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      吃蠔油生菜有什么好處
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 03:55:58
        
      

        
      
           
      生菜是一種十分常見的蔬菜
      ，很多朋友都愛食用，蠔油生菜能夠降低血脂
      ，消耗掉脂肪，所以能夠減肥美容
      ，此外蠔油生菜還能夠輔助的助眠
      ，保護(hù)視力，緩解眼睛干澀，增加機(jī)體的抗病能力
      。蠔油生菜是我們熟悉的一種家常菜
      ，吃起來味道不錯(cuò)，對(duì)我們健康是有一定好處的
      ，那么吃蠔油生菜有什么好處
      ？蠔油生菜可以隔夜吃嗎
      ？下面和大道家園網(wǎng)一起看看相關(guān)知識(shí)吧。
      補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
      平時(shí)
      ，人們多吃生菜，生菜可以補(bǔ)充身體豐富的營(yíng)養(yǎng)
      。每100克生菜含有超過90克的水
      。它還含有豐富的膳食纖維和維生素C，以及多種對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)素
      ，如生菜和甘露醇。被人體吸收后
      ，可促進(jìn)身體新陳代謝，提高身體素質(zhì)
        。
      2
        、鎮(zhèn)靜安神
      生菜含有大量的萵苣素
      ，這是一種天然的藥用成分
      。它能直接作用于人體神經(jīng)系統(tǒng)，改善神經(jīng)器官功能，預(yù)防和緩解神經(jīng)衰弱
      ，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，預(yù)防人類焦慮
      、抑郁和失眠
      。
      3、消脂減肥
      生菜中所含的膳食纖維可以加速人體內(nèi)熱量、膽固醇
      、脂肪等物質(zhì)的分解和代謝
      ，防止它們?cè)隗w內(nèi)積累過多。生菜本身是一種低熱量的食物材料
      。通常，人們食用后
      ，不僅可以增加身體保護(hù)意識(shí)，還可以防止身體吸收過多熱量
      。因此
      ，他們通常多吃萵苣
      ，它可以起到消除脂肪和減肥的重要作用
      。
      4、抗病毒預(yù)防癌癥
      生菜還含有一些天然抗病毒成分
      ，特別是葉綠素和銅鈉鹽。它們被人體吸收后
        ，可以抑制人體內(nèi)癌病毒的活動(dòng)，減少對(duì)人體組織和細(xì)胞的損傷
        ，防止細(xì)胞癌變，預(yù)防癌癥
        。
      蠔油生菜可以隔夜吃嗎
      不建議隔夜吃
        ，不僅味道和口感變差，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)大大降低
        ，還可能會(huì)引起腸胃不適
        。
      一些隔夜蔬菜
        ，特別是隔夜綠葉蔬菜，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低
        ，而且會(huì)產(chǎn)生致病性亞硝酸鹽
        。貯藏蔬菜中亞硝酸鹽的產(chǎn)生量隨著貯藏時(shí)間的延長(zhǎng)和溫度的升高而增加
        。如果蔬菜在冰箱（2-6℃）中冷藏，亞硝酸鹽的增加較少
        。
      一些高蛋白質(zhì)和高脂肪的剩菜是不能吃的?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？諝庵械挠泻?xì)菌會(huì)附著在剩菜上，并在2小時(shí)內(nèi)開始繁殖
      。眾所周知
      ，大多數(shù)蛋白質(zhì)和脂肪在細(xì)菌的作用下會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)
      ，如硫化氫
      、胺和苯酚
      ，對(duì)人體有害
      。
      蠔油生菜具體怎么做
      配料：主要配料：適量生菜。蠔油
      輔料：麻辣小米適量
      、肉湯適量
      、陳醋適量
      、清蒸魚適量、醬油適量
      制造步驟：
      1
      、把萵苣的根去掉
      ，洗干凈
      。
      2、將洗凈的萵苣葉在淡鹽水中浸泡15分鐘
      。
      3
      、蒜香小米切丁。
      4、將蠔油
        、陳醋、清蒸魚
        、醬油
        、紹興酒與肉湯混合成混合汁。
      5
      、在鍋中燒開水，加入少許鹽和油，將萵苣葉燙15秒鐘
      ，從鍋中取出，放在盤子上
        。
      6、坐在平底鍋里
      ，用蒜茸、豆豉和小米炒香
      。
      7
      、煮混合汁，煮2分鐘
      ，稍微濃縮。
      8
      、將混合汁倒在生菜上，充分?jǐn)嚢琛?/p>

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/34447.html.
      
          
      
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