吃香蕉會胖嗎

吃香蕉會胖嗎

香蕉是一種非常日常的水果，一般很多人喜歡吃香蕉，一方面可能是因為吃香蕉比較方便，只需要剝皮就可以了，另一方面就是因為香蕉的口感和營養(yǎng)了，香蕉的營養(yǎng)價值是比較高的，所以很多人健身都吃。那么，一般吃香蕉是否會容易發(fā)胖呢？

吃香蕉不會長胖

平時吃香蕉是不會長胖的。香蕉中盡管含有較高的熱量，但是它所含的脂肪卻極低，既能夠給身體提供所需的熱量又不會導致脂肪堆積，而使人長胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化，促進體內(nèi)更多的脂肪燃燒，不僅不會長胖還能夠促進減肥。

晚上吃小心長胖

晚上身體的活動減少，新陳代謝減慢，需要消耗的熱量也會減少，如果是在睡覺前吃香蕉的話，很容易因為身體熱量消耗減少而導致熱量剩余轉變成脂肪堆積使人發(fā)胖。如果是想要減肥的人，最好能夠在晚上睡覺前4個小時不進食任何食物。

每天吃多少不長胖

前面我提到過了，香蕉屬于熱量較高的水果，如果是每天大量吃香蕉的話，很容易導致熱量攝取過多，身體消耗不了而堆積在體內(nèi)轉化成脂肪，而且香蕉中含糖量也很高，吃太多香蕉也會使大量的糖分堆積讓人長胖。一般，每天吃香蕉維持在1~4根就可以了。如果是運動量較少的人，最好是每天不要吃超過2根的香蕉。

大量吃不僅發(fā)胖

大量吃香蕉除了會使人長胖之外，還可能會對身體健康造成威脅：

1.身體脾胃虛寒的人吃大量的香蕉，很容易導致病癥加重。因為香蕉屬于性寒涼的水果，吃大量的香蕉很容易引起消化不良等；

2.腎功能不全或者是患有其他腎病的人吃大量的香蕉也會加重病情。因為香蕉中含有大量的鉀鹽，會加重病情，影響病情的好轉；

3.糖尿病人吃大量的香蕉很容易導致體內(nèi)血糖升高，誘發(fā)疾病。因為香蕉中的含糖量較高，吃大量的香蕉會使大量糖分進入血液中；

4.胃腸疾病的人空腹吃大量香蕉會加重病情。因為香蕉能夠潤腸、促進消化。如果是空腹吃大量的香蕉加快消化的同時，胃部沒有食物可以消化，大量的胃酸會對胃黏膜產(chǎn)生刺激，加重胃部疾病。

不適合吃香蕉人群

1、腎炎患者

香蕉中含有豐富的鈉鹽，腎炎患者如果經(jīng)常食用香蕉，就會攝入大量的鈉鹽，這樣會增加腎臟的負擔，延緩病情的好轉，并有可能引起病情的惡化。

2、空腹的人

香蕉含有的纖維素可以促進胃腸道蠕動，而空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物，空腹時吃香蕉會加快腸胃運動，使血液循環(huán)加快，增加心臟的負擔。因此，長期空腹吃香蕉，不利于身體的健康。

3、糖尿病人

香蕉所含的糖分很高，糖尿病人長期吃香蕉會減慢血液循環(huán)，造成代謝物累積，這樣會加重病情。一根香蕉的熱量約為120卡路里，糖尿病人特別要注意不能多吃香蕉。

4、脾胃虛寒者

脾胃虛寒的人要忌涼性的水果，而香蕉性寒，因此，脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉。

吃香蕉會胖嗎？

多吃會發(fā)胖。

如果一天只吃一兩根，不會發(fā)胖，多吃肯定會發(fā)胖，一位在辦公室白領，一天所需的卡路里大約是1300kcal，如果一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了一天所需熱量了。如果不做運動來消耗，肯定是會發(fā)胖的。

長期空腹吃香蕉有害健康。長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。

擴展資料：

注意事項：

1、香蕉與西瓜不能在晚上同時食用，否則會引起拉肚子的癥狀。

2、香蕉不可與芋頭一同食用。

3、如果食用了牛肉后，就不要再食用香蕉了，否則會引起胃絞痛癥狀。

4、飲用牛奶時不要一起食用香蕉，否則會引起中毒癥狀。

5、飲用酸牛奶時也不要同時食用香蕉，容易產(chǎn)生致癌物質。

人民網(wǎng)-香蕉好處多 但吃香蕉要注意這些禁忌！

吃香蕉容易長胖嗎？

吃香蕉是有利于減肥的，但不恰當?shù)氖秤孟憬吨粫m得其反，香蕉多吃容易盤胖，如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃反而會發(fā)胖，一天所需的卡路里大約是1300kcal，如果吃太多香蕉，就已經(jīng)超過了一天所需熱量了，又沒有做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

擴展資料： 以下人群不宜吃香蕉

1.身體胃寒體弱、胃虛的患者盡量少食用香蕉，因為香蕉淀粉含量比較高，在胃腸中消化的比較慢，從而損害膽囊的健康。

2.香蕉中的鎂含量很高，空腹食用后會影響心臟功能的敏感元素，對心血管會產(chǎn)生抑制作用。另外，空腹食用香蕉還會促使人體中的鎂驟然上升，破壞人體血液中鎂的平衡，從而不利于身體健康。

3.香蕉性寒濕重、脾胃虛寒者不宜多吃。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。減肥是一個循序漸進的過程，所以奉勸要減肥的mm，要安全減肥，不要得不償失。

參考資料：人民網(wǎng)-這樣吃香蕉會越吃越胖盤點香蕉減肥的6大誤區(qū)

吃香蕉會發(fā)胖嗎？

香蕉熱量很高，所以吃飯之外再多吃肯定會發(fā)胖。但是香蕉含鉀量很高，可以消除腿部浮腫，通常說它可以瘦身就是說的這個，但是得把它當飯吃，補充必須的熱量又沒有什么蛋白質和脂肪攝入. 不僅不會變胖，而且會強化你的減肥效果，因為香蕉是一種減肥水果。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變?nèi)趿?，身體發(fā)出危險的警報,值得小心警慎的。香蕉三天快速減肥法乳酪香蕉瘦身餐聲稱：三天減四至六磅理論：清腸胃，熱量低餐單簡介：每月只可進行一次，每次最多三天，肚餓時只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應選低脂或原味。早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯真相：這餐單缺乏營養(yǎng)素，如∷鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過用三天不會有嚴重的損害。吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。其實原味乳酪也不算低脂，應首選低脂或脫脂乳酪，因為除脂肪及膽固醇較低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質及鈣含量都與全脂乳酪一樣。安全度：絕不能長期使用

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/33780.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 非常有效的瑜伽減脂

下一篇: 做瑜伽的注意事項,分享練習瑜伽的幾個···