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    吃香蕉會(huì)胖嗎
    
        
    
            佚名
            2023-05-04 16:52:19
        
    

        
    
           
    吃香蕉會(huì)胖嗎
    香蕉是一種非常日常的水果，一般很多人喜歡吃香蕉
    ，一方面可能是因?yàn)槌韵憬侗容^方便
    ，只需要?jiǎng)兤ぞ涂梢粤?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，另一方面就是因?yàn)橄憬兜目诟泻蜖I養(yǎng)了
    ，香蕉的營養(yǎng)價(jià)值是比較高的
    ，所以很多人健身都吃
    。那么
    ，一般吃香蕉是否會(huì)容易發(fā)胖呢
    ？
    吃香蕉不會(huì)長胖
    平時(shí)吃香蕉是不會(huì)長胖的
    。香蕉中盡管含有較高的熱量，但是它所含的脂肪卻極低
    ，既能夠給身體提供所需的熱量又不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積
    ，而使人長胖。而且香蕉中含有大量的膳食纖維能夠加速身體消化
    ，促進(jìn)體內(nèi)更多的脂肪燃燒
    ，不僅不會(huì)長胖還能夠促進(jìn)減肥
    。
    晚上吃小心長胖
    晚上身體的活動(dòng)減少，新陳代謝減慢
    ，需要消耗的熱量也會(huì)減少
    ，如果是在睡覺前吃香蕉的話，很容易因?yàn)樯眢w熱量消耗減少而導(dǎo)致熱量剩余轉(zhuǎn)變成脂肪堆積使人發(fā)胖
    。如果是想要減肥的人
    ，最好能夠在晚上睡覺前4個(gè)小時(shí)不進(jìn)食任何食物。
    每天吃多少不長胖
    前面我提到過了
    ，香蕉屬于熱量較高的水果
    ，如果是每天大量吃香蕉的話，很容易導(dǎo)致熱量攝取過多
    ，身體消耗不了而堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪
    ，而且香蕉中含糖量也很高，吃太多香蕉也會(huì)使大量的糖分堆積讓人長胖
    。一般
    ，每天吃香蕉維持在1~4根就可以了。如果是運(yùn)動(dòng)量較少的人
    ，最好是每天不要吃超過2根的香蕉
    。
    大量吃不僅發(fā)胖
    大量吃香蕉除了會(huì)使人長胖之外，還可能會(huì)對(duì)身體健康造成威脅：
    1.身體脾胃虛寒的人吃大量的香蕉
    ，很容易導(dǎo)致病癥加重
    。因?yàn)橄憬秾儆谛院疀龅乃源罅康南憬逗苋菀滓鹣涣嫉龋?/p>
    2.腎功能不全或者是患有其他腎病的人吃大量的香蕉也會(huì)加重病情
    。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟淃}
    ，會(huì)加重病情，影響病情的好轉(zhuǎn)
    ；
    3.糖尿病人吃大量的香蕉很容易導(dǎo)致體內(nèi)血糖升高
    ，誘發(fā)疾病。因?yàn)橄憬吨械暮橇枯^高
    ，吃大量的香蕉會(huì)使大量糖分進(jìn)入血液中
    ；
    4.胃腸疾病的人空腹吃大量香蕉會(huì)加重病情。因?yàn)橄憬赌軌驖櫮c
    、促進(jìn)消化
    。如果是空腹吃大量的香蕉加快消化的同時(shí)，胃部沒有食物可以消化
    ，大量的胃酸會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激
    ，加重胃部疾病
    。
    不適合吃香蕉人群
    1
    、腎炎患者
    香蕉中含有豐富的鈉鹽，腎炎患者如果經(jīng)常食用香蕉
    ，就會(huì)攝入大量的鈉鹽，這樣會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
    ，延緩病情的好轉(zhuǎn)
    ，并有可能引起病情的惡化。
    2
    、空腹的人
    香蕉含有的纖維素可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)
    ，而空腹時(shí)腸胃中沒有可用來消化的食物，空腹時(shí)吃香蕉會(huì)加快腸胃運(yùn)動(dòng)
    ，使血液循環(huán)加快
    ，增加心臟的負(fù)擔(dān)。因此
    ，長期空腹吃香蕉
    ，不利于身體的健康。
    3
    、糖尿病人
    香蕉所含的糖分很高
    ，糖尿病人長期吃香蕉會(huì)減慢血液循環(huán)，造成代謝物累積
    ，這樣會(huì)加重病情
    。一根香蕉的熱量約為120卡路里，糖尿病人特別要注意不能多吃香蕉
    。
    4
    、脾胃虛寒者
    脾胃虛寒的人要忌涼性的水果，而香蕉性寒
    ，因此
    ，脾胃虛寒的人最好不要吃香蕉
    。
    吃香蕉會(huì)胖嗎？
    多吃會(huì)發(fā)胖
    。
    
