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    孕婦八個(gè)月食譜,孕晚期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
    
        
    
            佚名
            2024-06-06 12:48:54
        
    

        
    
           
    孕婦八個(gè)月食譜,孕晚期需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)
    一
    、懷孕8個(gè)月食譜干蝦米炒芹菜
    做法：將干蝦米用水浸泡;芹菜洗凈切斷，用開(kāi)水燙過(guò)。鍋置火上
    ，放油燒熱
    ，下芹菜快炒
      ，并放入蝦米
    、醬油
    ，用旺火快炒幾下即可
    。
    功效：含鈣
    、鐵、磷豐富
    ，預(yù)防懷孕高血壓
    。
    海帶燕窩豆腐湯
    做法：海帶絲25克，燕窩25克
    ，紫菜25克
    ，豆腐3塊。前3種煮湯
    ，放蔥
    、姜、鹽調(diào)味
    ，作后放入豆腐小塊稍煮即可
    。
    功效：補(bǔ)碘補(bǔ)鈣，預(yù)防懷孕高血壓
    。
    腐竹豆芽炒木耳
    做法：腐竹泡好切斷;姜洗凈切末;綠豆芽洗凈焯水
    ，黑木耳洗凈，撕成小塊
    ，焯水
    。鍋置火上
    ，放油燒熱，下姜末略炸
      ，下綠豆芽
      ，黑木耳炒幾下，加如炒綠豆芽的湯
      ，鹽
    、味精，倒入腐竹
    ，用小火煮3分鐘
    ，勾芡收汁，淋香油即可
    。
    功效：含豐富的蛋白質(zhì)
    、碳水化合物、鈣
    、鐵
    、磷、鋅和維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)素
    ，具有補(bǔ)氣健脾胃
    、潤(rùn)燥、利水消腫的功效
    ，可治療高血壓
    ，也是胎寶寶骨骼發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)。
    紅薯粳米粥
    做法：紅薯洗凈
    ，去皮
    ，切塊;粳米洗凈。共煮成粥
    。
    功效：具有健脾養(yǎng)胃
    、潤(rùn)氣通便的功效。糖尿病
    、胃潰瘍及胃酸多者不宜多食
    。
    二、孕晚期的營(yíng)養(yǎng)需求1
    、蛋白質(zhì)
    。胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右
    ，胎盤(pán)
    、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質(zhì)攝取量，特別是在孕期的最后10周
    ，是蛋白質(zhì)儲(chǔ)存最多的一個(gè)時(shí)期
    。
    2、熱能
    。除了母體代謝加快
    、組織增大和胎兒快速生長(zhǎng)發(fā)育外，胎兒開(kāi)始在皮下和肝臟儲(chǔ)存糖原和脂肪
    。因此
    ，胎兒需要增加熱量。
    3
    、鈣和維生素D
    。雖然準(zhǔn)媽媽在懷孕的整個(gè)過(guò)程中都需要補(bǔ)鈣，但懷孕晚期的準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣質(zhì)的需求量明顯增加
    。同時(shí)
    ，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內(nèi)一半的鈣質(zhì)
    ，都是在懷孕的最后兩個(gè)月儲(chǔ)存的
    。而且補(bǔ)充鈣質(zhì)有助于預(yù)防準(zhǔn)媽媽發(fā)生妊娠高血壓綜合征。維生素D缺乏會(huì)引起血鈣下降
    ，不僅準(zhǔn)媽媽發(fā)生骨質(zhì)軟化
    ，胎兒也可發(fā)生骨骼鈣化障礙和牙齒發(fā)育缺陷，甚至引起先天性佝僂病
    。
    4、鐵
    。胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵
