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      吃益生菌有什么好處
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 22:43:32
        
      

        
      
           
      益生菌是很多食物中含有的菌群
        ，它也是人體腸道所需的菌群，它為腸道的功能起到促進的作用。益生菌有乳桿菌類、雙歧桿菌類和革蘭氏陽性球菌等三種類型，益生菌對人體有很多好處
      ，那么
        ，吃益生菌有什么好處
        ？吃益生菌可以減肥嗎
        ？
      什么是益生菌
      益生菌是一類食用后可以活著到達腸道
        、發(fā)揮作用的有益細菌。益生菌菌種必須是人體正常菌群的成員
        ，可利用其活菌
        、死菌及其代謝產物?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ；罹愐嫔＝∈称?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，在其保質期內活菌數(shù)目不得少于106 CFU / mL(g)。
      益生菌可以減肥嗎
      有的益生菌是有利于減肥的
        。約氏乳桿菌PM308組合物是一種減肥益生菌
        ，它有治療肥胖、改善肥胖體質
        、降低體脂率及減少膽固醇的功效
        。
      益生菌減肥原理
      肥胖人群定量補充約氏乳桿菌，活菌在腸道定殖并自行存活繁殖維持特定數(shù)量
      ，長期參與糖-脂代謝
      、膽固醇-脂肪代謝，阻斷脂肪的形成及加速體內蓄積脂肪的氧化分解
      ，促進腸道新陳代謝
      ，增加排便量，發(fā)揮長效減肥的作用
      ，而且不會產生任何副作用
      。
      哪些人不宜吃益生菌
      平常吃東西容易出現(xiàn)反酸、燒心的人
      ，這類人胃酸過多
      ，腸胃敏感，不宜吃益生菌減肥
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      ；加懈黝惣膊〉娜耍褂靡嫔鷾p肥也最好事先咨詢醫(yī)生
      ，以免食用不當
      ，加重病情。
      如何補充益生菌
      1.含益生菌的酸奶
      。在健康狀態(tài)下
      ，平時可多選擇含益生菌的奶制品作為零食，傳統(tǒng)的酸奶是由保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌發(fā)酵而成
      ，這兩種都是益生菌
      。而添加益生菌的酸奶是在前者的基礎上
      ，人工添加了雙歧桿菌作為發(fā)酵菌種，常喝可起到保健作用
      ，有益健康
      。但注意要買新鮮低溫保存的酸奶。
      2.含益生菌的配方奶
      。一些奶粉中加入了益生菌
      ，如雙歧桿菌，可以促使寶寶腸道更健康
      。
      3.含乳酸菌的飲料
      。超市中的養(yǎng)樂多，其中含有的就是大量乳酸菌
        。但不可以喝太多
        ，健康狀態(tài)下一天不要超過2瓶，如果生病的情況下
      ，要咨詢醫(yī)生是否可以喝
      。
      4.新鮮乳酪含益生菌。質地柔軟的乳酪含有較多的活菌
      ，因此
      ，含有活菌的食材或食品都要冷藏保鮮，也只有活菌才能在腸道里繁殖
      。
      5.益生菌制劑
      。寶寶常用的媽咪愛、回春生
      、整腸生等都屬于益生菌制劑
      ，但在健康狀態(tài)下不宜亂用，建議在醫(yī)生指導下使用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/35282.html.
      
          
      
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                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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