常吃哪些水果對我們的皮膚好呢？

常吃哪些水果對我們的皮膚好呢？

如果說用護(hù)膚品護(hù)膚只是治標(biāo)不治本，那吃水果護(hù)膚那就是標(biāo)本兼治。水果中含有多種維生素、礦物質(zhì)，不僅能補(bǔ)充身體各種營養(yǎng)，皮膚也能越吃越好，大家一起吃起來吧！

1.石榴

專家表示，石榴富含維生素c，有助于防曬護(hù)膚。其中的鞣花酸等多酚物質(zhì)可抗擊人體自由基，保護(hù)角質(zhì)，從而使用皮膚豐滿柔軟光滑。營養(yǎng)學(xué)家建議，每周應(yīng)吃一個石榴。

2.藍(lán)莓

藍(lán)莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo(hù)皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的自由基損傷。專家建議，每天吃藍(lán)莓可防止因皮膚細(xì)胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

3.西紅柿

西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn)，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

4.西瓜

西瓜不僅清新可口，還富含維生素c、番茄紅素和鉀。有助于調(diào)節(jié)人體水分平衡，使細(xì)胞得到充分的營養(yǎng)，讓皮膚更滋潤。

5.蘋果

蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護(hù)皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防曬霜，不妨再吃個蘋果。

6.獼猴桃

獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上的雀斑。

7.草莓

草莓中的維生素c可促進(jìn)膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

8.桑葚

營養(yǎng)成分十分豐富，含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、促進(jìn)新陳代謝等功能。

什么水果能使皮膚白嫩光滑,還有哪些水果對皮膚有什么作用

水果對皮膚的好處是眾所周知的。其中，有一些水果可以幫助皮膚保持白嫩光滑的狀態(tài)。究竟什么樣的水果能夠達(dá)到這個效果呢？
我們先來說一說檸檬。檸檬是一種常見的水果，它富含維生素C和抗氧化劑。這些成分有助于減少黑色素的生成，能夠淡化色斑和雀斑，讓皮膚變得更加白皙。檸檬還具有收斂毛孔、緊致肌膚的功效，能夠讓肌膚更加光滑。
除了檸檬，番茄也是一個很好的選擇。番茄里含有豐富的番茄紅素，這是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，具有很好的美白效果。番茄紅素能夠減少由紫外線引起的皮膚損傷，并且有助于改善皮膚質(zhì)地，保持皮膚光滑細(xì)膩。
藍(lán)莓也是一個很棒的水果選擇。藍(lán)莓富含維生素C、維生素E以及多種抗氧化物質(zhì)，能夠有效地對抗自由基的損害。通過攝入藍(lán)莓，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生和修復(fù)，使皮膚變得更加嫩滑有彈性。
還有一個很受歡迎的水果是西柚。西柚富含維生素C、維生素A和纖維素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提亮膚色、增加皮膚的光澤度。西柚還具有排毒功效，有助于凈化皮膚，使其更加清爽透亮。
除了以上幾種水果外，還有其他一些水果對皮膚也有一定的作用。比如蘋果富含果酸和維生素C，能夠缺慧明去除老化角質(zhì)，收縮毛孔；香蕉富含維生伏告素B6和鉀，能夠保持皮膚的水分平衡；*莓富含天然果酸和維生素C，能夠淡化黑斑和雀斑。
在保持健康飲食的適當(dāng)多吃一些水果對我們的皮膚是非常有益的。無論是想要美白、保持皮膚光滑還是改善膚色，水果都是一個很好的選擇。記住，多樣化的水果攝入才能使我們的皮膚獲得更全面的營養(yǎng)和滋潤。所以，讓我們每天都吃上一份水果，給皮膚帶來健康與美麗！碧游

女生吃什么水果對皮膚好？

美女，向您介紹一下以下一些水果的不同作用：
潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果
　　凈化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝
　　排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳皮滲梨
　　促進(jìn)代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨
　　凈化平衡體質(zhì)——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓
櫻桃：含糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、有彈性哦！
　　荔枝：荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營養(yǎng)，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。
　　番石榴：番石榴也是多吃多返握春美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
　　番茄：番茄的美白效果漏耐和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒錯。
　　夏季水果：如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時令水果，也都含有豐富的維生素C，多攝取能讓膚質(zhì)水水嫩嫩，白皙無瑕。
　　蔬菜：豌豆、黃豆芽、冬瓜和綠色蔬菜都含維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，可都是美白肌膚不能缺少的。冬瓜含有 微量元素鋅、鎂等。鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤。
請根據(jù)自己的實際情況合理選擇，長期堅持，一定會有美白的皮膚出現(xiàn)。

肌膚干燥多吃哪些水果

肌膚干燥多吃哪些水果

　　肌膚干燥多吃哪些水果，皮膚一年四季都需要補(bǔ)水，每當(dāng)我們的皮膚干燥的時候，除了護(hù)膚品能補(bǔ)水之外，多吃這些水果會讓你大吃一驚，現(xiàn)在分享肌膚干燥多吃哪些水果。