    ，直至出生時(shí)達(dá)到300-400毫克的鐵質(zhì)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)每天攝入鐵達(dá)到28毫克
    。
    5
    、維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素
    ，尤其是維生素B1
    ，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠
    ，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力
    ，導(dǎo)致產(chǎn)程延緩。
    三
    、孕晚期要做的檢查越到臨產(chǎn)
    ，檢查越頻繁，大約一周一次。這時(shí)準(zhǔn)媽媽的心要細(xì)致再細(xì)致
    ，密切觀察
    ，隨時(shí)注意自己的身體有什么“風(fēng)吹草動(dòng)”。
    常規(guī)檢查：這個(gè)階段準(zhǔn)媽媽一般要做兩次B超
    ，分別被安排在懷孕第34周和第37～38周
    。目的是監(jiān)測(cè)羊水量、胎盤(pán)位置
    、胎盤(pán)成熟度及胎兒有無(wú)畸形
    ，了解胎兒發(fā)育與孕周是否相符，最后一次B超檢查將為確定生產(chǎn)的方式提供可靠的依據(jù)
    。
    從懷孕第37周開(kāi)始
    ，準(zhǔn)媽媽每周要做一次胎心監(jiān)護(hù)，借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化
    ，這是了解胎動(dòng)
    、宮縮時(shí)胎心反應(yīng)的依據(jù)，同時(shí)可以推測(cè)出宮內(nèi)胎兒有無(wú)缺氧
    。如果準(zhǔn)媽媽有合并癥或并發(fā)癥
    ，最好從懷孕第28～30周開(kāi)始做胎心監(jiān)護(hù)。
    在提供了靜脈血
    、指血之后
    ，準(zhǔn)媽媽還得貢獻(xiàn)出一點(diǎn)耳血，以檢測(cè)其體內(nèi)激素水平是否在正常范圍內(nèi)
    ，從而間接地了解胎盤(pán)功能是否正常
    。
    確認(rèn)胎位是臨產(chǎn)前很重要的一項(xiàng)檢查，醫(yī)生會(huì)告訴你胎兒是頭位(頭先露)
    、臀位(臀先露)
    ，或?qū)儆谄渌惓Ｌノ弧＿@是確定準(zhǔn)媽媽自然分娩還是手術(shù)助產(chǎn)的重要依據(jù)
    。臨產(chǎn)前
    ，準(zhǔn)媽媽還要做一次全面的檢查，了解有關(guān)生產(chǎn)的知識(shí)
    ，為寶寶的順利來(lái)到人間做好“鋪墊”
    。
    特殊檢查：在38周以前，陰dao有流水現(xiàn)象
    、哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的水也不正常
    ，這說(shuō)明羊膜破裂羊水流出，就是俗稱的“早破水”
    。通常
    ，“早破水”后胎兒在12～24小時(shí)左右就會(huì)出生
    。如果陰dao斷斷續(xù)續(xù)地有少量的水流出，持續(xù)幾天或更長(zhǎng)時(shí)間
    ，胎兒在失去了完整的羊膜保護(hù)的狀態(tài)下
    ，受感染機(jī)會(huì)較多，臍帶也容易脫垂
    ，死亡率較高
    。所以，一旦出現(xiàn)這種情況
    ，要平躺并立即上醫(yī)院
    。
    準(zhǔn)媽媽對(duì)胎動(dòng)異常要特別警覺(jué)。一般從懷孕第28周開(kāi)始數(shù)胎動(dòng)
    ，直至分娩
    。正常狀態(tài)下，12小時(shí)胎動(dòng)應(yīng)在20次以上
    。假如少于這個(gè)數(shù)目
    ，或晚上1小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)少于3次，表明胎兒可能會(huì)有“情況”;12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)少于10次
    ，或晚上1小時(shí)內(nèi)無(wú)胎動(dòng)
    ，表明胎兒在子宮內(nèi)有可能缺氧;在最初感覺(jué)缺氧時(shí)，小寶貝會(huì)在媽媽子宮里拼命掙扎
    ，胎動(dòng)數(shù)劇烈上升
