng)。
      三
      、早晚洗漱時(shí)也能瘦腿。每天早上刷牙的時(shí)間就是減肥的好時(shí)機(jī)
      。刷牙時(shí)別站著不動(dòng)
      ，試試踮起腳尖
      ，保持15秒鐘左右再慢慢放下
      ，重復(fù)三次最好。況且刷牙刷久些
      ，你會(huì)發(fā)現(xiàn)牙齒也會(huì)越來(lái)越白哦
      。
      四、做有氧運(yùn)動(dòng)
      。想要瘦身的MM，一定要多做有氧運(yùn)動(dòng)
        ，這能幫助減少皮下脂肪
        ，縮小皮下脂肪的體積
        ，促進(jìn)消化和循環(huán)
        。例如跳繩、散步
        、騎自行車、慢跑
        、游泳
        、打太極拳等等
        。
      減肥期間
      ，吃哪些水果對(duì)身體大有好處？
      ? ? 隨著生活水平的提高
      ，身邊肥胖的人越來(lái)越多
      。為了自身健康
      ，大家就有了減肥的需求
      。而在減肥期間，每日攝入碳水化合物的量可以減少
      ，但蔬菜水果的量是需要增加的。而減肥人士吃什么水果最適合呢
      ？
      
? ? 膳食纖維含量比較高的水果
      

      
? ? 減肥期間，應(yīng)該多食用膳食纖維含量比較高的水果
      ，原因在于：膳食纖維可以增加食物在口腔咀嚼的時(shí)間
      ，促進(jìn)食物的消化吸收
      ；同時(shí)
      ，攝入膳食纖維比較高的食物
      ，可以增加飽腹感
      ，減少我們攝入食物的量和攝入體內(nèi)的能量
      ，能更有效地控制體重；多食用膳食纖維含量比較高的水果
      ，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到更好的排毒效果
      。
      
? ? 而水果當(dāng)中
      ，膳食纖維含量最高的水果有：柑橘
      、蘋果
      、香蕉、檸檬      等
      。我們?cè)谶x水果時(shí)
      ，可以把這幾種當(dāng)作首選，多吃這些水果有利于我們更好地控制體重
      ，讓身體往更好的方向發(fā)展
      。
      

      
? ??
      
? ? 維生素含量豐富的水果
      
? ? 減肥期間，攝入的食物量可能比之前有所減少
      ，而人體需要的維生素就要從蔬菜
      、水果中補(bǔ)充，所以挑選維生素含量比較高的水果
      ，也很有必要。
      
? ? 而日常水果當(dāng)中
      ，紅色和黃色水果中含有的β胡蘿卜素比較多
      ，比如我們比較常見的芒果、柑橘
      、木瓜等
      ，吃這些水果可以補(bǔ)充維生素A，提高我們的免疫功能
      ，還能起到延緩衰老的效果；而多攝入含維生素C多的水果
      ，可以促進(jìn)人體鐵的吸收
      ，讓我們減肥期間，也能避免缺鐵性貧血
      。含維生素C比較多的水果有酸棗
      、紅棗、草莓
      、柑橘、檸檬等
      ，我們可以通過這些水果來(lái)補(bǔ)充維生素C
      。當(dāng)然
      ，不同的水果含有的維生素也有所不同
      ，我們?cè)谔暨x水果時(shí)，可以增加選擇的種類
      ，保障多種維生素的攝入。
      

      
? ? 減肥期間
      ，多攝入新鮮的蔬菜和水果是健康的生活方式
      ，而在挑選水果的過程中
      ，挑選膳食纖維和維生素含量比較高的水果
      ，可以讓我們的減肥效果更好，還能補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)素
      ，以上的水果可以作為參考。
      吃什么水果減肥最快 10種水果減肥效果好
      1     蘋果            蘋果作為水果之王
      ，它的減肥功效自然也不在話下了
      。蘋果中含有豐富的維生素
      ，能促進(jìn)身體的消化吸收
      。 
           避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感
      ，這樣可以減少其他熱量的攝入?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？傊?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃
      。 
            
                            2     甜橙            甜橙維生素C多
      ，纖維度多
      ，熱量低，甚至可以替代蛋糕和曲奇
      。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便
      ，排出身體的廢物和有害物質(zhì)
      ，清理腸胃
      。 
                            3     番石榴            番石榴其實(shí)一直都是減肥的好幫手
      ，但是卻很少人知道。番石榴的熱量低
      ，膳食纖維豐富，飽腹感很強(qiáng)
      ，是減肥的最佳選擇
      。番石榴可以榨汁
      ，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪
      ，促進(jìn)新陳代謝，更有效呢
      。 
                            4     奇異果            奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的。但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢
      。奇異果被稱為維生素C之王
      ，同時(shí)由于膳食纖維高
      ，因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力
      。奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦。 
      晚上吃什么水果減肥效果最好
       晚上是減肥的最佳時(shí)間，在此期間
      ，人體消耗了一天的能量
      ，如果減肥的朋友們能把握住這段時(shí)間，減肥效果就能翻倍
      ，而晚上吃水果是一種非常有效的減肥方法
      ，那么晚上吃什么水果減肥效果最好呢？接下來(lái)就為大家介紹
      。
           晚上吃什么水果減肥效果最好 
           1.蘋果 
          蘋果熱量低，而且
      ，蘋果豐富的鉀可有效幫助體內(nèi)過多的鹽份及水份排出
        ，對(duì)于水腫型的肥胖很有幫助。另外
        ，其含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝
        ，幫助體內(nèi)毒素排出預(yù)防脂肪堆積
        。
           2.番石榴 
          番石榴的熱量低
        ，膳食纖維豐富
        ，飽腹感很強(qiáng)，是減肥的最佳選擇
        。番石榴可以榨汁，這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪
      ，促進(jìn)新陳代謝
      ，更有效
      。
           3.山楂 
          在山楂中還含有大量豐富的果膠
      ，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質(zhì)
      ，同時(shí)還能快速的將這些有害物質(zhì)排出體外?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？梢哉f山楂中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富
      ，除了以上這些之外
      ，其中還含有大量的能促進(jìn)脂肪類食物消化的解脂酶
      ，因此晚上食用更具有減肥的功效。
           4.菠蘿 
          菠蘿里的菠蘿酵素可以分解蛋白質(zhì)和脂肪
      ，同時(shí)含有豐富的纖維素可以潤(rùn)腸通便，菠蘿更適合晚飯后食用
      ，這樣才不會(huì)傷害到胃壁
      。菠蘿還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)
      ，是減肥人士必吃的水果之一
      。
           5.木瓜 
          木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶
      ，可以把脂肪分解為脂肪酸，從而減少人體脂肪的堆積
      。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，木瓜中含有一種酵素
        ，能消化蛋白質(zhì)
        ，可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收
        。
           6.草莓 
          在研究中發(fā)現(xiàn)
        ，草莓中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外
        ，同時(shí)還含有糖類、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
        ，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們瘦身減肥
        。尤其是草莓中所含有的維生素C
        ，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用
        ，以此來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。
           7.藍(lán)莓 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/302615.html.
      
          
      
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      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥
      ，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象。有很多人認(rèn)為
      ，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用。但有不少人認(rèn)為
      ，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛      
                
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      ？如何才能緩解
      ？一文科普
      ，不妨看看
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