　　肌膚干燥多吃哪些水果1 　　 1、獼猴桃

　　獼猴桃中含有大量的維生素C和果酸，被譽為“維C之王”。同時，她也是一種強(qiáng)大的天然抗氧化劑，不但能夠消除肌膚上的細(xì)紋和皺紋，還可以抑制黑色素沉積和細(xì)胞內(nèi)聚力，淡化祛除面部黑斑，對于油性肌膚和干性肌膚都有很好的改善作用。

　　 2、荸薺

　　荸薺中含有一種叫做抗菌成分荸薺英的斗核物質(zhì)，具有很好的清熱解毒的功效，能夠幫助肌膚抵抗外界過敏物質(zhì)，特別是冬季空氣污染嚴(yán)重，而食用荸薺便能起到很好的解毒的作用，對于受霧霾侵害的人們來說，不失為一個好方法。

　　 3、石榴

　　石榴中含有的石榴籽多酚是一種很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠改善肌膚的彈性和光澤，防止肌膚因彈性流失而出現(xiàn)皺紋，同時，它還能夠幫助人體排除體內(nèi)的毒素，減輕肌膚中的毒素幫助肌膚保持活力。

　　 4、蘋果

　　蘋果是十分健康的水果，一年四季都適合食用。蘋果不但富含豐富的礦物質(zhì)和維生素以外還有一個名字叫做“活水”。這是因為蘋果里面的營養(yǎng)成分很容易被人體吸收，極易溶性，因此又被稱為“活水”。蘋果當(dāng)中的營養(yǎng)很有利于和硫元素相互溶解，所以人們吃過之后就會讓皮膚變得濕潤、柔嫩。

　　 5、梨

　　梨這種水果不但能夠通過加熱做成止咳化痰的食物，還能洗干凈之后立即食用，吃起來甜甜的，梨除了具有止咳化痰的功效外還具有生津止渴補(bǔ)水的功效，所以在冬天多吃梨也是一種由內(nèi)而外補(bǔ)水的方式。

　　 皮膚干燥吃哪些水果最有效

　　 柿子

　　柿子不僅味道好吃，營養(yǎng)價值也是很豐富的。吃柿子可以很好的潤肺化痰、清熱生津，對人體健康的幫助可謂說是很大的。除此之外，適量的吃柿子，還可以很好的幫助調(diào)理腸道，滋潤皮膚。

　　 西瓜

　　西瓜是夏季的水果“皇后”，因為西瓜不僅可以很好的給身體補(bǔ)水，還可以很好的消暑降暑。而立秋之后，夏季的暑熱還未完全褪去，這個時候，依然需要吃西瓜來給身體消暑。除此之外，立秋之后吃西瓜，還可以很好的預(yù)防秋季肌膚干燥的問題，除此之外，對于秋涼所產(chǎn)生的腹瀉，西瓜也有很好的調(diào)理功效。除此之外，秋季的時候吃西瓜，還可以生津止渴，讓肌膚更加的水嫩。

　　 蘋果

　　和其他的水果相比的話，蘋果可謂說是一種百搭的水果，因為蘋果不僅營養(yǎng)價值很豐富，而且各種營養(yǎng)成分的含量也很高，最主要的是，蘋果適合在一年當(dāng)中的任何一個季節(jié)里食用。而除了營養(yǎng)價值高之外，蘋果還具有很好的美容功效，特別是在立秋之后吃蘋果，不僅可以潤腸，還可以讓肌膚更加的水潤光澤。所以說，立秋之后選擇水果的話，蘋果依然是首選。

　　 草莓

　　草莓不僅色澤艷麗，而且味道鮮美，酸酸甜甜的，是很多人都很喜歡吃的。除了好吃之外，在草莓當(dāng)中，還含有豐富的維生素C，這些維生素C不僅可以的補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，還可以讓皮膚變的更加的有彈性。除此之外，吃草莓還可以很好的預(yù)防癌癥的發(fā)生。所以說，在立秋之后，不妨多吃一些酸酸甜甜的草莓吧。

　　 香蕉

　　很多人都知道，香蕉具有潤腸通便的功效。其實，除了潤腸通便之外，香蕉還有清熱潤肺，生津解渴的功效。而在立秋之后吃香蕉，還可以很好的預(yù)防秋燥的發(fā)生，除此之外，在秋季的時候吃香蕉，還可以很好的預(yù)防疲勞，延年益空御掘壽。除此之外，對于胃潰瘍、便秘以及失眠等癥狀，香蕉也都有很好的調(diào)理功效。所以說，秋季的時候吃香蕉，可謂說是好處多多。

　　 梨

　　我們都知道，梨里面的水分含量是很高的，所以說，在秋季的時候吃梨，不僅可以潤肺生津、化痰止咳，還可以很好的補(bǔ)充身體的水分，滋潤肌膚，讓肌膚看起來更加的飽滿光澤。所以說，秋季如果覺得太干燥的話，可以適當(dāng)?shù)某岳鎭砣ピ锝饪省?/p>