    ，隨著缺氧的繼續(xù)，胎兒活動(dòng)強(qiáng)度明顯變得越來(lái)越弱
    ，數(shù)量越來(lái)越來(lái)少
    。這些都是危險(xiǎn)的信號(hào)，無(wú)論出現(xiàn)哪種癥狀
    ，都應(yīng)立即去醫(yī)院檢查
    。
    四、孕晚期準(zhǔn)媽媽的護(hù)理細(xì)則第一：懷孕晚期的孕婦都是很容易過(guò)敏的
    ，造成孕婦過(guò)敏的原因有很多,各種各樣的食物、每天都要接觸到各種環(huán)境和物品,還有氣候以及季節(jié)因素引起的過(guò)敏
    。孕婦皮膚過(guò)敏現(xiàn)象
      ，通常都是由于孕期末期的孕婦容易內(nèi)熱，這時(shí)候不妨用綠豆煮成湯
      ，不加任何糖
      ，只喝湯，可以降火氣
      ，還有減緩過(guò)敏的功效
      。
    第二：在懷孕晚期的時(shí)候，孕婦得多去醫(yī)院檢查，檢查的的次數(shù)會(huì)越來(lái)越多
      。同時(shí)在產(chǎn)檢時(shí)
      ，孕婦應(yīng)該避免使用化妝品跟有刺激性的護(hù)膚品，因?yàn)樵袐D的臉色也是醫(yī)生診斷的依據(jù)之一
      。除此之外
      ，這個(gè)時(shí)期的孕婦也是不能涂抹指甲油，因?yàn)橹讣椎念伾坏┍恢讣子透采w
      ，醫(yī)生就會(huì)難以從指甲的顏色判斷你的身體是否健康
      ，另外指甲油是刺激性的東西，會(huì)對(duì)肚子里的寶寶造成影響
      。
    第三：懷孕晚期
      ，孕婦穿的鞋子最好是請(qǐng)選擇鞋面比較寬大點(diǎn)的平底防滑鞋子。因?yàn)樵趹言泻笃诘臅r(shí)候
      ，孕媽媽都往往會(huì)出現(xiàn)下肢腫脹
      ，有的真的腫脹得嚇人，不過(guò)也不必過(guò)于擔(dān)心
    ，這個(gè)現(xiàn)象也是正常的
    ，那么這時(shí)候孕婦穿著平底防滑的鞋子就可以保證了孕婦走路時(shí)的平穩(wěn)與安全了。
    第四：懷孕晚期的孕婦還要特別注意的是怎么樣選擇布胸罩
    ，一般來(lái)說(shuō)選擇全棉的布料會(huì)相對(duì)的柔軟和舒適
    ，而那些合成纖維制作的胸罩則會(huì)造成乳房尤其是乳頭的摩擦裂傷，除此之外
    ，孕媽媽們請(qǐng)不要隨意聽(tīng)信外邊的什么傳言
    ，在乳房上涂一些根本不需要的東西，以免對(duì)乳房對(duì)肚子里的寶寶造成什么影響
    。
    第五：懷孕晚期的孕婦要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
    ，同時(shí)還得適時(shí)的進(jìn)行乳房按摩，最好是每天1-2次
    ，每一次數(shù)分鐘即可
    ，還可以在每天沐浴的時(shí)候進(jìn)行對(duì)乳房的按摩。將乳暈向乳房四周的方向分別向下推壓
    。到懷孕第九個(gè)月的時(shí)候
    ，每天做促使乳腺暢通的按摩，將乳房用拇指食指扶住
    ，輕輕的推壓
    ，這樣能夠能使乳腺暢通。
    第六：懷孕晚期
    ，孕婦的陰道分泌物會(huì)相對(duì)的增多一些
    ，這時(shí)候就請(qǐng)?jiān)袐寢寕儓?jiān)持每天清洗保持陰部的清潔
    。并且內(nèi)褲一定要勤洗勤換，要注意的是換下的內(nèi)褲一定要單獨(dú)的清洗不可跟其他衣服襪子放一起洗
    ，以免感染細(xì)菌
    ，洗干凈后要放到陽(yáng)光底下暴曬，也可以用開(kāi)水稍微的泡幾分鐘
      ，以免分娩前造成外陰感染
      。
    第七：懷孕晚期的孕婦在這個(gè)時(shí)期的皮膚是比較脆弱的，皮膚黏膜容易收到傷害
      ，所以孕媽媽在洗澡的時(shí)候要注意動(dòng)作要柔和緩慢
      ，切忌不要用指甲去抓。洗完澡之后還可以使用適量的爽身粉以保持身體的干爽
      。
    孕媽媽?xiě)言兄竺總€(gè)時(shí)期都是比較重要的
      ，進(jìn)入懷孕晚期之后對(duì)自身的護(hù)理尤為重要啊，這個(gè)時(shí)候一定要做好晚期的一些護(hù)理工作
      ，保證母子的健康
      。
    

          
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