如果一天只吃一兩根
    ，不會(huì)發(fā)胖，多吃肯定會(huì)發(fā)胖
    ，一位在辦公室白領(lǐng)
    ，一天所需的卡路里大約是1300kcal，如果一天吃9根香蕉
    ，也就是說平均每餐吃3根香蕉
    ，就已經(jīng)超過了一天所需熱量了。如果不做運(yùn)動(dòng)來消耗
    ，肯定是會(huì)發(fā)胖的
    。
    
長期空腹吃香蕉有害健康
    。長期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利
      ，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血
      。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說
      ，這種減肥方法更是大忌
      。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
注意事項(xiàng)：
    
1、香蕉與西瓜不能在晚上同時(shí)食用
      ，否則會(huì)引起拉肚子的癥狀
      。
    
2、香蕉不可與芋頭一同食用
      。
    
3
    、如果食用了牛肉后，就不要再食用香蕉了
    ，否則會(huì)引起胃絞痛癥狀
    。
    
4、飲用牛奶時(shí)不要一起食用香蕉
    ，否則會(huì)引起中毒癥狀
    。
    
5、飲用酸牛奶時(shí)也不要同時(shí)食用香蕉
    ，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)
    。
    
人民網(wǎng)-香蕉好處多 但吃香蕉要注意這些禁忌！
    吃香蕉容易長胖嗎
    ？
    吃香蕉是有利于減肥的，但不恰當(dāng)?shù)氖秤孟憬吨粫?huì)適得其反
    ，香蕉多吃容易盤胖
    ，如果一天只吃一兩根，問題不大
    。而多吃反而會(huì)發(fā)胖
    ，一天所需的卡路里大約是1300kcal，如果吃太多香蕉
    ，就已經(jīng)超過了一天所需熱量了
    ，又沒有做運(yùn)動(dòng)來消耗的話，肯定是會(huì)肥的
    。
    
此外
    ，多吃香蕉還會(huì)因胃酸分泌大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動(dòng)過大。因此，香蕉不宜過量食用
    。
    

    
擴(kuò)展資料：
以下人群不宜吃香蕉
    
1.身體胃寒體弱
      、胃虛的患者盡量少食用香蕉，因?yàn)橄憬兜矸酆勘容^高
      ，在胃腸中消化的比較慢
      ，從而損害膽囊的健康。
    
2.香蕉中的鎂含量很高
      ，空腹食用后會(huì)影響心臟功能的敏感元素
      ，對(duì)心血管會(huì)產(chǎn)生抑制作用。另外
      ，空腹食用香蕉還會(huì)促使人體中的鎂驟然上升
      ，破壞人體血液中鎂的平衡，從而不利于身體健康
      。
    
3.香蕉性寒濕重
      、脾胃虛寒者不宜多吃。若一天吃五六根
      ，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了
      。減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，所以奉勸要減肥的mm
      ，要安全減肥
      ，不要得不償失。
    
參考資料：人民網(wǎng)-這樣吃香蕉會(huì)越吃越胖盤點(diǎn)香蕉減肥的6大誤區(qū)
    吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎
      ？
    香蕉熱量很高，所以吃飯之外再多吃肯定會(huì)發(fā)胖
      。但是香蕉含鉀量很高
      ，可以消除腿部浮腫，通常說它可以瘦身就是說的這個(gè)
      ，但是得把它當(dāng)飯吃
      ，補(bǔ)充必須的熱量又沒有什么蛋白質(zhì)和脂肪攝入. 不僅不會(huì)變胖，而且會(huì)強(qiáng)化你的減肥效果
    ，因?yàn)橄憬妒且环N減肥水果
    。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)
    ，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無阻呢
    。營養(yǎng)師指出
    ，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低
    ，自然也就瘦下來
    。但是這樣的急速減重，身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適
    。若是長期的缺乏蛋白質(zhì)
    、礦物質(zhì)等身體所需的各類營養(yǎng)分，慢慢地你會(huì)察覺
    ，精神變差了
    ，抵抗力變?nèi)趿耍眢w發(fā)出危險(xiǎn)的警報(bào),值得小心警慎的
    。香蕉三天快速減肥法乳酪香蕉瘦身餐聲稱：三天減四至六磅理論：清腸胃
    ，熱量低餐單簡介：每月只可進(jìn)行一次，每次最多三天
    ，肚餓時(shí)只可喝水
    、乳酪或灼菜。而乳酪應(yīng)選低脂或原味
    。早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯真相：這餐單缺乏營養(yǎng)素
    ，如∷鐵、鋅
    、維他命C
      、葉酸、維他命B雜
      、維他命E等
      ，不過用三天不會(huì)有嚴(yán)重的損害。吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則
      。其實(shí)原味乳酪也不算低脂
      ，應(yīng)首選低脂或脫脂乳酪，因?yàn)槌炯澳懝檀驾^低外
      ，低脂及脫脂乳酪的蛋白質(zhì)及鈣含量都與全脂乳酪一樣
      。安全度：絕不能長期使用
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/33780.html.
    
          
    
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