　　其實，每個季節(jié)的氣候不一樣，所以每個季節(jié)適合吃的水果也都不一樣，如果你喜歡吃水果，又不知道立秋之后該吃什么水果的話，就試試上面的這些選擇吧。拆耐

　　 皮膚干燥吃哪些水果最有效

　　 1、石榴

　　被認(rèn)為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質(zhì)和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面，石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。

　　 2、蘋果

　　富含蘋果酸，維生素和糖分，蘋果保持皮膚柔軟有彈性，另外，其所含的果膠還有效防便秘功能。消化不良是護(hù)膚的大敵，這一點，沒有什么水果敢跟蘋果比了。大量有益成份儲存在蘋果皮下，所以蘋果只要細(xì)心洗干凈后，還是不削皮吃的好。

　　 3、葡萄

　　葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡，而且一直以果實累累的樣子成為了吉祥的象征。秋天的葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的.葡萄糖，適當(dāng)食用不會造成太大的負(fù)擔(dān)。

　　 4、獼猴桃

　　獼猴桃又叫奇異果，不但酸甜可口，而且還有很多維生素C，據(jù)說有17人體所需的氨基酸，在眾多水果中，我最歡的就是它了。作為一種高營養(yǎng)水果，它的養(yǎng)顏功效極其顯著，可以防止便秘，有助于人體消化，能立即清除體內(nèi)殘留的有害代謝物。

　　 5、草莓

　　草莓屬漿果，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤保濕的功效。而且，對油性皮膚來說，草莓去油、潔膚的效果更明顯。經(jīng)常使用草莓美容，不僅可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，能大大緩解那些夜貓子的失眠癥狀。

　　 擴(kuò)展資料：

　　 皮膚干燥會導(dǎo)致的結(jié)果：

　　 1、出現(xiàn)皺紋

　　皮膚干燥的'結(jié)果就是導(dǎo)致臉上出現(xiàn)皺紋。干燥的皮膚會引起周圍組織出現(xiàn)缺水的情況，很多的人就會使用清爽類的產(chǎn)品，導(dǎo)致的結(jié)果是臉越來越干、皺紋越來越明顯。所以在日常的保養(yǎng)中，應(yīng)該使用高保濕的護(hù)膚品來補(bǔ)水。

　　 2、毛孔粗大

　　由于皮膚長期處于缺水狀態(tài)，皮膚中的皮脂腺就會分泌油脂，那時毛孔就會被油脂撐大，而且由于油脂分泌過多化妝品也會脫落下來。

　　 3、形成毛囊炎

　　干燥的皮膚由于不能夠很好的吸收和使用的護(hù)膚品，它就會殘留在表面，反而吸收臉部的水分，并且容易和外界物質(zhì)融合形成細(xì)菌，引起嚴(yán)重的毛囊炎。所以在形成毛囊炎之后一定不要放松警惕，盡早醫(yī)治，以免發(fā)生更嚴(yán)重的皮膚性疾病。

　　肌膚干燥多吃哪些水果2 　　 1、檸檬

　　檸檬當(dāng)中富有豐富的維生素、檸檬酸、蘋果酸和鐵、磷等礦物質(zhì)，除了有助于美白之外，還可有助于預(yù)防皮膚干燥。每天泡上一杯檸檬水，可以幫助我們及時補(bǔ)充身體中的水分。

　　而且檸檬雖然是酸味食物，但實際上卻是堿性的，可以有效地中和我們體內(nèi)的酸，使我們自身身體的酸堿度達(dá)到均衡狀態(tài)。另外，檸檬水是0卡路里食物，完全不用擔(dān)心會對體重造成影響，而且酸酸甜甜的檸檬水可以督促你及時喝水。

　　 2、山楂

　　自古以來山楂就被用作各種點心和小吃制作的原材料，比如山楂糕、冰糖葫蘆等。熟透的山楂不僅吃起來酸酸甜甜的，而且有很好的預(yù)防皮膚干燥的作用。山楂富含維生素C和酸性物質(zhì)，可以促進(jìn)我們身體的內(nèi)分泌，從而分泌出更多的雌性激素來維持我們皮膚的水分。另外，山楂中的果膠也是難得的護(hù)膚良品。

　　 3、蘋果

　　蘋果是最常見的水果之一，作為溫帶水果，蘋果當(dāng)中富含豐富的果膠和膳食纖維有助于預(yù)防皮膚干燥，消除因為鹽分過高所導(dǎo)致的干燥。另外，蘋果酸可以促進(jìn)腸胃蠕動和排毒，加速身體新陳代謝的速度，增加皮膚新陳代謝的速度。

　　 4、奇異果

　　奇異果含有非常優(yōu)異的纖維源維生素C和維生素E，這些物質(zhì)都可以幫助皮膚保持活力。除此之外，最近研究顯示，奇異果中還存在一種未分離物質(zhì)可加速消化物的傳送，加快身體的新陳代謝速度，從而保持肌膚活力。

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